توقع لا عقلاني
Vinnie Breidenthal
طرح مقال علمي إشكالية حول الأشخاص الذين يفكرون بالأسوأ وينظرون إلى الأمور بسلبية وتأثير ذلك وانعكاسه على تصرفاتهم وقراراتهم وقدم طرقا لمكافحة "التهويل" ومساعدة الدماغ على عدم "توقع الأسوأ" والنظر إلى الأمور من زاوية إيجابية.
وتحدث المقال الذي نشره موقع "سينس أليرت" عن الأشخاص الذين يفكرون بشكل سيء وعن احتمالية تعرضهم "للتهويل" نتيجة ذلك.
وأوضح أن "التهويل هو ميل لافتراض أن الأسوأ سيحدث عند تخيل موقف مستقبلي (...) وتم ربط هذا بالقلق مما يشير إلى أن التهويل المتكرر قد يكون عاملا في تطوير بعض مشاكل الصحة العقلية".
ويشير إلى أنه "عندما نتخيل الأحداث المستقبلية يبرز شعور برد فعل عاطفي للشيء المتخيل وعادة ما تستخدم هذه الاستجابة لتحديد الشعور المستقبلي". ويؤكد أن "هذه الطريقة في التنبؤ بالمستقبل غالبا ما تكون خاطئة لأننا غير قادرين على معرفة ما قد يحدث (...) وهذا يمكن أن يؤدي إلى خلق استجابة عاطفية خاطئة للمواقف المستقبلية".
ويضيف أن "الإيمان بما سيحدث في المستقبل يمكن أن يكون له تأثير كبير على السلوك. على سبيل المثال الأشخاص المتفائلون (أو حتى الواقعيون) بشأن المستقبل هم أكثر استعدادا لتجربة أشياء جديدة".
ونتيجة لذلك يمكن أن يؤدي التهويل إلى "إجهاد وقلق لا داعي له وقد يمنع من القيام بالأشياء التي قد يستمتع بها أو يتعلم منها".
غالبا ما نشعر بالقلق بشأن المستقبل في الليل. وعندما نكون مستعدين للنوم يقل النشاط في الجزء العقلاني من دماغنا ويزداد النشاط في الجزء الأكثر عاطفية من دماغنا. نتيجة لذلك نميل إلى استخدام "دماغنا العاطفي" لتصور المستقبل عندما نكون مستيقظين في الليل.
ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى جعلنا "أكثر حساسية تجاه الأشياء التي نراها تهددنا. ويمكن أن يقودنا هذا إلى التركيز أكثر على الخطأ الذي قد يحدث ويجعلنا أكثر عرضة للتهويل".
وقد يكون من المفيد تذكير نفسك بأنك لا تفكر بعقلانية عندما تكون مستعدا للنوم ومن المفيد الانتظار حتى الصباح لاتخاذ قرارات عندما يكون "عقلك مستريحا".
وعندما يحدث هذا حاول أن تتخيل الأمور من منظور مختلف بمعنى محاولة معرفة ما يمكن أن يتحدث به شخص آخر في موقف مشابه وتحديد ما إذا كان النقد الداخلي مفيد أو مبرر.
حتى لو ساءت الأمور في الماضي فمن غير المرجح أن يكون هذا هو الحال في المستقبل "على الرغم مما قد نقول لأنفسنا". وإذا كان لديك ميل إلى التهويل بشأن الأحداث المستقبلية فحاول التفكير بدلا من ذلك في "الطرق التي قد يسير بها هذا الحدث على ما يرام مما قد يساعدك على الشعور بقلق أقل".
حاول أن تكون أكثر لطفا وتعاطفا مع نفسك عند التفكير في مستقبلك والتعاطف يساعد على التفاعل بشكل جيد مع الآخرين.
وينصح أيضا بتجنب التفكير في السيناريوهات الأسوأ التي قد تؤثر على الصحة العقلية ومن المهم "تذكير نفسك بأن الأشياء التي تقلق بشأنها قد لا تحدث أبدا".
يقارن الكثير من الأشخاص المحبين للرياضة بين فوائد الجري أو السباحة خلال رحلتهم في البحث عن نمط للتمارين الرياضية التي تعزز من لياقتهم البدنية حسب صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية.
وذكرت الصحيفة أن الجري والسباحة يعززان صحة القلب والعقل لكن قرار اختيار الرياضة المناسبة يعتمد على العديد من العوامل بما في التدريب وتاريخ الإصابات ومدى الانسجام الجسدي معها.
