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Running (Science of Running): Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento (Spanish Edition)

BOOK DETAILS :

Author : Chris Napier

Title : Running (Science of Running): Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento (Spanish Edition)

Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma f?sica y rendimiento sin lesionarte

Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiolog?a y biomec?nica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.

Por medio de ilustraciones anat?micas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y m?sculos que act?an en la carrera y las lesiones m?s habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teor?a y pr?ctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mec?nicos y fisiol?gicos de la carrera, la participaci?n de las diferentes v?as metab?licas y de producci?n de energ?a y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.

Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas espec?ficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes f?sicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para dise?ar el r?gimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ?Desde una carrera de 5 km hasta una marat?n!

Todas las claves para ser un runner de ?xito

Cuando corremos, m?s de 200 m?sculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al m?ximo.

Aprende a evaluar tu forma f?sica y t?cnica para evitar lesiones o acelerar su recuperaci?n, descubre qu? factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, c?mo elegir un plan de entrenamiento o c?mo registrar tu progreso.

Cada ejercicio, t?rmino cl?nico y explicaci?n viene acompa?ado por incre?bles ilustraciones que muestran en detalle los m?sculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Adem?s, se incluye una secci?n sobre falsos mitos, un apartado de nutrici?n y consejos de profesionales.

Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes cap?tulos:

- Anatom?a del running
- Prevenir lesiones
- Lesiones habituales
- Estiramientos din?micos
- Drills
- Estiramientos de recuperaci?n
- Ejercicios de fuerza
- Pies y tobillos
- Caderas y rodillas
- Core
- C?mo entrenar
- Programas de entrenamiento

Running pertenece a un rinc?n de nuestro cat?logo reservado para el p?blico adulto donde encontrar?s libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afici?n.

Los cuidados dise?os e im?genes de esta magn?fica y sugerente recopilaci?n de libros no dejar? indiferente al lector.

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By click link in above! wish you have good luck and enjoy reading your book.

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