《新月网报》第75期

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	※出版日期：2012年6月14日 ※总第75期 ※过往期刊 ※支持：http://www.xinyuewang.net

本 期 目 录: 1.中国十大彩妆品牌 2.一段真实的回忆，一次刻骨铭心的诉说 3.敢这么交卷吗？+男女还是平等的.. 4.养生益寿文摘 5.屌丝的逆袭！花10万打广告嘲讽负心前女友

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中国十大彩妆品牌

一说起彩妆品牌，千万不要觉得就只有国外的才是好的。如今，中国的彩妆品牌也是有很多，而且彩妆的呈现效果也是让人很惊艳的哦。美女们，那就跟随靓丽网小编一起来了解中国的十大彩妆品牌吧。 　　　1、卡姿兰--卡姿兰（香港）有限公司 　　　2002年培育，2003年开始终端操作，2005年市场开始起色，2006年品牌风生水起，2007年到达顶峰，2008年终端优化，2009年大刀阔斧的消费者品牌提升举措，卡姿兰一路走来，从名不见经传到大众时尚彩妆市场地位的确立，卡姿兰仅用了4年时间。卡姿兰呈现出强劲的市场发展态势，初尝甜头。同时，卡姿兰也越来越清晰地看到彩妆市场发展的潜力。 　　　作为中国彩妆品牌的佼佼者，卡姿兰却在销售规模上遭遇一个似乎难以迈过的"坎"，有专业人士评论指出，"并非由于卡姿兰的产品质量不好，而是因为卡姿兰的营销过于'传统'和'无效'，仍是90年代初期的老套路，无互动，无争议，不时尚，不聚焦，与消费者沟通和共鸣太少，很容易'过时'，但一个彩妆在靠质量而不是'时尚标签'而发展时，其空间可想而知。" 　　　2、蓝秀--广州雅诗生物科技有限公司 　 　 2009年，蓝秀开始走"品牌彩妆"发展之路，全面摆脱"时尚彩妆"的束缚，完善了中高价位彩妆。蓝秀是目前终端彩妆市场中网络少，单店产出高的彩妆品牌，既可以摆脱时尚彩妆靠开店赚钱，日常销售没保障尴尬局面，又使得网络成活率高，开一家稳定一家。在单店产量上，蓝秀首屈一指。蓝秀是"彩妆+护肤"模式成功运作的典范，做具有护肤功能的彩妆品，并诉求在彩妆品牌的概念上，蓝秀是第一个。凭借早年专业实力背景，蓝秀扩充护肤品产品线，有效地拉动了回款，与彩妆相互支撑。 　　　蓝秀的培训在彩妆界自成一派，培训团队成了蓝秀的销售团队，为终端培训业务的同时，也成了蓝秀销售的先锋。这不仅有效地开拓了蓝秀的销售网络，也为终端店持续反单奠定了基础。 　　　2010年，蓝秀的目标是实现销售网点翻一番，由原来的2000多家发展到4000家，实现回款额翻一番，打造四个年回款千万的省区--浙江、湖南、山东、广东。2010年下半年，蓝秀将全面投入央视广告，由此拉动2011销售网点和回款额再度翻一番。2012年，蓝秀的计划是完成销售回款再翻一番，全面进入香港、台湾、印度、泰国、马来西等地区，开启蓝秀国际化品牌运作历程。 　　　3、珂珂（COCOOL）--上海珂珂化妆品有限公司 　　　出身名门，风华绝代。珂珂有自知之明，韬光养晦，虽为后生，却不甘落寞，寻求变革。思路即出路。彩妆是亟需寻找出路的，但是，路口在哪里？珂珂有自己的理解。 　　　4、卡婷--广州卡婷化妆品有限公司 　　　彩妆的核心在于色彩规划。为突出品牌差异，卡婷参照欧美丰富的色彩体系，因地制宜，匹配东方肤色，花大力气建立起了一整套属于自己的色彩体系。