Những thói quen sống khỏe giúp phòng chống loãng xương

2 views
Skip to first unread message

SuacanxiAnlene

unread,
Jul 7, 2015, 3:46:55 AM7/7/15
to sua-anlen...@googlegroups.com
Để phòng tránh loãng xương ngoài kiến thức và am hiểu đầy đủ về lượng canxi cần thiết, cũng như sở hữu chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lí, mỗi người cần xây dựng cho mình những thói quen tốt. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống loãng xương hiệu quả mà không mất nhiều thời gian hay nỗ lực. 

Luôn ngủ đúng giờ. Nhiều người thường tranh thủ thức khuya để giải quyết thêm công việc. Thực tế, việc thức khuya dẫn đến rất nhiều hệ lụy: Khiến cơ thể bị mất cân bằng sinh học, cản trở khả năng trao đổi chất, suy nhược cơ thể, đau mỏi cơ, thỉnh thoảng bị chuột rút, tăng nguy cơ loãng xương... vì vậy, luôn ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn có được sức đề kháng mạnh mẽ, đây lại là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh loãng xương.   

Có chế độ luyện tập thể thao phù hợp. Cuộc sống bận rộn mỗi ngày khiến nhiều người không đủ thời gian luyện tập thể dục thể thao. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể dễ tăng cân, kém linh hoạt, các khớp xương từ đó cũng yếu đi. Ngược lại, chỉ cần bỏ ra một chút thời gian buổi sáng để đi bộ, hoặc sau khi tan sở để đến phòng tập thể dục, chúng ta đã có thể cải thiện hiệu quả tình trạng của hệ xương khớp, ngăn ngừa loãng xương. 

Luôn suy nghĩ lạc quan, thoải mái. Áp lực công việc, cuộc sống khiến nhiều người bị stress, căng thẳng và dễ xúc động. Tình trạng này khiến cho hệ thần kinh kích thích cơ thể tiết ra các hooc môn không có lợi cho cơ thể, sức đề kháng suy giảm, từ đó nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng cao hơn. Vì các lí do này, mỗi người cần xây dựng lịch trình làm việc và nghỉ ngơi thư giãn hợp lí, tránh làm việc quá sức. Khi tâm trí luôn ở trạng thái lạc quan, sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể. 

Reply all
Reply to author
Forward
This conversation is locked
You cannot reply and perform actions on locked conversations.
0 new messages