如何自我治疗抑郁症

[抑友之家]

抑郁症不仅仅给患者带来巨大的痛苦，令其身心疲惫，而且给患者的家人诸多的困扰，治疗抑郁症迫在眉睫。

“自我治疗”抑郁症 应该做 可以做的有很多：

　　放松

　　保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　心情记录

　　1、今天什么事情令你开心？

　　2、今天你发现了什么别人开心的事情？别人为什么开心？

　　3、你今天的心情如何？

　　4、你今天的负面情绪，给你带来了什么？

　　锻炼

　　1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。

　　2、去健身房锻炼下，结交些朋友。

　　3、睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。

　　治疗抑郁症不能单靠一方面的力量，自己或者医生单方面的努力是不会有任何成效的，只有患者自身加强调节和医生积极配合治疗，才会令抑郁症早日康
复。
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