Bổ sung Canxi cho xương đúng cách

3 views
Skip to first unread message

SuacanxiAnlene

unread,
Jul 7, 2015, 3:53:10 AM7/7/15
to sua-anlen...@googlegroups.com
Chúng ta vẫn thường nghe đến Canxi hàng ngày, nhưng liệu mấy ai hiểu được tầm quan trọng của khoáng chất này với cơ thể? Chắc chắn, sẽ không ít người cảm thấy ngạc nhiên khi biết Canxi đóng vai trò quan trọng trong một loạt những hoạt động như phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, giúp tiết chế một số kích thích tố… và đặc biệt là trong việc hình thành nên bộ xương. 

Thiếu Canxi, bộ xương của bạn sẽ mất đi sự cứng cáp cần có và dẫn tới nhiều căn bệnh về xương mà chắc chắn bạn sẽ không muốn trải qua. Với các đối tượng đặc biệt như trẻ em hay người già, sự thiếu hụt Canxi còn gây nên những hậu quả nghiêm trọng hơn thế. Cụ thể, ở trẻ em là chứng còi xương; còn với người lớn là sự thúc đấy quá trình lão hóa xương, từ đó dẫn tới bệnh loãng xương.

Đóng vai trò quan trọng như vậy, nhưng Canxi lại là trường hợp mà cơ thể “bó tay”, không thể tự tổng hợp được và phải bổ sung từ bên ngoài. Có thể sử dụng thuốc hoặc thực phẩm để bổ sung canxi cho xương. Tuy nhiên, nếu bạn còn trẻ, còn khỏe thì nên lựa chọn những thực phẩm là nguồn cung Canxi chính cho cơ thể.

Không khó để tìm các loại thực phẩm giàu Canxi cho bữa ăn hàng ngày bởi nó có trong cả cá thịt lẫn rau củ. Có thể liệt kê ra đây một số thực phẩm tiêu biểu như ngũ cốc, đậu nành, hải sản, ngao, súp lơ, rau chân vịt và nhất là sữa cùng các sản phẩm từ sữa. Giàu Canxi, dễ sử dụng, tiện bảo quản, sữa cùng các sản phẩm từ sữa vẫn luôn là lựa chọn của nhiều người.

Reply all
Reply to author
Forward
This conversation is locked
You cannot reply and perform actions on locked conversations.
0 new messages