Diät
Stefan Meier
Will sehr schnell abnehmen. Ballaststoffe sind da, damit man kein
Hungergefühl mehr hat. Kalorien um den Energiewert zu bekommen, den man
täglich braucht.
Wo habe ich sehr viele Ballaststoffe und sehr wenig Kalorien???
Danke
Matthias W. Rarbach
Stefan Meier schrieb:
> Hallo!
>
> Will sehr schnell abnehmen. Ballaststoffe sind da, damit man kein
> Hungergefühl mehr hat. Kalorien um den Energiewert zu bekommen, den man
> täglich braucht.
Eine Radikalkur hat mit Sicherheit nur ein Ergebnis:
Du wiegst nach ein paar Monaten mehr als zu Beginn der Tortur. Vom
gesundheitlichen Schaden mal abgesehen.
Zuerst solltest du deinen BMI (BodyMassIndex) ausrechnen. BMI-Rechner
und Tabellen gibt es zuhauf im Internet.
http://www.google.de/search?hl=de&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=bmi+rechner&btnG=Google+Suche&meta=cr%3DcountryDE
Solltest du gesundheitsgefährliches Übergewicht haben, geh bitte zum
Arzt und lass dich ordentlich beraten. Adipositas, wie extremes
Übergewicht heisst, ist eine gefährliche Krankheit. Die Krankenkassen
könnten viel Geld sparen, wenn sie ambulante Maßnahmen bezahlen würden.
Wenn es vielleicht doch nicht so viel Pfunde zuviel sind. Überleg dir
wieso du zugenommen hast. Weil, ohne dauerhafte Umstellung deines
Lebens, wirst du dein Gewicht nicht halten können.
Guck dir doch mal die Seite http://www.pfundskur.de an.
Aber nun zurück zu deiner Frage. So einfach ist das nicht. Die Nahrung
enthält Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralien und andere
Stoffe, die der Körper zum richtigen Funktionieren braucht.
Alleiniges Kalorien zählen ist OUT.
Die Ernährungspyramide zeigt wie die Verhältnisse zueinander sein sollten.
Versuch lieber langsam Abzunehmen, das ist gesünder und hält länger.
Als Tips:
Viel Trinken!!!(natürlich kalorienfreie Getränke zB. Mineralwasser)
Selber kochen - statt Fertigessen
regelmäßige kleine Mahlzeiten, damit nicht erst der grosse Hunger kommt
Viel frisches Gemüse und Obst
Weniger Fett und auf Alkohol verzichten
und vor allem viel Bewegung!
Guck doch mal was es bei euch für Sportvereine gibt und was die für
Angebote haben. Und man lernt auch noch nette Leute kennen!
Abnehmen kann und sollte auch Spaß machen.
Viel Erfolg wünscht dir
Matthias