[Alimentando Tus Demonios Pdf Download
Amancio Mccrae
El alimentar a nuestros demonios, en vez de pelear con ellos, contradice nuestra aproximacin convencional de luchar contra lo que nos est atacando. Sin embargo, resulta ser un camino notablemente efectivo para la integracin interna.
Los demonios (en snscrito maras) no son espritus malignos sedientos de sangre que nos esperan en las esquinas oscuras. Los demonios estn en nosotros. Son energas que experimentamos todos los das, as como el miedo, la enfermedad, la depresin, la ansiedad, el trauma, las dificultades en nuestras relaciones y las adicciones.
En el mundo actual sufrimos de niveles rcord de conflicto interno y externo. Nos encontramos ms polarizados que nunca tanto hacia adentro como hacia afuera. Necesitamos un nuevo paradigma, una aproximacin fresca ante el conflicto. La estrategia de Machig de nutrir, ms que luchar contra nuestros enemigos internos y externos nos ofrece un camino revolucionario para resolver conflictos y conducirnos hacia la integracin psicolgica y a la paz interna.
Tras generar una motivacin genuina de practicar para el beneficio de ti mismo y de todos los seres, decide con qu demonio quieres trabajar. Escoge algo que sientas que est drenando tu energa actualmente. Si es un asunto de alguna relacin, trabaja con el sentimiento que est surgiendo en ti gracias a esta relacin como tu demonio, no con la otra persona.
Piensa acerca del demonio con el que has elegido trabajar, quizs recordando un incidente particular en el cual surgi con fuerza. Escanea tu cuerpo y pregntate: En dnde, en mi cuerpo, se alberga con ms fuerza? Cul es su forma? Cul es su color? Cul es su textura? Cul es su temperatura?
Toma un momento para establecerte de nuevo en tu propio cuerpo. Observa al demonio enfrente de ti. Luego disuelve tu propio cuerpo en un nctar. El nctar tiene la calidad del sentimiento que el demonio tendra cuando obtenga lo que realmente necesita (es decir, la respuesta a la tercera pregunta). Nota el color del nctar.
Imagina que este nctar se est moviendo hacia el demonio y nutrindolo. Nota cmo el demonio lo ingiere. T tienes un suministro infinito de nctar. Alimenta al demonio hasta su satisfaccin completa y nota cmo se transforma durante este proceso. Esto puede tomar algo de tiempo.
Ahora imagina que el aliado se disuelve en luz. Nota el color de esta luz. Sintela disolvindose en ti e integra esta luminosidad en cada clula de tu cuerpo. Toma nota de la sensacin de la energa integrada del aliado en tu cuerpo. Ahora t, con la energa integrada del aliado, tambin disuelvete.
Descansa en cualquier estado que est presente despus de la disolucin. Haz una pausa hasta que los pensamientos discursivos comiencen de nuevo, entonces, gradualmente vuelve a tu cuerpo. Cuando abras los ojos, mantn la sensacin de la energa del aliado en tu cuerpo.
Lama Tsultrim Allione es la fundadora del centro de retiros Tara Mandala en Pagosa Springs, Colorado, y la autora de Women of Wisdom y Feeding Your Demons. En 1970 se convirti en una de las primeras mujeres americanas en ser ordenada en la tradicin budista tibetana. En el 2009 fue la acreedora del premio Outstanding Women in Buddhism [Premio a las mujeres excepcionales en el budismo].
La mente humana es altamente susceptible de generar patrones disfuncionales que involucran maneras de pensar, emociones y comportamiento. Disfuncional quiere decir que se vuelven un despropsito sin darnos cuenta. Nuestros mismos mecanismos de defensa que en un pasado evolutivo nos hubieran servido bastante bien para sobrevivir, en la actualidad pueden producir patrones que nos resultan contraproducentes. Los patrones disfuncionales los reconocemos porque generan sufrimiento en diferentes niveles y formas. Generan estrs, emociones aflictivas recurrentes o crnicas, y pensamientos obsesivos que producen ms sufrimiento y afliccin.