国内彩妆，只有为数不多的品牌有自己的色彩规划。而色彩规划最考验的，就是品牌对于流行趋势的把握，在这点上，卡婷是流行趋势的猎手。 　　　明星代言是彩妆企业的"品牌引擎"，2009年11月，卡婷斥巨资果断签约香港英皇影视巨星人气飚王蔡卓妍（阿Sa），为卡婷品牌新的形象代言人。2010年，卡婷春季妆容--"花漾"如期呈现在消费者面前。如今，卡婷已是荣誉等身--曾多次获得中国十大最具影响力的彩妆品牌、中国化妆品专柜和化妆品专营店最佳品牌称号，卡婷正在风云变幻的彩妆世界里步步为营。 　　　5、兰瑟--万邦国际 　　　2006年，万邦国际战略转移，在中国彩妆市场掷下了一颗棋子--兰瑟。此前，万邦国际彩妆和香水的重点市场是欧美、俄罗斯及中东。2006年4月，兰瑟与担纲电影《功夫》女主角的黄圣依在广州花园酒店缔约代言，同时正式宣告其"登峰中国"计划全面启动。2007年，兰瑟彩妆在当年5月的上海美博会上展出，揭开了兰瑟正式运作中国市场的序幕。此后有人评论，兰瑟的上市占尽天时，因为在2008年大半年的时间里，都没有新晋彩妆品牌出现与其竞争。而且，厂家首批加盟的上柜政策力度强大，在当时其他彩妆品牌无法望其项背，为兰瑟的迅速铺市创造了条件。 　　　下一步，"调整"将成兰瑟的主旋律，兰瑟将切入商场这一"战略渠道"，但兰瑟之意不在盈利，而在于提升兰瑟的形象，巩固兰瑟在化妆品精品店这一"利润渠道"的销售。 　　　6、巧迪--广州市巧迪精细化工有限公司 　　 　　　2005年，广州巧迪化妆品有限公司在毗邻广州白云国际机场的西成工业区内建立了一座拥有12条全自动化流水作业线，10万级净化的无菌生产车间，达到GMP国际标准的高科技生产基地--广州市巧迪精细化工厂，使其生产研发能力扶摇直上，创造了第一个"15"，即能在15天内完成新品的研发、生产、上市流程。对流行时尚元素要求颇高的彩妆来说，这无疑成为了巧迪的一巨大优势。巧迪的第二个"15"，则是由它高素质的美导创造，15分钟的现场演示便能让消费者直观的感受到妆容的变化。立竿见影的效果为巧迪彩妆的销售增色不少。 　　　2007年，就已经声名鹊起的巧迪，在2008年毫无悬念的成为了当年的当家花旦之一。这两年也正是国内彩妆市场品牌遍地开花的时候，巧迪先人一步的沉积，是让对的事情做在了对的时候。2008年巧迪的销售额同比上升30%，目前在全国已有5000多家专柜和加盟店。不过随着彩妆市场新老品牌的频频发力和消费者的日渐成熟，巧迪彩妆在产品和形象上开始略显老态，脚步似乎渐渐缓慢了。 　　　7、玛丽黛佳--上海菲扬化妆品有限公司 　　　自从2006年玛丽黛佳以一支睫毛膏横扫彩妆界以来，玛丽黛佳一直在默默潜行，专注走自己脚下的路。跟着大店走，关注化妆品连锁系统的需求，并设身处地，全力配合和帮助连锁系统的扩张扫清障碍，帮助客户发展，是玛丽黛佳始终坚持的理念。 　　　与传统的彩妆前柜和背柜分离不同的是，玛丽黛佳的柜台是前柜背柜一体式的，这样就为玛丽黛佳品牌提供了一个展示自我的舞台，玛丽黛佳就像一位演员那样，在消费者面前翩翩起舞。这不但大大地降低了销售难度和人员成本，而且解决了彩妆销售过度依赖专业人员的问题。玛丽黛佳创新的做法有效地提高了化妆品店铺的坪效，真正实现玛丽黛佳成为化妆品店铺新的盈利增长点。玛丽黛佳的逻辑是，化妆品店铺的坪效提高了，自身便能得到很好的发展。 　　 　　　玛丽黛佳"一支睫毛膏"的发展阶段已经远去，目前正在化妆品专营店渠道打牢彩妆基础，为玛丽黛佳品牌时代积蓄力量。