Nguy cơ loãng xương ở phụ nữ châu Á tăng cao

2 views
Skip to first unread message

SuacanxiAnlene

unread,
Jul 7, 2015, 1:09:25 AM7/7/15
to sua-anlen...@googlegroups.com
Phụ nữ nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới rất nhiều. - Phụ nữ trên 50, cứ 2 người thì có 1 người bị loãng xương vì thiếu canxi. - Theo số liệu khảo sát của viện Dinh Dưỡng, bệnh loãng xương ảnh hưởng tới 1/3 phụ nữ và 1/8 đàn ông trên 50 tuổi ở Việt Nam. - Ước tính có khoảng 2,5 triệu người bị loãng xương ở Việt Nam và có trên 150.000 trường hợp bị gãy xương do loãng xương. - Khoảng 20% phụ nữ trên 60 tuổi có triệu chứng loãng xương. - Trên toàn thế giới có 6,3 triệu trường hợp gãy cổ xương đùi do loãng xương và Châu Á chiếm 51% . - Khẩu phần ăn của người Việt hiện nay chưa đáp ứng được nhu cầu canxi giúp ngăn ngừa loãng xương. Lượng canxi đưa vào cơ thể trung bình là 524mg/ngày, thấp hơn nhiều so với nhu cầu trung bình 800 - 1000mg/người/ngày đối với người lớn.

Nguyên nhân phụ nữ dễ mắc bệnh loãng xương

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới: - Những thay đổi âm thầm ở tuổi mãn kinh. Estrogen là nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng và là một hormone quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Một trong những vai trò của estrogen là phối hợp với vitamin D, canxi và các kích tố khác để phá vỡ và tái tạo xương theo quá trình tự nhiên của cơ thể. Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen bắt đầu suy giảm khiến cho quá trình tái tạo xương chậm lại và quá trình chuyển canxi từ xương vào máu tăng nhanh. Theo thống kê, phụ nữ sau mãn kinh thất thoát 2-3% lượng canxi mỗi năm.

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng phụ nữ bị loãng xương nhiều gấp 4 lần nam giới ở cùng độ tuổi. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, phụ nữ ít có điều kiện để vận động hơn. Các nữ nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ và ít hoạt động ngoài trời tạo điều kiện cho các tế bào phá vỡ xương hoạt động mạnh, dẫn đến quá trình phá vỡ xương diễn ra nhanh chóng còn quá trình tái tạo xương diễn ra kém hiệu quả hơn do thiếu vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Cách làm giảm nguy cơ loãng xương ở nữ giới

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Tuy chưa đối mặt bệnh loãng xương ngay bây giờ, bạn vẫn nên tăng cường vận động mỗi ngày, làm tăng độ dẻo dai của xương và cơ. Các hoạt động thể thao như yoga, tennis và khiêu vũ là những bài tập hoàn hảo vừa giúp xương “thư giãn”, lại vừa thảnh thơi đầu óc, giúp xương không bị thụ động và làm chậm quá trình thoái hóa mô xương. Nếu không có nhiều thời gian để tập luyện, chị em phụ nữ hãy làm việc nhà hoặc đi bộ, bởi đây cũng là những mẹo hữu ích giúp tăng cường vận động.

Reply all
Reply to author
Forward
This conversation is locked
You cannot reply and perform actions on locked conversations.
0 new messages