Bổ sung canxi để có một bộ xương chắc khỏe

[SuacanxiAnlene]

Xương là nền tảng cơ thể. Chức năng chính của bộ xương là nâng đỡ, giúp cho con người có thể di chuyển đồng thời bảo vệ những cơ quan quan trọng. Do đó, một bộ xương chắc khỏe sẽ giúp bạn sống trọn vẹn hơn với khả năng tự do vận động để tận hưởng cuộc sống, thỏa sức theo đuổi những đam mê.

Thực ra, tất cả mọi người đều hiểu điều này. Tuy nhiên, làm thế nào để có được một bộ xương chắc khỏe thì không phải ai cũng biết, nhất là với các chị em phụ nữ. Theo các chuyên gia về xương khớp, ngoài việc thường xuyên tập thể dục thì một chế độ dinh dưỡng khoa học cung cấp đầy đủ các vitamin D, K và đặc biệt là Canxi có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương.

Không chỉ giúp đông máu, vitamin K còn có tác dụng làm tăng mật độ xương. Trong khi đó, vitamin D lại là chiếc cầu nối giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ Canxi trong thức ăn, giúp xương trở nên chắc khỏe. Và đặc biệt là Canxi, khoáng chất quan trọng trong việc hình thành nên khung xương. Thiếu Canxi, bộ xương sẽ bị mất đi đặc tính vững chắc vốn có.

Có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ hai nguồn chính là từ thuốc và thực phẩm. Tuy nhiên, bổ sung Canxi từ thực phẩm vẫn là cách tự nhiên nhất được các bác sĩ khuyên dùng. Không khó để bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm giàu Canxi ở chợ hay siêu thị. Có thể kể đến các loại ngũ cốc, đậu phụ, rau dền, cải chip, súp lơ xanh, vừng, hạt dẻ, các loại cá và đặc biệt là sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thông thường, một bữa ăn của người Việt chỉ có thể cung cấp được ½ lượng Canxi cần thiết. Trong khi đó, cứ mỗi 250 g sữa có chứa tới 275 mg Canxi. Vậy nên, đây chính là nguồn bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể, có thể bù vào lượng Canxi còn thiếu. Sữa bò tươi có hàm lượng Canxi cao nhất trong các loại sữa. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát cũng rất giàu Canxi.

• Triệu chứng dau chan và cách giảm đau chân hiệu quả nhất
• Chứng dau nhuc xuong khop ở người trẻ tuổi tăng cao
• Dau xuong khop dấu hiệu cảnh báo xương đang già đi
• Sữa canxi và bổ sung sữa canxi nào hợp lý cho bạn
• Chọn sua cho nguoi gia như thế nào là chuẩn ?
• Làm sao nhận biết triệu chứng thieu canxi ở bạn ?

Bài viết liên quan khác :  Đau xương khớp dấu hiệu cảnh báo xương đang lão hóa | Làm sao nhận biết triệu chứng thiếu canxi ở bạn | Chứng bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi tăng cao | Triệu chứng đau chân và cách giảm đau chân | Sữa canxi và bổ sung sữa canxi nào hợp lý cho bạn | Chọn sữa cho người già như thế nào là chuẩn

---

Bổ sung canxi - Thanh Tâm Blogger