Ngăn ngừa loãng xương đơn giản qua lối sống năng động

[SuacanxiAnlene]

Số liệu thống kê cho thấy phụ nữ Việt Nam có nguy cơ mắc phải bệnh loãng xương cao gấp 3 lần nam giới. Ngoài nguyên nhân về thể chất và chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, nhiều phụ nữ Việt hiện này chưa chủ động xây dựng được lối sống năng động để phòng tránh bệnh loãng xương. Lối sống năng động là gì ?

Sống năng động là khi bạn luôn chủ động nắm bắt thông tin, kiến thức xung quanh và hiểu rõ bản thân để làm chủ cuộc sống, làm chủ tâm trạng và thể trạng. Khi xây dựng được lối sống năng động sẽ giúp bạn luôn có trang thái khỏe mạnh, yêu đời. Theo tâm lý học, lối sống này sẽ giữ cho cơ thể của bạn ở trong trạng thái tốt nhất. Nhờ hệ thần kinh luôn được hưng phấn, khả năng trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, chăm sóc sức khỏe tốt giúp bạn vượt qua được mọi rào cản của bệnh tật bao gồm bệnh loãng xương. 

Những biểu hiện của lối sống năng động giúp ngăn ngừa loãng xương. Bệnh loãng xương gây ra bởi tình trạng thiếu canxi. Những bữa ăn hằng ngày chỉ cung cấp đủ 483mg trên con số bình quân 1000mg canxi mà cơ thể cần, lối sống năng động thể hiện qua việc chủ động tìm những nguồn cung canxi để bồi đắp cho cơ thể hằng ngày: Chủ động tìm kiếm những nguồn thức ăn giàu canxi cho chế độ dinh dưỡng như: rau xanh đậm, tôm, cua, ngũ cốc, sữa đậu nành,…

Uống sữa canxi: 2 ly sữa canxi mỗi ngày hỗ trợ bổ sung đủ lượng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Tích cực vận động cũng là một biểu hiện của lối sống năng động. Cơ thể khi được vận động điều độ, hệ xương khớp sẽ dẻo dai bền bỉ hơn. Hãy thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao giúp cơ thể vận động, tăng khả năng tuần hoàn máu, đồng thời thư giãn tâm lý. Thể thao điều độ luôn giúp cho cơ thể bạn có được khả năng trao đổi chất tốt nhất. 

• Triệu chứng dau chan và cách giảm đau chân hiệu quả nhất
• Chứng dau nhuc xuong khop ở người trẻ tuổi tăng cao
• Dau xuong khop dấu hiệu cảnh báo xương đang già đi
• Sữa canxi và bổ sung sữa canxi nào hợp lý cho bạn
• Chọn sua cho nguoi gia như thế nào là chuẩn ?
• Làm sao nhận biết triệu chứng thieu canxi ở bạn ?

Bài viết liên quan khác :  Đau xương khớp dấu hiệu cảnh báo xương đang lão hóa | Làm sao nhận biết triệu chứng thiếu canxi ở bạn | Chứng bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi tăng cao | Triệu chứng đau chân và cách giảm đau chân | Sữa canxi và bổ sung sữa canxi nào hợp lý cho bạn | Chọn sữa cho người già như thế nào là chuẩn

---

Các loại thực phẩm dành cho người bị bệnh loãng xương | Thanh ...