

3 bài nhạc về Phật Giáo-Thiền Tính(lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)
Xin mời nghe 3 bài nhạc về Phật Giáo-Thiền Tính (lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)Khi xem/nghe video, nếu không thấy và muốn thấy lời nhạc (lyrics), xin click vào ô vuông nhỏ có chữ cc trên video.NGHE LIÊN TỤC CẢ 3 BÀI:Ánh Sáng Từ Bi, Sám Hồi Quay Về, Khúc Hát Trên Không (lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)NGHE TỪNG BÀI:Ánh Sáng Từ Bi (lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)Sám Hối Quay Về (lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)Khúc Hát Trong Không (lời Phạm Anh Dũng và nhạc AI-AI hát và hòa âm)Phạm Anh Dũng
10h sáng 13/4 (giờ Mỹ), lệnh phong tỏa Iran chính thức có hiệu lực.Mỹ chặn toàn bộ tàu ra vào tất cả các cảng Iran, không phân biệt quốc tịch.Lưu ý: không phong tỏa Strait of Hormuz, chỉ phong tỏa riêng các cảng của Iran, tàu nước khác vẫn đi bình thường.3 nhóm tàu sân bay Mỹ đã vào vị trí, sẵn sàng trước khi ngừng bắn kết thúc.Từ giờ, tàu nào muốn ra vào cảng Iran đều phải có “cái gật đầu” của Hải quân Mỹ.Donald Trump tuyên bố: tàu nào đóng phí cho Iran sẽ không được đảm bảo an toàn, Mỹ sẽ dọn sạch thủy lôi.Thông điệp rất rõ:Không giải quyết được bằng đàm phán thì chuyển sang cách khác.Đừng hiểu nhầm là xung đột đã hạ nhiệt… đây chính là siết chặt.Các bạnđừng thấy Iran hô “Thắng lớn” mà timeline toàn thấy gọi hội
vào cứu
Mỹ chốt luôn: phong tỏa tàu ra vào Iran, dầu không bán được, hàng hóa thiết yếu không mua được, bóp thẳng kinh tế Iran cho lè lưỡi chơi.TT Donald Trump chơi thêm đòn: đánh thuế 25% với nước nào mua dầu, hàng hóa Iran rồi mời cả châu Á, Âu quay qua mua dầu Mỹ giá rẻ.Eo Hormuz giờ không cần rải mìn nữa, cấm là xong, chẳng tàu nào dám ra vào.Iran tuyên bố “mở cửa” cũng chỉ để… đọc cho vui.Trong khi đó Saudi Arabia, United Arab Emirates, Qatar tính luôn bài dài hạn luôn : đào kênh, mở đường ống dẫn né Hormuz.Mohammed bin Salman còn được đồn chơi deal nghìn tỷ, xoay trục cả bàn cờ dầu mỏ.Nên đừng thấy Mỹ “ngưng bắn” mà tưởng xong nhé.
BẢN ÁN TỬnhất hùngMỹ đã chính thức phong tỏa eo biển Hormuz, hành động này không chỉ là một bước đi quân sự, đó là một đòn trừng phạt tối hậu nhằm vào huyết mạch của một chính thể đã thách thức trật tự thế giới quá lâu. Đây là kịch bản về một cuộc đối đầu trực diện, nơi sức mạnh áp đảo của Washington sẽ bóp nghẹt nền kinh tế và vị thế của Iran trên bàn cờ địa chính trị.Dầu mỏ là hơi thở của Tehran. Khi eo biển Hormuz bị khóa chặt bởi các cụm tác chiến Hàng Không Mẫu Hạm Mỹ, dòng chảy xuất khẩu dầu của Iran sẽ trở nên bằng không.- Không còn nguồn thu ngoại tệ, đồng Rial sẽ trở thành giấy vụn. Lạm phát phi mã sẽ đẩy xã hội Iran vào cảnh hỗn loạn. Ngân khố sẽ tê liệt.- Linh kiện nhập khẩu và nguyên liệu thiếu hụt sẽ khiến các nhà máy nội địa đóng cửa hàng loạt. Sản xuất cũng tê liệt.- Ngay cả những đồng minh thực dụng nhất của Iran cũng sẽ không mạo hiểm đối đầu với hạm đội Mỹ để mua dầu lậu từ Iran.Tehran luôn đe dọa sẽ đóng cửa eo biển, nay Mỹ ra tay trước, đó là lời khẳng định ai mới là chủ nhân thực sự của vùng biển này.- Các tàu tấn công nhanh và lực lượng hải quân của IRGC (Vệ binh Cách mạng Hồi giáo) sẽ không có cửa sống trước hỏa lực chính xác và công nghệ áp chế điện tử từ các chiến hạm Aegis.- Mỹ sẽ không chỉ dừng lại ở mặt nước. Các căn cứ tên lửa dọc bờ biển Iran sẽ là mục tiêu của các cuộc không kích phủ đầu, tước bỏ khả năng đáp trả của Tehran.- Khi trung tâm chỉ huy tại Tehran bị siết chặt, các nhóm như Hezbollah hay Houthi sẽ mất đi nguồn tài trợ và trở nên rắn mất đầu, chúng sẽ suy yếu nhanh chóng.Lịch sử đã chứng minh, khi một chế độ độc tài không còn khả năng nuôi sống người dân và thất bại thảm hại trên chiến trường, sự sụp đổ là điều tất yếu.- Sự phẫn uất của người dân trước cảnh nghèo đói và sự cứng nhắc của tầng lớp cầm quyền sẽ bùng nổ thành các cuộc bạo động không thể kiểm soát. Nội loạn sẽ bùng phát.- Khi túi tiền bị đụng chạm và sự an nguy cá nhân bị đe dọa, giới tinh hoa - các tướng lĩnh và chính trị gia - sẽ bắt đầu tìm đường tẩu thoát hoặc “kết hợp” để chống đối nhóm cầm quyền cực đoanĐã đến lúc thế giới phải nhận ra rằng sự khoan dung đối với những kẻ gây rối là một sai lầm. Việc phong tỏa Hormuz không phải là một hành động gây hấn, mà là một biện pháp "phẫu thuật" cần thiết để cắt bỏ khối u bất ổn tại Trung Đông.Iran đã chơi quân bài Hormuz để tống tiền quốc tế trong nhiều thập kỷ. Một cuộc phong tỏa chính thức từ Mỹ sẽ là câu trả lời đanh thép: "Trò chơi đã kết thúc". Nếu Tehran muốn đối đầu với cường quốc số một thế giới, họ phải chuẩn bị tâm lý để quay trở lại thời kỳ đồ đá. Đây không chỉ là cuộc chiến về địa chính trị, mà là cuộc chiến để thiết lập lại kỷ cương toàn cầu, nơi những kẻ thách thức hòa bình phải trả một cái giá tương xứng bằng chính sự tồn vong của mình.Mỹ không cần chiếm đóng Iran. Mỹ chỉ cần khóa chặt cánh cửa ra vào của họ. Một Iran bị phong tỏa là một Iran không còn “răng”, và đó là điều tốt nhất cho sự ổn định của nhân loại.Eo biển Hormuz bị phong tỏa “ngược”, Iran đang nhận một “BẢN ÁN TỬ”.
"Làng Địa ngục", cái tên ám ảnh này không chỉ găm vào Sảo Há (thôn Khó Chớ, xã Yên Minh, tỉnh Tuyên Quang) bởi ký ức thổ phỉ và cung đường đầy đá tai mèo, mà còn trở nên nổi tiếng khi bộ phim “Tết ở làng Địa ngục” ra đời. Quần thể biệt lập này là nơi sinh sống của 18 hộ dân người Mông cùng chung họ Vàng.
Thầy giáo quân hàm xanh gieo chữ trên cao nguyên đá
Nàng dâu ở cao nguyên đá Hà Giang biến trà shan tuyết thành mỹ phẩm
Chiêm ngưỡng Cao nguyên đá Đồng Văn - Điểm đến văn hóa khu vực hàng đầu châu Á
Phó Bảng - "Người đẹp ngủ quên" trên Cao nguyên đá Đồng Văn
Cô Mây “Tết ở làng địa ngục” để mặt mộc vẫn được khen
Sự nổi tiếng gần đây từ bộ phim "Tết ở làng Địa ngục" đã khiến Sảo Há được biết đến nhiều hơn nhưng gốc rễ của tên gọi này lại nằm sâu trong ký ức về thời kỳ thổ phỉ và sự hiểm trở của địa hình đá tai mèo.
Trong suốt nhiều thập kỷ, Sảo Há là ngôi làng "3 không": Không điện, không nước, không sóng wifi. Ảnh: T.D
Quần thể biệt lập này là nơi sinh sống của 18 hộ dân người Mông, tất cả đều chung họ Vàng. Trong suốt nhiều thập kỷ, Sảo Há là ngôi làng "3 không": không điện, không nước, không sóng wifi, với cánh cổng làng là 2 miếu thờ cổ kính toát lên vẻ âm u, kỳ bí. Nhưng đằng sau cánh cổng ma mị đó, sâu bên trong những nếp nhà trình tường vững chãi, là một sự kiên cường đáng kinh ngạc. Đó là nghị lực tự kéo điện, là sự đánh đổi cả gia sản để lấy nước sinh hoạt và khát vọng về tương lai cùng ánh sáng tri thức cho con trẻ.
Chinh phục thử thách
Suốt nhiều năm, con đường lên Sảo Há là một "huyền thoại" của sự gian truân, một bài kiểm tra sức người không nhân nhượng. Giờ đây, người dân có thể di chuyển bằng xe máy trên quãng đường khoảng 3km, với nhiều dốc cua nguy hiểm nhưng mấy năm trước thôi, đây chỉ là lối mòn vắt vẻo quá núi đá tai mèo lạnh lẽo. Nhắc đến Sảo Há, bất cứ ai cũng phải e ngại. Nơi đó không chỉ có sự khó khăn về cơ sở vật chất mà còn là ranh giới mong manh giữa sự sống và sự bế tắc, là thử thách lòng kiên nhẫn và ý chí sinh tồn.
Những đứa trẻ ở Sảo Há
Ông Vàng Giông Cáu (61 tuổi), người dân tộc Mông cả đời gắn bó với làng, hồi tưởng lại những ngày tháng không thể quên: "Trước đây, đường lên làng này không phải là đường đi. Nó là đường trèo, là đường bò. Xe máy không lên được, chỉ có chân người thôi. Mưa xuống thì lầy lội, trơn trượt như đổ mỡ, bùn và đá nhọn trộn lẫn. Nắng lên thì đá tai mèo sắc nhọn, gồ ghề, cứa rách dép, rách giày. Không cẩn thận là ngã xuống vực".
Ông Vàng Giông Cáu và các cháu
Sự gian khổ này được anh Vàng Sìa Sì (nguyên Trưởng thôn) khắc họa chi tiết hơn. Anh nhớ những lần phải vác vật liệu nặng như bao xi măng, can dầu, cứ leo được vài bước lại phải dừng lại thở dốc. Tiếng thở dốc hòa lẫn tiếng gió rít qua vách đá. "Đưa được một can nước, một can dầu lên là vô cùng vất vả, vác bao xi măng còn khổ gấp bội. Phải vài người hỗ trợ và mất mấy tiếng đồng hồ mới đưa lên được đến làng", anh Vàng Sìa Sì kể.
Sự cô lập kinh khủng đó đã khiến Sảo Há trở nên lạc hậu về kinh tế. Vì đường quá khó, thương lái không lên được. Lợn, bò nuôi được, ngô thu hoạch được, người dân cũng phải tự gùi xuống núi, vừa mất giá vừa mất công gấp bội. Giá trị nông sản giảm đi một nửa chỉ vì không thể vận chuyển. Anh Sìa Sì chia sẻ: "Làng chúng tôi từng như ốc đảo, đó cũng là lý do cái đói, cái nghèo mãi bám riết lấy mảnh đất này".
Cổng làng Sảo Há với sự hiện diện của 2
miếu thờ nằm đối xứng 2 bên lối vào
Sau khi vượt qua cung đường gian nan, hình ảnh đầu tiên hiện ra trước mắt chúng tôi là cổng làng Sảo Há. Cổng làng được dựng lên với sự hiện diện của 2 miếu thờ nằm đối xứng hai bên lối vào. Cặp miếu này, giữa không gian hoang sơ và sương mù bao phủ, tạo ra một cảm giác khá rờn rợn, âm u. Nó như một lời chào ma mị, nhắc nhở người ta về cái tên "Làng Địa Ngục" và những câu chuyện ly kỳ, huyền bí.
Tuy nhiên, vượt qua cánh cổng đầy ám ảnh đó, cảm giác ghê rợn ngay lập tức tan biến. Thay vào đó, là một cảm giác bình yên đến lạ. Làng Sảo Há hiện ra với những nếp nhà trình tường bằng đất vàng ấm áp, vững chãi, nép mình vào sườn đá. Quanh mỗi ngôi nhà, những bức tường đá cao khoảng 1,5 mét được xếp bằng đá tai mèo một cách tài tình, không cần chất kết dính, vừa để chắn gió, vừa để phân định ranh giới. Những bức tường đá này không chỉ là vật chất mà còn là nét đặc trưng văn hóa độc đáo của người Mông ở đây, nói lên sự gắn bó và tinh thần chinh phục đá của họ.
Cổng phía trong của làng Sảo Há
Anh Vàng Sìa Sì nói rằng, làng anh… bỗng dưng nổi tiếng sau khi đoàn làm phim "Tết ở làng Địa Ngục" chọn nơi đây làm bối cảnh chính. Tuy nhiên, nguyên Trưởng thôn Khó Chớ thừa nhận, cái tên "Làng Địa Ngục" đúng với lịch sử của ngôi làng. Nó không chỉ bắt nguồn từ sự hiểm trở của địa hình mà còn từ một ký ức lịch sử tăm tối, một câu chuyện bi thương mà người dân Sảo Há vẫn kể. Anh l Sìa Sì xác nhận Sảo Há từng là nơi trú ngụ của một nhóm phỉ khét tiếng trong những năm 50 của thế kỷ trước.
Làng Sảo Há với những nếp nhà trình tường bằng đất vàng ấm áp, vững chãi, nép mình vào sườn đá. Ảnh: T.D
"Vùng đất này từng là nỗi ám ảnh, bị cô lập, mỗi lần nhắc đến đều khiến người ta rùng mình sợ hãi", anh Sìa Sì kể lại. Theo anh, do địa thế hiểm yếu, đường đi khó khăn, được bao bọc bởi rừng già và mây mù, nơi đây trở thành địa điểm lý tưởng cho bọn phỉ ẩn náu, thực hiện các hoạt động phi pháp, gieo rắc sợ hãi cho các làng lân cận. Sự xuất hiện của chúng đã khiến Sảo Há không chỉ khó khăn về địa lý mà còn bị cô lập về mặt an ninh.
Làng Sảo Há bình yên và đẹp như bức tranh trong mùa hoa đảo nở. Ảnh: T.D
Chính quyền địa phương đã nhiều lần tổ chức các chiến dịch truy quét nhưng do địa hình phức tạp và sự manh động của bọn phỉ, việc tiêu diệt hoàn toàn gặp nhiều khó khăn. Người dân Sảo Há phải sống trong cảnh thấp thỏm, lo sợ, không dám đi xa làm nương, cuộc sống càng thêm cùng cực. Mãi đến năm 1960, với sự tham gia của lực lượng vũ trang và nhân dân địa phương, cuối cùng, nhóm phỉ ở Sảo Há mới bị tiêu diệt hoàn toàn, trả lại sự bình yên cho người dân. Thế nhưng, cái tên Sảo Há thì đã hóa thạch vào truyền thuyết, ám chỉ những ngày tháng tăm tối, sự khó khăn cùng cực và cuộc chiến sinh tồn khắc nghiệt.
Còn đó những trăn trở
Đằng sau sự hùng vĩ của thiên nhiên, Sảo Há thiếu thốn đủ đường. Cuộc sống của 18 hộ dân Mông ở đây là một vòng quay bất tận của sự tự cung tự cấp, xoay quanh hạt ngô. "Chúng tôi không có đất ruộng để trồng lúa, chỉ có thể bám vào những triền đá tai mèo để gieo hạt ngô. Ngô là nguồn sống, là thực phẩm nuôi sống chúng tôi", ông Cáu chia sẻ và cho biết, khó đưa ra một con số so sánh cuộc sống hiện tại so với trước đây nhưng người đàn ông tuổi Lục tuần này nói rằng, Sảo Hà "vẫn còn rất khó khăn"
.
Phụ nữ làng Sảo Há tận dụng đất quanh nhà để trồng rau
Gia đình ông Cáu trồng 15kg giống ngô mỗi vụ, làm nương cách nhà đến 3km đi bộ trên địa hình dốc đứng. Quanh năm, món ăn chủ đạo của họ là mèn mén, thứ bột ngô hấp dẻo và món rau cải, rau rừng. Mâm cơm chỉ có vậy. Chỉ những ngày Tết hay khi nhà có khách quý, mâm cơm mới có thêm món thịt. Những bữa mèn mén hàng ngày đã giúp những người dân tộc Mông ở đây chống chọi lại cái đói và cái lạnh trên núi đá. Thu nhập mỗi năm từ việc thu hoạch ngô rất thấp, chỉ khoảng 1 tấn ngô/năm, vừa đủ để lấp đầy dạ dày cả gia đình, vừa để phục vụ chăn nuôi.
Tất cả các hộ dân thôn Khó Chớ đã tự nguyện góp tiền, góp ngày công để làm đường, cùng một phần tiền hỗ trợ của Nhà nước
Tuy nhiên, vài năm gần đây, một sự thay đổi đã nảy mầm từ chính sự kiên cường của người dân. Anh Vàng Sìa Sì kể về hành động đầy ý nghĩa của thôn Khó Chớ, nơi làng Sảo Há trực thuộc. "Chúng tôi không thể chờ mãi được. Đường quá khổ, con cháu đi học, người già đi lại quá nguy hiểm. Tất cả các hộ dân thôn Khó Chớ đã tự nguyện góp tiền, góp ngày công để làm đường, cùng một phần tiền hỗ trợ của Nhà nước. Đó là một cuộc cách mạng nhỏ nhưng có ý nghĩa vô cùng lớn, nơi mồ hôi và tiền bạc của dân được đổ xuống để chinh phục đá".
Họ cùng nhau đục đẽo đá, vận chuyển vật liệu bằng sức người và những chiếc xe thô sơ, từng bước một chinh phục dốc núi. Dù đường đi vẫn còn gian nan do độ cao và dốc nhưng đường được đổ bê tông nên xe máy có thể đi được. Sự vất vả đi lại đã giảm đi rất nhiều. Sự thay đổi trên con đường chính là lời khẳng định mạnh mẽ nhất về ý chí của con người Mông đã vượt lên trên cả đá tai mèo và bóng tối của ký ức. Họ đã dùng chính mồ hôi và tiền bạc của mình để gột rửa cái tên con đường "địa ngục", bắt đầu một chương mới của sự kết nối và hy vọng.
(Còn nữa)


Một nghiên cứu cho thấy chất béo có thể góp phần làm trầm trọng hơn cảm giác say xe. Trong khi đó, vitamin C được cho là có khả năng giúp giảm bớt triệu chứng khó chịu này, đặc biệt là ở phụ nữ. Vậy mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và say xe là gì? Hãy cùng tìm hiểu!Một nghiên cứu cho thấy chất béo có thể góp phần làm trầm trọng hơn cảm giác say xe. (Ảnh minh họa: Shutterstock)Say xe là gì?Say xe là tình trạng cơ thể phản ứng tiêu cực khi di chuyển bằng phương tiện như ô tô, tàu, thuyền, máy bay,… do hệ thống tiền đình trong tai không thể thích nghi với chuyển động. Điều này gây ra sự mất cân bằng giữa các tín hiệu từ mắt, tai và cơ thể gửi đến não, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, vã mồ hôi, đau đầu, mệt mỏi,…Say xe thuộc nhóm rối loạn tiền đình do chuyển động (motion sickness) và có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng thường gặp nhiều hơn ở trẻ em, phụ nữ và người có hệ tiền đình nhạy cảm.Triệu chứng say tàu xeTriệu chứng say tàu xe có thể khác nhau tùy vào từng người, nhưng phổ biến nhất bao gồm:1. Triệu chứng ban đầu:– Cảm giác khó chịu, bồn chồn– Hoa mắt, chóng mặt– Da tái nhợt– Ra nhiều mồ hôi lạnh– Chán ăn2. Triệu chứng nặng hơn:– Buồn nôn, nôn mửa– Đau đầu, cảm giác nặng đầu– Cơ thể mệt mỏi, suy nhược– Tăng tiết nước bọt– Khó tập trung, mất phương hướng3. Triệu chứng nghiêm trọng (hiếm gặp):– Hạ huyết áp tạm thời– Cảm giác lo lắng, hoảng sợ– Trong một số trường hợp nặng, có thể ngất xỉuCác triệu chứng này thường giảm dần khi cơ thể thích nghi với chuyển động hoặc khi phương tiện dừng lại.Bốn yếu tố liên quan đến tình trạng say xeGiới tính: Phụ nữ có xu hướng dễ bị say xe hơn nam giới.Độ tuổi: Trẻ nhỏ và trẻ mầm non ít bị say xe, do hệ thống tiền đình chưa phát triển đầy đủ. Cảm giác chóng mặt do say xe thường bắt đầu rõ rệt từ khoảng 6 tuổi, đạt mức nghiêm trọng nhất lúc 9 tuổi. Khi bước vào tuổi thiếu niên, tình trạng này có thể cải thiện. Khi về già, tình trạng say xe thường giảm đi đáng kể.Vận động: Những người thường xuyên tập luyện các bài tập có cường độ vừa phải như aerobic ít bị say xe hơn so với những người tập luyện nặng hoặc ít vận động.Tình trạng sinh lý: Phụ nữ mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt có nguy cơ say xe cao hơn.Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến tình trạng say xe như thế nào?Cảm giác say xe rất khó chịu. Ngoài việc uống thuốc chống say, liệu chế độ dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng này không? Viện trưởng Trung tâm Dinh dưỡng, Tô Nghiên Thần, cho biết say xe thực chất có liên quan đến chế độ dinh dưỡng. Chẳng hạn, tiêu thụ nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ say xe, trong khi vitamin C có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, đặc biệt là ở nữ giới.Ông Tô trích dẫn một nghiên cứu tại Mỹ, trong đó 12 nam giới tham gia thí nghiệm được chia thành hai nhóm: một nhóm ăn 30g bơ (giàu chất béo) và nhóm còn lại ăn 50g thịt trâu nạc (giàu protein). Sau đó, họ tham gia một chuyến đi kéo dài 30 phút trên phương tiện di chuyển quay tròn. Kết quả cho thấy nhóm tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo không gặp vấn đề về tiêu hóa, nhưng lại có cảm giác buồn nôn và say xe nghiêm trọng hơn đáng kể so với nhóm ăn thực phẩm giàu protein.Vitamin C giúp phái nữ giảm cảm giác khó chịu do say xeÔng Tô cũng trích dẫn một nghiên cứu khác, cho thấy vitamin C có thể giúp cải thiện cảm giác khó chịu do say xe ở nữ giới. Trong nghiên cứu này, 70 người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: một nhóm uống 2000mg vitamin C và nhóm còn lại dùng giả dược trước khi thí nghiệm bắt đầu một giờ. Sau đó, họ ngồi trên bè cứu sinh bơm hơi và trải qua 20 phút trên hồ bơi nhân tạo với sóng mô phỏng điều kiện biển động dữ dội.Kết quả nghiên cứu cho thấy, bổ sung 2000mg vitamin C giúp giảm đáng kể các triệu chứng say xe và say sóng ở nữ giới, bao gồm buồn nôn, nôn mửa và ngáp liên tục. Tuy nhiên, đối với nam giới, tác dụng này không rõ rệt. Ngoài ra, hiệu quả của 2000mg vitamin C chỉ kéo dài trong một ngày. Nếu cảm giác say xe và say sóng kéo dài sang ngày hôm sau, tác dụng của vitamin C sẽ giảm đi đáng kể.Trúc Nhi t/hTheo Sound Of Hope

