Exercices Physiques après plongée
herve....@planetis.com
Allez, un nouveau sujet, tous à vos claviers.
Je m'adresse plus particulièrement aux encadrants, mais tout le monde
peut (bien entendu) répondre à ma question car l'avis de chacun
m'intéresse et qu'il me permettra de faire un "pseudo-sondage".
Lorsque j'organise une formation de N4, je me débrouille pour que
toutes les épreuves physiques (800m, 500m, Mannequin) et l'apnée, se
déroulent le matin avant toute plongée. Dit autrement, dès qu'on a
fait 1 plongée dans la journée, nous ne pratiquons aucun des exercices
cités ci-dessus jusqu'au lendemain.
Par exemple, de 8 à 10h : apnée puis mannequin. 10 à 12h : plongée à
40m.
Je croyais que tout le monde faisait pareil (j'exagère volontairement
ma naïveté).
Or, il se trouve que, à d'autres endroits que là où j'ai l'habitude de
faire, des gens sont très étonnés de cette pratique et pensent que ce
n'est pas bon. Ils continuent donc à mettre ce type d'exercice vers
14h (soit environ 3h après la sortie de la plongée à 40m).
On retrouve les arguments suivants : "on a toujours comme cela ; ca va
complexifier l'organisation, ...".
Comment faites-vous dans vos sessions et pourquoi ?
HC.
PS : je précise que l'on peut organiser un stage N4 en respectant ces
principes et que cela ne gêne en rien l'organisation. Cela permet, par
contre, d'être cohérent avec ce que l'on enseigne et avec les
principes de la déco.
R.G
moi personnellement les nages..je n'en fais pas trop faire ....sur de stages
de 15 jours faire nager pour fair nager.. je pense qu'il y a plus important
à faire pour former des futurs guides...
Une ou deux fois on apprend comment s'echauffer et gerer le effort (la
ventilation) sur des deplacements divers en PMT ..mais pas sur 800 ou 500
mètres
Puis une ou deus fois on fait un entraînement apnée et maniquin... histoire
d'apprendre à gerer l'apnée et l'effort des 100 premieres mètres .
Pour les horaires.. 40m à 08h00 en géneral et nages (pas souvent) vers 16h00
avant la plongée du soir à 20 mètres
Entout cas tout à fait d'accord d'accord sur le fait de rester cohèrent avec
ce que l'on enseigne et avec les
principes de la déco.
voila, voila ..
bonne soirée
rafael
<herve....@planetis.com> a écrit dans le message de
news:6416edf3-0ba1-4ee2...@p73g2000hsd.googlegroups.com...
Alain Foret
><herve....@planetis.com> a écrit dans le message de news:
>6416edf3-0ba1-4ee2-a650->e2623c...@p73g2000hsd.googlegroups.com...
>Bonsoir à toutes et à tous.
>Allez, un nouveau sujet, tous à vos claviers.
>Je m'adresse plus particulièrement aux encadrants, mais tout le monde
>peut (bien entendu) répondre à ma question car l'avis de chacun
>m'intéresse et qu'il me permettra de faire un "pseudo-sondage".
>Lorsque j'organise une formation de N4, je me débrouille pour que
>toutes les épreuves physiques (800m, 500m, Mannequin) et l'apnée, se
>déroulent le matin avant toute plongée. Dit autrement, dès qu'on a
>fait 1 plongée dans la journée, nous ne pratiquons aucun des exercices
>cités ci-dessus jusqu'au lendemain.
>Par exemple, de 8 à 10h : apnée puis mannequin. 10 à 12h : plongée à
>40m.
>Je croyais que tout le monde faisait pareil (j'exagère volontairement
>ma naïveté).
>Or, il se trouve que, à d'autres endroits que là où j'ai l'habitude de
>faire, des gens sont très étonnés de cette pratique et pensent que ce
>n'est pas bon. Ils continuent donc à mettre ce type d'exercice vers
>14h (soit environ 3h après la sortie de la plongée à 40m).
