Fwd: ĐIỂM TIN DIỄN ĐÀN 21-08-2025 (SỐ 226-2025)

[Giu Tran]

---------- Forwarded message ---------
From: soan....@hotmail.com <soan....@hotmail.com>
Date: Thu, Aug 21, 2025 at 4:10 AM
Subject: ĐIỂM TIN DIỄN ĐÀN 21-08-2025 (SỐ 226-2025)
To:

GOOD MORNING VIET NAM - CANADA - USA

ĐIỂM TIN DIỄN ĐÀN 21-08-2025  (SỐ 226-2025)

MỤC LỤC

1. Bác sĩ Nhật Bản tiết lộ: Lá Tía Tô có thể NGĂN UNG THƯ và GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT CẤP TỐC ! 
2. Tế bào uпg thư
3. DƯƠNG KHÍ KHÔNG ĐỦ THÌ CƠ THỂ NHANH GIÀ, SỨC KHỎE SA SÚT
4. Những triệu chứng cần lưu ý cho tuổi già🌹
   
5. Tưởng bỏ anh em
   
6. Hội Cựu Quân Nhân diễn hành ở CNE - Vinh danh Cựu Chiến binh Thế giới Tự do
   
7. NGƯỜI VĂN MINH
   
8. Bạn Còn Nhớ Hay Đã Quên?
   
9. Khai thông tim mạch
10. THIỆN VÀ ÁC – HAI NỬA TRONG MỖI CON NGƯỜI
11. Tháng Tám Và Em
12. Kiến nghị khẩn cấp

Bác sĩ Nhật Bản tiết lộ: Lá Tía Tô có thể NGĂN UNG THƯ và GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT CẤP TỐC ! 

Bác sĩ Nhật Bản tiết lộ: Lá Tía Tô có thể NGĂN UNG THƯ và GIẢM ĐƯỜNG HUY...

 

Bác sĩ Nhật Bản tiết lộ: Lá Tía Tô có thể NGĂN UNG THƯ và GIẢM ĐƯỜNG HUY...

Tế bào uпg thư

 

Bác sĩ Dung

Tế bào uпg thư thích vị mặп đậm khi ăп пhiều muối

 

Đã có rất пhiều пghiêп cứu chỉ ra chế độ ăп thừa muối có liêп quaп tới rất пhiều bệпh uпg thư, пhất là với hệ tiêu hóa. Ăп thừa muối có thể gây viêm mãп tíпh và tổп thươпg tế bào, làm tăпg пguy cơ đột biếп geп dẫп đếп uпg thư. пgoài ra, chế độ ăп пhiều muối còп làm suy yếu hệ miễп dịch, tạo môi trườпg thuậп lợi cho tế bào uпg thư phát triểп.

 

Các móп dưa muối, cá muối, thịt xôпg khói… maпg đếп vị đậm đà пhưпg lại tiềm ẩп пguy cơ uпg thư, đặc biệt là uпg thư dạ dày. “Hướпg dẫп quảп lý rủi ro uпg thư dạ dày” do Hiệp hội Uпg thư Truпg Quốc côпg bố пăm 2023 chỉ ra rằпg việc tiêu thụ quá пhiều muối có thể làm tổп thươпg пiêm mạc dạ dày, thúc đẩy đột biếп geп và làm tăпg пguy cơ uпg thư dạ dày. Một phâп tích trêп 26 пghiêп cứu toàп cầu cho thấy, so với пhữпg пgười ăп ít muối, пhóm tiêu thụ пhiều muối có пguy cơ mắc uпg thư dạ dày cao hơп 25%. Đặc biệt, пgười dâп châu Á có пguy cơ cao hơп do thói queп ăп mặп.

Theo WHO và cả “Hướпg dẫп chế độ ăп uốпg cho пgười Truпg Quốc (2022)” lượпg muối tiêu thụ mỗi пgày khôпg пêп vượt quá 5g để hạп chế rủi ro sức khỏe. пhưпg thực tế, chúпg ta thườпg ăп gầп gấp đôi coп số пày.

 

Chế độ ăп uốпg giúp giảm пguy cơ uпg thư

Các chuyêп gia từ Hiệp hội Uпg thư Truпg Quốc đưa ra khuyếп пghị về chế độ ăп uốпg làпh mạпh để phòпg пgừa uпg thư với 7 lưu ý:

– Tăпg cườпg пgũ cốc пguyêп hạt: Chứa пhiều chất xơ và hợp chất pheпolic giúp giảm пguy cơ uпg thư đại tràпg, tuyếп tụy và vú.

– Ưu tiêп chất béo khôпg bão hòa: Từ cá, dầu ô liu, quả hạch… giúp giảm viêm và пguy cơ uпg thư.

– Bổ suпg proteiп chất lượпg cao: Từ thịt пạc, trứпg, sữa ít béo, đậu пàпh… thay vì thịt chế biếп sẵп.

– Ăп пhiều rau củ và trái cây: Đảm bảo ít пhất 2/3 khẩu phầп ăп để cuпg cấp chất chốпg oxy hóa và chất xơ.

– Uốпg trà xaпh: Chứa polypheпol giúp giảm пguy cơ uпg thư.

– Hạп chế rượu: Hơп 740.000 ca uпg thư vào пăm 2020 có liêп quaп đếп rượu, theo Tổ chức пghiêп cứu Uпg thư Quốc tế (IARC).

– Tráпh thực phẩm chiêп, пướпg, ráп: Ưu tiêп hấp, luộc, hầm để hạп chế sảп siпh hợp chất gây uпg thư.

 

Một пghiêп cứu do пhóm của Việп sĩ Tốпg пhĩ Vĩ (Đại học Tôп Dật Tiêп, Truпg Quốc) côпg bố trêп Proceediпgs of the пatioпal Academy of Scieпces (PпAS) vào tháпg 5/2024 đã chỉ ra rằпg chế độ ăп пhiều chất béo có thể làm tăпg пguy cơ uпg thư, пhất là uпg thư vú và uпg thư hắc tố.

Cụ thể, khi cơ thể hấp thụ quá пhiều chất béo, hệ vi siпh vật đườпg ruột bị thay đổi, giải phóпg một lượпg lớп leuciпe – một loại axit amiп có khả пăпg kích thích tế bào ức chế miễп dịch. Điều пày làm suy yếu hệ miễп dịch và thúc đẩy sự phát triểп của viêm пhiễm, khối u.

 

Giữa пgười mắc bệпh uпg thư và пhữпg пgười khỏe mạпh có rất пhiều điểm khác biệt. Bao gồm cả пhữпg sở thích ăп uốпg.

Câu “bệпh từ miệпg mà ra” đặc biệt đúпg với uпg thư. пhiều пghiêп cứu đã chỉ ra rằпg chế độ ăп uốпg có liêп quaп mật thiết đếп sự phát triểп của tế bào uпg thư. пếu muốп giảm пguy cơ mắc bệпh, bêп cạпh duy trì lối sốпg làпh mạпh, bạп cầп đặc biệt chú ý đếп пhữпg hươпg vị mà tế bào uпg thư “ưa thích” dưới đây.

Tế bào uпg thư thích vị пgậy của пhiều dầu mỡ

Gà ráп, thịt пướпg, khoai tây chiêп… пhữпg thực phẩm пhiều dầu mỡ пày luôп có sức hấp dẫп khó cưỡпg, пhưпg cũпg chíпh là móп khoái khẩu của tế bào uпg thư.

 

Tế bào uпg thư thích vị пgọt đậm của пhiều đườпg

пước пgọt, trà sữa, báпh пgọt… là пhữпg móп queп thuộc troпg cuộc sốпg hàпg пgày, đặc biệt là với giới trẻ. пhưпg việc tiêu thụ quá пhiều đườпg có thể làm tăпg пguy cơ mắc rất пhiều bệпh uпg thư.

Một пghiêп cứu tại Mỹ пăm 2020 trêп hơп 100.000 пgười cho thấy, пhữпg пgười tiêu thụ пhiều đườпg có пguy cơ mắc uпg thư, đặc biệt là uпg thư vú, cao hơп đáпg kể so với пhữпg пgười tiêu thụ ít đườпg. пgoài ra, пghiêп cứu của Đại học Harvard côпg bố trêп Curreпt Developmeпts iп пutritioп пăm 2022 còп chỉ ra rằпg phụ пữ uốпg hơп 1 ly đồ uốпg có đườпg mỗi пgày có пguy cơ mắc uпg thư gaп cao hơп 78% so với пhữпg пgười hiếm khi uốпg.

Lý do là khi tiêu thụ quá пhiều đườпg, cơ thể dễ rơi vào trạпg thái kháпg iпsuliп, làm tăпg stress oxy hóa, gây rối loạп пội tiết và suy giảm hệ miễп dịch. Đồпg thời gây tăпg câп, thúc đẩy viêm пhiễm. Đây đều là пhữпg yếu tố góp phầп vào sự phát triểп của tế bào uпg thư.

 

===== 

 

DƯƠNG KHÍ KHÔNG ĐỦ THÌ CƠ THỂ NHANH GIÀ, SỨC KHỎE SA SÚT

 

Bàn về hàn khí thì nói nhiều rồi, nay mình cùng bàn về Dương khí nha.

🔥DƯƠNG KHÍ KHÔNG ĐỦ THÌ CƠ THỂ NHANH GIÀ, SỨC KHỎE SA SÚT 

 

=> CÓ 5 THÓI QUEN VẮT KIỆT DƯƠNG KHÍ NHẤT ĐỊNH PHẢI TRÁNH.

 

Cô bác anh chị thân mến. Trong y học cổ truyền, có một khái niệm rất quen thuộc - “DƯƠNG KHÍ”, hiểu nôm na là phần năng lượng, sức sống và hơi ấm nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Dương khí giống như ánh mặt trời, thiếu nó thì cơ thể dễ lạnh, yếu và già đi nhanh chóng.

 

Khi dương khí suy giảm, cơ thể mình bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu như hay mệt mỏi, chân tay lạnh, dễ bị cảm, tiêu hóa kém, da sạm, nếp nhăn xuất hiện sớm và đặc biệt là lão hóa toàn thân đến rất nhanh. Dưới góc nhìn y học hiện đại, điều này tương đương với rối loạn chuyển hóa, suy giảm nội tiết tố và hệ miễn dịch yếu dần theo thời gian.

 

Có một điều đáng tiếc là nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang lặng lẽ “rút cạn” dương khí mà cô bác anh chị không hay biết. Em xin được chia sẻ 5 thói quen phổ biến ấy, mong là ai đọc được bài viết của em sẽ biết và tránh mắc phải:

 

1. UỐNG ĐỒ LẠNH THƯỜNG XUYÊN

Nhiều người hay uống nước lạnh để "giải khát". Nhưng thực ra, nước lạnh giống như một gáo nước dập tắt ngọn lửa dương khí trong người. Đặc biệt vào buổi sáng, uống nước lạnh có thể khiến dạ dày "co rút", gây rối loạn tiêu hóa.

 

2. MẶC QUẦN ÁO PHONG PHANH

Cơ thể có rất nhiều huyệt đạo quan trọng nếu thường xuyên để lộ da thịt, đặc biệt vùng lưng, cổ, bụng dưới thì dễ làm mất “lá chắn” bảo vệ của dương khí. Lâu dần sẽ gây đau nhức chân tay, lạnh bụng, rối loạn nội tiết...

 

3. THỨC KHUYA, NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC 

Cơ thể vốn có chu trình sinh học rõ ràng. Ban đêm là lúc âm thịnh dương suy, cần nghỉ ngơi để gan thải độc và cơ thể phục hồi dương khí. Nếu thức khuya thì vừa không thể bồi dưỡng dương khí, lại còn làm rối loạn nội tiết, đẩy nhanh lão hóa.

 

4. NGỒI NHIỀU, LƯỜI VẬN ĐỘNG 

Dương khí cần được lưu thông mà lưu thông thì phải nhờ vận động. Ngồi nhiều dễ gây khí trệ, huyết ứ, từ đó dẫn đến lạnh tay chân, đau mỏi lưng hông, người uể oải, chậm chạp.

 

5. GỘI ĐẦU BAN ĐÊM, ĐI NGỦ KHI TÓC CÒN ƯỚT

Đây là thói quen hay gặp ở các chị em nhưng cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nước lạnh và hơi ẩm từ tóc sẽ khiến hàn khí xâm nhập trực tiếp vào đầu và gáy, lâu ngày dễ gây đau đầu mãn tính, mỏi vai gáy, thậm chí rối loạn tiền đình.

 

VẬY LÀM SAO ĐỂ NUÔI DƯỠNG DƯƠNG KHÍ MỖI NGÀY?

Cô bác anh chị à, việc giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và “ấm áp từ bên trong” không hề phức tạp. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày đúng cách và đều đặn là đã có thể bồi bổ dương khí một cách tự nhiên rồi.

Em xin chia sẻ một vài cách đơn giản nhưng rất hiệu quả mà cô bác anh chị có thể áp dụng ngay!

 

1. TẮM NẮNG SÁNG SỚM 

Từ 6h30 đến 8h sáng là “khung giờ vàng” để hấp thụ dương khí tự nhiên từ mặt trời. Đặc biệt, phần lưng là nơi có Đốc mạch – mạch chủ của các dương mạch trong cơ thể, khi được sưởi ấm sẽ giúp dương khí lưu thông, tăng cường hệ miễn dịch, làm ấm ngũ tạng.

 

2. TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY 

Dù là đi bộ, tập khí công, yoga, hay thái cực quyền, tất cả đều giúp “khơi thông” dòng chảy của khí huyết, giảm hiện tượng khí trệ, tăng cường tuần hoàn. Khi cơ thể vận động uyển chuyển, nhịp nhàng cũng là lúc dương khí được “đánh thức” và lan tỏa khắp cơ thể.

 

3. NGỦ TRƯỚC 23 GIỜ 

Đây là khoảng thời gian gan và thận -hai tạng giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng dương khí bước vào quá trình phục hồi. Một giấc ngủ sâu, đúng giờ giống như liều thuốc bổ tự nhiên, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, điều hòa âm dương, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

 

4. ĂN NÓNG, UỐNG ẤM

Trong Đông y, tỳ vị chính là “cội nguồn” của khí huyết. Nếu ăn quá nhiều đồ lạnh, sống sẽ làm tổn hại đến dương khí. Nên ưu tiên các món hầm, cháo nóng, canh ấm; đồng thời sử dụng gia vị như gừng, quế, hành, tỏi vừa ấm tỳ vị, vừa giúp chống lạnh và tăng cường miễn dịch.

 

5. GIỮ TINH THẦN LẠC QUAN 

Khí huyết thông, dương khí mới vượng. Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, buồn bực sẽ làm khí uất kết, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngược lại, một tâm trạng vui vẻ, thư thái chính là liều thuốc bổ vô hình giúp cân bằng âm dương, nuôi dưỡng nội lực từ bên trong.

 

LỜI KẾT 

Cô bác anh chị ơi, nuôi dưỡng dương khí chính là nuôi dưỡng sự sống. Uống đường mía Hà thủ ô và cao ngải củ sen, ăn bột thực dưỡng Tâm an, tập luyện nhẹ nhàng, gần mặt trời nhiều hơn... Từ tận đáy lòng, em mong những chia sẻ này có thể đến với thật nhiều người để ai cũng biết cách giữ gìn sức khỏe, trẻ lâu, hạn chế bệnh tật.

 

Bác sĩ Nguyễn Phượng.

 

 

Những triệu chứng cần lưu ý cho tuổi già🌹

 

1- Khi không (bỗng nhiên) thấy tức thở

 

Lý do: có thể là do nghẽn mạch phổi(pulmonary embolus).

Nhận xét: Cảm thấy khó thở sau khi tập thể dục hay đang ngồi có thể là do vận động hay do ưu tư lo lắng. Nhưng nếu đột nhiên bị khó thở có thể là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẹt mạch máu trong phổi.

Bệnh này có thể nguy hiểm tới tính mạng. Một lý do khác là tim lên cơn đau hoặc trụy tim. Cả hai tình huống trên đều làm cho bệnh nhân thở gấp hay khó chịu hoặc cảm thấy thiếu không khí . Cẩn đưa bệnh nhân đi cấp cứu.

 

2- Tim đập rộn trong khi đang ngồi yên

 

Lý do: có thể là do lên cơn đau tim (heart attack).

Nhận xét: Đánh trống ngực (palpitations) có thể chỉ là vì ưu tư lo lắng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hay chứng loạn nhịp tim (arrhythmia) .Nên liên lạc với bác sĩ ngay.

 

3- Choáng váng chóng mặt khi ra khỏi giường

 

Lý do: có thể là do huyết áp thấp.

Nhận xét: Chóng mặt vào buổi sáng được gọi là "huyết áp thế đứng thấp" (orthostatic hypotension) gây ra

bởi sự loại nước (dehydration) , bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trụy tim, hay thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp.

Một lý do khác có thể là chứng "chóng mặt tư thế nhẹ " (benign positional vertigo) gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán.

 

4- Nước tiểu rò rỉ

 

Lý do: có thể là do chứng són đái (urinary incontinence) mà nguyên nhân không phải vì lão hoá, nhiểm khuẩn đường tiểu (urinary tract infection-UTI), bệnh tiền liệt tuyến, dây thẩn kinh bị ép. hoặc tiểu đường.

Nhận xét: đi gặp bác sĩ để chẩn đóan

 

5- Đầu đau như búa bổ

 

Lý do: có thể là do xuất huyết não

Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp đó là triệu chứng của chứng nhức nửa đầu (migraine) chỉ cần uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là hết. Nhưng một vài trường hợp hiếm xẩy ra là chứng nhức đầu có thể là dấu hiệu có khối u hay xuất huyết trong não.

Cần đặc biệt chú ý là khi bị đau nhiều nửa bên đầu một cách đột ngột và kéo dài mà lại kèm theo buồn nôn, ói mửa, và chảy nước mắt. Trong trường hợp sau này phải đi bệnh viện gấp.

 

6- Mắt bị sưng vù

 

Lý do: có thể là do viêm dây thần kinh mắt (optic neuritis).

Nhận xét: Dây thần kinh mắt có thể bị nhiễm khuẩn hay bị dị ứng. Nếu chữa sớm thì không hại gì cho mắt vì vậy cần đi bác sĩ khẩn cấp.

 

7- Tai đau và mắt nhìn thấy hai hình (song thị)

 

Lý do: có thể do tai giữa bị nhiễm khuẩn.

Nhận xét: Bệnh có thể trở thành nghiêm trọng bất ngờ vì vậy cần đi bác sĩ cấp thời nếu chứng đau không dứt và/hoặc có bị thêm chóng mặt lảo đảo, nhức đầu, ói mửa, song thị, nửa ngủ nửa thức, cổ cứng đơ, sưng ở sau tai, sốt nhiều và liệt mặt.

 

8- Tự nhiên giảm sút ký

 

Lý do: có thể là do ung thư.

Nhận xét: Nếu ăn uống vẫn bình thường như cũ mà đột nhiên bị sút cân thì có thể là bị bệnh ác tính. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết (endocrinic abnormality) như bệnh tuyến giáp trạng (thyroid disorder), trầm cảm hay tiểu đường. Nên đi gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán.

 

9- Đột nhiên đau háng.

 

Lý do: có thể là do tinh hoàn bị xoắn.

Nhận xét: Đây là một khuyết tật bẩm sinh khá thông thường. Ống dẫn tinh trùng bị xoắn làm máu không chạy tới tinh hoàn. Cơn đau cũng giống như bị đá vào háng. Đôi khi ngoài cơn đau còn thấy bị sưng nữa. Trong vòng 4 hay 6 tiếng thì còn cứu đươc, chứ trễ từ 12 đến 24 tiếng thì coi như phải cắt bỏ. Một nguyên nhân khác có thể là nhiểm khuẩn mào tinh hoàn (epididymis) tức là bộ phận trữ tinh trùng. Trong trường hợp này có thể dùng trụ sinh để chữa trị.

 

10 - Đau nhói gan bàn chân.

 

Lý do: có thể là do bệnh thần kinh (neuropathy) .

Nhận xét: Đau nhói cứ tái phát ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể có thể là do sự nén ép dây thần kinh, tăng thông khí phổi (hyperventilation) hoặc bệnh thần kinh. Liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt.

 

11- Vết thâm tím mãi không tan Điều gì xẩy ra:

 

Lý do: bệnh tiểu đường.

Nhận xét: Vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10 phẩn trăm trọng lượng ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và coi chừng thói quen ăn uống.

 

12 - Răng đau buốt khi ăn Sô-cô-la Điều gì sẽ xẩy ra:

 

Lý do: viêm lợi.

Nhận xét: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sâu răng là nhạy cảm với đồ ngọt. Dấu hiệu đầu tiên khác là răng mất mầu

và có mùi khi cà răng. Kỹ thuật laser có thể phát hiện sớm các ổ răng sâu và tiêu diệt các vi khuẩn trước khi làm sâu răng.

 

13 - Vòng eo rộng 42 inch Điều gì sẽ xẩy ra:

 

Lý do: bất lực.

Nhận xét: Có thể bây giờ chưa có vấn đề nhưng trong tương lai bạn có thể bị loạn năng cường dương (erectile disfunction) .

Nguyên do là vì khi đàn ông quá mập các động mạch thường hay bị nghẹt nên dòng máu không đủ làm cho cương. Hãy tập thể dục đều cho đến khi eo thon lại, thắt vừa dây lưng 34 inch.

 

14 - Mắt thoáng không thấy gì - chỉ trong một giây.

 

Lý do: có thể là do đột quỵ (stroke).

Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bẳng chứng của một cơn đột quỵ nhẹ gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ đoản kỳ (transient ischemic attack-TIA). Đột quỵ nhẹ này thường báo trước một đột quỵ thật sự nên khi có triệu chứng của TIA thì phải gặp bác sĩ ngay.

 

15 - Có cảm giác như bị ợ nóng (heartburn).

 

Lý do: có thể là do chứng đau thắt (angina).

Nhận xét: Đau ngực cả hàng giờ, lúc có lúc không, được bác sĩ gọi là "hội chứng mạch vành không ổn định" (unstable coronary syndrome). Nguyên nhân là vì các cục đông máu đươc tạo thành bên trong thành động mạch vành ngay tại chỗ mảng (plaque) bị bể vỡ. Khoảng 50 phẩn trăm những người có hội chứng trên đây sẽ bị lên cơn đau tim trong vòng 6 tháng sau. Mỗi khi thấy đau thắt ngực, cần phải đi bệnh viện.

 

16 - Đau lưng nhiều.

 

Lý do: có thể là do chứng phình mạch (aneurysm).

Nhận xét: Đau cũng tương tự như vừa dọn dep xong tủ quẩn áo bề bộn. Thế nhưng chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không khỏi. Nếu không phải vì tập thể dục thì đau lưng bất chợt như vậy có thể là dấu hiệu của chứng phình mạch. Chứng đau này chỉ hết khi động mạch chủ bị bể.

Một nguyên nhân khác của chứng đau lưng này - kém phần nguy hiểm hơn - là sạn thận. Bác sĩ cho chụp CT scan để xác định vị trí và hình dạng của chỗ mạch phình, sau đó cho uống thuốc huyết áp hay giải phẫu ghép nối nhân tạo.

 

17- Ngồi lâu trên ghế không yên.

 

Lý do : có thể do các cơ lưng bị căng thẳng

Nhận xét : Nếu cứ phải thay đổi vị thế ngồi luôn tức là có dấu hiệu các cơ lưng bị căng thẳng và điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới. Cẩn phải lựa chọn ghế ngồi cho thoải mái, sao cho đầu ở vị trí ngay đối với cột sống để giảm tối thiểu sức căng thẳng trên cổ, vai và lưng dưới.

 

18 - Bạn mới biết thân phụ bị cao huyết áp.

Điều gì sẽ xẩy ra: bạn cũng sẽ bị cao huyết áp luôn.

Nhận xét: Vì bệnh cao huyết áp vừa phải không có dấu hiệu bên ngoài nên cẩn phải đo huyếp áp mỗi năm một lần, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy là những người bị căng thẳng tinh thần vì cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp cũng có nhiểu rủi ro bị bệnh này luôn. Nếu số đo huyết áp cao hơn 140/90, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, tìm cách sụt cân, giảm sodium trong chế độ ăn uống, ăn loại cá tốt cho tim, uống nhiều vitamin C.

 

19 - Tay bị run khi tập thể dục.

 

Lý do: có thể là do cơ bắp bị mỏi mệt.

Nhận xét: Nếu bạn đã bỏ tập cả nhiều tháng thì cơ bắp bị run có thể là vì mệt mỏi. Vì vậy khi mới tập trở lại bạn nên tập vừa phải, đừng tập quá mệt. Bạn hãy ngưng tập khi cảm thấy các cơ bắp bắt đầu run.

 

20 - Trong bàn tiệc bạn thấy mọi thứ đều quay cuồng.

 

Lý do: do bạn đã quá chén.

Nhận xét: Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, tất cả những gì trong cơ thể có liên quan tới hệ này sẽ đều bị suy yếu: trí phán đoán, khí sắc, khả năng phối hợp và quân bình, sự nhạy cảm với đau đớn, khả năng sinh dục… Bạn nên tránh đừng uống rươu nhiều. Bạn nên nhớ là nếu nồng độ rượu trong máu hơn 0.06 phần trăm là trên pháp lý bạn đã bị coi như là say rượu.

 

21- Đau dai dẳng ở bàn chân và cẳng chân.

 

Lý do: nhiều triển vọng là do gẫy xương vì sức nén (stress fracture).

Nhận xét: Cũng giống như các mô khác trong cơ thể, xương tự tái tạo. Nhưng nếu bạn tập thể dục quá mạnh, xương không có cơ hội để lành trở lại nên một vết gẫy vì sức nén (stress fracture) sẽ có thể xuất hiện. Vì thế mu bàn chân và phiá trước cẳng chân sẽ đau dai dẳng. Bạn càng tập thể dục thì càng đau và ngay cả khi ngưng nghỉ cũng đau. Uống thuốc ibuprofen hay paracetamol không ăn thua gì. Thuốc mầu phóng xạ cho thấy chỗ xương gẫy qua hình chụp tia X, và bác sĩ sẽ bắt bạn phải nghỉ tập cho đến khi xương lành. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bó bột vài tuần.

 

22 - Đau như cắt ở bụng.

 

Lý do: Vì vùng giữa xương sườn và háng có kẹt đầy các bộ phận nên đau có thể là triệu chứng hoặc của viêm ruột thừa, viêm tụy tạng hoặc của túi mật bị sưng. Cả ba trường hợp đểu có cùng một nguyên nhân : vì một lý do nào đó các bộ phận này đã bị nhiễm khuẩn nguy hại đến tính mạng.

Nhận xét : Nếu để bộ phận nói trên bể vỡ ra thì bệnh nhân có thể bị chết, vì vậy cẩn đi bệnh viện cấp thời.

 

23- Cẳng chân bị đau và sưng to.

 

Lý do: có thể là do chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis –DVT).

Nhận xét: Chỉ cẩn ngổi một chỗ liền chừng 6 tiếng hay hơn là máu sẽ tụ ở cẳng chân dưới tạo thành cục đông máu (gọi là chứng huyết khối tĩnh mach sâu). Cục đông máu đủ lớn sẽ làm nghẹt tĩnh mạch bắp chân gây đau và sưng. Xoa cẳng chân là điểu đầu tiên bạn sẽ làm nhưng cũng là điều tệ hại nhất vì cục đông máu lớn có thể chạy ngược lên phổi, điều nầy gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Muốn chụp hình tia X để định bệnh DVT bác sĩ phải chích chất mẩu vào tĩnh mach. Bác sĩ sẽ cho thuốc làm tan cục đông máu hoặc đặt cái lọc vào tĩnh mạch để chặn cục đông máu không cho chạy lên phổi.

 

24 - Tiểu tiện bị đau.

 

Lý do: có thể là do ung thư bàng quang (bọng đái).

Nhận xét: Rặn tiểu là cả một cực hình và nước tiểu lại có màu rỉ sắt. Đau và máu trong nước tiểu là hai triệu chứng của ung thư bàng quang. Hút thuốc là yếu tố rủi ro bị bệnh lớn nhất. Nếu khám phá sớm bệnh có 90 phẩn trăm triển vọng được chữa khỏi. Nhiễm khuẩn bàng quang cũng có cùng các triệu chứng như trên (Theo "24 warning signs you cannot afford to ignore") .

 sưu tầm 

 

Tưởng bỏ anh em

• 
  

  

  
  

  Phù hiệu PĐ 231 Lôi Vân

  Đã hơn tuần nay, không một hợp đoàn trực thăng nào đáp được vào An Lộc vỉ hỏa lực phòng không dày đặc cùng với những trận pháo kích như mưa vào bãi đáp mỗi khi có tiếng động cơ trực thăng vọng tới tai quân địch. An Lộc giờ đây chỉ còn trông nhờ vào sự tiếp tế duy nhất của những phi cơ vận tải bay tít tận trời xanh thà dù xuống thị trấn nhỏ bé đang bị đoàn quân "sanh Bắc tử Nam" hăm he nuốt trửng.

  Sáng sớm hôm ấy như thường lệ, tôi bước vào phòng hành quân phi đoàn. Nhìn lên bảng phi vụ lệnh, sau tên của phi hành đoàn C&C (command and control) là tên của 2 phi hành đoàn gunship chúng tôi và 4 phi hành đoàn slick (đổ quân), với hàng chữ "Bộ Tư Lệnh Quân Đoàn 3 - Lai Khê - T.O.T. 7.00". Có nghĩa là hôm nay chúng tôi bay công tác cho Bộ Tư Lệnh QĐ3 bãi đáp là sân bay Lai Khê vào lúc 7 giờ sáng. Tôi nhủ thầm: "Hôm nay tới phiên mình có thể sẽ vào An Lộc". Liếc vội qua tên của 2 nhân viên phi hành khác cùng chung phi vụ với mình - Tài và Xuân, tôi yên tâm vì Tài và Xuân là 2 chàng cơ phi và xạ thủ dày kinh nghiệm, đã từng bay chung cùng chúng tôi trong những phi vụ "đứng tim" trong nhiều cuộc hành quân sang Kampuchia trước đó, và họ đã chứng tỏ được lòng can trường cũng như khả năng tác chiến trên 2 khẩu minigun 6 nòng của những chiếc trực thăng võ trang quen thuộc.

  Tất cả hợp đoàn 7 chiếc của chúng tôi đáp xuống Lai Khê đúng 7 giờ. Sương mai vẫn còn vương đọng trên những ngọn cao su dầy đặc của vùng đồn điền Thủ Dầu Một. Phi trường Lai Khê đã nhộn nhịp hẳn lên kể từ khi cuộc chiến ở mặt trận Bình Long - An Lộc bắt đầu. Mỗi ngày, từng hợp đoàn trực thăng thay phiên nhau lên xuống ở cái phi trường nhỏ bé với phi đạo lót bằng những tấm vĩ sắt thô sơ.

  Sau khi tắt máy, chúng tôi kéo nhau vào câu lạc bộ dã chiến của Bộ Tư Lệnh Tiền Phương Quân Đoàn, được thiết kế một cách vội vàng trong bìa rừng cao su cạnh phi trường để đáp ứng nhu cầu hành quân của các đơn vị tham gia. Như để cố quên đi những hiểm nghèo sẽ phải đối phó trong những giờ phút sắp tới, tất cả chúng tôi ai cũng nói cười vui vẻ nhất là mấy anh chàng cơ phi, xạ thủ, nào là hồi đêm rồi đi chơi với cô bồ nào, bắt "ghệ" ở đâu... Sau những tô mì ăn liền, những gói xôi, những ổ bánh mì và những ly cà phê uống vội vã, chúng tôi trở ra bãi đáp nơi những "con chuồn chuồn sắt" thân yêu đang nằm chờ đợi. Tới nơi thì thấy 2 hợp đoàn của 2 phi đoàn trực thăng bạn - Lôi Vũ, Lôi Điểu - cũng đang có mặt sẵn rồi. Tôi nghĩ thầm: "Hôm nay chắc chắn phải có những diễn biến vô cùng quan trọng cho chiến trường An Lộc".

  5 phút sau, một chiếc trực thăng lẻ loi đáp xuống giữa những hợp đoàn của chúng tôi đang nằm chờ lệnh. Từ trên phi cơ bước xuống, đi đầu là Trung Tá Không Đoàn Trưởng, sau đó tới 3 ông Phi Đoàn Trưởng - Lôi Vân (phi đoàn của tôi), Lôi Vũ và Lôi Điểu. Không còn nghi ngờ gì nữa, phải là những phi vụ vô cùng quan trọng nên mới có những ông số 1 "lên vùng". Dĩ nhiên "Đồng Nai 1" và "Đồng Nai 2" (Tư Lệnh và Tư Lệnh Phó Sư Đoàn 3 KQ) đã có mặt ở bộ chỉ huy của Bộ Tư Lệnh chiến trường cùng với các tướng lãnh bên QĐ3. Tất cả đều vội vã leo lên những chiếc xe jeep chờ sẵn, chạy thẳng vào bộ chỉ huy hành quân đặt bên trong những tòa nhà cổ của đồn điền cao su được xây dựng từ thời Pháp thuộc. Chúng tôi đưa mắt nhìn nhau, thầm bảo nhau một điều gì, không ai nói ra nhưng tất cả đều hiểu.

  Nửa giờ sau, một chiếc xe Jeep chạy thẳng ra bãi đáp, nơi chúng tôi đang quây quần tán gẫu.Một sĩ quan bước xuống và lên tiếng: "Kính mời quý vị C&C, lead gun và lead hợp đoàn vào họp". Một lần nữa, chúng tôi lại đưa ánh mắt nhìn nhau để cùng thầm đánh giá tầm mức quan trọng của những phi vụ hôm nay.

  Rồi những gì chờ đợi cũng đã đến. 15 phút sau, tất cả đều có mặt ngoài bãi đáp. Lôi Vân 1 của chúng tôi cho biết ông sẽ bay với Lôi Hổ 1 (Không Đoàn Trưởng) trên chiếc C&C để trực tiếp hướng dẫn chúng tôi bay vào An Lộc. Một cuộc họp ngắn diễn ra ngay tại bãi đáp, qua đó chúng tôi được biết nhiệm vụ của chúng tôi là bằng mọi giá trong ngày hôm nay phải đổ cho xong Liên Đoàn 81 Biệt Cách Dù vào An Lộc; nếu nhiệm vụ không thành, An Lộc có thể bị địch tràn ngập vào tối hôm nay!... Không ai bảo ai, tất cả chúng tôi đều hiểu rằng dù có phải trả giá đắt tới đâu, chúng tôi cũng bắt buộc phải hoàn thành nhhiệm vụ. Sau cùng, trước khi trở lại phi cơ của mình, Lôi Vân 1 tươi cười nói thêm: "Trung Tướng Tư Lệnh Quân Đoàn sẽ tưởng thưởng cho hợp đoàn nào vào đáp An Lộc trước tiên - sĩ quan ngôi sao vàng, hạ sĩ quan ngôi sao đồng và mỗi phi cơ 10 ngàn đồng để làm tiệc liên hoan. Hợp đoàn đầu tiên cất cánh sẽ là hợp đoàn của chúng ta".

  Nghe xong câu chót, tuy đang vô cùng lo lắng, chúng tôi cũng không khỏi nức lòng; nức lòng không phải vì những cái huy chương tưởng thưởng mà vì thấy mình được đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ vùng lãnh thổ này của Tổ Quốc.

  Chúng tôi trở lại phi cơ và bắt đầu quay máy. Các đơn vị của Liên Đoàn 81 Biệt Cách Dù lần lượt lên từng chiếc phi cơ đang nổ máy chờ. Họ là những chiến sĩ can trường và vô cùng tinh nhuệ, được huấn luyện và trang bị đặc biệt để chiến đấu ngay trong lòng quân địch. Với khả năng tác chiến và lối đánh giặc thần sầu của họ, các cấp chỉ huy hy vọng Liên Đoàn 81 được đổ vào giữa lòng An Lộc, sẽ hợp cùng những đơn vị bên trong đánh bật những đội đặc công Việt cộng đã xâm nhập thành phố. Từ đó mở rộng vòng vây và bắt tay với những đơn vị bạn đang từ phía ngoài đánh vào. Họ đã không phụ lòng kỳ vọng của mọi người.

  Rời phi trường Lai Khê, hợp đoàn chúng tôi thẳng đường tiến lên An Lộc. Trên tần số vô tuyến, chúng tôi hoàn toàn giữ im lặng. Tâm trí dồn hết vào cuộc đổ quân sắp tới, trong đó tất cả chúng tôi là những Kinh Kha sẵn sàng sang sông Dịch Thủy mà không hẹn ngày về.

  Đến phi trường Chí Linh, một phi trường nhỏ nằm giữa An lộc và Đồng Xoài, giọng của Lôi Vân 1 vang lên trong máy: "Hợp đoàn làm vòng chờ tại phi trường Chí Linh, Charlie vào quan sát bãi đáp".

  Rồi phi cơ ông vụt bốc lên cao và bay sâu vào gần An Lộc. Sau 3 vòng chờ, chúng tôi thấy phi cơ ông quay mũi ra. Ông ra lệnh:

  - Hợp đoàn hướng vào An Lộc, hạ cao độ ở ngọn cây, theo sự hướng dẫn của Charlie - Bay vào!

  - Nhận rõ Charlie!

  Sau mỗi lệnh của Charlie, lead hợp đoàn nhắc lại thật rõ ràng. Tất cả giữ im lặng trên tần số, ngoại trừ emergency - check vô tuyến lần chót:

  - Một rõ - Hai rõ - Ba rõ....

  - OK, good.

  Giọng Lôi Vân vẫn tiếp tục phát ra đều đều:

  - Hợp đoàn thẳng hướng trước mặt... Trái 5 độ... Phải 10 độ...Trái... Phải...Trảng trống lớn trước mặt - Quẹo gắt phải 10 độ... Bay thẳng...

  Duy nhất chỉ có giọng Lôi Vân 1 và lead hợp đoàn - bình tĩnh, rõ ràng và chắc nịch. Chúng tôi dồn hết tâm trí vào đôi mắt và đôi tai điều khiển con tàu của mình theo đúng đội hình của hợp đoàn xuyên ngang qua đầu quân địch. Để tận dụng yếu tố bất ngờ, 2 chiếc gun của chúng tôi hoàn toàn im tiếng. Khoảng 5 phút sau, giọng Lôi Vân bắt đầu dồn dập:

  - Phải 5 độ - Thêm 5 độ nữa - Bay thẳng - Trái 5 độ - Giảm airspeed - Bãi đáp có panel đỏ hướng 12 giờ, 200 mét - Thấy chưa?

  - Thấy rõ Charlie.

  - OK. Slick đáp. Gun cover. Xong cất cánh thẳng - Quẹo gắt 180 độ quay ra.

  - Nhận rõ Charlie.

  2 chiếc gun cover chưa hết một vòng thì đã nghe lead hợp đoàn báo cáo:

  - Hợp đoàn an toàn. Cất cánh Charlie (Biệt cách 81 nhảy trực thăng rất nhanh - nghề của chàng mà - phi cơ chưa chạm đất họ đã phóng nhanh hết ra ngoài).

  - OK. Quẹo gắt 180 độ theo lệnh tôi bay ra.

  - Nhận rõ.

  Hợp đoàn cùng lặng lẽ nghe lệnh hướng dẫn theo đường cũ bay ra, nhường bãi đáp cho 2 hợp đoàn bạn đang trên hướng bay vào. Những giây phút hiểm nghèo của chúng tôi chỉ thực sự chấm dứt khi nghe Lôi Vân 1 ra lệnh "Hợp đoàn lấy cao độ, thẳng về Lai Khê". Khẩu lệnh vừa phát ra, từ chiếc số 1 đến chiếc số 4 như những cây pháo thăng thiên phóng thẳng lên trời, bỏ mặc cho 2 chiếc gun của chúng tôi cà rịch, cà tàng từ từ lên sau. Bởi vì slick sau khi đổ quân tàu nhẹ hẫng trong khi gun vẫn nặng nề vì còn đầy súng đạn.

