慢跑可辅助治疗轻度抑郁症

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美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗
法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁
症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。
由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉。
有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率。
才能达到预期效果。以做健身操为例。
内容包括跑步、跳绳、健身舞等。
每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果。
专家们建议患者天天步行1500米。
并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离。
直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时。
须经医生的同意。