info Ultra Swim 20 december 2025

[Rob & Cora Barel Gmail]

Beste Clubgenoten

Graag nodig ik jullie uit voor de 12e VZC-ultraswim op zaterdag 20 december:

Helaas moeten we extra vroeg beginnen vanwege het aansluitende diplomazwemmen.

We starten om 5:25 en zijn om 8:25 uur klaar.

Je kunt je opgeven voor één van de volgende combinaties:
·        100x100 start elke 1:30; km-tijd: 14 minuten of sneller
·        100x100 start elke 1:40; km-tijd: 15 minuten of sneller
·        93x100   start elke 1:50; km-tijd: 16 minuten of sneller
·        89x100   start elke 1:55; km-tijd: 17 minuten of sneller
·        85x100   start elke 2:00; km-tijd: 18 minuten of sneller
·        80x100   start elke 2:05; km-tijd: 19 minuten of sneller
·        100x75   start elke 1:40; km-tijd: 20 minuten of sneller
·        85x75  start elke 2:00; km-tijd: 24 minuten of sneller

Opgeven kan via deze link:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1t7bkMEgMIFSQgHX93Njq9k4I42lVw-Kz/edit?usp=sharing&ouid=108075961052559604580&rtpof=true&sd=true

De definitieve indeling en laatste info ontvang je donderdag voor de ultraswim

Op Vrijdagavond 19 december is er gewoon zwemtraining voor degenen die niet meedoen aan de Ultra Swim en ook de training op zaterdag in het doelgroepenbad kan gewoon doorgaan op de normale tijd

We starten stipt om 5:25 uur. Zorg dat je uiterlijk 5:10 uur in het zwembad bent. Na het eerste en het tweede uur hebben we 5 minuten extra pauze. In die pauze kun je wat eten of drinken of even naar het toilet. De exacte tijd staat aangegeven in je baan en is per baan verschillend om de drukte bij de toiletten zoveel mogelijk te verdelen

Vrijwilligers zijn van harte welkom om te helpen met de starttijden, de verzorging en mentale ondersteuning.

Neem zelf je eigen eten en drinken mee. Het meest geschikt zijn energierijke sportdrank en licht verteerbaar vast voedsel zoals: bananen, koekrepen of gels. Maar vergeet ook niet te drinken, want ongemerkt zweet je ook in het water.

Als je onder de 15 minuten op de km zwemt zou je 100x100 moeten kunnen halen. Als je langzamer zwemt wordt het moelijker en kun je beter een andere combinatie kiezen.

In alle gevallen geldt dat je altijd een beurt kan overslaan en eerder mag stoppen.

-- 
Groetjes
Rob Barel
+31624686433

[Ingrid | Designed by INGK]

Hoi Allemaal,

Spontane Actie:

Het leek een aantal van ons leuk om voor de ’nazit’ wat te bakken/mee te nemen.

In de excel van de Ultraswim , kun je onderin aangeven of je ook naar het clubhuis komt en of je evt. iets meeneemt voor het ‘ontbijt’ na de Ultraswim, 

Iets meenemen zou leuk zijn, maaarrrrr het hoeft niet :)

Groetjens

Ingrid van den Brand

Nieuweweg 129  •  3905 LJ  Veenendaal  •  The Netherlands • tel: +31 (0) 657000364  • www.ingk.nl • Login for designs on: www.designedbyingk.com

ART FOR KIDS & DESIGNED BY INGK' & BETTER THAN CAKE are registered labels of  BUREAU IN GRID  |  GRAPHIC & SURFACE DESIGN | CREATIVE SERVICES

The information contained in this message may be confidential and is intended to be exclusively for the addressee. Should you receive this message unintentionally, PLEASE do not use the contents herein and notify the sender immediately by return e-mail.

--
Je ontvangt dit bericht omdat je bent aangemeld voor de VZC-triathlon mailinglijst.
kijk ook op:
www.vzcveenendaal.nl
www.facebook.com/vzctri
twitter.com/vzctri
---
Je hebt dit bericht ontvangen omdat je bent geabonneerd op de groep 'VZC-triathlon' van Google Groepen.
Als je je wilt afmelden bij deze groep en geen e-mails van de groep meer wilt ontvangen, stuur je een e-mail naar vzc-triathlo...@googlegroups.com.
Ga naar https://groups.google.com/d/msgid/vzc-triathlon/a814973f-2975-451b-95d3-e88a0486f2ae%40gmail.com om deze discussie te bekijken.