>On retrouve les arguments suivants : "on a toujours comme cela ; ca va
>complexifier l'organisation, ...".
>Comment faites-vous dans vos sessions et pourquoi ?
>HC.
Le poids des habitudes ...
Les efforts après la plongée (2h à 4h) restent vivement déconseillés.
Ta manière de faire me semble donc plutôt être la bonne.
Au-delà de ce principe, restent parfois des contraintes d'organisation du
type courant de marée, etc. qui peuvent dicter d'autres conduites.
Cordialement,
Alain Foret
JCT
Pour des plongées en Zélande ou il faut marcher longtemps avant et
après la plongée j'utilise systématiquement les protocoles de "plongée
avec efforts"
Le Fou
> Lorsque j'organise une formation de N4, je me débrouille
> pour que toutes les épreuves physiques (800m, 500m,
> Mannequin) et l'apnée, se déroulent le matin avant toute
> plongée. Dit autrement, dès qu'on a fait 1 plongée dans la
> journée, nous ne pratiquons aucun des exercices
> cités ci-dessus jusqu'au lendemain.
Quand j'ai passé mon N4, le bateau partait sur un fond de 40 pour des
exercices en plongée, ensuite le bateau se rapprochait de la cote, sur des
petits fonds pour faire des baptêmes et des prépa N1, pendant ce temps là
les prépa N4 (nous) faisaient des aller-retours à la nage jusqu'aux bouées
des 300 m, parfois même, une fois rentrés au port on s'entrainait au
manequin autour du bateau...
Le moniteur en chef était (est) un Instructeur National.
Quand j'ai participé (en tant que MF1) à des formations N4, dans un autre
club, au retour des exercices sur 40 m, les candidats N4 étaient largués à
500 ou 800 m de l'entrée du port et devaient rentrer à la nage (suivis par
le bateau).
Le moniteur en chef était (est) un Instructeur Régional.
Comme-quoi cette notion de "pas d'effort physique après la plongée" n'a pas
l'ai de les toucher beaucoup (les Instructeurs)...
En analysant tout ça, je me dis que ce qui est le plus dangereux dans
l'effort après la plongée, c'est quand l'effort nécessite de bloquer sa
respiration, mettant la cage thoracique en surpression empêchant ainsi
l'évacuation de l'azote et le renvoyant de fait dans le circuit sanguin.
C'est le cas quand on soulève et transporte un bloc, un sac, du matériel
lourd, quand on force comme un malade pour se débarasser du pantalon de sa
combinaison et même quand on force en déféquant... ;-)
Quand on nage, au contraire on ventile beaucoup, ce qui explique peut-être
que ça ne gène pas ces Instructeurs de faire des nages après les plongées...
Mon avis personnel : Je pense qu'une plongée exercice à 40 m le matin (9 ou
10h00) suivie d'un entraînement à la nage l'après-midi (14 ou 15h00) ne
présente aucun danger.
--
A' tchao
Le Fou
http://shippylelivre.free.fr/
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http://www.ffessm-cd84.com/
Jean-Pierre VIGNOCCHI
Je présume que tu parles d'un stage "final" de une ou deux semaines
avant l'examen.
Chez nous, les nages le matin avant la plongée à 40 ou bien en fin de
journée après désaturation. Il arrive que les contraintes
d'organisation nous fassent glisser une plongée à 20 (RSE, DTH) en
début d'après-midi.
Sachant que la plongée à 40 pour un stagiaire ne dure en général que 7
minutes de l'immersion au retour surface, et la plongée à 20 de 8 à 10
minutes max par stagiaire. Pour nous, c'est une autre histoire, mais
bon... on ne nage pas ! ;-))
On prévoit aussi des journées de "récupération", soit sans aucune
plongée, soit sans aucun effort, soit les deux d'ailleurs.
Bien cordialement,
Jean-Pierre
herve....@planetis.com
OK, cela confirme ce que je pensais.
Merci,
HC.
On 10 mar, 12:08, Jean-Pierre VIGNOCCHI <jpvi...@club-internet.fr>
wrote: