Làm giảm nguy cơ loãng xương với phương pháp đơn giản không ngờ

2 views
Skip to first unread message

SuacanxiAnlene

unread,
Jul 7, 2015, 12:58:20 AM7/7/15
to sua-anlen...@googlegroups.com
Ngày nay loãng xương đã trở thành một căn bệnh rất phổ biến đối với những người tuổi già và thậm chí là cả ở những người trung niên. Nguyên nhân là do khi còn trẻ ta thiếu kiến thức về bệnh loãng xương có thái độ chủ quan đối với căn bệnh này và lười sử dụng các sản phẩm sữa canxi Vậy liệu bạn có muốn trong những năm tới mình cũng phải đối mặt với bệnh loãng xương? Hãy cùng tham khảo những cách sau đây để không phải đau đầu với vấn đề đó.

1. Giữ cho tâm lý luôn thoải mái, lạc quan, tích cực

Giữ cho mình một thái độ sống luôn lạc quan, tích cực sẽ tác động tốt đến sức khỏe của bạn. Khi giữ cho mình một tâm thế luôn chủ động, vui vẻ thì sức đề kháng bên trong và khả năng chống chọi lại các yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài sẽ đồng thời tăng lên. Nhờ đó, khả năng phòng chống các loại bệnh tật trong đó có bệnh loãng xương cũng trở nên tốt hơn. 

2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hãy xây dựng thói quen khám và kiểm tra sức khỏe định kì tại các trung tâm y tế, điều này là vô cùng quan trọng. Việc kiểm tra tổng quát sức khỏe giúp bạn nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình để phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh loãng xương, từ đó có cách phòng ngừa và điều trị thích hợp.

3. Đảm bảo về dinh dưỡng

Ai cũng biết một trong những nguyên nhân của bệnh loãng xương là do thiếu canxi, nhưng ít ai biết được rằng bệnh loãng xương có tiền khởi ngay từ khi ta ở độ tuổi còn trẻ. Việc thiếu canxi tích lũy lại sau nhiều năm mới hình thành nên bệnh loãng xương.  Do vậy, dù đang ở độ tuổi nào bạn cũng cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, kết hợp sử dụng sữa canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, từ đó có thể tránh được căn bệnh này trong tương lai.

4. Tăng cường vận động một cách hợp lý

Một thiếu sót lớn trong kiến thức của nhiều người về phòng tránh bệnh loãng xương đó là họ nghĩ rằng chỉ cần uống sữa canxi là đủ. Việc bổ sung canxi cần phải kết hợp với vận động hợp lý mới tạo ra hiệu quả. Khi được vận động, các khớp xương trong cơ thể bạn sẽ duy trì được trạng thái linh hoạt lâu hơn, hấp thu canxi từ các nguồn dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ đó xương của bạn sẽ dẻo hơn và chắc hơn, làm giảm nguy cơ bị loãng xương.

Reply all
Reply to author
Forward
This conversation is locked
You cannot reply and perform actions on locked conversations.
0 new messages