2010年，玛丽黛佳正在和屈臣氏系统洽谈进入事宜。当玛丽黛佳认为在专营店渠道已经基础牢固以后，适时地进军商场，是其既定战略。 　　　8、玻儿--玻儿（上海）化妆品有限公司 　　　如果说彩妆是一门艺术，玻儿对其就是最好的诠释。在2009年金融风暴中诞生的玻儿，把1950年代开始流行的波普艺术植入现今的大众彩妆中，并把消费人群锁定为90后的时尚女生。玻儿上市之初，就推出脸部、眼部、唇部、甲部和卸妆五大系列近40个品类200款彩妆产品。在与其品牌内涵十分贴合的BY2代言下，让"年轻"和"波普"成为了玻儿彩妆收获忠实拥趸的特别亮点。 　　　9、烙色--成都烙色商贸有限公司 　　　烙色掌门人杨妍对彩妆有着独到的见解，认为彩妆作为创意时尚产业，就应该有自己"特立独行"的气质。也因此，烙色品牌有了诸多"不一样"：定调"酒吧文化"，起用男明星作为代言人，出货价稍高但注重给予终端店后续增值服务……"不一样"的烙色正在赢得更多终端的认可，厚积薄发的它把最近两年列为了成长关键期。 　　　10、MGPIN--杭州毛戈平化妆品有限公司 　　MGPIN，一个以中国顶级化妆大师"毛戈平"命名的彩妆品牌，已经在全国商场全面布点，华北、华东、华南、西南等30多家百货商场都可以看见它的身影，而且，在全国前20位的百货商场中表现出众，有的单柜年销售额创造过千万的销售神话，在业界独树一帜。这不是一般的功力可逮。把MGPIN打造成能与国际大牌比肩的中国品牌，是艺术家的毛戈平一生的梦想。 　　每一个彩妆品牌都承载了人们太多的希望，因此，中国十大彩妆品牌都少不了你的关注。如果你是一个彩妆爱好者，如果你每天都离不开化妆，那么对于中国的十大彩妆品牌，可不能不了解哦。 回到目录

一段真实的回忆，一次刻骨铭心的诉说

一段真实的回忆，一次刻骨铭心的诉说。 　　 　　若干年后，我们共同回忆…… 　　 　　-----题记 　　 　　大学，一晃就完了，记得当时第一次长途跋涉来到学校，心里很郁闷，真的，第一次坐那么长时间的火车，感觉整个世界都在旋转，当火车开入那座陌生的城市，看到大漠上那荒凉的零星，我真的很后悔来到那片土地，和我想象中的大学差了不是一星半点，我理想中，大学最起码要有做气势如虹的校门，一座规模庞大的图书馆，因为那里是学生的殿堂，最起码还应该有一棵几个人环抱不过来的苍天古树，但来到这里，所有的一切都没出现，曾经梦里梦了无数次的盛况并没有如约出现在眼帘，看到只有弱不禁风的校门，弱不禁风的树木，以及弱不禁风的学校，真的，有种想转身离开的冲动，但最终还是由于某种原因，留了下来…… 　　 　　前辈们总结：大一在睡觉中度过，大二在网吧度过，大三在迷茫中度过，大四在懊悔中度过…… 　　 　　大一是最幸福的时候了，刚到学校，一切都那么陌生，那么新奇，所有的东西对于我们来说都是新的，对于这篇未知的土地，我们充满了好奇，四处瞎逛已经成了必修课，但逛完之后才相当郁闷的发现，这个地方不过如此，没什么能玩的地方，甚至不如我们当初的小县城好玩，度过了好奇期，慢慢回想起高三挑灯夜战的情景，回想起自己寒窗苦读，梦想连篇的憧憬，现在貌似所有的东西都得到了，虽然这里和梦想中的殿堂相差甚远，但……没有了但是，感觉到的只有无辜，不甘，但都来了，索性把自己高三那些愚蠢的行为都转化成无边的睡意，天为被，地做床，在这大千世界好好睡一场吧！