အၿမဲလိုလို ပင္ပန္းေနပါ​သလား

[thatd dar]

ပင္ပန္းလြန္းလို႕ အလုပ္ထဲ အာ႐ံုႏွစ္မရ ျဖစ္ေနပါလား။
မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမွာေတာင္ မလန္းဆန္းဘဲ ပင္ပန္းေနပါသလား။
သင့္ခႏၶာကိုယ္
အားအင္ ကုန္ခန္းေနလို႕ပင္ပန္းေနျခင္းပါ။ *Coenzyme Q 10
ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနျခင္းက
အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။*

Coenzyme Q 10 ဆိုတာ ဗီတာမင္လိုအရာျဖစ္ကာ လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဆဲလ္တုိင္းမွာ
ပါရွိေနပါတယ္။ ဓာတုစြမ္းအင္ျဖစ္တဲ့ Adenosine Triphosphate (ATP)
ထုတ္လုပ္ရာမွာ
အဓိကက်တဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ CoQ 10 မရွိပါက
ထိုစြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႕
မလြယ္္ပါ။ ထိုစြမ္းအင္မရွိပါက အားလည္းရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဆဲလ္ေတြထဲမွာ မ်ားစြာပါရွိေနျခင္းေၾကာင့္
ခႏၶာကိုယ္ထဲ အားအင္လံုေလာက္စြာ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႕ အမွ်
ခႏၶာကိုယ္ထဲ
ထိုဓာတ္ေလွ်ာ့ နည္းလာၿပီး စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းလာပါတယ္။
စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္းက က်န္းမာေရးထိခိုက္ကာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

*ေအာက္ပါတို႕ က စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း လကၡဏာရပ္ေတြဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ
ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြနဲ႕ တူေနသလား ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။*

*၁။ စိတ္သြားတုိင္း ကုိယ္မပါျဖစ္ေနျခင္း*

*အသက္ ၃၀ ေက်ာ္တဲ့ လူတိုင္းလိုလို ဒီလိုမ်ိဳး တစ္ခ်ိန္မဟုတ္
တစ္ခ်ိန္ႀကံဳခဲ့ဖူးၾကမွာပါ။ *စိတ္ကေဆာင္ေပမဲ့ လူက ပင္ပန္းလြန္းလို႕
လိုက္မလုပ္
ႏိုင္တာ မ်ိဳးေပါ့။ ညစာခ်က္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႕လို
ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအျပင္ အားကစားခန္းမ Gym ကိုသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္တာမ်ိဳး လို အပိုလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဘာကိုဘဲျဖစ္ျဖစ္လုပ္ဖို႕ အင္အားမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေန႕တာေတြကလည္း
ပိုတိုလာသလို
ခံစားေနရ ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျခင္းက *အင္အားေလ်ာ့နည္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။
*

*၂။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ထက္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ပိုပင္ပန္းေနျခင္း*

မနက္တိုင္း အိပ္ရာထဖို႕ ခက္ခဲေနတတ္ပါသလား။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ရပ္ရွိပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္း
ဒါမွမဟုတ္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ေၾကာင့္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႕တစ္ေတြဟာ
ေန႕စဥ္အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီမွ ရွစ္နာရီၾကားရွိပါမွ အိပ္ရာထတဲ့အခါ
ၾကည္ၾကည္လင္လင္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေနမွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ေပမဲ့
အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ ပင္ပန္းေနေသးပါက စြမ္းအင္ကုန္ခန္းေနျခင္းေၾကာင့္
ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ျခင္းကိုအေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့
စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း
စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခါ ကိုင္တြယ္ရခက္ခဲေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက
စြမ္းအင္ကို
ထပ္ေလ်ာ့ နည္းေစျခင္းေၾကာင့္ အရင္ကထက္ႏွစ္ဆပိုၿပီး
ႏြမ္းလွ်ေမာပန္းေနတတ္ပါတယ္။

