Ini Dia.. Tips Menunda Lapar Dengan Wortel

[James]

Makan dengan porsi banyak belum tentu bikin kenyang. Jika menu harian Anda yaitu makanan tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, itu justru membuat Anda sering cepat lapar. Simak beragam makanan penunda lapar yang bikin kenyang sepanjang hari.

Jenis buah dan sayur yang sudah dihaluskan cukup bersahabat dengan usus dan pencernaan. Di samping itu, kata Ristinawati, jus buah dan sayur juga mengandung serat yang membantu menahan lapar perut lebih pajang. Beberapa jenis buah yang disarankan yakni semangka, anggur, wortel, melon, dan apel. Untuk jenis sayur yang ditambahkan bisa brokoli dan sawi hijau.

Ini Dia.. Tips Menunda Lapar Dengan Wortel

Download https://urloso.com/2yX4Bd

Untuk kamu yang hobi ngemil namun tetap harus menurunkan berat badan, maka tidak perlu khawatir lagi karena ada cemilan yang cocok untuk diet . Tetapi, perlu kamu pilih dengan bijak apa saja jenis snack yang boleh dikonsumsi saat diet dan membatasi porsinya. Tentunya cemilan untuk diet tidak boleh sembarangan. Upayakan kamu untuk memiliki jenis minuman atau makanan ringan yang bisa memuaskan rasa lapar. Lalu, coba untuk mengkonsumsi cemilan yang bisa memberikan zat gizi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini ada beberapa jenis cemilan yang bisa kamu konsumsi saat diet yang mungkin dapat membantu menahan nafsu makan saat ingin mengurangi berat badan supaya berhasil. Daftar Isi

Kamu dapat memilih beberapa makanan sehat di bawah ini untuk dijadikan cemilan selama masa diet agar proses menurunkan berat badan berhasil. 1. Blueberry dan greek yoghurt madu Salah satu cemilan sehat yang dapat kamu konsumsi yaitu blueberry dan greek yogurt madu. Cemilan creamy dan manis ini memang bisa memanjakan lidah kamu. Tidak hanya lezat, perpaduan lemak sehat, serat dan protein yang ada di yoghurt ini bisa mencegah lapar. Kamu pun dapat menambahkan buah-buahan seperti blueberry saat mengkonsumsi yoghurt ini. Berdasarkan International journal of molecular sciences, buah jenis berry masuk dalam makanan kaya akan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Kandungan antioksidan didalamnya bisa membantu tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit kronis, termasuk ketika menjalani diet. 2. Sayur dan buah Untuk kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk membuat camilan, mungkin sayur dan buah dapat menjadi alternatif yang tidak membuat kamu repot. Karena, porsi sayur atau buah yang cukup banyak bisa membuat kamu tetap kenyang walaupun kandungan nya kurang dari 100 kalori. Berikut pilihan sayur dan buah yang kurang dari 100 kalori, diantaranya:

• 20 kacang polong: 28 kalori.
• Paprika merah sedang: 37 kalori.
• 20 tomat ceri: 62 kalori.
• Jeruk sedang: 65 kalori.
• 20 wortel berukuran sedang: 70 kalori.
• 2 buah kiwi: 84 kalori.
• Pisang berukuran kecil: 90 kalori.
• Apel berukuran sedang: 95 kalori.

Untuk perbandingan, satu stik keju yang rendah lemak mengandung 4,5 gram lemak dan 60 kalori. Lemak dan protein memang bisa menekan nafsu makan, namun satu stik keju tidak akan memuaskan rasa lapar daripada 20 wortel. 3. Kacang-kacangan Tidak hanya greek yoghurt, cemilan sehat selanjutnya yang bisa konsumsi saat diet adalah kacang-kacangan. Pada sebagian orang, mungkin kacang menjadi musuh untuk menu diet sebab mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Walaupun demikian, kacang dapat menjadi pilihan yang tepat saat kamu sudah paham cara dalam mengkonsumsinya. Karena, kacang mengandung protein dan lemak sehat yang bagus, namun tidak dianjurkan menambahkan kacang-kacangan ke semua jenis makanan. Selain itu, lemak dan serat dalam kacang-kacangan pun membantu tubuh agar bisa merasa kenyang lebih lama. kamu dapat menambahkan kacang ke dalam yoghurt atau sereal ketika sarapan supaya bisa merasakan kenyang yang lebih lama. 4. Dark chocolateMungkin sebagian orang menganggap jika coklat bisa menaikkan bobot badan, namun tidak dengan coklat yang satu ini. Karena kandungan antioksidan seperti katekin dan polifenol didalamnya membuat dark coklat dianggap bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat dari dark chocolate tersebut yaitu membantu menekan nafsu makan, khususnya saat sedang diet. Hal tersebut dibuktikan lewat penelitian sederhana yang ada di jurnal Nutrition and Diabetes. Dalam penelitian itu menunjukkan perbandingan 16 peserta yang memakan dark coklat dan coklat susu. Hasilnya, peserta yang mengkonsumsi dark coklat merasa lebih kenyang dan kurang lapar. Walaupun demikian, kamu tetap harus berhati-hati sebab mengkonsumsi dark coklat berlebihan dapat membuat berat badan bertambah drastis. Tetap batasi saat mengkonsumsinya sebagai cemilan diet. 5. Hummus Hummus adalah olahan kacang arab atau biasa dikenal sebagai chickpea dengan minyak zaitun dan sedikit biji wijen. Cemilan diet ini sangat populer karena menjadi sumber protein yang bagus. Walaupun mengandung lemak, tetapi tidak masalah karena termasuk lemak tak jenuh. kamu dapat memanfaatkan hummus menjadi dip sauce yang dikonsumsi bersama sayuran dengan rendah kalori. Di dalam dua sendok makan hummus mempunyai sekitar 2,8 gram lemak dan 50 kalori. Kamu dapat menggunakan sesuai kebutuhan harian saat mengkonsumsi hummus ketika proses diet. 6. Chia puding Para pecinta puding tidak perlu cemas, karena kamu dapat mengkonsumsinya dengan menambahkan biji chia. Biji ini masuk dalam makanan kaya serat dan dapat dimasukkan pada menu diet, baik diet keto maupun vegan. Biji chia merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Walaupun tidak mempunyai banyak rasa, tetapi biji chia mempunyai tingkat kekentalan yang sama dengan agar-agar saat direndam. Cemilan sehat ini bagus untuk orang yang sedang diet sebab hanya mengandung 200 kalori kurang. 7. Telur rebus Walaupun mengandung kolesterol yang lumayan tinggi, ternyata telur rebus dapat dimanfaatkan menjadi cemilan sehat saat diet. Hal tersebut dikarenakan telur rebus memiliki B12, vitamin K2, dan tinggi akan protein. Tentunya dengan mengkonsumsi telur rebus bisa mengenyangkan kamu. Cara yang dikenal juga sebagai diet telur ini pun memiliki kandungan asam amino yang bagus untuk membantu mengendalikan berat tubuh. Asam amino pun berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan massa otot. Nah, dengan membaca ulasan di atas semoga bisa membantu kamu yang tetap ingin mengkonsumsi cemilan yang cocok untuk diet. Nah, kamu bisa mendapatkan semua cemilan sehat di atas hanya di Astro! Yuk, belanja lewat aplikasi Astro sekarang!Referensi:11 Camilan Sehat dan Enak untuk yang Sedang Diet6 Rekomendasi Camilan untuk yang Sedang Diet Arie Wahyu Previous Post Daftar Minuman yang Tidak Boleh Diminum Saat Diet Next Post Gajian Tiba, Saatnya Belanja Pakai LinkAja! Related Articles 12 Jenis-jenis Cabe: Menjelajahi Ragam Rasa dan KarakteristiknyaDaftar Sembilan Bahan Pokok Wajib Ada di DapurSayuran Sehat untuk Hidup Sehat: 15 Tips Cara Memilih Sayuran yang BerkualitasArtikel Terbaru

