|
|
社群媒體與心理健康
從正面的方面來看，社群媒體對我們的心理健康有一定的益處。它提供了一個安全的表達空間，讓人們能夠自由地展現自我，並找到志同道合的線上社群。在這些社群中，會員可以互相扶持，共渡難關，從中獲得寶貴的支持與鼓勵。
然而，凡事皆有兩面性。過度使用社群媒體，尤其對青少年而言，可能會顯著增加焦慮、憂鬱等心理健康問題的風險。這背後的原因錯綜複雜，主要體現在以下幾個方面：
社會比較：社群媒體上充斥著精心策劃和美化過的生活片段 — 完美的假期、成功的事業、理想的伴侶關係。持續暴露在這些「高光時刻」下，人們容易將之與自己的日常生活進行比較，從而產生自卑感與失落感，嚴重打擊自尊心。 扭曲的身體意象：社群媒體上不切實際的美貌與身材標準，極易引發使用者的自我否定與身材焦慮，嚴重時甚至可能誘發飲食障礙等問題。 FOMO（錯失恐懼症）：為了不錯過任何熱點或社交動態而強迫性地刷新訊息，會使人陷入持續的焦慮和精神內耗，身心難以得到真正的放鬆。 睡眠障礙：睡前使用社群媒體，螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，擾亂生理節律，進而嚴重影響睡眠品質。長此以往，將導致注意力不集中、情緒低落，損害整體身心健康。
以下這些建議能夠幫助你與社群媒體維持健康的關係： 保持覺察，辨識情緒觸發點：留意不同的社群平台和內容如何影響你的情緒與自尊。 停止無效比較，專注自我成長：你的目標是成為比昨天更好的自己，而不是活在別人的「濾鏡」之下。 主動掌控，而非被動接受：有意識地專注於那些能帶給你啟發、知識和正能量的內容，讓社群媒體為你所用，而不是被其支配。 設立“無手機”家庭時光：建立明確的家庭規則，例如“晚餐或家庭出遊時不使用手機”，將高品質的陪伴放在首位。 言教，樹立健康榜樣：身為父母，應示範負責任的社群媒體使用習慣，並引導孩子理解「感到無聊是沒關係的」以及「無聊並不可怕」。 回歸現實，擁抱真實互動：多花時間與家人朋友面對面的交流，或參與運動、戶外等能讓身心愉悅的活動。 必要時，請勇敢尋求專業協助：如果社群媒體帶來的負面情緒持續困擾你，不要猶豫，及時向心理諮商師等專業人士求助。
想要了解更多關於華人服務中心心理健康部門或與身心平衡相關的資訊，歡迎聯絡中心之心理健康部門語言專線，我們的雙語心理諮商師於週一至週五早上八點半至下午五點竭誠為您服務。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
波特蘭常樂俱樂部(普通話/國語小組) 波特蘭普通話小組又稱常樂俱樂部在每月的第二個和第四個週四上午10:00至12:00 舉辦。 8月14日：健康教育講座-說話與吞嚥的秘密：語言治療如何提升生活品質 8月28日：夏季同樂會 普通話/國語小組報名專線：503-772-5890 |
|
波特蘭耆康會 (廣東話/粵語小組) 波特蘭廣東話小組又稱耆康會在每週二上午9:30至12:00舉辦。 8月12日：腎臟護理：透析之旅- 從病人護理到個人經驗 8月19日：癌症預防與風險管理 ！ 8月26日：傳統甜點：亞洲各地的節日甜點 廣東話/粵語小組報名專線：503-772-5889 |
|
比弗頓小組活動(普通話/國語小組) 8月20日：說話與吞嚥的秘密-語言治療如何提升生活品質 普通話/國語小組報名專線：503-772-5890 活動地點：Beacerton City hall 3F City of Beaverton, 12725 SW Millikan Way 3F, Beaverton 3F, OR 97005 |
|
波特蘭乒乓小組 乒乓小組在每週二與週四下午1:00至4:30舉辦。 |
|
波特蘭卡拉OK小組 波特蘭卡拉OK小組在每週三下午1:00至3:30舉辦。 |
|
波特蘭粵曲小組 與粵聲社合作的粵劇小組在每週四下午1:00至3:00舉辦。 |
|
醫療和牙齒行動車義診 華人服務中心與Kaiser凱撒醫療再度合作，繼續為大家提供醫療和牙齒行動車義診。地點在華人服務中心波特蘭辦公室。義診時段為每月的第二個周五，需要來電登記。這項活動免費為參與者提供牙科護理、預防性篩查和醫療轉介。牙科護理有緊急牙科服務，包括修復和拔牙、氟化物和封閉劑，以及轉診低收費專科服務。行動車還有護士會做簡單的健康篩檢。詳情請聯繫華人服務中心社區健康專線。 |
|
|
|
俄勒岡州健康計劃(OHP-Medicaid, Healthier OR and OHP Bridge)： 從 2023 年 7 月 1 日開始，任何年齡或移民身分的人都可能有資格獲得完整的俄勒岡州健康計劃 （OHP）福利和其他的服務與支持。自2024年7月1日起，收入為聯邦貧窮線 200%以下的成年人也可以申請OHP Bridge。中心有俄勒岡健康計劃（OHP）培訓和認證的專員，可提供資訊、健康導航和通過ONE 線上系統協助申請或更新。請聯繫我們獲取更多資訊。