La prctica de alimentar los demonios utiliza los principales aspectos de las prcticas de mindfulness (especficamente de conciencia plena de las emociones) y de compasin, a las cuales les aade un elemento imaginativo que nos ayuda a contactar con mucha mayor claridad y profundidad la raz de estos patrones, y a entablar un dilogo poderoso con ellos. Este proceso parte de un principio ms orgnico y armonioso con nuestra energa psicofsica: en vez de luchar contra ellos liberamos la energa que est invertida en su dinmica y cohesin. Esto resulta en un proceso de integracin de la energa emocional y la disolucin de la fijeza de los demonios o patrones conflictivos. El resultado es que estas fuerzas se vuelven tus aliadas cuando ms las necesitas.
Esta prctica est basada en la milenaria meditacin Chd desarrollada en el Tibet en el siglo XI por una extraordinaria practicante budista, Machig Labdrn, as como en la versin que la maestra contempornea Tsultrim Allione ha desarrollado usando el nombre de Alimentando tus Demonios (Feeding our demons).
Alimentando tus demonios es el segundo libro de Lama Tsultrim Allione. En su nuevo libro ha creado una sntesis magistral entre la profunda sabidura budista y la psicologa occidental ms vanguardista. La obra constituye una combinacin singular de enseanzas budistas y prcticas muy accesibles que pueden ayudarnos a trabajar de un modo eficaz con la sombra y nuestros demonios. En suma una magnifica aportacin a la bibliografa budista occidenta
Vas a encontrar en qu parte de tu cuerpo esta tu demonio. Tu demonio podra ser una enfermedad, una adiccin, una fobia , el perfeccionismo , la ira , la depresin , o cualquier cosa que te est arrastrando hacia abajo ,agotando tu energa. As que primero decide en lo que vas a trabajar. Encontrar el demonio en tu cuerpo es una experiencia somtica directa. Piensa en el tema o demonio que has decidido trabajar y deja que tu conciencia ha un scaner de tu cuerpo de la cabeza a los pies, sin ningn juicio , simplemente ser consciente de las sensaciones que estn presentes . Ubica el lugar donde ests sosteniendo esta energa, notando donde tu atencin se dirige en tu cuerpo cuando piensas acerca de este problema . Una vez que encuentres el sentimiento, intensificarlo , exagerarlo . He aqu algunas preguntas que debe hacerse : De qu color es? Qu forma tiene? Tiene una textura ? Cul es su temperatura ? Si se emite un sonido, cul sera ? Si tena un olor , qu sera?
En el segundo paso invitas al demonio para pasar de ser simplemente un conjunto de sensaciones , colores y texturas que se ha identificado dentro de tu cuerpo para convertirse en una entidad viviente sentado justo en frente de ti . Como aparece una forma personificada , una figura o un monstruo , observa el color , el tamao, la expresin y sobre todo la mirada en sus ojos. No trates de controlar o decidir lo que estas viendo ; deja que tu mente inconsciente produzca la imagen . Si surge algo que parece una tontera, como un clich o un personaje de dibujos animados , no lo descartartes o trater de cambiarlo. Trabaja con cualquier forma aparezca sin cambiarlo . Luego formula tres preguntas en voz alta en el orden siguiente: Qu quieres de m? Qu necesitas de m? Cmo se sentira usted si usted consigue lo que usted necesita ? Una vez que haya hecho estas preguntas , cambie inmediatamente de lugar con el demonio . Usted necesita convertirse en el demonio para saber las respuestas .
Es muy importante ya que estas preguntas hacen distincin entre deseos y necesidades, porque muchos demonios querrn tu fuerza vital , o todo lo bueno en tu vida, o para tener control sobre ti, pero eso no es lo que necesitan. A menudo lo que necesitan est escondido debajo de lo que dicen que quieren , por lo que hacemos segunda pregunta ,indagando un poco ms profundo . El demonio del alcoholismo podra querer alcohol pero necesita algo muy distinto , como la seguridad o la relajacin. Hasta que no lleguemos a la verdadera necesidad que subyace en lo profundo , el ansia continuar.
