跆拳道实用部位

[Shirley]

1 手
手的使用包括拳，掌，指三部分。
（1）拳：拳是跆拳道中使用最广泛的部位之一。拳的作用是攻击对方面部，胸部
，腹部和防守。拳的握法：四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第
二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外
侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击
最有效。
平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳
冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击
对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。

（2）掌

手：亦叫空手刀。四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇
指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。
实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根
底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

（3）指

贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴
紧。实战时用来戳击对方的主要器官。

二指贯手 ：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主
要用来插击对方的眼睛。

2 臂

臂的使用包括腕部和肘部。

（1）腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格
挡防守。

（2）肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，
运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。

3 腿
腿部主要使用的部位是膝关节。

膝部：是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型
的骨关节， 其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作
既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。

4 足
是指脚的踝关节及以下各部位。

（1）脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢和抡
踢。

（2）脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。

（3）正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用
于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。

（4）足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。

（5）脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚和转
身后摆动作。

5 额
用自己的额部顶撞对方的脸部。


决定实战姿势优劣的几个因素
（1）灵活性：即实战时的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体
姿势。

（2）自然的身体姿势：即实战时的姿势要自然，放松，这样会消除由不自然或紧
张的身体状况带来的动作迟缓， 动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进
行活动是轻松而有效的。

（3）敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻或防守，都
要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。

（4）稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心的稳定为原
则，维持身体自然的平衡状况，这样利于动作的完成。

（5）重心：身体重心的高低和实战者的身体能力及技，战术水平有关，只要是便
做动作或移动的身体重心都是适宜的。

（6）隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，攻中对方
的机会和次数就越多，反之也就越少。

2，实战姿势的类型
（1）标准实战姿势：左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。以下以左势为例

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关
节微屈，重心落在两脚中间；上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心


相对，两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松；膝关节而不懈，富有弹性；心无杂念，以无意
为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲
缺乏弹性。

（2）侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上。其它部位同标准姿势

（3）低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低，
这种姿势重心低，不易失去重心，但移动相对较慢。

3，与对手相关的站位
（1）开式站位：指和对方体前相对应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体
前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。

（2）闭式站位：指和对方的体前侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体
后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。