Sự thật về loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh

4 views
Skip to first unread message

SuacanxiAnlene

unread,
Jul 7, 2015, 1:04:26 AM7/7/15
to sua-anlen...@googlegroups.com
Bệnh loãng xương liên quan đến tình trạng xương mỏng dần đi hoặc sự suy giảm mật độ xương. Khi xương mỏng đi, chúng sẽ trở nên dễ nứt hoặc gãy hơn. Đối với người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ, những hoạt động thường ngày như đứng đi bộ và cúi người cũng có thể dẫn đến gãy xương.

Mặc dù loãng xương rất phổ biến ở người già, nó cũng ảnh hưởng người trẻ, bao gồm phụ nữ tiền mãn kinh trong độ tuổi từ 20 đến trước 50. Loãng xương tiền mãn kinh, hay còn gọi là bệnh loãng xương xảy ra trước giai đoạn mãn kinh, thật sự là một rủi ro cho rất nhiều phụ nữ.

Dù tỉ lệ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh chưa cao, nhưng một số phụ nữ trẻ có mật độ xương thấp cũng có khả năng mắc bệnh loãng xương sau này. Một nghiên cứu của Đại học Arkansas (Hoa Kỳ) cho thấy 2% nữ sinh đại học đã mắc bệnh loãng xương, 15% khác có mật độ xương suy giảm nghiêm trọng.

Cách phòng chống loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh

Loãng xương là một bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được. Bạn nên tập làm quen với lối sống có lợi cho sức khoẻ xương bằng cách làm theo những bước sau đây: - Ăn các thực phẩm giàu vitamin D và canxi như các sản phẩm từ sữa như sữa ít béo hoặc không béo, yogurt và phô mai; các loại cá như cá mòi, cá hồi có xương, cá thu và cá ngừ; các loại rau lá xanh như bông cải, cải xoăn; các loại trái cây như cam, chuối… - Tập thể dục đều đặn và thường xuyên. - Tránh uống quá nhiều thức uống có cồn như rượu và bia. - Không hút thuốc.

Reply all
Reply to author
Forward
This conversation is locked
You cannot reply and perform actions on locked conversations.
0 new messages