Bom dia yoga!
Luciana Fontenele
Às vezes é difícil pular da cama para o tapetinho, mas transformar sua prática do Yoga na primeira atividade do dia pode ter muitas vantagens.
Pode parecer mais difícil e dolorida a prática matutina, mas, por passarmos horas deitados enquanto dormimos, o corpo está mais rígido e agradece um pouco de movimento para engrenar nas atividades do dia. A professora Thais Faleiros explica que “a prática de manhã nos deixa mais energizados, os asanas nos ajudam a “espalhar” inteligência pelo corpo e podemos manter isso durante o dia inteiro”.
Um dos cuidados a serem tomados quando praticarmos ao pularmos da cama é aquecer o corpo lentamente. “Como nossos discos intervertebrais estão mais hidratados pela manhã por causa das horas de repouso – o que é bom para nós – podem fazer mais pressão em nossa coluna e aumentar os riscos de lesões”, adverte o professor de Yoga e educador físico Pedro Bara.
A prática de manhã pode garantir também uma noite melhor de sono. Thais acrescenta que, dependendo dos horários e do estilo de prática, algumas pessoas podem sentir dificuldade para dormir, principalmente se no fim da aula não fizerem um bom relaxamento.
A disciplina, que é parte importante da filosofia do Yoga, também pode ser beneficiada com a mudança de horário. A prática de asanas, segundo a tradição, deve ser a primeira coisa que fazemos no dia. Thais ainda cita a vantagem de que “quando praticamos de manhã nos livramos da tensão de ter que arrumar um tempo em nossa agenda para isso”.
Nosso cotidiano normalmente nos leva a atividades mentais intensas, praticar no fim de um dia desses pode significar levarmos nossos problemas para cima dos tapetinhos. Thais complementa que “de manhã sua mente está mais livre e aberta para a prática, descansada”. Isso pode significar maior concentração e clareza de mente no dia a dia.
Organizar sua agenda para começar o dia com Yoga pode significar um estado físico e mental mais receptivo para as atividades que estão por vir. É uma transição suave entre o estado de inércia no qual passamos a noite para o ritmo alucinante das nossas atividades diárias.