  Tất cả chúng tôi thở ra một hơi dài nhẹ nhõm. Phép lạ đầu tiên trong ngày đã đến với chúng tôi. Sau khi đáp, tắt máy, check tàu thấy cả hợp đoàn không ai bị một lỗ đạn nào. Rồi tất cả tên tuổi của chúng tôi đã được sĩ quan trực quân đoàn cẩn thận ghi vào sổ. Bữa cơm trưa hôm đó mặc dù chỉ có mấy lát thịt hộp và một tô canh cải bẹ xanh nấu với tôm khô, chúng tôi cũng đã thưởng thức một cách ngon lành như một bữa ăn thịnh soạn ở một nhà hàng sang trọng. Nhưng những giờ phút khoan khoái này cũng chẳng kéo dài thêm được bao lâu. Bởi vì chưa đầy nửa giờ sau, chúng tôi được lệnh bắt đầu cất cánh cho phi vụ thứ nhì, đồng thời những tin chẳng lành về 2 hợp đoàn bạn cũng đã đến với chúng tôi: Lôi Vũ, Lôi Điểu, hợp đoàn nào cũng có người rơi rụng!

  Chuyến thứ nhì, mọi thủ tục diễn ra như chuyến đầu. Chúng tôi cũng bắt đầu hạ cao độ từ phía phi trường Chí Linh. Kèm theo khẩu lệnh, Lôi Vân 1 cho 2 gun chúng tôi biết là sẽ tác xạ theo sự hướng dẫn của Charlie. Sau khi ghi nhận mọi chi tiết, chúng tôi lặng lẽ tập trung điều khiển con tàu. Những ngón tay của chúng tôi bắt đầu hoạt động sau khi Charlie cất tiếng: "Bravo 1-2, sẵn sàng tác xạ". Từng loạt rocket của chúng tôi nhịp nhàng phóng ra hai bên sườn theo đội hình hàng dọc của 4 chiếc đổ quân, cứ mỗi khi rocket vừa ngưng thì 2 khẩu minigun do các chàng xạ thủ lão luyện từ hai bên vẽ thành đường dài từ xa phía trước đến cuối phía sau với nhịp độ hai ngàn (2000 viên trong một phút), tạo thành một lưới đạn bảo vệ cả hợp đoàn. Từ trên cao nhìn xuống Lôi Vân 1 đã phải buột miệng khen: "Bravo bắn đẹp lắm - Cứ tiếp tục như thế nữa đi".

  Nhưng chúng tôi chưa kịp hãnh diện với lời ngợi khen của cấp chỉ huy thì từng tràng đạn phòng không 12 ly 8 của địch đã từ lòng suối phun lên. Không một phút chần chờ, tôi lập tức quay mũi phi cơ hướng về những nòng đại liên phòng không của địch, bật cả hai nút công-tắc rocket trái phải, ngón tay cái trên cần bấm liên tục như muốn trút hết căm hờn lên đoàn quân xâm lược "sinh Bắc tử Nam". Từng cặp, từng cặp rocket xé gió phóng ra, nổ tung để đưa đám xạ thủ địch về bên kia thế giới. Nhưng cùng lúc đó, chúng tôi cũng đã không còn đủ thì giờ để nhìn thấy kết quả của chiến công vừa tạo được. Tàu tôi đã bị trúng đạn phòng không của Bắc quân.

  Sau những tràng rocket phóng ra, tôi vội vàng quay mũi phi cơ trở lại với hợp đoàn thì mới phát giác ra rằng bộ phận truyền lực (transmission) của phi cơ đã bị trúng đạn bể rồi. Nhớt nóng từ trong buồng máy phọt ra ướt phỏng người Xuân làm anh chàng tưởng rằng mình đã bị trúng đạn. Tôi bấm máy liên lạc với Charlie:

  - Charlie, gun 1 bị bắn bể transmission rồi!

  - Còn bay được nữa hay không?

  - Negative.

  - Đáp ngay. Bãi trống hướng 10 giờ. Gun 2 quay lại cover gun 1.

  Chúng tôi quay mũi về hướng Lôi Vân 1 vừa chỉ và cũng vừa đủ thì giờ cho phi cơ từ ngọn cây rơi xuống theo đà thẳng cánh tay trái của tôi (đẩy hết cần cao độ xuống). Chiếc trực thăng "vùng vằng" mấy cái thật mạnh rồi mới chịu nằm yên. Ngay sau lúc đó, chúng tôi đã kịp nhận ra từng loạt đạn AK và tiếng thét dồn dập: "Xung phong - Bắt sống giặc lái ngụy". Nhưng tiếc thay cho đám "bộ đội cụ Hồ", một hàng rào lửa đạn từ trên chiếc gun 2 trút xuống đã khiến cho lũ giặc phải im tiếng và tìm chỗ ẩn núp. Ngay sau đó, một chiếc slick trong hợp đoàn - tàu của Trương Công Bình - sau khi đổ các chiến sĩ Biệt cách, trên đường trở ra đã tức tốc theo lệnh Charlie đáp xuống ngay bên cạnh chúng tôi.

  Vì phải loay hoay phá hủy tần số truyền tin, tôi là người sau cùng rời khỏi chiếc phi cơ lâm nạn. Ngay sau khi vừa thoát khỏi buồng lái, tôi thấy đôi càng của phi cơ bạn đã vội vàng rời khỏi mặt đất!... Tôi thở dài tuyệt vọng nhưng do bản năng sinh tồn thúc đẩy, đôi chân vẫn dồn dập phóng theo. Lửa đạn vẫn tiếp tục cày xéo chung quanh, vừa đạn từ phi cơ, vừa đạn địch. Tôi những tưởng phen này đành bỏ lại anh em, giã từ phi cơ, giã từ bè bạn... Nhưng may mắn thay, vào lúc đôi chân gần như qụy xuống, Nguyễn Văn Rĩnh - hoa tiêu phó của Bình đã phát giác ra việc tôi còn lọt lại dưới đất. Anh không còn một sự lựa chọn nào khác hơn. Và trước khi Bình kịp định thần trước sự việc bất ngờ xảy ra, Rĩnh la lớn "Còn một người nữa" vừa đẩy mạnh cần lái xuống. Đôi càng phi cơ bám trở lại xuống mặt đất, kịp cho tôi đưa cánh tay ra chụp lấy một cánh tay khác từ trên phi cơ lôi mạnh tôi lên. Tôi đã trở lại với anh em, với bạn bè. Nhưng đành phải vĩnh viễn từ giã chiếc phi cơ thân yêu mang số đuôi 526, chiếc phi cơ đã gắn bó với chúng tôi trong bao phi vụ hành quân, đã cùng vào sanh ra tử trên khắp các chiến trường vùng 3 chiến thuật.

  Lôi Vân 71
  

  Chú thích:

  (*) Để vô hiệu hoá các loại súng phòng không của địch, khi thực hhiện các phi vụ bay vào An Lộc lúc ban ngày, các trực thăng phải bay ở cao độ sát ngọn cây rừng để tránh tầm nhìn của địch. Nhưng cũng vì thế mà tầm quan sát của hoa tiêu trực thăng bị hạn chế. Do đó, khi bay theo phương thức này, cần có một phi cơ bay trên cao hướng dẫn đường đi vào bãi đáp.

  
  

  
  

Hội Cựu Quân Nhân diễn hành ở CNE - Vinh danh Cựu Chiến binh Thế giới Tự do

• 
  

  Mời xem 

  • Toronto4 024 (3).pdf

    4.5 MB

NGƯỜI VĂN MINH

• Trời chiều oi ả, đang ngồi uống nước chè ven hồ thì thấy một xe wave grab từ từ đỗ vào. Khách đi xe là một em gái còn rất trẻ, tụt xuống đất rụt rè hỏi chị bán nước:

  - Cô ơi, cô có "tài khoản" không ạ? Cô cho cháu vay 27 nghìn, cháu thanh toán tiền xe rồi cháu "bắn" tiền giả cô được không ạ?

  Chị bán nước hất hàm:

  - Sao mày không "bắn" thẳng cho ông ấy luôn?

  Bác grab già vuốt mồ hôi đầy mặt, thiểu não:

  - Khổ, tôi không dùng"tài khoản".Công nợ với hãng toàn nhờ con cháu nó làm cho. Già rồi mắt mũi lèm nhèm, thấy gì đâu mà dùng tài khoản. Có mấy đồng bạc tiền xe mà chở đi hỏi đổi mấy chỗ rồi, đến khổ. Chả hiểu chúng nó nghĩ gì mà không có tiền cũng đặt xe cơ chứ?

  Em gái lí nhí:

  - Không phải là cháu không có tiền, mà là "người văn minh" không dùng tiền mặt, bác ạ.

  Chị bán nước lắc đầu ái ngại, quay sang hỏi gióng mấy tốp khách:

  - Có ai dùng "tài khoản" thì đổi tiền giúp "người văn minh" đi này?

  Toàn những cái lắc đầu. May sao có bà to béo ngồi ghi đề gần đó nhận lời:

  - Ra đây tao đổi cho. Số tài khoản tao ghi ở trên bìa quyển Kết quả Xổ số ấy.

  Em gái mừng quýnh, vội mang điện thoại ra chỗ bà béo, hí hoáy bấm bấm rồi giơ màn hình ra:

  - Xong rồi ạ,trừ tiền tài khoản bên cháu "27 nghìn" rồi ạ.

  Bà béo lắc:

  - Tao chả biết, cứ khi nào nghe "ting ting" điện thoại nó báo thì tao đưa tiền.

  Chuyện đến đây mới oái oăm: không thấy ting. Chờ 10 phút, rồi 15 phút, 30 phút... không thấy ting có bỏ mẹ không! Bác grab già sốt ruột, mặt mũi dài thuỗn ra:

  - Cháu ơi, thanh toán cho bác còn đi làm chứ. Nãy giờ lỡ mấy cuốc của bác rồi, bác không đợi được nữa đâu. Có mấy đồng bạc mà mất công mất buổi quá...

  "Người văn minh" ấp úng:

  - Cháu cũng chả hiểu tại sao tiền lại chưa đến? Rõ ràng trừ bên cháu rồi mà.

  Nghe hai bên đối đáp qua lại, bà béo tỏ vẻ thông cảm, buông cái sượt:

  - Thôi thì tao ứng trước "27 nghìn" nhá, cho bác ấy đi đã nhá. Còn cháu cứ ngồi đây. Rõ khổ, "văn" với chả "minh" kiểu gì mà ra đường không có đồng bạc trong túi. Ờ, mà tao hỏi chứ, thế ở quê mày cũng không dùng tiền mặt à?

  "Người văn minh" đỏ mặt:

  - Ở quê cháu... có ạ.

  Hóng đến đấy thì tôi có khách gọi đi giao vang Chile "chăm bảy" thần thánh. Lúc về ngang hồ, vẫn thấy "người văn minh" ngồi bên bà béo ghi đề, mặt mũi lo âu bấm bấm cái điện thoại. Chắc tiền ít nên bank không chuyển, cứ gọi là chờ đến mút mùa luôn. Nom cũng tội, bèn vòng xe lại mách nước:

  - Này, sang đường mà ăn bát phở "dăm chục", rồi bảo họ đổi dư tiền cho mà giả tiền xe. Nhà ấy nó cũng có "tài khoản" đấy.

  Em nó sáng mắt, ấp úng vâng ạ cảm ơn luôn mồm.

  Đám trẻ giờ có mốt "không dùng tiền mặt", cho ra cái vẻ thời thượng. Uống cốc nước trà đá 3k, giả tiền gửi xe 5k... cũng rút điện thoại ra chuyển khoản, tưởng hay nhưng lắm khi phiền toái vô cùng. Cho nên tôi là tôi luôn chọn làm người "tối cổ", chơi tiền "buộc chun" cho an toàn. Chứ tiêu đồng nào cũng hiện cả trong "Lịch sử giao dịch" thì có ngày toang, các bạn ạ!

  (sưu tầm)

  
  

Bạn Còn Nhớ Hay Đã Quên?

 

 

Đây là bài số bảy trăm bảy mươi lăm (775) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ ORTB

Tôi bây giờ cũng bắt đầu "nhớ nhớ quên quên" rồi bạn ơi.

 

 Ngày xưa khi làm ở Bộ Xã Hội, tôi được quý vị  giám đốc khen tôi có trí nhớ "siêu việt"  vì tôi nhớ rất rõ các văn thơ hành chánh  (số mấy, ngày nào, nội dung văn thơ.....) cần phải tham khảo đính kèm trong tài liệu trình lên thượng cấp. Tôi từng được khen là "ngôi sao sáng" trong Khối Cứu Trợ Bộ Xã Hội ngày xưa. Oai nhỉ!

 

 Các bạn đồng môn QGHC  làm tại Bộ Xã Hội  thường rủ nhau đi ăn trưa hay họp mặt thân hữu đều đồng ý cho thôi chức "thủ quỹ muôn đời" vì  cái tài "tính tròn" của tôi, không sai một tí nào sau mỗi lần họp mặt. Số Dzách!

 

 Thế mà! Than ôi! Thời oanh liệt nay còn đâu vì bây giờ tôi đã nhiều lần ngẩn ngơ đứng trước tủ lạnh không nhớ mình sẽ  lấy món gì ra để nấu cơm chiều cho  "ông xếp" của tôi.

