Todos Los Sentimientos

[Fidelia Boldul]

Cabemencionar que emocin y sentimiento son trminos que se suelen utilizar como si se tratara de lo mismo, pero lo cierto es que son dos conceptos distintos, pero estn estrechamente entrelazados.

La emocin es la reaccin inmediata de nuestro organismo a nivel psicolgico, cognitivo y conductual ante un agente externo. Aparece instantneamente frente al suceso y tienen poca duracin. Se podra decir que es un patrn bsico y primitivo, mientras que los sentimientos son procesos reflexivos.

Por ejemplo, si te acaban de dar la noticia de que quedaste en el puesto de trabajo que tanto ansiabas, la emocin inicial ser de sorpresa, de shock. Si bien es algo que deseabas con todas tus fuerzas, no sabas si lo ibas a lograr. Tu cerebro asimila esta sorpresa y, como es algo que has estado asociando durante tanto tiempo a algo positivo, se producen los sentimientos como la euforia, la alegra, el optimismo o la esperanza, entre otros.

Todos los sentimientos distintos que experimentamos a lo largo de la vida, o incluso a lo largo del da, pueden hacernos sentir un gran espectro de estados de nimo, y dependiendo de cmo nos hagan sentir, los sentimientos se pueden clasificar como positivos o negativos:

Los sentimientos positivos nos producen una percepcin de bienestar, sensaciones de agrado. Contribuyen en preservar y mejorar la salud fsica y mental, ya que disminuyen los niveles de estrs y ansiedad.

Los sentimientos negativos producen sensaciones de malestar que pueden afectar muchsimo el estado de nimo de una persona, y les puede resultar muy desagradables. Es importante hacer una distincin ac: no hay que confundir los sentimientos negativos con sentimientos malos.

Por qu decimos esto? Pues porque estos sentimientos, aunque nos hagan sentir angustia, estrs, ansiedad, y otras cosas que tal vez no queramos experimentar en la vida cotidiana, tienen sus funciones, y son necesarios para nuestro desarrollo y crecimiento como personas.

Sabemos que los seres humanos podemos ser muy complejos. Precisamente por eso, es difcil clasificar los sentimientos que podemos llegar a experimentar desde que somos nios pequeos hasta que somos adultos mayores. Nuestra inteligencia emocional est en constante cambio y crecimiento.

El amor es un sentimiento positivo que nace del afecto hacia nosotros mismos, hacia otra persona, hacia un animal, un objeto o incluso una idea. Se origina en valoraciones subjetivas que hacemos cuando analizamos cmo nos sentimos con el otro.

La envidia es todo lo contrario a la admiracin. Es un sentimiento negativo que nace de analizar los xitos y aspectos positivos del otro de una forma negativa, lo cual ocasiona que deseemos lo que esa persona tiene de una forma daina que nos genera malestar en nuestra mente y en nuestro cuerpo.

La esperanza es un sentimiento positivo que nace de llegar a la conclusin de que podemos alcanzar las metas que nos proponemos, todo esto luego de analizar las posibilidades y perspectivas que el futuro nos ofrece si seguimos por el camino en el que vamos.

El sentimiento de culpa es negativo y aparece cuando, luego de realizar una accin y darnos el tiempo de analizarla, llegamos a la conclusin de que no hicimos lo correcto, ya sea segn nuestros valores o segn las normas de la sociedad.

La preocupacin es un sentimiento negativo que surge luego de que, una vez hecha y analizada una accin, concluimos que puede tener consecuencias negativas para nosotros o nuestro entorno en el futuro.

Aceptar, interpretar correctamente y saber gestionar nuestros sentimientos es lo que nos hace tener ms contacto con nuestra humanidad. Nos permite mejorar cada da como personas y ser ms conscientes de los posibles patrones que pueden estar perjudicando nuestra calidad de vida.

Al reconocer nuestros sentimientos, inmediatamente reconocemos los del otro, lo que nos hace valorar ms nuestros vnculos. Adems, favorecemos nuestro rendimiento laboral porque sabemos darle el lugar que corresponde a las emociones positivas o negativas, protegemos nuestra salud mental e incluso fsica, ya que evitamos ciertos malestares asociados a guardar nuestros sentimientos por no dejarlos fluir.

Como una parte muy importante de nuestra experiencia en esta vida, las emociones nos dan mucha informacin acerca de lo que estamos experimentando cuando interactuamos con otras personas, y aqu comparto una lista de casi todas las emociones en espaol (ms de 250 emociones y sentimientos).

En esta lista de todas las emociones vas a encontrar varias palabras que en el diccionario aparecen como sinnimos y palabras que se refieren a las mismas emociones primarias o bsicas, pero que varan en su grado de intensidad.

El objetivo de listar todas las emociones es que tomes aquellas palabras que para ti sean ms claras respecto a tu experiencia interior. Usa aquellas que te conecten con las vivencias que has sentido y puedes dejar de lado aquellas que te parezcan lejanas o poco elocuentes.