于是乎，天昏地暗的睡眠…… 　　 　　其实宿舍是个挺能让人入睡的地方，拉上帘子，关上窗户，门，拉上被子，从晚上10点多开始睡觉，特别是周六周日，生活是最美好的。都说人生的两大梦想：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，大学周六的生活前者是很容易实现的，就那么睡着，没有人逼着你起来吃饭，甚至连说话都省了，就这么一直到第二天的12点，起床刷牙洗脸，然后吃饭，吃晚饭后，大家天南地北的海聊，漫无边际的话题，一直持续两个小时，说的困了，接着睡吧…… 　　 　　就这样的生活，一天天的过着，猪一样的生活，我们乐在其中。时钟就这样转过了一圈又一圈……齐齐海文章网 　　 　　大二在网吧中度过…… 　　 　　大二了，就像冬眠的动物一样，大一睡够了，大二，我们的春天来了！ 　　 　　大学生，尤其是男生，生活中很大一部分都被游戏所填满，而我们就是这样的一群人…… 　　 　　从刚开始的劲舞团，CS，魔兽世界，永恒之塔，街机，再到无聊的校内网上的游戏，走到最后，选择的是一款国产的垃圾2D游戏--《天龙八部》，虽然这游戏同样的无聊，同样的没意思，但玩的人多了，也就慢慢有了意思，真的，现在想来都有点佩服我们这帮人，一个破烂游戏一玩就玩了三年，到最后，说好删号的，但还是有点舍不得，就以各种理由放弃了，毕竟耗费了那么多的心血，也算是凭吊青春吧……为了这游戏，真的是废寝忘食，为了游戏，忘了吃饭，忘了上课，到最后，玩了三年，累了三年，就为了那点可怜的虚荣心，为了在现实中无法实现的所谓的"梦想"…… 　　 　　大三在迷茫中度过…… 　　 　　大一的冬眠过了，大二的游戏世界过了，大三，还债的一年，黑色的一年来了…… 　　 　　大一大二，为了睡觉，玩游戏，已经是负债累累，不仅是金钱上的，同时还包括学业上的。大三了，还有一年就毕业了，回头看看走过的路，有点迷茫，窝囊的大学生活，从小到大考试从来没不及格过，但现在看看，各种挂科，各种想不通，面临一个最大的难题：留级！看着身边已经有同学因为那可笑的学科而选择比别人多年一年或者是两年，再看看自己的学分绩点，低的可怜，但现在又能干些什么呢？继续迷茫还是选择崛起？于是，大学生基本都曾经经历的惊心动魄的一幕上演了：考试作弊！为了考试而考试，为了不留级而努力"奋斗"着，各种作弊手段层出不穷，有时候想想自己都感觉到不齿，就为了还债，为了那可笑的考试，考前一个月的突袭，成天泡在自习室，吃饭睡觉都读抱着复习资料，大家一起努力、一起奋斗，一起想着"对策"！就这样，应付着一次次的考试，也一次次的挂科，都口中说着大学的考试无所畏惧，但当看着所挂学分的数目逐渐接近30时，又有几人能淡定的面对？悔！悔当年不该沉迷游戏，不该逃课睡觉，不该上课时候天南海北的海侃……但为时已晚，打开课本，一组组数据，彷如神仙美娟，羡煞旁人，但这都与我无关。就这样，在困惑、无助、无奈、无聊、紧张中，大三悄悄的完了…… 　　 　　大四在懊悔中度过…… 　　 　　大四了，都开始忙了，考研的、考公务员的、考什么乱七八糟证的，当然，基本上是没课的，一个个就如同笼中的小鸟一般，突然无拘无束了，睡到睡到自然醒已经是家常便饭，游戏玩起来更是浑天黑地，一群光着膀子的老爷们聚在一起，整夜整夜的通宵dota，虽然都是一帮菜鸟，但游戏瘾还是挺重的，然后第二天又是浑天黑地的一天……完全忘记了一个叫做"玩物丧志"的词语。