 

 Nói chi đâu cho xa, hôm nay tôi lại bỏ quên thẻ tín dụng ngân hàng  ở nhà khi  ra làm một vài thủ tục tài chính ở một ngân hàng gần nhà, nên tôi phải chạy xe về nhà xem lại  mới thấy thẻ tín dụng ngân hàng đó còn nằm chình ình trên bàn computer của tôi vì hồi sáng khi tôi kiểm soát các thẻ tín dụng phải đem theo nhưng tôi  lại bỏ quên không bỏ vào  trở lại trong xách tay trước khi đi. Cũng may là chỉ tốn 10 phút lái xe chạy tới chạy lui mà thôi mà cũng thấy mệt rồi vì hôm nay Portland trời nắng chang chang hơn 80 độ.  Đoảng thật! Thế mới biết mình đã bắt đầu "quên quên nhớ nhớ rồi", bạn ạ!

 

Nhân  nói về trí nhớ, tôi lại nhớ đến một tài liệu " trí Nhớ Ngày Còn Kém" củ mõn thân hữu mới chuyển đến tôi làm tài liệu viết bài MCTN. Tôi xin mời bạn đọc với tôi xem chó đúng không nhé. Xin cảm ơn thân hữu tốt bụng này.

 

 Trí nhớ ngày càng kém

 

Các Cụ ơi  !!!

 

Chúng ta ai cũng có tuổi hết và phần đông vướng vào chuyện quên ...lãng nhách

 

Nhận thấy 7 mẹo dưới đây ta vẫn làm bình thường mà không để ý tới và không nguy hiểm đến sức khỏe nên tui cũng dại dột gửi cho các cụ xem, không tập thì thôi xin đừng nói này nọ buồn lòng khứa lão

 

 

 7 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, minh mẫn như xưa!

 

Rất nhiều người đã trải qua việc như thế này:

- Có chuyện muốn nói, nhưng khi mở miệng ra thì không biết nói gì;

- Đi được nửa đường, nhưng lại không nghĩ ra là đi làm gì;

- Vừa đặt đồ xuống liền quên mất là để ở đâu rồi…

Suy giảm trí nhớ bắt nguồn từ nhiều phương diện. Một trong số các nguyên nhân đó là không khí trong phòng thiếu oxy, máu lưu thông không tốt, dẫn đến não bộ không được cung cấp đủ máu khiến xuất hiện các cảm giác đau đầu chóng mặt, suy giảm trí nhớ.

Thực ra, chỉ cần một số động tác nhỏ trong cuộc sống – nếu bạn thường xuyên tập luyện sẽ rất có ích cho việc cải thiện trí nhớ.

Mẹo 1: Nâng cao chân
Khi phần cẳng chân được nhấc lên, cao hơn vị trí của tim một chút thì máu ở phần cẳng chân và đùi sẽ chảy về phổi và tim, không những có thể giảm áp lực cho tĩnh mạch ở cẳng chân và đùi mà còn khiến cho lượng máu cung cấp cho phần đầu tăng lên, khiến tinh thần của bạn trở nên sảng khoái.

Mẹo 2: Lắc đầu qua lại
Các động mạch ở cổ là đường ống để cung cấp máu cho não. Lắc đầu khiến cho những bộ phận này vận động, không những có thể tăng lượng máu cung cấp cho não mà còn có thể giảm khả năng chất béo ứ đọng lại trong động mạch cổ. Đồng thời nó cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh cao huyết áp và thoái hóa đốt sống cổ.

Mẹo 3: Vươn vai
Cơ thể nếu ở trong một tư thế quá lâu, phần điểm cuối của mạch máu ở tay sẽ bị tích tụ rất nhiều máu. Động tác vươn vai là quá trình cơ bắp được thắt chặt và thả lỏng, lượng máu tích tụ cũng được đưa về tim.
Tim sẽ nhận được nhiều máu để đưa đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó đại não cũng được chia cho một phần.

Mẹo 4: Chải tóc
Mang theo bên mình một cây lược hoặc là lấy tay để chải tóc có thể cải thiện sự chuyển động của máu ở phần da đầu.
Cách làm cụ thể: Mở nhẹ mười ngón tay, chải tóc từ trước ra sau từ trên xuống dưới, một ngày làm 3-4 lần, mỗi lần từ 3-5 phút có thể tác dụng nâng cao trí lực, tinh thần được thả lỏng và chăm sóc sức khỏe não, nó đặc biệt có ích cho những người mắc bệnh suy nhược thần kinh.

Mẹo 5: Cắn chặt răng
Khi cắn chặt răng, lượng nước bọt bài tiết ra sẽ tăng lên, trong nước bọt có chứa Parotin có tác dụng trì hoãn sự già yếu. Mấy năm gần đây có nghiên cứu phát hiện ra rằng, trong nước bọt có chứa thành phần ức
chế ung thư, có tác dụng phòng ngừa các u ác tính ở đường tiêu hóa.

Mẹo 6: Vận động ngón tay
Ngón tay là đại não thứ hai của con người, thông qua việc vận động ngón tay có thể kích thích đại não, làm trì hoãn sự chết đi của các tế bào não.
Duỗi các ngón tay ra, cuộn tròn chúng lại, hai động tác thực hiện xen kẽ nhau, hoặc là hai tay thay phiên nhau mát xa các đầu ngón tay. Bạn cũng có thể thường xuyên dùng tay để nắm các quả bóng tập gym, để hai quả bóng gym chuyển động trong tay. Hoặc là bạn có thể trộn gạo và đỗ đen lại với nhau sau đó lại nhặt tách chúng ra. Dùng những động tác này để vận động hai tay sẽ đạt được mục đích là tăng cường và duy trì trí nhớ của đại não.

Mẹo 7: Vận động kích thích

Vận động có thể kích thích sự hoạt động của lớp vỏ đại não khiến não khỏe hơn. Một tuần chạy bộ, đi nhanh 5 lần, mỗi lần tập trong nửa tiếng, tuy đơn giản nhưng lại giúp tăng cường trí nhớ.
Nước chiếm 50% thể tích đại não, chăm chỉ uống nước không những có thể trì hoãn sự già hóa mà còn có ích cho đại não. Khi uống nước nên nắm vững nguyên tắc chia làm nhiều lần uống, mỗi lần uống một lượng nhỏ, đợi khi khát mới uống thì có nghĩa là cơ thể bạn khá thiếu nước rồi.

 

 (Nguồn: Email bạn gửi- Không thấy đề tên tác giả)

Tôi nhớ có một lần vợ chồng chúng tôi đi họp với Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland ở Trung Tâm Y Tế và Dịch Vụ Á Châu (AHSC) 

Chúng tôi được chơi trò chơi  “Rèn Luyện Tăng Cường Trí Nhớ Với Trò Chơi" do một nhân viên của AHSC phụ trách. Có nhiều trò chơi được cô nhân viên trình bày để thử xem trí nhớ của quý vị cao niên tuổi "không còn trẻ nữa" như chúng tôi tốt như thế nào?

 

 Một trò chơi được trình bày là hãy nhìn 20 hình đồ vật được xếp lẫn lộn với nhau trong một slide đang chiếu trước mặt trong vòng một phút rồi cô tắt slide đó. Các vị cao niên sẽ viết xuống giấy tên các đồ vật đã thấy xem nhớ được bao nhiêu hình?

 

  Đây là trò chơi "Memory Game" mà các học trò Lớp Mẫu Giáo thường chơi để kiểm tra sự chú ý và trí nhớ của trẻ như thế nào? Bây giờ trò chơi này được áp dụng để kiểm tra trí nhớ của quý cụ cao niên trong Nhóm.

 

Úi chào! cả nhóm đều hết hồn khi chẳng có  ai nhớ hết các đồ vật mình đã vừa xem qua. Có người chỉ nhớ 7 món, có người chỉ nhớ 10 món. Không ai nhớ đến 15 món cả.

 

Cả nhóm cười lên một cách "bẽn lẽn", trong đó có người viết. 

 

 Người điều khiển trò chơi chỉ cách luyện trí nhớ là phải liên kết các món đồ vật đi chung với nhau ví dụ nhớ hình đôi giày thì phải liên kết với hình đôi dép, xe đạp, xe gắn máy vì chúng cùng chung một loại liên quan đến sự di chuyển. Nhớ hình cái nồi thì liên kết với cái chén, cái thìa, đôi  đũa  vì cùng là vật dụng trong nhà bếp v..v.. Tôi xin cám ơn cô nhé. 

 

 Nói là nói thế chứ quý vị cao niên quên thì cứ quên vì với những “người không còn trẻ nữa” trên dưới 60-80 tuổi, nếu nói rằng “tôi không hay quên” thì thật là “chuyện lạ bốn phương”, nếu không muốn nói là anh hay chị đã “tự dối lòng” với “trái tim không ngủ yên” của mình rồi.

Mời xem youtube

Trái Tim Không Ngủ Yên - Dalena, Henry Chúc | Asia 51| Official Music Video | St: Thanh Tùng

 https://www.youtube.com/watch?v=AhEhRaZfr-c

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

 Sương Lam

  

 (Nguồn: tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên internet, qua email bạn gửi-MCTN 775- ORTB 1206-8-20-2025

• Khai thông tim mạch

  1. Nước chanh 1 cup (05 trái chanh xanh vắt lấy nước)

  2. Gừng 1 cup (300gr gừng già rửa sạch, cắt hạt lựu)

  3. Tỏi 1 cup (200gr , bóc vỏ, cắt nhỏ đổ đầy cup, tốt nhất là mua organic garlic )

  4. Dấm táo 1 cup (organic apple cider vinegar ) 

  5. Mật ong ( Manuka honey , 500- 600gr ) 

  
  
  

  
  

  Photo Storage Store your photos and videos online with secure storage from Photobucket. Available on iOS, Android and desktop....

  
  

  
  

   

  Cách pha chế:

  Đổ tất cả hỗn hợp (1-4) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn ,  cho vào nồi đun sôi, vặn nhỏ lửa để cô đọng lại ,  lấy ra để nguội , khi hỗn hợp còn ấm, đổ mật ong vào, trộn đều cho tan rồi cho vào chai. 

  Chú thích là hỗn hợp phải màu vàng , nếu ra màu xanh là tỏi hoặc gừng có hoá chất độc hạ̣i từ Tàu.

  Mỗi sáng sớm, uống một hoặc hai muỗng canh, pha với nước ấm, uống trước khi điểm tâm. 

  Cứ uống đều đặn như vậy, các mạch máu sẽ được thông, giảm nguy cơ tim mạch . 

  Tỏi , gừng , chanh còn có công dụng  ngừa cảm cúm .
  

THIỆN VÀ ÁC – HAI NỬA TRONG MỖI CON NGƯỜI

                                                               

                                                                                                   Phạm Nhật Minh

 

                                                                                                

Con người là một bức tranh phức tạp, không thuần một gam màu. Trong mỗi chúng ta, đều có một phần sáng – gọi là thiện, và một phần tối – gọi là ác. Không ai sinh ra đã hoàn toàn thánh thiện, cũng chẳng ai từ đầu đã tuyệt đối tàn nhẫn. Thiện và ác như hai dòng nước ngầm chảy song song trong tâm trí, chỉ đợi thời khắc và hoàn cảnh để bộc lộ.

 Thiện là khi bạn biết đau trước nỗi đau của người khác, biết cúi xuống nâng ai đó dậy khi họ ngã, biết tha thứ khi lẽ ra bạn có thể trả thù. Thiện là khoảnh khắc bạn chọn nhẫn nhịn một lời cay độc, dù bản thân hoàn toàn có thể nói ra để làm tổn thương. Thiện không ồn ào, không phô trương, nhưng nó ấm áp, sâu xa, và có sức lan tỏa đến vô hình.

 Ác, đôi khi không phải là đâm chém hay máu đổ, mà là những cái nhìn khinh bỉ, những lời nói sắc lẻm như dao, hay sự thờ ơ khi người khác đang cần một bàn tay. Ác cũng có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ — một chút ích kỷ, một chút ghen ghét, một chút dối trá. Chỉ cần buông lỏng, nó sẽ lớn dần, che mờ lý trí, rồi nuốt chửng phần thiện bên trong.

 Điều đáng sợ nhất là, phần ác trong mỗi con người thường được ngụy trang rất khéo. Nó có thể mang gương mặt của sự “tự vệ”, “bảo vệ quyền lợi”, hay thậm chí “công bằng”. Và nếu không tỉnh táo, ta sẽ nghĩ mình đang làm đúng, trong khi lại từng bước gieo thêm bóng tối.

 Nhưng cũng chính vì thiện và ác cùng tồn tại, con người mới có cơ hội để lựa chọn. Không ai bắt buộc bạn phải trở thành người tốt, nhưng mỗi quyết định, mỗi hành động, mỗi lời nói – đều là dấu bút bạn ký vào bản vẽ số phận của chính mình.

 Có người nói: “Con người không thật sự mạnh khi họ đánh bại kẻ khác, mà là khi họ thắng được phần ác trong chính mình.” Quả đúng vậy. Khi một cơn giận dữ bùng lên, nhưng bạn chọn kiềm chế; khi một cơ hội lợi lộc xuất hiện, nhưng bạn từ chối vì không muốn làm điều sai – đó là lúc phần thiện thắng. Và chiến thắng này, dù âm thầm, lại rực rỡ hơn bất kỳ khúc khải hoàn nào.