Ahora que hemos llegado al momento crucial cuando realmente alimentamos al demonio. Vuelve a tu posicin original y ssientate frente del demonio. Tomate un momento para sentirte de nuevo en tu cuerpo antes de que vuelvas a imaginar al demonio delante de ti otra vez. Comience por imaginar que tu conciencia se est separando de tu cuerpo, es como si tu conciencia estubiera fuera de su cuerpo y eres slo un observador de este proceso. Luego imagina tu cuerpo fundindose con el nctar, que consiste en lo que el demonio te ha dicho que en ltima instancia va a sentir si consigue lo que necesita, por lo que el nctar consiste en la respuesta a la tercera pregunta en el paso tres , por ejemplo , el demonio podra haber dicho que se siente poderoso , o ser querido o aceptado cuando consigue lo que necesita. As que el nctar debe ser slo eso : tu ofreces el nctar de la sensacin de poder, de amor o aceptacin .Ala hora de alimentar al demonio con este nctar, da rienda suelta a tu imaginacin,viendo como el demonio absorbe el nectar.Mira como el demonio absorbe por su boca o por su piel o de cualquier otra manera, la ofrenda de nectar que le ofreces. Sigue imaginando el nctar que fluye hacia el demonio ; imagina que hay una fuente infinita de este nctar , y que tu se lo ests ofreciendo con un sentimiento de generosidad sin lmites . Mientras alimentas a tu demonio , mira con cuidado, ya que es probable que comience a cambiar. Se ve diferente de alguna manera? Se pasar a ser un ser totalmente nuevo? En el momento de su saciedad total, su aspecto normalmente cambia significativamente . Puede llegar a ser algo completamente nuevo o desaparecer como humo o niebla. Qu sucede cuando el demonio est completamente satisfecho ? No hay nada que se supone que puedas hacer, as que simplemente observa lo que sucede ; deja que el proceso se desarrolle sin tratar de crear un determinado resultado . el desarrollo surgir espontneamente cuando el demonio este completamente satifecho. Es importante que el demonio sea alimentado y quede completamente satisfecho . Si el demonio parece insaciable , imagna cmo se vera si quedara completamente satisfecho ; esto pasa por nuestra tendencia a aferrarnos a nuestros demonios . La siguiente parte de la cuarta etapa es la aparicin de un aliado. Un demonio satisfecho puede transformar directamente en una figura benvola , que puede ser el aliado. El aliado podra ser un animal, un pjaro, un ser humano , un dios mtico o bodhisattva, un nio, o una persona cercana .preguntale si es el aliado. Si responde que no es, invita a un aliado a aparecer. O el demonio puede haber desaparecido, sin dejar figura detrs . Si es as ,invita a un aliado a aparecer en frente tuyo. Una vez que veas claramente el aliado ,pidele que conteste a las siguientes preguntas: Cmo va a servirme ? Que trato o compromiso vamos a tener? Cmo vas a protegerme? Cmo puedo tener acceso a ti? A continuacin, cambia de lugar y conviertete en el aliado , de la misma manera en la que te convertiste en demonio antriormente. Habindote convertido en el aliado , tomate un momento para habitar plenamente este cuerpo. Observa cmo te sientes al ser el guardin protector. Luego , en calidad de aliado , responde a las preguntas anteriores . Trata de ser lo ms especfico posible en tus respuestas. Una vez que el aliado ha respondido como te va a servir y proteger, y cmo puedes convocarlo , regresa a tu lugar original. Tomate un momento para sentirte de nuevo en t mismo , viendo al aliado frente a ti . Luego imagina que estas recibiendo la ayuda y el compromiso que el aliado te ha prometido . Siente como esta energa de apoyo entra y tiene efecto sobre ti . Por ltimo , imagina al propio aliado fundindose en ti y siente como su esencia te nutre profundamente y se integra en ti. Observe cmo te sientes cuando el aliado se disuelve en ti . Date cuenta de que el aliado es en realidad una parte inseparable de ti y , a continuacin, disuelvete en el vaco, que, naturalmente, te llevar al quinto y ltimo paso .
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