到了10月份，不考研、公务员的就开始找工作了，原本以为，虽然学校不怎么滴，但好歹也是本科，找工作应该不成问题，但到招聘现场的时候才明白，自己是多么的无知、多么的幼稚、多么天真，看着茫茫多的大学生，迷茫、困惑、乏力，更有一份深深的自卑，看着自己精心制作的简历上那个硕大的学校，只能深深的低下头，当自己的简历一次次的被退回来，面对一句句"不好意思"的时候，真恨不得抽自己两巴掌，当初干嘛不好好学，现在……看着一个个令人心动的岗位，有点欣喜，但更多的是无助、无奈，难道真的当初的失误无法弥补？就这样，浑浑噩噩的半个月，回到学校，又迎来平生最大的考验--毕业设计！看着让人头大的题目，也许逃避是最好的方法，每天继续游戏，但冥冥之中又多了份牵挂，多了份尴尬，每天都在讨论者毕业设计的问题，但重视的又有几人？每天就这样过着，或许"车到山前必有路"这句话真的会应验吧…… 　　 　　第二学期了，匆匆忙忙的来到学校，才突然发现，工作真是个扯淡的问题，又匆匆忙忙的跨上南下的列车，匆匆忙忙的找了份长相匆忙的工作，然后匆匆忙忙的赶回学校，开始了匆忙的毕业设计！做毕业设计的日子是无聊的，也是恐慌的，因为翻开书本才知道，自己这四年都在扯淡中度过，到最后真的扯了蛋！忙忙碌碌一晚上坐在电脑面前，到天快亮的时候才发现，原来新建的WORD里还是空白一片，看来这一晚上又白熬了…… 　　 　　总之，是利用各种手段做完毕业设计的时候，看着自己的成果，自己都感到恶心，茫茫多的字里行间，又有几句是自己的呢？然后就是答辩啥的，就这么无聊又有惊无险的度过了…… 　　 　　当毕业设计装入属于自己的档案袋的时候，突然笑了，笑的不知所措……　　 　　紧接着，又迎来了最后一个话题：毕业。 　　 　　一直以来都觉着毕业离自己很遥远，但当别人说着"xxx今年毕业"的时候才突然发现，不是戏剧不够精彩，而是我们根本就在身在戏中！最后一次，徘徊在这个让我们付出四年青春的校园，原来觉得应该丑的轰动党中央的那片沁园原来也有点漂亮了，本来觉得那么操蛋的操场，曾经抱怨过无数次的篮球场，才突然意识到，原来粗糙的地面防滑效果这么明显，即使在这个篮球场磨破了N双球鞋！即使曾经在这个球场我几乎打废了一条腿，即使当年宿舍篮球赛，我们赢得冠军后奖品仅仅是一箱无人问津的啤酒！即使……太多太多的即使，太多太多的画面闪现在脑海中，这时我才发现，原来我真的是有些舍不得，尽管当时为这想法鄙视了自己无数次…… 　　在吃散伙饭的那天，没有预想中的嚎啕大哭，至于回去有没有，那是自己的事。大家嘻嘻哈哈的吃完饭，貌似挺开心，但离开的时候，每个人眼中都露出些落寞，也许连自己都无法察觉。然后默默的走开，一个人静静的走在回家的路上，夕阳下，身影被拖的好长，好长…… 　　 　　最后一场球赛、最后一次聚会、最后一次在饭堂吃饭、最后一次徘徊在落寞的校园、最后一次坐在一起dota、最后一次相聚在离别的车站……太多太多的最后一次，现在想想又好像是第一次那么真实…… 　　 　　大学，就这么完了，悄无声息，又轰轰烈烈。 　　 　　写到这里也该结束了，突然觉得鼻子有点酸，依稀又记起些事，记起些人…… 　　 　　就这么地吧，不为别的，就想着在若干年后，还能够记起点关于大学的那点事…… 　　 　　后记：这是一个菜鸟真实的大学生活，仅仅写给有同感的、曾经一起糜烂过的哥们。如果你是个好学生，大可一笑了之，但请不要喷，这就是现实。当然你的大学生活或许金碧辉煌，但不要随意的抨击别人如何，你可以有意见，但必须保留！因为，你不够资格！ 回到目录

敢这么交卷吗？+男女还是平等的..

