[新闻]从不熬夜的高分生
苏州市南环中学物理组
采访对象--曹宋天祎，新华中学高一(1)班学生。2006年中考成绩：623分
寒假已至，初三的同学们已经朝着最后的目标努力着。有一些同学从上个学期开始就已经熬夜学习了,而且还做好了下学期打持久战的准备。
但在曹宋天祎看来，虽然此举可以小幅提高成绩，但对于又拼成绩又拼体力的中考复习来说，是弊大于利的。去年中考考了623分的天祎说自己在初三时一般晚
上10点就睡觉了，最晚也不会超过11点，绝对不会熬夜。
天祎说，因为人的注意力能够高度集中的时间有限，过长地坐在书桌前并不是一个最佳的方法。长时间不间断地看书会使人的注意力下降，而且熬夜过后，第
二天上课时会昏昏沉沉的，听课效率下降，这样会形成上课听不好、回家又学不好的恶性循环。天祎认为，提高白天的学习效率是最重要的。这里说的提高白天的
学习效率，并不是说要在学校抓紧一切时间看书、写作业，而是要合理安排时间，提高单位时间的学习效率。天祎说，每个课间应该走出教室放松一下，更好地保
证下一节课的吸收率；课间操一定要保证质量。初三体育锻炼的时间不多，要利用课间操的时间锻炼身体、增强体质，以饱满的精神、充沛的体力投入到学习中；
中午最好睡一觉，因为一天的学习是很消耗体力的，可以利用中午时间缓解一下疲劳。
天祎说，寒假是初三生活的转折点，同学们应该劳逸结合。在寒假中，要把上半学期的知识加以巩固，将语文需要背诵的内容一一落实，因为初三上半学期的
知识在中考中经常作为重点考试的对象。同学们要合理地安排假期时间，将更多的时间用来调整自己的心态、放松身心，比如说：和家人一起出去散步、抽时间多
做一些自己喜欢的运动，或者和同学一起去逛街、聊天......不要给自己施加太大的压力，人好比弹簧，不管再怎样用力挤压，也要在弹簧的弹性限度内，否则会使
弹簧失去弹性，失去作用。
有的同学说，睡觉睡得太早，哪儿还有时间去做额外的习题啊？对于这个问题，天祎是这样解决的：首要是提高效率，这样就可以将有限的时间充分利用起
来；其次，复习要以《总复习》和老师总结的知识点为主，做到有重点、有主次地复习，这样既可以节省时间，也不会在复习时感到盲目；最后是要有针对性地选
择练习题，选题要符合自己的能力层次，少而精地做题，在保证休息的前提下尽力去做。还有的同学会问：要是作业写不完怎么办？天祎回答说：在学校，她会抓
紧自习的时间尽可能多地完成一些作业，回到家后，再完成剩余的那部分，睡觉的时间也是有弹性的，依据当天的具体情况而定，周六、周日要把时间分开，不要
到了周日的晚上再熬夜突击做作业。
记者刘晓艳/城市快报