A LIRE, MEDITATION DE GROUPE
Vipassana NC
RAPPELS TIRES DU CODE DE DISCIPLINE ADAPTÉS AUX MEDITATIONS 1H ET 1 JOUR
Noble Silence
Tous les étudiants doivent observer le Noble Silence, du début du cours jusqu’à la fin. Noble Silence veut dire silence du corps (bruitage bijoux, façon de marcher, de s’asseoir les portes etc... Soyez conscient de votre corps pour ne pas déranger les autres) et de la parole. Toute forme de communication avec d’autres étudiants, soit par gestes, signes, notes écrites, etc... est à proscrire.
Les étudiants peuvent toutefois parler avec la personne contact (Julien ou Marie Laure) quand cela est nécessaire. Mais même ces contacts doivent être réduits au minimum. Les étudiants doivent cultiver le sentiment de travailler dans l’isolement. Séparation entre les hommes et les femmes
Une séparation totale des hommes et des femmes doit être maintenue. Les couples, mariés ou autres, ne doivent en aucune manière communiquer entre eux pendant le cours. La même chose s’applique aux amis, membres d’une même famille, etc...
Contact physique
Il est important qu’il n’y ait pas de contact physique durant le cours, que ce soit entre personnes du même sexe ou du sexe opposé.
Intoxicants et drogues
Aucune drogue, alcool ou autre substance intoxicante ne doit être apporté sur le site ; ceci s’applique aussi aux tranquillisants, pilules pour dormir et tous les autres sédatifs. Ceux qui prennent des médicaments sur prescription médicale doivent en informer la personne contact.
Habillement
La tenue doit être simple, modeste et confortable. Les vêtements serrés, transparents, ouverts, ou tout autre habit qui capte l’attention (tels que shorts, jupes courtes, collants et leggings, hauts sans manche ou décolletés) ne doivent pas être portés. Ceci est important afin d’éviter autant que possible de distraire les autres. (Leggings tolérés mais avec haut jusqu’au dessus des genoux, que ce soit le moins distrayant possible).
Contacts avec l’extérieur
Les étudiants doivent rester dans les limites du cours pendant toute sa durée. Ils ne peuvent partir qu’avec l’accord spécifique de la personne contact. Les communications avec l’extérieur ne sont pas permises avant la fin du cours. Ceci inclut lettres, appels téléphoniques et visites. Les téléphones portables et autres appareils électroniques doivent être éteints jusqu’à la fin du cours.
Résumé
Pour clarifier l’esprit qui se trouve derrière la discipline et les règles, celles-ci peuvent être résumées ainsi :
Faites très attention à ce que vos actions ne dérangent personne. Ne réagissez pas aux distractions extérieures.
Il peut arriver qu’un étudiant ne soit pas en mesure de comprendre les raisons pratiques d’une ou de plusieurs règles citées ci-dessus. Plutôt que de permettre au doute et à la négativité de se développer, une clarification immédiate doit être recherchée auprès de la personne contact.
C’est en adoptant un comportement discipliné et une conscience soutenue qu’un étudiant peut pleinement bénéficier de la pratique. Il est utile de méditer comme si on était seul, avec son esprit tourné vers l’intérieur, ignorant toutes les distractions qu’on peut rencontrer.
Espérant que ces informations vous soient utiles pour vous aider à bénéficier au maximum de votre cours de méditation. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter.
INFOS RELATIVES AUX SELFCOURSES DE NOUMEA
dans la salle de méditation
- Les femmes poseront leurs effets personnels derrière la porte contre le mur et les hommes sous les fenêtres du mur d’entrée. (Avenue Foch), Hors de la salle de méditation au quartier latin.
- Respectez le noble silence dans la salle.
- Pas de contact physique.
- Les garçons sont à droite et les filles à gauche. Respectez une limitation entre les 2.
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RAPPELS DES TECHNIQUES DE MEDITATION
Anapana
Si l’esprit est paresseux ou agité, s’il est difficile de ressentir des sensations, ou difficile de ne pas y réagir, pratiquez Anapana. Maintenez votre attention dans la région au-dessous des narines et au-dessus de la lèvre supérieure. Demeurez conscient de chaque souffle tel qu’il entre ou sort des narines. Si l’esprit est très paresseux ou très agité, respirez délibérément un peu plus fort pendant quelques temps ; sinon, la respiration devrait être naturelle. Commencez avec Anapana et ensuite passez à Vipassana, ou si nécessaire continuez à observer la respiration pendant l’heure entière.
Vipassana
Déplacez votre attention systématiquement de la tête aux pieds et des pieds à la tête en observant tour à tour en ordre chacune des parties du corps, en percevant toutes les sensations qui s’y manifestent. Observez objectivement, ce qui signifie demeurez équanime envers toutes les sensations dont vous faites l’expérience, qu’elles soient agréables, désagréables ou neutres, en vous rendant compte de leur nature impermanente. Continuez à déplacer votre attention ; ne restez jamais plus de quelques minutes à un endroit.
Ne laissez pas la pratique devenir mécanique. Travaillez de différentes manières d’après le type de sensations dont vous faites l’expérience. Les régions du corps avec différentes sortes de sensations grossières doivent être observée séparément en déplaçant l’attention partie par partie. Les régions symétriques, comme les deux bras ou les deux jambes, ayant des sensations subtiles similaires, peuvent être observées ensemble simultanément.