健康保險市場計劃 （Marketplace/FFM/healthcare.gov）： 健康保險市場又稱歐巴馬醫療，中心專員可協助在healthcare.gov線上申請和續保私人保險，資格核准者可申請到稅收抵免援助支付保險月保費。現在為特別註冊期(SEP) 。特殊事件發生即可符合特別註冊期，例如：失去健保、搬遷、生孩子等。開放註冊期將於2025年11 月1 日再次開始。請聯繫我們獲取更多相關資訊。
生育健康計劃 ： 生育健康計劃與網路診所合作，提供免費或低收費的生育健康服務，例如：乳房和子宮頸檢查 、妊娠試驗、節育、性傳染病篩查或產後護理。不論種族、膚色、國籍、性別、性取向、性別認同、年齡 、殘疾或移民身份，人們都可以在生育健康計劃網路診所獲得優質服務; 這項計劃也同樣為青年和男性提供服務。
亞裔癌症資源及服務中心(ACRSS)： 您為自己或家人感到擔心嗎？您需要癌症資源的相關信息嗎？欲尋求協助，可撥打聯絡專線，我們會全心為您提供指引與支持。聯絡專線: 503-772-5881 |
|
|
|
|
|
| 菸害與消化系統：你可能忽略的健康危機 吸菸會嚴重損害消化系統，並使身體更難有效地消化食物。吸菸對消化系統最顯著的影響之一是損害胃部的保護黏膜層，這層黏膜原本能保護胃壁不被自身的胃酸侵蝕。當這層防護受到破壞時，疼痛的潰瘍（即胃潰瘍）更容易形成，尤其是在感染幽門螺旋桿菌等細菌的情況下。吸菸也會減緩這些潰瘍的癒合速度，增加長期胃部疾病的風險。 此外，吸菸會削弱位於食道底部的括約肌，這條肌肉原本如閥門般防止胃酸倒流至喉嚨。當其功能受損時，容易導致頻繁的胃灼熱或胃酸逆流，進而對食道造成慢性傷害。 吸菸還會減少口腔中的唾液分泌。唾液在消化過程中扮演重要角色，它能幫助分解食物、讓吞嚥更順暢，並在胃酸刺激消化道黏膜之前起到中和作用。 在消化道的後段，吸菸會干擾小腸吸收重要營養素（如鈣、維生素和抗氧化物）的能力。長期下來，可能導致營養不良、精力不足與免疫功能下降。 此外，吸菸也會顯著提高多種嚴重甚至致命的消化器官疾病風險，包括口腔、喉嚨、食道、胃、胰臟、肝臟和大腸的癌症。 總結來說，吸菸對整個消化系統造成持續性的壓力，不僅削弱其防禦機能，也減緩其正常運作，並大幅提高罹患慢性疾病的風險。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
長者防曬與健康平權 隨著天氣轉暖、日照增加，長者更需要注意防曬。隨年齡增長，皮膚變得脆弱，加上部分藥物（如高血壓、關節炎或抗生素）會提高對紫外線的敏感度。然而，許多長者，特別是膚色較深或未習慣使用防曬的人，往往忽略了防曬的重要性。
經典防曬三步驟值得提醒： Slip 穿上輕薄長袖、Slap 戴上寬邊帽、Slop 塗抹SPF 30以上防曬乳，即使陰天也不能忽視。 建議每兩小時補擦一次，特別注意耳朵、脖子、腳背等常被忽略的部位。 
防曬也是健康平權的一環 不是每位長者都有能力購買高品質防曬品。一些社區公園、老人中心開始會提供防曬乳，讓所有人都能獲得基本保護。這不僅是促進健康平等的重要步驟，也有助於預防皮膚病變。防曬，應是所有人、各種膚色與預算都能實踐的日常保養。 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 吃保健品的好處與壞處 隨們健康意識的提升，越來越多的人開始服用保健品，希望透過補充營養、增強體質來預防疾病。然而，保健品並非“靈丹妙藥”，在帶來好處的同時，也存在一些潛在風險。 一、好處： 補充營養不足：現代人常因飲食不均衡而缺乏某些維生素和礦物質，保健品可作為輔助補充。 增強免疫力：一些保健品如維生素C、鋅或魚油，有助於增強身體的抵抗力。 改善特定健康問題：如助眠、護眼、降血脂等，適當使用可能改善生活品質。
二、壞處： 濫用或過量可能有害：長期過量攝取維生素或補充鈣可能引發副作用，例如增加腎結石和肝功能損傷等的健康風險。 影響正規治療：有些人錯誤地用保健品代替藥物治療，可能延誤病情。 產品品質參差不齊：部分保健品可能未經嚴格監管，有虛假宣傳、非法添加的風險。
三、總結： 保健品可以作為健康生活的輔助工具，但不能取代均衡飲食和健康的生活方式。使用前建議諮詢醫生或營養師，根據個人身體狀況理性選擇，切勿盲目服用。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
