当心！开车姿势错误也「致病」 这些姿势很多人不注意！ 图
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当今社会，车已经成为人们必不可少的交通工具之一。开车很多人都会，但正确的驾驶姿势观念知道的人却不多！如果开车时坐姿不当，尤其是长期开车久坐不动者，就会引发腰部疾病。目前导致低龄腰腿痛患者越来越多。
其实任何的主被动安全都需要由最基本且正确的驾驶坐姿为前提，才可让这些安全防护得到最大的功效。开车时错误的坐姿主要有以下几个方面：
1、座椅过前或过后。
座椅太靠前，四肢的活动空间减少，肘关节及膝关节处于极度屈曲状态，关节活动范围相应减小，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛；座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盘及踏板，躯体势必前倾加大，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出。
建议座椅面应略微后倾，臀部尽量靠后，在腰部可以垫５~６厘米厚的靠垫，维持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撑作用。
2、车内温度过低或过高。
夏季车内空调调得过低，会使局部血管、肌肉处于收缩状态，各类炎性因数局部堆积于组织间不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症。冬季车内温度过高，则会让皮肤毛孔张开，下车时腰背更容易部着凉。
建议车内温度以体感舒适为宜。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，佩戴腰托，对腰椎支撑保护。
3、频繁急刹车。
正常人体腰椎从侧面看凸向前方，每节腰椎之间靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系。行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成〝摇摆伤〞。
导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
4、缩短驾驶时间，注重休息
一般私家车内部空间相对狭小，行车时身体、精神又处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过2小时，应每隔1小时休息10分钟。下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
另外，对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动；经休息、治疗后，症状缓解，也建议避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。
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