Si vous expérimentez des sensations subtiles à travers toute la structure physique, vous pouvez « balayer » (scanner) le corps entier et ensuite travailler à nouveau partie par partie.
A la maison, il est recommandé de méditer assis pendant une heure le matin et le soir.
Metta
A la fin de l’heure détendez-vous, en laissant retomber toute agitation mentale ou physique. Ensuite fixez votre attention pendant quelques minutes sur des sensations subtiles dans le corps, et remplissez votre esprit et votre corps de pensées et de sentiments de bienveillance envers tous les êtres.
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REGLEMENT POUR LA MEDITATION HEBDOMADAIRE DE GROUPE ET POUR LES JOURNEES DE MEDITATIONS
Si vous avez des doutes ou questions au sujet des règles qui encadrent la pratique, contactez la personne contact.
L’hôte d’une méditation de groupe doit répondre aux critères d’une personne contact, et doit s’assurer que les conditions suivantes sont respectées.
Sur les lieux où se tient une méditation de groupe, il ne devrait y avoir aucune drogue ou alcool, aucune autre pratique de méditation et aucune image ou objet religieux d’autres traditions. Dans la pièce où se tient une méditation de groupe, il ne devrait jamais y avoir aucune activité sexuelle.
Le but d’une méditation de groupe est de permettre aux méditants de s’apporter un soutien mutuel dans leur pratique de la méditation Vipassana telle que l’enseigne S. N. Goenka. Ils ne recevront ce soutien que s’ils pratiquent de fait tous la même technique. C’est pourquoi les méditations de groupe sont limitées à ceux qui ont participé à un cours complet avec Goenkaji ou ses assistants. Les étudiants des cours d’Anapana de trois jours ou des cours pour enfants ne devraient pas s’asseoir avec ceux qui pratiquent Vipassana à une méditation de groupe officielle.
Il se peut que certains étudiants qui ont suivi un cours tel que l’enseigne S. N. Goenka pratiquent une autre sorte de méditation en dehors des séances de groupe. Ils sont cependant bienvenus aux méditations de groupe, à condition qu’ils y pratiquent exclusivement ce que leur a enseigné S. N. Goenka et ne créent aucun problème. Ceux qui participent à une séance de groupe devraient être dissuadés de discuter d’autres techniques de méditation sur les lieux où se tient la session, et de porter des objets religieux. Les anciens étudiants qui exercent sur autrui toute forme de pratique énergétique de guérison devraient cesser de participer aux méditations de groupe. Les hôtes de méditations de groupe qui souhaiteraient de plus amples renseignements sur ces différents points peuvent contacter un assistant.
Les participants à une méditation de groupe s’assoient comme à un cours de Vipassana: hommes et femmes séparés, tous tournés vers le même côté de la pièce. Ils pratiqueront exclusivement la technique de méditation qu’enseigne Goenkaji. Si des assistants sont présents, ils devraient être invités à diriger la session et être placés sur un siège plus élevé que les étudiants, face à eux.
Un enregistrement des chants et des instructions de méditation de Goenkaji peut être joué; sinon les étudiants méditeront en silence. Les séances durent en général une heure et se terminent par quelques minutes de metta-bhavana.
Personne Contact
La personne contact sert de relai avec l'organisation Vipassana, dans notre cas la Nouvelle Zélande.
Julien PIERRE est reconnu depuis pour être la personne contact en
NC : julie...@gmail.com ou 75 33 25
L'avantage d'avoir une personne contact en NC aujourd'hui est que nous
sommes officiellement reconnus par Medini, que la page Nouvelle Calédonie sur le site Vipassana va être activée avec les informations sur les médiations de groupe que nous organisons et organiserons (le dimanche, les journées et plus tard les retraites de 10 jours).
Une personne contact doit être un ancien étudiant sérieux et dévoué à la technique de Vipassana telle que l’enseigne S. N. Goenka, qui maintient une pratique quotidienne de méditation, observe les Cinq Préceptes du mieux possible, et ne s’investit dans aucune activité contradictoire. (Il est important que les préceptes d’abstinence de toute drogue et alcool, d’inconduite sexuelle et de tuer soient observés, et que les deux autres soient observés au mieux de ses capacités.)
Servir le Dhamma en tant que personne contact et/ou hôte d’une méditation de groupe pour les étudiants de S. N. Goenka et de ses assistants est une tâche importante. Au regard des autres, quiconque accepte cette responsabilité devient dans une certaine mesure un représentant de l’enseignement, et peut parfois être amené à donner non seulement des renseignements mais aussi des conseils. Afin de s’assurer que l’enseignement de Goenkaji soit représenté correctement et que les méditations de groupe soient bénéfiques aux participants.
Vipassana en Nouvelle Calédonie
Julien PIERRE / 75 33 25 / in...@nc.dhamma.org
MEDITATION DE GROUPE DE 1H * à Nouméa chaque dimanche à 18h20.
Rdv avenue Foch, près de la place des cocotiers, devant la parfumerie Bo.
(Uniquement pour les anciens étudiants)
SELF COURSES DE 1 JOUR * en 2018, les dimanches 22 Avril / 3 Juin / 15 Juillet / 26 Aout / 7 Octobre / 18 Novembre.
L'entrée se fait par la porte sur la gauche du restaurant "Le Pimiento" au quartier latin, en face de l'As de trèfle. A chaque fois le RDV est fixé à 8 heures.
*Uniquement pour les anciens étudiants