• Beragam Resep Cemilan Dari Tepung Terigu Untuk Menemani Waktu Santai December 2, 2023
• Cara Membuat Fried Chicken Renyah di Rumah November 30, 2023
• Resep Karedok Khas Sunda Dijamin Rasanya Gurih dan Menyehatkan November 28, 2023
• Resep Ayam Betutu Bali Yang Pedas dan Kaya Rempah November 27, 2023
• Cara Membuat Resep Bolu Pisang Kukus Praktis Tanpa Mixer November 24, 2023
• Resep Ayam Saus Thailand ala Restoran Yang Mudah & Anti Gagal! November 22, 2023
• Daftar Promo Terbaru dari Astro, Belanja di Astro Pasti Dapat Diskon! November 22, 2023

2023 Astro. Seluruh hak cipta adalah milik Astro.

Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Selain itu, mereka kaya akan karotenoid, antioksidan, dan zat bioaktif lainnya. Bersama-sama komponen ini membantu penurunan berat badan, menurunkan adipositas dan menghindari masalah yang terkait dengan obesitas. Wortel juga memiliki kandungan cairan yang tinggi yang membantu untuk menahan rasa lapar untuk waktu yang lama.

Wortel luar biasa sebagai makanan ringan. Makanlah beberapa wortel daripada camilan yang tidak sehat atau berkalori tinggi. Wortel panggang dengan saus hummus, salad wortel, atau sup wortel adalah camilan penurun berat badan yang sempurna.

Wortel biasanya menemani sup bayam. Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga mirip dengan bayam sebagai makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Dalam 100 gram wortel mengandung sekitar 2,8 gram serat, 0,9 gram protein, dan 41 kalori. Selain sebagai sayur, Anda juga mengkonsumsi wortel dalam bentuk jus.

Tetapi, wortel yang ditanam kelinci bertubuh gemuk justru tumbuh sebaliknya. Daun-daunnya sama hijaunya tetapi ukurannya kecil-kecil. Bahkan ilalang yang baru tumbuh lebih tinggi daripadanya. Sekalipun hasilnya tidak seindah sahabatnya, kelinci bertubuh gemuk ini tetap merawatnya dengan sukacita walaupun kadang dia sendiri bertanya mengapa bisa sedemikian berbeda dan apa yang salah.

Tidak terasa bulanan telah berlalu, dan pada beberapa bulan ini cuaca juga kurang bersahabat. Banyak wortel yang mati karena kekurangan air. Tetapi anehnya, wortel milik kelinci bertubuh tinggi ini justru tumbuh makin besar. Semua yang melihat langsung dengan mata kepala sendiripun masih tidak percaya. Bagaimana mungkin wortel ini bisa bertumbuh sebesar ini, dan buahnya pasti besar sekali.

Kata-katanya juga mulai berubah, jika dulu kata-katanya selalu rendah hati jika ditanya bagaimana caranya dia merawat wortel itu, kini dengan membusungkan dada mengatakan bahwa dialah sendiri yang merawatnya dengan segala pupuk rahasia yang ada. Semakin lama rendah hatinya dimakan pujian dan bangga yang membutakan mata dan telinga.

Melihat raja berkunjung bersama para prajuritnya, kelinci bertubuh tinggi ini senang luar biasa sekali. Disambutnya dengan senyuman lebar dan penuh bangga. Lalu diperlihatkan wortel kebanggaannya pada sang raja sambil memuji diri sendiri.

aa06259810