Para reconocer los nombres de emociones y sentimientos en otras personas, es a veces til observar las expresiones faciales y el lenguaje corporal, pues estos nos hablan igual que lo hacen las palabras. El sistema nervioso conecta los msculos de la cara con lo que estamos sintiendo y esto crea expresiones faciales que podemos reconocer.

No obstante, es bien conocido que la inteligencia emocional ayuda a veces a responder de manera distinta a las situaciones que sentimos, por lo que observar expresiones faciales a veces puede ser positivo o negativo, pero no siempre es fiable.

Finalmente creo til sealar que las emociones las vivimos en el cuerpo, y no slo como conceptos ms o menos abstractos. De la lista de emociones anterior, puedes no slo identificar la emocin que ests sintiendo, sino tambin en qu parte del cuerpo la sientes, pues eso te dar ms informacin de lo que te sucede. Espero te sirva.

Esto significa que entre ms emociones conozcas, aunque sea al principio slo de nombre, ms vas a poder identificarlas cuando lleguen a tu vida, y lo ms importante es que vas a estar mejor preparado para saber qu hacer frente a ellas, ya sea recibirlas o ponerles un alto a las situaciones que las generan, dentro y fuera de ti.

Hola Samar, es correcto lo que dices. Hay gran diferencia entre un adjetivo y una emocin, aunque a veces puedan coincidir y claro que muchos adjetivos hacen referencia a los estados emocionales o conductas que pueda tener una persona.

Las emociones tienen una duracin breve; por su parte, los sentimientos tienen una duracin ms prolongada. Las emociones se generan ante la ausencia de sentimientos, mientras que los sentimientos requieren de una emocin para poder procesar la informacin. Con esto dicho, la palabra amor puede ser descrito o categorizado como ambos una emocin y un sentimiento.

Aqu mismo en los comentarios, pero un poco ms abajo, vas a encontrar una explicacin ms detallada que seguro puede ayudarte. Pusimos una tabla con distintas caractersticas de las emociones y sentimientos. Mrala ms abajo!

Me va hacer muy til tu informacin detallada sobre cuantas emociones que a veces no podemos reconocerlas en cuanto la definicin de un nombre se refiere, las trabajare con personas que se encuentran en prisin, gracias.

Aunque hay muchas palabras para nombrar nuestras emociones y sentimientos, su uso cotidiano est definido por muchos factores, de manera que es la historia individual la que va a decir si le da ms peso a un "te quiero" o a un "te amo". Depende de cada persona ;)

En este sentido, lo que tu sientes no es necesario que tenga una palabra exacta o especfica, y te ayuda ms que puedas nombrarlo as: frente a esta situacin, siento frustracin, decepcin, cansancio y hartazgo, por ejemplo. Saludos

Hay por lo menos dos formas de ampliar el conocimiento sobre las emociones, que es de manera racional (entenderlas, definirlas, comprender sus causas y efectos, etc.) y de manera emocional, es decir, vivirlas, observarlas.

Cuando mires las imgenes, ponle atencin a lo que sientes en tu cuerpo. Para ello, simplemente siente tu cuerpo de pies a cabeza una o dos veces y si la imagen o fotografa te causa alguna emocin, vas a empezar a sentir reacciones en el cuerpo. Cuando esto suceda, ponle atencin a esa parte y vas a encontrar que con muy poco tiempo vas a tener claridad de las emociones que esa imagen te provoca. Saludos!

Hay emociones que te llevan a ir hacia adentro de tu experiencia, por ejemplo con la tristeza, pero otras que te impulsan a actuar en tu entorno, como la alegra e incluso el enojo. En cada caso, lo pragmtico ser diferente para cada persona y eso es lo que hace que nuestro mundo sea tan diverso. Te imaginas a todos acturamos exactamente igual?

Hola Juan,

No conocemos mucho del tema, pero para evocar una emocin, puedes imaginarte vvidamente en la situacin que tendra esa emocin. Si puedes imaginarte de esa manera, es muy posible que puedas traer esa emocin y sentirla con claridad. xito!

Buenas noches :

Quiero saber por qu si tena una relacin de mas de 25 aos mi esposo se fue con una joven 20 aos menor que el, empez a portarse como un patan, con violencia de todo tipo e involucr a mis hijos siendo un cobarde no enfrentndolo directamente conmigo en s es una persona que cambio en un dos mese en otra que no conozco,y teniendo mucha ira y violencia hacia mi.

Yo nunca haba pensado que esto me sirviera de ayuda, para medida en los estudios y para mi carrera; es decir, muchas gracias por comentar estas cosas. Ojal sigas publicando. Te deseo lo mejor!

Un saludo,

Laura

Qu bueno que te haya servido la informacin Laura! :)

Nos animas a seguir adelante para acompaar a ms personas en muchas de sus actividades personales que incluyen emociones de todo tipo. Recibe un cordial saludo!

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