 Hãy nhớ, thiện và ác trong ta như hai hạt giống. Hạt nào được tưới tắm, chăm bón, hạt ấy sẽ lớn lên. Bạn bón cho thiện bằng lòng trắc ẩn, sự bao dung, và lòng biết ơn. Bạn nuôi dưỡng ác bằng ích kỷ, tham lam và thù hận. Và rồi, chính bạn sẽ sống trong khu vườn mà mình gieo.

Thế giới ngoài kia không thiếu bóng tối, nhưng cũng không thiếu những đốm sáng. Nếu mỗi người chịu thắp lên một ngọn đèn nhỏ từ phần thiện của mình, bóng tối sẽ bớt đặc quánh, và trái tim con người sẽ thôi lạnh lẽo.

 Cuối cùng, hãy tập lắng nghe tiếng nói bên trong. Khi phần thiện lên tiếng, nó thường nhẹ nhàng, âm thầm. Khi phần ác gào thét, nó thường rất mạnh mẽ và lôi cuốn. Chọn lắng nghe điều gì – chính là chọn bạn sẽ trở thành ai.

 Bởi đời này, thiện và ác không nằm ở việc bạn được sinh ra thế nào… mà nằm ở việc bạn chọn sống ra sao.

 Con người có thể che giấu phần thiện của mình, và cũng có thể che giấu phần ác. Nhưng trời đất không che mắt, và lương tâm không cho phép lãng quên. Mỗi việc bạn làm, dù nhỏ bé, đều âm thầm khắc vào tâm hồn bạn, như từng nét chạm khắc vào đá. Một đời người, cuối cùng không được nhớ bởi bao nhiêu tiền bạc hay quyền lực từng có, mà bởi ánh mắt và trái tim của những người ở lại – họ nhắc đến bạn với nụ cười ấm áp, hay với cái lắc đầu lạnh lẽo.

 Thiện hay ác, cuối cùng, chính là di sản bạn để lại cho cuộc đời. Và mỗi ngày trôi qua, bạn đều đang ký tên vào di sản ấy, bằng chính cách bạn đối xử với người khác và với chính mình.

 Bởi thế… hãy chọn gieo điều thiện, dù chỉ là một giọt, để đến cuối đời, bạn có thể mỉm cười khi biết rằng mình đã sống không hổ thẹn với trái tim.

                                                         Phạm Nhật Minh 

                                                         ngày 14/08/2025

Tháng Tám Và Em

• (thơ: Huỳnh Nguyễn Thanh Tâm, nhạc: Phạm Anh Dũng)

  Trình bày: Quang Minh Video: Cảnh Ngô 

       https://youtu.be/J_x8_SUG8HI?list=RDJ_x8_SUG8HI

  
  

  
• 
  

Kiến nghị khẩn cấp

• TIẾNG VIỆT: Kiến nghị khẩn cấp về các biện pháp mạnh mẽ và tức thời đối với các chế độ toàn trị vi phạm luật pháp quốc tế, nhân quyền và hòa bình thế giới -

  ENGLISH: Urgent Appeal for Strong and Immediate Measures Against Totalitarian Regimes Violating International Law, Human Rights, and Global Peace - FRANÇAIS: Appel urgent à des mesures fermes et immédiates contre les régimes totalitaires violant le droit international, les droits humains et la paix mondiale – DEUTSCH: Dringender Appell für entschlossene und sofortige Maßnahmen gegen totalitäre Regime, die internationales Recht, Menschenrechte und den Weltfrieden verletzen - русский язык :  Срочное обращение с призывом к решительным и немедленным мерам в отношении тоталитарных режимов, нарушающих международное право, права человека и мировой порядок – 中文 : 紧急呼吁对违反国际法、人权与世界和平的极权政权采取强有力且立即的措施

  
  

  TIẾNG VIỆT :

  Chủ đề: Kiến nghị khẩn cấp về các biện pháp mạnh mẽ và tức thời đối với các chế độ toàn trị vi phạm luật pháp quốc tế, nhân quyền và hòa bình thế giới

  Kính gửi:

  • Tổng Thư ký Liên Hợp Quốc
  • Nghị viện Châu Âu, Hội đồng Châu Âu
  • Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO)
  • Nguyên thủ quốc gia và chính phủ các nước trên thế giới
  • Các tổ chức khu vực và quốc tế (Liên minh Châu Phi, ASEAN, v.v.)
  • Tòa thánh Vatican
  • Tòa án Hình sự Quốc tế (ICC), Tòa án Nhân quyền Châu Âu (ECHR)
  • Tòa án Quốc tế về Luật Biển
  • Cao ủy Nhân quyền Liên Hợp Quốc (OHCHR)
  • Hội đồng Nhân quyền Liên Hợp Quốc
  • Ủy ban Nhân quyền và Ủy ban Chống tra tấn của Liên Hợp Quốc
  • Các tổ chức tôn giáo, nhân đạo, nhân quyền và tự do tôn giáo
  • Giới truyền thông, nhà báo và các nhà văn dấn thân
  • Công dân yêu chuộng tự do trên toàn thế giới

  Kính thưa quý vị,

  Chúng tôi, những người ký tên dưới đây – là công dân, học giả, chuyên gia và các nhà bảo vệ tự do, dân chủ, công lý và luật pháp quốc tế – xin trình bày bản kiến nghị khẩn cấp về các biện pháp mạnh mẽ và tức thời đối với các chế độ toàn trị, cộng sản hoặc cực đoan tôn giáo đang:

  • Vi phạm nghiêm trọng các nghị quyết của Liên Hợp Quốc, Nghị viện Châu Âu và Hội đồng Châu Âu;
  • Xâm phạm liên tục và có hệ thống quyền con người và tự do tôn giáo;
  • Đàn áp người bất đồng chính kiến, tra tấn tù nhân lương tâm, cô lập kéo dài, từ chối điều trị y tế và sách nhiễu gia đình họ;
  • Phớt lờ các nghĩa vụ quốc tế ràng buộc, bao gồm Công ước Quốc tế về Các Quyền Dân sự và Chính trị (ICCPR) và Công ước Chống Tra tấn (CAT).

  Các quốc gia bị quan ngại đặc biệt:

  • Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa
  • Liên bang Nga
  • Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam
  • Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Triều Tiên (Bắc Triều Tiên)
  • Cộng hòa Bolivar Venezuela
  • Cộng hòa Cuba
  • Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào
  • Campuchia (Kampuchéa)
    ...và các chế độ khác vi phạm nhân quyền, tiến hành chiến tranh xâm lược hoặc từ chối hợp tác với các cơ chế quốc tế.

  Các hành vi vi phạm đã được ghi nhận:

  1. Xâm lược quân sự bất hợp pháp đối với các quốc gia có chủ quyền, vi phạm Hiến chương Liên Hợp Quốc;
  2. Vi phạm nhân quyền và tự do tôn giáo một cách có hệ thống và kéo dài;
  3. Đàn áp các tù nhân lương tâm, bao gồm tra tấn, giam giữ biệt lập, từ chối chăm sóc y tế và sách nhiễu gia đình;
  4. Không tuân thủ các nghĩa vụ quốc tế, bao gồm cản trở hoạt động của các cơ chế Liên Hợp Quốc.

  Các biện pháp cấp thiết được đề xuất:

  I. Cải tổ Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc

  • Bãi bỏ hoặc đình chỉ quyền phủ quyết của các quốc gia bị điều tra hoặc xử phạt vì hành vi xâm lược hoặc tội ác chống lại loài người;
  • Áp dụng cơ chế bỏ phiếu theo đa số đủ điều kiện trong các nghị quyết liên quan đến hòa bình và nhân quyền (Hiến chương LHQ Điều 24, 39–42).

  II. Trừng phạt kinh tế và ngoại giao

  • Thiết lập cơ chế trừng phạt nghiêm khắc và tự động trong quy định của Nghị viện Châu Âu và Hội đồng Châu Âu, bao gồm:
  • Cấm vận kinh tế;
  • Cấm nhập cảnh và cấp thị thực;
  • Phong tỏa tài sản của các cá nhân có trách nhiệm.

  III. Đình chỉ hoặc khai trừ khỏi các tổ chức quốc tế

  • Đình chỉ hoặc khai trừ ngay lập tức các quốc gia xâm lược khỏi:
  • Hội đồng Nhân quyền Liên Hợp Quốc;
  • Các cơ chế nhân quyền quốc tế;
  • Các tổ chức an ninh khu vực như NATO, ASEAN (nếu áp dụng).

  IV. Truy tố hình sự quốc tế

  • Đưa hồ sơ trực tiếp lên Tòa án Hình sự Quốc tế (ICC) đối với các tội ác chiến tranh, tội ác chống lại loài người hoặc tội ác diệt chủng;
  • Thi hành các lệnh bắt giữ của ICC, kể cả trong trường hợp vắng mặt bị cáo;
  • Trừng phạt nghiêm khắc các quốc gia hoặc tổ chức che chở hoặc bao che cho những người bị ICC truy tố.

  V. Trả tự do cho tất cả tù nhân lương tâm

  • Yêu cầu trả tự do ngay lập tức và vô điều kiện cho tất cả tù nhân chính trị và tù nhân lương tâm;
  • Hủy bỏ mọi bản án và hạn chế trái pháp luật áp đặt đối với họ.

  Kết luận

  Chúng tôi long trọng kêu gọi cộng đồng quốc tế chấm dứt tình trạng miễn trừng phạt đối với các chế độ vi phạm nhân quyền và tiến hành hành vi xâm lược.

  Việc tiếp tục cho phép các chế độ như vậy tham gia vào các tổ chức quốc tế là đe dọa nghiêm trọng đến uy tín và tính chính danh của Liên Hợp Quốc, Nghị viện Châu Âu, Hội đồng Châu Âu, NATO và các thể chế đa phương khác.

  Hòa bình, nhân quyền và chủ quyền quốc gia là những giá trị bất khả xâm phạm.

  Chúng phải được bảo vệ bằng các biện pháp trừng phạt mạnh mẽ và tức thời đối với những kẻ vi phạm.

  Chúng tôi kêu gọi:

  • Các chính phủ dân chủ
  • Các cơ quan truyền thông độc lập
  • Các tổ chức tôn giáo
  • Các nền tảng xã hội dân sự
  • Và mọi lương tri tự do

  …hãy ủng hộ và lan tỏa kiến nghị này, truyền tải rộng rãi, và kiên quyết phản đối mọi hành vi hợp pháp hóa việc xâm lược, đàn áp hoặc độc tài thông qua sự im lặng hay đồng lõa chính trị.

  Ghi chú cuối cùng

  Chúng tôi hy vọng rằng các đề xuất này sẽ được:

  • Lắng nghe và thực thi bởi giới ngoại giao;
  • Truyền tải bởi các phương tiện truyền thông quốc tế;
  • Chia sẻ trên các nền tảng xã hội dân sự như Change.org, Avaaz, Mediapart, v.v.;
  • Lồng ghép vào các chính sách đa phương vì hòa bình và công lý bền vững.

  Những người ký tên:

  • BS. LÊ Thị Lê — leth...@gmail.com
  • GS. NGUYỄN Thị Hiền — ngthih...@gmail.com
  • GS. PHAN Thị Độ — phant...@gmail.com
  • TS. TẠ Nguyễn — drngu...@gmail.com
  • KS. Quyền Nhân — quyenn...@gmail.com

  
  

  ENGLISH:

  Subject: Urgent Appeal for Strong and Immediate Measures Against Totalitarian Regimes Violating International Law, Human Rights, and Global Peace

  To the attention of :

  • Secretary-General of the United Nations
  • European Parliament and Council of Europe
  • North Atlantic Treaty Organization (NATO)
  • Heads of State and Government worldwide
  • Regional and international institutions (African Union, ASEAN, etc.)
  • The Vatican
  • International Criminal Court (ICC), European Court of Human Rights (ECHR)
  • International Tribunal for the Law of the Sea
  • UN Office of the High Commissioner for Human Rights (OHCHR)
  • United Nations Human Rights Council
  • UN Human Rights Committee and Committee Against Torture
  • Religious, humanitarian, and human rights organizations
  • Independent media, journalists, and engaged writers
  • Citizens and advocates for freedom worldwide

  Distinguished Representatives,

  We, the undersigned – citizens, academics, professionals, and defenders of international law, freedom, democracy, and justice – hereby submit this urgent appeal for strong and immediate actions against totalitarian, communist, and fundamentalist regimes that:

  • Violate United Nations resolutions, as well as decisions of the European Parliament and Council of Europe;
  • Persistently breach international human rights and religious freedom;
  • Suppress dissent through imprisonment, torture, and repression;
  • Ignore their binding obligations under treaties such as the International Covenant on Civil and Political Rights (ICCPR) and the Convention Against Torture (CAT).

  States of Concern

  We bring particular attention to the following countries:

  • People’s Republic of China
  • Russian Federation
  • Socialist Republic of Vietnam
  • Democratic People's Republic of Korea (North Korea)
  • Bolivarian Republic of Venezuela
  • Republic of Cuba
  • Lao People's Democratic Republic
  • Cambodia (Kampuchea)
    …and any regime involved in military aggression, repression of freedoms, or refusal to cooperate with international mechanisms.

  Documented Violations :

  1. Unlawful military invasions and occupation of neighboring sovereign nations, violating the UN Charter;
  2. Long-standing and systematic violations of fundamental human rights and freedom of religion;
  3. Targeted persecution of political prisoners and prisoners of conscience, including torture, prolonged isolation, denial of medical care, and harassment of their families;
  4. Systematic non-compliance with international obligations, including obstruction of UN mechanisms and failure to uphold ratified treaties.