1.敢这么交卷吗？ 　　 2.男女还是平等的　 　　 3.老师这回出绝招了 　　 回到目录

养生益寿文摘

老人着装忌"三紧" 　　 　　给腰"减压"穿松紧带太紧的裤子会引起血液循环障碍。腰部长期缺血，易引起腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，还会影响胃肠道的正常蠕动，日久会消化不良、食欲不振、便秘等。 　　给脚踝"松绑"袜口太紧，易致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成脚部静脉"堵车"，加重心脏负担。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，导致行走不便。 　　让脖子"放松"老年人选择衬衣时，领口不要过紧，不然会影响颈椎活动，使颈部血管受压，脑部供血减少、头晕乏力，严重者还会晕厥。 　　（摘自《晚晴报》文/佚名） 　　 　　开心就是工资 　　 　　楼上的老林年届古稀，被我市的"老年诗社"聘为办公室主任。他天天骑着车子，乐呵呵地去，美滋滋地回，干得悠然而开心。有几次，他下班回到楼院时，同楼的老人问他："林主任，你在那儿忙乎，诗社每月给你开多少工资啊？"老林轻松地说："在那儿帮帮忙，没工资啊！""那你图个啥呀？""图啥，还不是图个开心。开心就是工资啊！" 　　仔细琢磨，老林的话一点不错。先说开心，开心即是人的心情快乐而舒畅，是精神的滋补品，是心情的轻音乐。老林曾得意地对我说："我到诗社上班，是我非常乐意干的一件事儿。每天不仅要按时起床锻炼身体，而且也有了生活的充实感。在那里，天天都有来自各个层面的文朋诗友，与我侃诗论文，扯南说北，常常话一投机，就会去茶楼品茶，酒吧小酌，个个乐得赛神仙。我们还不断组织诗社社员外出交流参观游览，广交八方文友，处处春风迎面。你说这不是上天赐给我的福祉吗？"老林的这番话是坦诚的。 　　再说工资，老林从原单位退休，近年来退休金不断增加。儿女早已自立，他与老伴相厮守。诗社提出每月给他补上二三百元，他讲没必要。道理很简单，国家每月给他发的那份工资，他尚花不完，再要诗社那点钱，实在是没必要了。况且他深知，有了开心愉快，就有了健康长寿，有了健康长寿，国家给他发的那份工资也便月月进账了。我们常用数字"１"比作健康，把金钱、财富比作"０"，再多的"０"，如果缺失了"１"，则完全失去了价值。因此，维持"１"的长久永恒，便是增加"０"的有效保证。老林因知道了这个辨证关系，他才说出"开心就是工资"的话。开心连着健康，有了健康不但能创收，还能节约出一笔因不健康而必须支出的医疗费用。健康把负数变成了正数，这不也是有了收入了吗？ 　　（摘自《天津老年时报》文/赵西岳） 　　 　　知足人生 　　 　　我买了烤鸭，晚饭时，我大快朵颐。可父亲照例吃了两块就停下筷子。我说：这么好的东西，怎么不多吃点。父亲说：饱了，就不想吃了。 　　周日逛商场，羽绒服促销优惠。我想给父亲再买一件换着穿。给父亲打电话问他喜欢什么颜色的。父亲却说：你去年买的羽绒服也没穿几次，别买了，买了我也不穿。 　　父亲真的很知足。他经常说：你妈没福气，走得早。我现在不愁吃不愁穿，身体不错，还奢求什么啊？ 　　想想父亲的人生态度很简单，就是知足。知道克制自己的欲望。这种淡泊名利的生活习惯，让父亲身体康健，尽享生活的平和宁静。 　　人一生真的很容易受到金钱美食等各种各样的欲望诱惑，很多人都无法经受住欲望的诱惑。结果在欲望面前，成了俘虏。 　　知足看似简单，其实是一种人生哲理。我希望自己也能像父亲一样，学会克制自己，不求富贵辉煌，但求健康快乐，尽享生活乐趣，也不枉过此生。 　　(摘自《当代健康报》文/刘江伟) 　　 　　中药泡脚活血解乏 　　 　　晚上临睡前用热水泡泡脚，既温暖全身，还对睡眠有益。如果根据自己身体状况，在泡脚水里适当加点中药，对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用。 　　患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的中草药，如夏枯草、钩藤。 　　患有风湿病、怕冷、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桂枝、桑枝。 　　痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。 　　红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等，都具有解乏、活血的功效。熬制时先用大火煮开，然后小火煮5～10分钟。将药汁兑在40℃或50℃的热水里，泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2～3天，用容器装好，不必天天更换。 　　（摘自《燕赵都市报》文/李慧敏) 　　 　　拉耳健身养生法 　　 　　肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。在日常生活中，我有意对耳朵进行一些锻炼，几年来收到了很好的效果，现介绍如下，不妨一试。 　　一、提拉耳垂法。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，提拉的力量以不感疼痛为宜，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。 　　二、手摩耳轮法。