وحسب دراسة منشورة في المجلة الطبية البريطانية "BMJ" عام 2019 وأخرى منشورة في مجلة "Skeletal Radiology" الطبية عام 2020 فإنه يمكن أن يكون للتدريب الدقيق والمدروس قبل الجري تأثير وقائي على مفاصل الركبة للأشخاص الذين لا يعانون من آلام أو مشاكل سابقة.
وقال أستاذ جراحة العظام في جامعة لندن المشارك الرئيسي في الدراستين أليستر هارت إن العديد من الناس يفترضون أن المفاصل والعظام والعضلات "تتآكل" بمرور الوقت مثل أجزاء السيارة.
ولأن الجري من التمارين التي تتطلب مجهودا كبيرا تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في تقوية صحة العظام وفق هارت الذي أوضح: "نعلم أن العظام تستجيب للقوة. والجري يحسن من صحة ركبتيك من خلال تحسين جودة العظام على جانبي مفصل الركبة".
بدورها حذرت الأستاذة المساعدة في علوم التمارين التطبيقية وعلوم الحركة في جامعة ميشيغان لورا ريتشاردسون من "ممارسة الجري للأشخاص غير المهيئين".
ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل أو أولئك الذين يتعافون من إصابة أو عملية جراحية حسب الصحيفة إذ قال الباحثون إن هؤلاء قد يرغبون في اختيار السباحة بدلا من الجري.
وأضاف هارت: "إذا تعرضت لإصابة خلال لعب كرة القدم في سن مبكرة وتمزق بالرباط الصليبي لم يتم علاجه أبدا فستركض على مفصل لن يتحرك بشكل طبيعي. وهنا قد تتعرض لخطر حقيقي بإصابتك بتلف المفاصل".
يشير أنصار السباحة إلى حقيقة أنها تعمل على تنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم في حين أن الجري يعمل بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم وفقا للصحيفة.
ولأن التحرك عبر الماء قد يكون أقل قسوة على الجسم من الركض فإن السباحة غالبا ما تكون مفيدة لإعادة التأهيل من الإصابات ولأولئك الذين يسعون إلى ممارسة تمارين "صديقة للمفاصل" حسب ما قال مدير مختبر الأداء البشري في جامعة بول ستيت بولاية أنديانا الأميركية سكوت تراب والذي وجد أن السباحة المنتظمة تقلل من آلام المفاصل وتيبسها المرتبط بهشاشة العظام.
ونقلت "وول ستريت جورنال" عن مدير مختبر أبحاث الشيخوخة القلبية الوعائية في جامعة تكساس في أوستن المؤلف الرئيسي للدراسة التي أجريت عام 2023 ونشرت في المجلة الدولية للصحة الجنسية هيروفومي تاناكا قوله: "الرسالة المستفادة هي أن السباحة يمكن أن تعزز الوظيفة الجنسية في سن أكبر".
في المقابل قال علماء التمارين الرياضية إن أحد الجوانب السلبية المحتملة للسباحة هو أنها قد تتطلب المزيد من التدريب للحصول على الفوائد.
وعن الخيار الأفضل ما بين السباحة والجري قالت ريتشاردسون: "إذا كان ارتداء الحذاء والجري في الخارج يبدو تحديا فربما تحتاج إلى حزم حقيبتك والذهاب إلى أحد حمامات السباحة المحلية. لذا مهما كان الأمر الذي تشعر بحماسة فطرية تجاه القيام به فهذا هو ما يجب عليك القيام به".
وتعد توقعات التضخم مهمة لأن توقعات التضخم اليوم من المحتمل أن تصبح تضخما فعليا غدا. وإذا كنت تتوقع أن تكون السيارة أرخص بنسبة 10% في العام المقبل فمن المحتمل أن تنتظر حتى تنخفض الأسعار قبل أن تشتريها. ويؤدي هذا الانخفاض في الاستهلاك إلى بطء النمو الاقتصادي عن طريق تخفيض الطلب وإلى دفع الأسعار نحو المزيد من الانخفاض. لكن إذا كنت تتوقع ارتفاع سعر السيارة بنسبة 10% فمن المحتمل أن تشتريها على الفور لتجنب دفع السعر الأعلى فيما بعد. ويؤدي ذلك إلى زيادة الطلب في الاقتصاد وإلى ارتفاع الأسعار.
03c5feb9e7