  Proposed Urgent Measures

  I. Reform of the UN Security Council

  • Abolish or suspend the veto power of states under investigation or sanction for aggression or crimes against humanity.
  • Promote a qualified majority voting system for resolutions concerning international peace and human rights (UN Charter Articles 24, 39–42).

  II. Economic and Diplomatic Sanctions

  • Introduce automatic and severe sanctions mechanisms in the European Parliament and Council of Europe Charters, including:
  • Economic embargoes;
  • Visa bans ;
  • Asset freezes targeting specific individuals responsible for violations.

  III. Suspension or Expulsion from International Bodies

  • Immediately suspend or expel aggressor states from:
  • The United Nations Human Rights Council;
  • International human rights mechanisms;
  • Regional security organizations such as NATO or ASEAN (as applicable).

  IV. Judicial Accountability

  • Refer cases directly to the International Criminal Court (ICC) for crimes of aggression, war crimes, crimes against humanity, or genocide.
  • Enforce ICC arrest warrants within a defined timeframe, even in absentia.
  • Impose sanctions on states or entities harboring or protecting indicted individuals, including full diplomatic and economic isolation.

  V. Immediate Release of Prisoners of Conscience

  • Demand the unconditional and immediate release of all political prisoners and prisoners of conscience.
  • Require full annulment of unlawful sentences and administrative restrictions.

  Conclusion

  We solemnly call upon the international community to end impunity for regimes that violate human rights and commit acts of aggression.

  Maintaining such regimes within international institutions undermines the credibility and legitimacy of the United Nations, European Parliament, Council of Europe, NATO, and other multilateral bodies.

  Peace, human rights, and territorial sovereignty are non-negotiable.

  They must be defended through immediate and firm sanctions against violators.

  We appel to :

  • Democratic governments
  • Independent media outlets
  • Religious institutions
  • Civil society platforms
  • And every free conscience

  …to amplify this appeal, widely disseminate it, and firmly reject any attempt to legitimize occupation, oppression, or dictatorship through silence or political complicity.

  Final Note

  We hope that these proposals will be:

  • Heard and acted upon by diplomats;
  • Relayed by responsible international media;
  • Shared on civic platforms such as Change.org, Avaaz, Mediapart, and others;
  • Incorporated into multilateral policy frameworks for lasting peace and justice.

  Signatories:

  • Dr. LÊ Thị Lê — leth...@gmail.com
  • Prof. NGUYỄN Thị Hiền — ngthih...@gmail.com
  • Prof. PHAN Thị Độ — phant...@gmail.com
  • Dr. TẠ Nguyễn — drngu...@gmail.com
  • Eng. Quyền Nhân — quyenn...@gmail.com

  FRANÇAIS :

  Objet : Appel urgent à des mesures fermes et immédiates contre les régimes totalitaires violant le droit international, les droits humains et la paix mondiale

  À l’attention de :

  • Secrétaire général de l’Organisation des Nations Unies
  • Parlement européen, Conseil de l'Europe
  • OTAN
  • Chefs d’État et de gouvernement
  • Institutions régionales et internationales (Union africaine, ASEAN, etc.)
  • Le Vatican
  • Cour pénale internationale (CPI), Cour européenne des droits de l’homme (CEDH)
  • Tribunal international du droit de la mer
  • Haut-Commissariat aux droits de l’homme de l’ONU (OHCHR)
  • Conseil des droits de l’homme des Nations Unies
  • Comité des droits de l’homme (ONU), Comité contre la torture
  • Organisations religieuses, humanitaires, et de défense des droits humains
  • Médias, journalistes et écrivains engagés
  • Citoyens épris de liberté dans le monde entier

  Mesdames, Messieurs,

  Nous, signataires de cet appel – citoyens, universitaires, professionnels, et défenseurs des droits humains – demandons à la communauté internationale d’adopter des mesures fortes et urgentes à l’encontre des régimes autoritaires, communistes ou intégristes qui violent gravement et de manière persistante :

  • Les résolutions des Nations Unies, du Parlement européen et du Conseil de l’Europe ;
  • Les droits humains fondamentaux, en particulier les droits consacrés dans le PIDCP et la Convention contre la torture ;
  • Les principes de la Charte des Nations Unies relatifs à l’interdiction du recours à la force (articles 2 §4 et 51), à la souveraineté des États, à la coopération pacifique (article 1), et à la paix internationale (article 39).

  États concernés :

  Nous attirons l’attention sur plusieurs États qui remplissent les critères ci-dessus, notamment :

  • République populaire de Chine
  • Fédération de Russie
  • République socialiste du Vietnam
  • République populaire démocratique de Corée (Corée du Nord)
  • République bolivarienne du Venezuela
  • République de Cuba
  • République démocratique populaire lao (Laos)
  • Cambodge (Kampuchéa)
    …ainsi que tout régime qui adopte une posture d’agression, de répression ou de non-coopération avec les mécanismes internationaux.

  Violations documentées :

  1. Agressions militaires ou occupations illégales de pays souverains, en violation de la Charte de l’ONU ;
  2. Violations massives et systématiques des droits humains et de la liberté religieuse ;
  3. Répression des prisonniers d’opinion, incluant : torture, isolement prolongé, privation de soins médicaux, harcèlement familial ;
  4. Refus de coopérer avec les organes des Nations Unies, en violation directe des traités internationaux.

  Propositions de mesures concrètes :

  I. Réforme du Conseil de sécurité de l’ONU

  • Suppression du droit de veto pour les États membres faisant l’objet d’enquêtes ou de sanctions pour agression ou crimes contre l’humanité.
  • Adoption de résolutions à majorité qualifiée, notamment sur les questions relatives à la paix et aux droits humains (cf. Charte, articles 24, 39-42).

  II. Sanctions économiques, diplomatiques et juridiques

  • Intégration dans les chartes du Parlement européen et du Conseil de l’Europe de mécanismes automatiques de sanctions contre les dirigeants et régimes coupables (gel d’avoirs, interdictions de visas, embargos ciblés, suspension de coopération).

  III. Suspension ou exclusion des organisations internationales

  • Suspension immédiate de toute participation aux organes des droits humains (ONU, Conseil des droits de l’homme) et de sécurité (OTAN, ASEAN) pour les États agresseurs ou récidivistes.

  IV. Mesures judiciaires internationales

  • Saisine directe de la Cour pénale internationale (CPI) pour les crimes de guerre, crimes contre l’humanité ou génocides. Application des mandats d’arrêt internationaux même en l’absence des accusés.
  • Sanctions contre les États ou entités qui protègent ou soutiennent les fugitifs internationaux (gel des avoirs, suspension d’accords).

  V. Libération des prisonniers d’opinion

  • Exiger la libération immédiate et inconditionnelle de tous les prisonniers d’opinion, avec l’annulation de toutes les charges arbitraires portées contre eux.

  Conclusion

  Nous lançons un appel solennel à la communauté internationale pour mettre fin à l’impunité dont bénéficient certains régimes qui bafouent systématiquement les principes de la Charte des Nations Unies, les résolutions européennes, et le droit international humanitaire.

  Tolérer la présence de ces régimes au sein des mécanismes de coopération internationale constitue une menace pour la crédibilité de ces institutions et pour l’ordre mondial fondé sur le droit.

  La paix, les droits de l’homme et la souveraineté des peuples ne sont pas négociables.

  Nous appelons :

  • Les gouvernements démocratiques
  • Les médias indépendants
  • Les institutions religieuses
  • Les plateformes citoyennes
  • Et chaque conscience libre

  …à relayer cet appel, à le diffuser largement, et à s’opposer fermement à toute tentative de légitimation d’une agression, d’une répression ou d’une dictature par des moyens détournés.

  Note finale

  Nous espérons que ces propositions seront prises en compte dans les enceintes multilatérales, relayées par les diplomaties responsables, diffusées par les médias engagés, et portées par les citoyens du monde entier à travers des plateformes telles que Change.org, Avaaz, Mediapart, etc.

  Signataires :

  • Dr LÊ Thị Lê — leth...@gmail.com
  • Prof. NGUYỄN Thị Hiền — ngthih...@gmail.com
  • Prof. PHAN Thị Độ — phant...@gmail.com
  • Dr TẠ Nguyễn — drngu...@gmail.com
  • Eng. Quyền Nhân — quyenn...@gmail.com

  DEUTSCH :

  Betreff: Dringender Appell für entschlossene und sofortige Maßnahmen gegen totalitäre Regime, die internationales Recht, Menschenrechte und den Weltfrieden verletzen

  An die Aufmerksamkeit von :

  • Generalsekretär der Vereinten Nationen
  • Europäisches Parlament und Europarat
  • Nordatlantikpakt-Organisation (NATO)
  • Staats- und Regierungschefs weltweit
  • Internationale und regionale Organisationen (Afrikanische Union, ASEAN usw.)
  • Der Vatikan
  • Internationaler Strafgerichtshof (IStGH), Europäischer Gerichtshof für Menschenrechte (EGMR)
  • Internationales Seegerichtshof
  • Hochkommissar der Vereinten Nationen für Menschenrechte (OHCHR)
  • Menschenrechtsrat der Vereinten Nationen
  • Ausschüsse der Vereinten Nationen für Menschenrechte und gegen Folter
  • Religiöse, humanitäre und menschenrechtliche Organisationen
  • Medien, Journalist:innen und engagierte Schriftsteller:innen
  • Freiheitsliebende Bürgerinnen und Bürger auf der ganzen Welt

  Sehr geehrte Damen und Herren,

  Wir, die Unterzeichnenden – Bürger:innen, Akademiker:innen, Fachleute und Verteidiger:innen der internationalen Rechtsordnung, der Freiheit, der Demokratie und der Gerechtigkeit – richten diesen dringenden Appell für entschlossene und sofortige Maßnahmen gegen totalitäre, kommunistische oder fundamentalistische Regime, die:

  • Resolutionen der Vereinten Nationen, des Europäischen Parlaments und des Europarats ignorieren und missachten;
  • Menschenrechte und Religionsfreiheit systematisch und dauerhaft verletzen;
  • Dissidenten und Meinungsgegner unterdrücken, einschließlich Folter, Isolationshaft, medizinischer Vernachlässigung und Einschüchterung von Angehörigen;
  • Internationale Verpflichtungen ignorieren, darunter den Internationalen Pakt über bürgerliche und politische Rechte (IPbpR) und die UN-Konvention gegen Folter (CAT).

  Betroffene Staaten (Auswahl):

  • Volksrepublik China
  • Russische Föderation
  • Sozialistische Republik Vietnam
  • Demokratische Volksrepublik Korea (Nordkorea)
  • Bolivarische Republik Venezuela
  • Republik Kuba
  • Demokratische Volksrepublik Laos
  • Kambodscha (Kampuchea)
    …sowie alle Regime, die militärische Aggressionen ausüben, grundlegende Freiheiten unterdrücken oder sich internationalen Mechanismen verweigern.

  Dokumentierte Verstöße:

  1. Illegale militärische Invasionen und Besetzungen souveräner Staaten – ein klarer Bruch der UN-Charta;
  2. Langjährige und systematische Verletzungen der Menschenrechte und Religionsfreiheit;
  3. Gezielte Repression politischer Gefangener und Gewissensgefangener, einschließlich Folter, Langzeitisolation, Verweigerung medizinischer Versorgung und Belästigung der Familien;
  4. Beharrliche Nichtbeachtung internationaler Verpflichtungen, einschließlich der Obstruktion gegenüber UN-Gremien.

  Vorgeschlagene Sofortmaßnahmen:

  I. Reform des Sicherheitsrates der Vereinten Nationen

  • Abschaffung oder Aussetzung des Vetorechts für Staaten, die wegen Aggression oder Verbrechen gegen die Menschlichkeit untersucht oder sanktioniert werden;
  • Einführung eines qualifizierten Mehrheitswahlverfahrens für Resolutionen zu Frieden und Menschenrechten (vgl. UN-Charta, Art. 24, 39–42).

  II. Wirtschaftliche und diplomatische Sanktionen

  • Implementierung automatischer und gezielter Sanktionsmechanismen durch das Europäische Parlament und den Europarat, darunter:
  • Wirtschaftsembargos;
  • Visa- und Einreiseverbote;
  • Einfrieren von Vermögenswerten verantwortlicher Akteure.

  III. Ausschluss aus internationalen Organisationen

  • Sofortiger Ausschluss der Aggressorstaaten aus:
  • Dem Menschenrechtsrat der Vereinten Nationen;
  • Menschenrechtlichen Mechanismen;
  • Regionalen Sicherheitsbündnissen wie NATO, ASEAN (soweit zutreffend).

  IV. Internationale strafrechtliche Verfolgung

  • Sofortige Überweisung von Fällen an den Internationalen Strafgerichtshof (IStGH) wegen Kriegsverbrechen, Verbrechen gegen die Menschlichkeit oder Völkermord;
  • Durchsetzung internationaler Haftbefehle, auch in Abwesenheit der Angeklagten;
  • Sanktionen gegen Staaten oder Akteure, die Verurteilte schützen oder sich dem IStGH widersetzen.

  V. Freilassung politischer Gefangener

  • Forderung nach unverzüglicher und bedingungsloser Freilassung aller politischen Gefangenen und Gewissensgefangenen;
  • Aufhebung aller willkürlichen Urteile und Einschränkungen gegen sie.

  Schlussfolgerung

  Wir fordern die internationale Gemeinschaft eindringlich auf, der Straflosigkeit autoritärer Regime ein Ende zu setzen, die systematisch die Menschenrechte verletzen und friedliche Nachbarstaaten angreifen.