双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。 　　三、提拉耳尖法。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 　　四、搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。 　　五、双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼法还可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 　　六、双手掩耳法。两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到"隆隆"之声，即鸣"天鼓"。此法有健脑、明目、强肾之功效。 　　七、全耳按摩法。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5至6次。此法可疏通经络，有保健作用。 　　八、双手扫耳。以双手把耳廓由后面向前扫，这时会听到"嚓嚓"的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 　　以上八法，可根据自己的实际情况，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 　　（摘自《浙江老年报》文/贾易） 　　 　　冬日常搓手，活到九十九 　　 　　数九天里，闲暇时不妨常搓搓手。双手抱拳，在虎口接合，捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中各部分互相摩擦。搓手对身体有莫大益处： 　　防冻疮冻疮是冬季的多发病，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或保暖措施时，很容易在手部、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可借助摩擦生热来增加局部的温度；另一方面还能加速血液循环，从根本上防止冻伤和冻疮。 　　益智搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵。 　　防感冒双手拇指的根部在医学上称之为"大鱼际"，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部"三角部位"和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。 　　强化动手能力搓手运动不仅是5个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与，是一项复杂、精细的运动，可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节的50多条肌肉，经常搓手无疑就是在强化动手能力。 　　(摘自《当代健康报》文/董绍军) 　　 　　平时不妨多揉腹 　　 　　揉腹是一种十分适合于老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复３～５次。 　　 中医学认为，背为阳，腹为阴。腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过。坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之淤痰。 　　现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等病症。另外，坚持揉腹还可以消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症。 　　（摘自《天津老年时报》文/贾乙） 　　 　　日本福寿操可助眠 　　 　　睡不好觉是很多老年人的苦恼。总吃安眠药毕竟不是长久之计，不如试试风行于日本的老人福寿操。如果你能在睡前做好6个动作，对改善睡眠会很有帮助。 　　第一节活动脖颈：头向前倾、后仰、左右偏伸，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。 　　第二节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。 　　第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。 　　第四节压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。 　　第五节舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。 　　第六节弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。 　　（摘自《老人报》文/刘建邦） 　　 　　老人养生要"八忘" 　　 　　忘龄：人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有的人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。"人不思老，老将不至"是有道理的。 　　忘仇：忘掉怨恨就可以心平气和，对长寿大有裨益。