冬天到了，如何固肾

[王先生的杂货铺]

一、经常叩齿；
二、二便的时候脚尖踮起，咬紧牙根，小便时可截开分几次完成；
三、两手搓热，放后背肾俞处，意想热量穿过肾到达肚脐；
四、泡完脚搓脚心涌泉穴！

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1、看到美女图片或者电影时，多想想美女如果去掉肌肉就是白骨，修白骨观-观身不净去除淫念。这一点很重要。
2、下午5-7点练鸣天鼓108下，揉耳朵和抬脚跟360次。按揉肾经的复溜，太溪穴5分钟（鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名
指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1
回。每次可作3回，每天可作3次。）
3、每天还阳卧5分钟：　 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心
向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――
一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
4、周尔晋《人体X形平衡法》指甲修净，以１指压肚脐眼，思想集中在肚脐眼上，自然呼吸100次，白天做，下午15点后不要做。
5、每天揉揉肚脐下三寸关元穴5分钟。
6、每天练提肛门5分钟左右。
7、每天睡前用两手掌心向下压在腰后，用掌背外劳宫温暖命门5-10分钟 。
8、去三浊：推腹法，睡前双手五指从胸口往下推到肚脐下耻骨100-200次。练闭目金鸡独立两脚轮流各1分钟。床上垫棉被跪膝走5-10分钟。。
9、补气血法：每晚准时10点前睡觉。一觉到天亮。清晨5-7点一定要起床排大便。7-9点一定要吃早饭。中午有时间就午睡或者闭目养神0.5-1个小
时。