q7TeD `我已經忍你很久了！: 學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲 [PDF/EPub] Book by 姜賢植（Nudasim）、崔恩惠

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Synopsis: 不敢生氣，身心會嚴重受傷，更是可怕的未爆彈！◎ 憂鬱是「對自己的憤怒」，你知道嗎？—不懂生氣，你怎麼做自己？！—◎ 家庭暴力是會繼承的，別懷疑！◎ 你很可能變成自己討厭的人，要小心！「你怎麼回事會搞成這樣？」「這世界原本就讓人如此疲憊嗎？」面對他人與自我的情緒，究竟該如何應對，才能不傷己傷人？每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴，希望對方能理解自己的想法，並且得到認同。情緒就好比是自我內在的小孩，擁有最原始的渴求，希望被重視以及呵護。對此我們必須聆聽對方的想法，同時也要適當地對他人表達自我情緒，要認知到表現情緒沒關係，並理解所有情緒都是對的，只要學會調整負面情緒以及傾聽他人聲音，人生就能因此而變得更加快樂。情緒無分好壞，更是「自我防衛武器」，關鍵在怎麼正確表達懂「理解自我內心」心理技術，不僅建立自信，更擁有人際優勢★無人可以逃避的負面情緒問題「你可以生氣，沒有關係。」★不敢生氣？！你將付出更大的代價許多人都認為，生氣就是不對，一生起氣來就會破壞關係，讓人受傷。但長期壓抑自己的情緒，反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發，嚴重時將造成憂鬱等精神問題。★八個真實故事，找到你自己的身影與問題．不敢生氣這時需要做的是「認同」自己的情緒，憤怒需要調整，也必須適當的表現出來，才能讓別人願意聆聽與顧慮自己的情緒。因為世上沒有不能生氣的人，也沒有不會生氣的人。．夫妻衝突學會適當生氣，不再怨恨他人或責備自己，能得到情緒轉化成力量的經驗，是成功人際關係的根基。．壓抑情緒擔心被人指責、被人討厭，於是不斷的忍耐，好像自己的人生目標就是「不給別人造成麻煩」……。.