若千方百计琢磨报复的方法、时机，会使自己一生不得安宁。 　　忘悲：如亲人遇到天灾人祸或死亡，应想开一些，尽快从中解脱出来。 　　忘怒：愤怒可使血压升高、心跳加快，若失控甚至会导致突发脑血管破裂而死亡。 　　忘忧：忘记忧愁，可减少病痛缠身，多愁善感难免使疾病抬头。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。 　　忘悔：总去想追悔莫及的事情，时间一长，只能伤心伤神，不利于健康长寿。 　　忘病：忘掉疾病，减轻精神压力。人总想着身上的病，对疾病毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。忘病不是要忽视疾病、放弃治疗，而是应从容应对应泰然处之。 　　忘利：忘掉名利，活得更加潇洒。老年人只有淡泊名利，知足常乐，做个乐天派，才能健康长寿。 　　（摘自《家庭保健报》文/秦红群） 　　 　　健康路上讲究"慢" 　　 　　老人在健康路上要把握一个非常重要的原则："慢"。这是因为随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。 　　走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。 　　改变体位要慢不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。 　　进餐要慢 老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。 　　排便要慢 老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。 　　（摘自《医药养生保健报》文/张培修） 　　 　　零食有度也养颜 　　 　　适量、适时地吃点适合自己的零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜之功。 　　花生、南瓜子、葵花子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物歧化酶等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 　　奶糖、巧克力奶糖，含蛋白质、脂肪、糖、钙等多种营养物质，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。巧克力还有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内化学反应。芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆馅水晶球皆有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。葡萄干、核桃仁、人参糖均有益气、滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美之功效。绿豆汤、绿豆糕有清暑热、解百毒、补元气之功效，是美容消斑的甜美小吃。薄荷糖、甘草橄榄能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 　　柑橘、橙子、柠檬、番茄富含维生素Ｃ，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，从而有健身、美容作用。 　　（摘自《中国医药报》文/潘杨） 　　 　　身心健康要"四知" 　　 　　老人身心健康须做到四知。 　　知己自己对自身的健康状况要有全面、清醒的认识，该怎么做，不该怎么做，不能做的事决不要勉强。自己要学会爱护自己，保护自己，最好的医生是自己。 　　知足不要攀比，但要善"比"："我不如人千千万，人不如我万万千"，境由心造，乐观豁达，知足常乐。 　　知仁孔子曰："仁者寿"。何谓"仁"？孔子曰："仁者，爱人也。"孟子曰："爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。"一个人以仁爱之心待人，乐于助人，就会有良好的人际关系。生活在融洽、温暖、友爱、和谐的环境氛围中，哪有不长寿之理？ 　　知命"五十而知天命……"，要明白万事皆有规律，有些事是不以人的意志为转移的，比如：生老病死、天灾人祸……要懂得顺应自然之道，宠辱不惊，随遇而安，遇事从容。 　　（摘自《老人报》文/赵全孝） 回到目录

屌丝的逆袭！花10万打广告嘲讽负心前女友

最近有一玩家在猫扑花10万打广告。其广告内容为指责一名叫吴倩的女孩因为男主角没钱而离他而去。现在男主角有了30万，所以专门花10万来女主角最喜欢逛的猫扑打广告嘲讽她。一时间，此消息在网上引发轩然大波。很多网友表示：这真是屌丝的逆袭。不过也遭到网友质疑是某游戏的炒作。 猫扑首页今天上演屌丝的逆袭啊!花10万买mop首页广告骂前女友，"XX，你看到了吗，我现在有钱了!" 　　 　　猫扑首页 　　 　　广告内容 @Calibeur官方微博："吴倩：你要的老子都有了 。"男子花10万在猫扑做广告，只为向前女友证明自己现在有钱了，声称花掉10万，还有20万我爱怎么花就怎么花拜金女的增多，粉碎了无数屌丝的梦想。但屌丝亦有出头日，姑娘们别看走眼。   回到目录

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