*၃။ ေန႕လယ္ေန႕ခင္းငိုက္မ်ဥ္းေနျခင္း*

ေနျမင့္လာတာနဲ႕အမွ် ပိုၿပီးပင္ပန္းလာပါသလား။
ထမင္းစားခ်ိန္အၿပီးမွာျပဳလုပ္တဲ့
အစည္းအေဝးေတြမွာ မ်က္လံုးမဖြင့္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္
ငိုက္မ်ဥ္းေနမွာစိုးလို႕ အစည္းအေဝးကို ေရွာင္ေနတတ္ပါသလား။
ဒီလိုေန႕လယ္ခင္းမွာ
အလြန္ငိုက္မ်ဥ္းေနျခင္းကလည္း စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။

*၄။ အာ႐ံုစူးစုိက္၍မရျခင္း*

ထံုထိုင္း ေတြေဝေနတာမ်ိဳး၊ ေဝတိေဝဝါး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ဖို႕
ခက္ခဲေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္တာကို သင့္ကုိယ္သင္ သတိထားမိေနပါသလား။
တစ္ခါတစ္ေလ
မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းတာမ်ိဳးေရာ ျဖစ္ဖူးပါသလား။ *ဒီလိုဦးေႏွာက္စြမ္းရည္
မသိမသာေလ်ာ့နည္းလာတာကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ မွာ အားအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္းရဲ႕
တျခားလကၡဏာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။*

*၅။ အားမရွိတဲ့အခါ အစာပိုစားမိျခင္း*

တခ်ိဳ႕လူေတြလိုပဲ သင္လည္း အဆာေျပမုန္႕ေတြကို ေရခဲေသတၱာ၊ ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ
အမ်ားႀကီးေလွာင္ထားတတ္သလား။ နည္းနည္းေလးပင္ပန္းတာနဲ႕ အဆာေျပ မုန္႕ေတြကို
ထုတ္စားေနတတ္ပါသလား။ အဲဒီေတာ့ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္သလဲ၊ အစာစားလိုက္လို႕
သင့္အင္အားေတြ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေတာ့ တက္လာပါရဲ႕။ ဒါေပမဲ့ ခဏအၾကာမွာ
တစ္ခါျပန္က်သြားျပန္တာေၾကာင့္ မုန္႕ထပ္စားမိျပန္ေရာ။ အဲဒီေတာ့
ေသခ်ာတာတစ္ခုက
ဝိတ္ တက္လာျခင္း ပဲျဖစ္ပါတယ္။ စြမ္းအားျပန္တက္လာျခင္းေတာ့ မဟုတ္ပါ။

ခႏၶာကုိယ္ကေန ဗိုက္ဆာျခင္းနဲ႕ ေမာပန္းျခင္း တို႕ကို တံု႕ျပန္မႈက
အလြန္တူေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္းအမ်ားစုက ေမာပန္းျခင္းကို ဗိုက္ဆာျခင္း
နဲ႕
မွားကာ မလိုအပ္ခ်ိန္မွာ အဝစားမိတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး
ဝလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

*စြမ္းအင္တိုးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ*

*ဒီလိုစြမ္းအင္ေတြ ေလ်ာ့နည္းရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက Coenzyme Q10
(Co Q10)
ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လို႕ ဒီဓာတ္ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ျပန္မ်ားေအာင္
ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သားနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ သဘာဝအတိုင္း
ပါရွိတတ္ေပမဲ့ ဒီအစာေတြထဲပါဝင္တဲ့ပမာဏက နည္းလြန္းလို႕ မလံုေလာက္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ CoQ10 ပါရွိတဲ့ အားေဆးကို သံုးေဆာင္မွီဝဲေပး ဖို႕လိုပါတယ္။*

*(ေဒါက္တာ ႏုျမတ္ ေဆာင္းပါးမွ ထုတ္ႏုတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)*