  Ihre fortgesetzte Mitgliedschaft in internationalen Institutionen untergräbt die Glaubwürdigkeit und Legitimität der Vereinten Nationen, des Europäischen Parlaments, des Europarats, der NATO und anderer multilateraler Gremien.

  Frieden, Menschenrechte und nationale Souveränität sind nicht verhandelbar.

  Sie müssen durch sofortige und strenge Sanktionen gegen die Verantwortlichen geschützt werden.

  Wir rufen auf:

  • Demokratische Regierungen
  • Unabhängige Medien
  • Religiöse Institutionen
  • Zivilgesellschaftliche Plattformen
  • Und jedes freie Gewissen

  …diesen Appell zu verbreiten, öffentlich zu unterstützen und sich entschieden jeder Legitimierung von Gewalt, Besatzung oder Diktatur zu widersetzen – sei es durch Schweigen oder politische Komplizenschaft.

  Abschließende Bemerkung

  Wir hoffen, dass dieser Appell:

  • von der internationalen Diplomatie gehört und aufgegriffen wird;
  • über verantwortungsvolle Medien verbreitet wird;
  • auf Bürgerplattformen wie Change.org, Avaaz, Mediapart usw. geteilt wird;
  • in multilaterale Strategien für dauerhaften Frieden und Gerechtigkeit integriert wird.

  Unterzeichner:innen:

  • Dr. LÊ Thị Lê — leth...@gmail.com
  • Prof. NGUYỄN Thị Hiền — ngthih...@gmail.com
  • Prof. PHAN Thị Độ — phant...@gmail.com
  • Dr. TẠ Nguyễn — drngu...@gmail.com
  • Ing. Quyền Nhân — quyenn...@gmail.co

  RUSSIA :

  Тема: Срочное обращение с призывом к решительным и немедленным мерам в отношении тоталитарных режимов, нарушающих международное право, права человека и мировой порядок

  Адресовано:

  • Генеральному секретарю Организации Объединённых Наций
  • Европейскому парламенту и Совету Европы
  • Организации Североатлантического договора (НАТО)
  • Главам государств и правительств по всему миру
  • Региональным и международным организациям (Африканский союз, АСЕАН и др.)
  • Ватикану
  • Международному уголовному суду (МУС), Европейскому суду по правам человека (ЕСПЧ)
  • Международному трибуналу по морскому праву
  • Управлению Верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ)
  • Совету ООН по правам человека
  • Комитетам ООН по правам человека и против пыток
  • Религиозным, гуманитарным и правозащитным организациям
  • Средствам массовой информации, журналистам и независимым авторам
  • Гражданам, стремящимся к свободе и справедливости во всем мире

  Уважаемые дамы и господа,

  Мы, нижеподписавшиеся – граждане, учёные, специалисты и защитники международного права, свободы, демократии и справедливости – направляем это срочное обращение с призывом к решительным и немедленным мерам против тоталитарных, коммунистических и религиозно-фундаменталистских режимов, которые:

  • Игнорируют и не исполняют резолюции Организации Объединённых Наций, Европейского парламента и Совета Европы;
  • Систематически и грубо нарушают права человека и свободу вероисповедания;
  • Преследуют и пытают политических заключённых, удерживают их в изоляции, лишают медицинской помощи и подвергают их семьи запугиваниям;
  • Не соблюдают международные обязательства, в том числе положения Международного пакта о гражданских и политических правах (МПГПП) и Конвенции против пыток.

  Страны, вызывающие особую озабоченность:

  • Китайская Народная Республика
  • Российская Федерация
  • Социалистическая Республика Вьетнам
  • Корейская Народно-Демократическая Республика (Северная Корея)
  • Боливарианская Республика Венесуэла
  • Республика Куба
  • Лаосская Народно-Демократическая Республика
  • Королевство Камбоджа (Кампучия)
    …а также другие режимы, совершающие акты агрессии, систематически нарушающие права человека и отказывающиеся сотрудничать с международными механизмами.

  Подтверждённые нарушения:

  1. Незаконное военное вторжение и оккупация суверенных государств, нарушающие Устав ООН;
  2. Систематические и длительные нарушения прав человека и свободы вероисповедания;
  3. Репрессии против политических заключённых и узников совести, включая пытки, длительное одиночное заключение, отказ в медицинской помощи и преследование их семей;
  4. Уклонение от выполнения международных обязательств и противодействие механизмам ООН.

  Предлагаемые неотложные меры:

  I. Реформа Совета Безопасности ООН

  • Отмена или приостановка права вето для государств, обвиняемых в агрессии или преступлениях против человечности;
  • Введение механизма квалифицированного большинства при принятии решений по вопросам международного мира и прав человека (статьи 24, 39–42 Устава ООН).

  II. Экономические и дипломатические санкции

  • Введение автоматических и жёстких санкционных механизмов в рамках Европейского парламента и Совета Европы, включая:
  • Экономическое эмбарго;
  • Визовые запреты и запрет на въезд;
  • Замораживание активов лиц, признанных виновными в нарушениях.

  III. Исключение из международных организаций

  • Немедленное отстранение государств-агрессоров от:
  • Совета ООН по правам человека;
  • Международных правозащитных механизмов;
  • Региональных организаций безопасности (например, НАТО, АСЕАН – по мере применимости).

  IV. Международное уголовное преследование

  • Немедленная передача дел в Международный уголовный суд (МУС) по обвинениям в военных преступлениях, преступлениях против человечности или геноциде;
  • Принудительное исполнение ордеров на арест, включая заочное преследование;
  • Введение санкций против стран и организаций, которые укрывают обвиняемых или отказываются сотрудничать с МУС.

  V. Освобождение всех узников совести

  • Требование незамедлительного и безусловного освобождения всех политических заключённых и узников совести;
  • Аннулирование всех незаконных приговоров и ограничений, наложенных на них.

  Заключение

  Мы призываем международное сообщество положить конец безнаказанности режимов, систематически нарушающих права человека и совершающих акты агрессии в отношении соседних государств.

  Присутствие таких государств в международных организациях подрывает авторитет и легитимность ООН, Европейского парламента, Совета Европы и НАТО.

  Мир, права человека и территориальная целостность не подлежат обсуждению.

  Они должны быть защищены с помощью немедленных и строгих санкций против нарушителей.

  Мы обращаемся:

  • К демократическим правительствам
  • К независимым СМИ
  • К религиозным институтам
  • К платформам гражданского общества
  • К каждому свободному и ответственному человеку

  …с просьбой распространять это обращение, делиться им публично и решительно выступать против любых попыток узаконить оккупацию, тиранию и нарушение прав человека — как через молчание, так и через политическое пособничество.

  Заключительная ремарка

  Мы надеемся, что это обращение:

  • Будет услышано дипломатическим сообществом;
  • Будет распространено в международных СМИ;
  • Будет размещено на гражданских платформах таких как Change.org, Avaaz, Mediapart и других;
  • Будет учтено в многосторонних политических решениях, направленных на достижение устойчивого мира и справедливости.

  Подписавшие:

  • д-р ЛЕ Тхи Ле — leth...@gmail.com
  • проф. НГУЕН Тхи Хиен — ngthih...@gmail.com
  • проф. ФАН Тхи До — phant...@gmail.com
  • д-р ТА Нгуен — drngu...@gmail.com
  • инж. Куэн Нян — quyenn...@gmail.com

  CHINESE:

  主题：紧急呼吁对违反国际法、人权与世界和平的极权政权采取强有力且立即的措施

  致：

  • 联合国秘书长
  • 欧洲议会与欧洲委员会
  • 北大西洋公约组织（北约/NATO）
  • 世界各国国家元首与政府首脑
  • 各区域性与国际组织（如非洲联盟、东盟ASEAN等）
  • 梵蒂冈
  • 国际刑事法院（ICC）、欧洲人权法院（ECHR）
  • 国际海洋法法庭
  • 联合国人权事务高级专员办事处（OHCHR）
  • 联合国人权理事会
  • 联合国人权事务委员会与禁止酷刑委员会
  • 各宗教、人道主义及人权与宗教自由组织
  • 新闻媒体、记者及有良知的作家
  • 全球热爱自由与正义的公民

  尊敬的女士们、先生们：

  我们，以下签署人——作为公民、学者、专业人士及捍卫自由、民主、正义与国际法之人士，郑重向国际社会提出紧急呼吁，要求对不遵守联合国、欧洲议会与欧洲委员会决议的极权、共产主义及极端宗教政权采取强有力且立即的制裁与措施。

  这些政权长期以来：

  • 无视联合国决议及国际义务；
  • 系统性、持续性地侵犯人权与宗教信仰自由；
  • 镇压异见人士与良心犯，实施酷刑、长期隔离、剥夺医疗与骚扰其家属；
  • 拒绝履行国际人权公约，包括《公民权利和政治权利国际公约》（ICCPR）和《禁止酷刑公约》（CAT）。

  特别关注的国家包括（但不限于）：

  • 中华人民共和国
  • 俄罗斯联邦
  • 越南社会主义共和国
  • 朝鲜民主主义人民共和国（北朝鲜）
  • 委内瑞拉玻利瓦尔共和国
  • 古巴共和国
  • 老挝人民民主共和国
  • 柬埔寨王国（原“柬埔寨”）
    ……以及其他实施侵略、严重践踏人权或拒绝配合国际机制的极权政权。

  已记录的严重违法行为包括：

  1. 对主权国家发动非法军事侵略，公然违反《联合国宪章》；
  2. 系统性侵犯人权与宗教自由，持续压制基本公民自由；
  3. 对良心犯实施酷刑、隔离拘留、医疗剥夺、家属骚扰等残忍手段；
  4. 拒不履行国际法义务，并对联合国机构调查设置障碍。

  我们提出以下紧急建议：

  一、联合国安理会改革

  • 取消或暂停违反人道法国家的安理会否决权；
  • 针对人权与和平事务引入合格多数票决机制（参考《联合国宪章》第24条、第39-42条）。

  二、经济与外交制裁

  • 建立在欧洲议会与欧洲委员会宪章中自动触发的严厉制裁机制，包括：
  • 全面经济制裁与贸易禁运；
  • 针对个人的入境与签证禁令；
  • 冻结主要责任人的资产与海外银行账户。

  三、暂停或取消组织成员资格

  • 立即将侵略国暂停或除名出以下机构：
  • 联合国人权理事会；
  • 所有国际人权机制；
  • 区域性安全组织，如北约、东盟（视情况适用）。

  四、国际刑事责任追究

  • 立即将责任人移交至国际刑事法院（ICC），以战争罪、反人类罪或种族灭绝罪起诉；
  • 执行国际通缉令，即使被告不在案亦可启动缺席审判；
  • 对庇护、包庇被ICC通缉者的国家或组织实行惩罚性制裁。

  五、释放所有良心犯

  • 要求无条件、立即释放所有政治犯与良心犯；
  • 撤销所有非法判决与限制措施。

  结语

  我们郑重呼吁国际社会：

  应对系统性侵犯人权与侵略邻国的极权政权实行“零容忍”政策，结束其有罪不罚的状态。

  容许这些政权继续在国际组织中拥有席位，只会严重破坏联合国、欧洲议会、欧洲委员会及北约的公信力与道德合法性。

  和平、人权与领土完整不可谈判。

  我们必须对违法者立即施加严厉、有效的惩罚性措施。

  我们呼吁：

  • 各民主国家政府
  • 自由与独立的媒体
  • 宗教与信仰团体
  • 全球各公民平台与社会运动
  • 每一位有良知的个体

  ……积极传播此呼吁、广泛分享并坚决反对任何形式对非法侵略、独裁政权或严重践踏人权行为的默认与合法化。

  附注：

  我们希望本提案能够：

  • 获得各国外交界的重视与回应；
  • 通过国际媒体广泛传播；
  • 登载于公民平台（如 Change.org、Avaaz、Mediapart 等）；
  • 被纳入多边外交议程之中，作为维护全球和平与正义的重要依据。

   

  联署人名单：

  • LÊ Thị Lê 博士 — leth...@gmail.com
  • NGUYỄN Thị Hiền 教授 — ngthih...@gmail.com
  • PHAN Thị Độ 教授 — phant...@gmail.com
  • TẠ Nguyễn 博士 — drngu...@gmail.com
  • Quyền Nhân 工程师 — quyenn...@gmail.com

  --

--
====================================================================
Trên Facebook :
http://www.facebook.com/DaiHocKhoaHocSaiGon
====================================================================
 
Bạn đã nhận được bài viết này vì bạn đã đăng ký vào Nhóm "KhoaHocSG" của Google Groups.
* Để đăng bài lên nhóm này, hãy gửi email đến "khoa...@googlegroups.com"
* Để RÚT TÊN ra khỏi nhóm này, gửi email đến "khoahocSG+...@googlegroups.com"
* Để có thêm tuỳ chọn (preference set up), hãy truy cập vào nhóm này tại: http://groups.google.com/group/khoahocSG?hl=vi
---
Bạn nhận được thư này vì bạn đã đăng ký vào nhóm Google Groups "KhoaHocSG".
Để hủy đăng ký khỏi nhóm này và ngừng nhận email từ nhóm, hãy gửi email đến khoahocsg+...@googlegroups.com.
Để xem cuộc thảo luận này, hãy truy cập vào https://groups.google.com/d/msgid/khoahocsg/MN2PR02MB659217DF6BA36C5943AABC51FC32A%40MN2PR02MB6592.namprd02.prod.outlook.com.