Kegel Pdf Spanish

[Tancredo Dori]

Kegelsor kegel exercises (also known as pelvic floor exercises) are one of the best ways to improve and maintain bowel and bladder functions. Kegels can be done by both men and women to increase the strength of your pelvic floor and may help to improve or even eliminate bladder leakage.

So, how do you know you are doing Kegels properly? Like any exercise, it can be difficult to know at first. But with a daily commitment, it becomes instinctive. Here are a few tips for doing Kegel exercises for women:

Kegels can help improve your pelvic floor strength and prevent or reduce issues like incontinence. Learn how to do Kegels and, how to do them consistently, with these National Association For Continence reviewed Kegel apps.

A Sara le gusta pasar el tiempo hablando con sus amigas sobre sus nietos e irse a clases de ejercicios con sus vecinas. Pero ella ha comenzado a tener un problema que le impide salir. Es vergonzoso, pero ltimamente Sara no ha podido llegar al sanitario antes de orinarse en sus pantalones. Ella no sabe lo que est sucediendo, pero el problema mantiene a Sara en casa.

Sara podra tener un problema de control de la vejiga llamado incontinencia urinaria (el goteo accidental de orina). Aunque le puede pasar a cualquiera, la incontinencia urinaria es ms comn en las personas mayores. Las mujeres tienen ms probabilidad que los hombres de sufrir de incontinencia. Si el problema le est sucediendo a usted, hay ayuda. La incontinencia a menudo puede ser curada y controlada. Hable con su mdico acerca de lo que usted puede hacer.

La incontinencia puede ocurrir por muchas razones. Por ejemplo, infecciones en el tracto urinario, infeccin vaginal o irritacin, estreimiento y algunos medicamentos que pueden causarle problemas de control de la vejiga que duran poco tiempo. Cuando la incontinencia dura ms tiempo, puede ser debido a:

El cuerpo almacena la orina en la vejiga. Durante la miccin (al orinar), los msculos en la vejiga se contraen para hacer que la orina pase a un tubo llamado uretra. Al mismo tiempo, los msculos alrededor de la uretra se relajan y dejan que la orina salga del cuerpo. La incontinencia ocurre comnmente si los msculos se relajan sin previo aviso.

El primer paso para tratar la incontinencia es ver a un mdico. l o ella le har un examen fsico y tomar su historial mdico. El mdico le preguntar sobre sus sntomas y los medicamentos que usted usa. l o ella querr saber si ha estado enfermo recientemente o si ha tenido alguna ciruga. Es posible que su mdico tambin le haga varios exmenes. stos podran incluir:

Adems, su mdico le podra pedir que mantenga un diario y apunte cada da cundo orina y cundo gotea orina. El mdico de la familia tambin puede enviarlo a un urlogo, un mdico que se especializa en problemas del tracto urinario.

Actualmente, hay ms tratamientos para la incontinencia urinaria que nunca antes. La modalidad del tratamiento depende del tipo de problema de control de vejiga que usted tenga, qu tan serio sea y qu se adapta mejor a su estilo de vida. Como regla general, los tratamientos ms simples y ms seguros deben ser utilizados primero.

Si est teniendo sntomas de goteo o a menudo necesita ir deprisa al sanitario, hable con su proveedor de atencin mdica. Es mejor tratar este problema en la etapa temprana cuando los ejercicios son de ms ayuda. Para ms informacin acerca de los ejercicios Kegel, por favor vea la pgina de Internet del National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse en www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/consejos-ejercicios-kegel.

Con el tiempo, la HBP puede causar serios problemas. El tratamiento temprano de la HBP puede reducir su probabilidad de tener infecciones del tracto urinario, incontinencia, y clculos renales y de la vejiga.

Las personas en las ltimas etapas de la enfermedad de Alzheimer a menudo tienen problemas de incontinencia urinaria. Esto puede ser el resultado de no darse cuenta que necesitan orinar, de olvidarse de ir al bao o de no poder encontrar el cuarto sanitario.

Para ms informacin sobre la enfermedad de Alzheimer, visite la pgina de Internet del Centro de Educacin y Referencia Sobre el Alzheimer y las Demencias Relacionadas (ADEAR, por sus siglas en ingls) en www.nia.nih.gov/health/alzheimers, llame al 800-438-4380 (lnea gratis, ingls y espaol) o enve un correo electrnico a ad...@nia.nih.gov.

Some historians trace the game of bowling back to the Stone Age (that information may conjure up images of Fred Flintstone on the lanes), but it was a medieval version of the game that gave us the word kegler. In medieval Germany, the game was practiced as a test of religious faith and purity. The "Kegel" (bowling pin) represented a heathen, and those who could topple it with a round stone proved that they were free of sin. "Kegel" gave English the nouns "kegling" (meaning "bowling") and "kegler," by way of the German verb kegeln ("to bowl"). Nowadays, both words tend to be used humorously by writers referring to the modern game.

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