wicca练习一 精神防护与释放过剩能量
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这些课的 "练习"部分
将会给你一系列的练习或者冥想来开发你的灵魂和魔法的技术。再一次，
psychism
和魔法本质上是一样的，psychism善于接受精神上的影响变化，
魔法积极的使用这些相同的技术达成特定的目的。
灵魂- 魔法的能力可以比作一束肌肉,
只有使用才变得比较强壮。 你更多的练习你的能力,
更多的能力将会被开发。
在这些课中我们有假定你什麽也不知道,
而且正在从头开始。
我们知道并不是所有的学生都如此,
而且有些已经有获得相当的技术和能力。
如果你已经感觉你的技术水平远超过这些练习,然后把他们当做基本的复习,
或者一种的基础认识。
很快，充足成功课将会呈现在你面前，并且伴随着更多比较挑战性的练习。
如果你正在从头开始并且以前从未有过这些技术工作,那么请你尽可能多的练习它们。如果有条件，
你应该每天练习，,在每天的同一时间。
如果你不能够在每天的同一时间练习,
最好试着每一天的同一部分中做,比如早上或晚上 。
这可以有很好的连贯性，养成好的习惯， 信不信由你-
真的对你有帮助。
你练习多少，而且甚至你是否进行练习,纯粹取决于你。多少的时间和努力将决定你魔法能力的成长
。 和做其它事情一样, 熟能生巧。
这些练习重视视觉化VISUALIZATION。
VISUALIZATION是非常重要的魔法技术。
在魔法中，我们的目的是集中我们的能量去逼近我们想要的，。
当你 visualize
（想象，使物体呈现）,你非常强烈地想像它,非常清楚地在心中描绘它。
当你最初试看得见的时候,你可能必须非常努力地关闭你的眼睛去努力尝试。
经常的实践会让你变的轻松，过一段时间你将可以睁开眼睛去做同样的事情。
当你visualize（想象，视觉化）一样东西 ,
试着去看它尽可能的强烈和清楚，一个 3 D 的形像 -
好像你正在看着一个实际的物体。
因为你正在使用这个形像 , 你的注意力集中在它上面 ,
去 塑造能量。
你不能懒惰地想像一个漂亮的幻想景色,
而是实际的去影响宇宙在积极的意义上。
一些人们认为视觉化是困难的。
如果你也这样,去试着去构想
energy（能量）感觉起来像什么，不仅仅是看起来像什么。
但是不要停止去尝试视觉化,尽你的能力去做，只是时间问题，而且这个技能是很重要的。
好的习惯
就像以前我们说的，最好是每天都练习，去巩固技巧，如果条件准许，最好每天都在同一时间练习。
当你最初开始学习魔法的时候,最好空腹练习。
你应该穿宽松的，少的 , 舒服的衣服,
或甚至更好没有衣服全然，而且你应该选择一个舒服的环境。
所有的这些事物将会帮助你灵魂 "敞开（open)."
在你做你的练习之前 , 最好点燃一个或更多的腊烛。
腊烛将会当作 "电池",给你额外的能源。
当火焰燃烧的时候,它将提供能源,
将会在你的练习中援助你。水晶的石英同样也可以用于扩大能源,因此最好能有一些附近的,甚至在练习期间拿着它。
一些人们也喜欢使用香帮助他们改变他们的意识。
对使用的一些好的香是 檀香, 或乳香 , 或欧薄荷。
你也能使用必要的精油。
如果你使用油,应用它到你的手你额和手掌,
和你会喜欢的其它各地。
第一个你将要学习的，是最重要的两个基础练习之一。这些PSYCHIC
SHIELDING and GROUNDING（精神屏蔽，保护
和基础，详细请看名词解释） 和 RELEASING（释放）。
这二技术是好的魔法习惯的基石，他们的价值不能被过多的强调。
在将来的课中许多其他的练习将会出现,
但是没有一个比这最先的二个更重要。
精神的防护
精神的防护非常重要。 有时我们
"取"来自其他的人们能源的时候,并不知道我们正在这样做（不知不觉中）。
他们的心情或情绪可能 "
出血"在我们身上,让我们情绪变化
生气，忧愁的，和疲累的，沮丧,
或无论他们感觉到什么，我们都会感受到 -
并且我们并不知道这些情绪来自哪里。有的时候，人们将会故意地送
坏的的能源给我们 -
即使那是任何人都不应该做的。但是这些不受欢迎的能量并不能上海到我们，只要你不让他们进入，但是这是在无意识下自觉进行的。
对一个熟练魔法和 psychism
中的人，这个过程是在一个人的有意意识的管制之下。
藉由精神的保护，我们可以设置一个边界（结界）远离那些别处来的不友善的能量,
但是同时的加强我们的自己气氛 ,
或能源,保存它健康的。
把自己放到一个舒服的环境之后，开始释放所有的紧张和焦虑。
想象一个白色的球轻轻漂浮的在你上面。
集中注意力在球的能量上
-相信它是充满爱和力量和和平。
努力地试在球的能源中感觉这些性质。
现在让了来自球所发出的光的能量开始进入你体内流动。
能量是美丽,净获白色的光。无论光进入你多少,球将会相等地强劲地保持原状，因为它的真正的起源是女神，而且它是无穷的精神上的能量一个来源。
让球中的能量流进你的身体，贯穿全身。
进入你的手臂和腿，进入手指和脚趾。
现在让了那个光伸展超过你的身体。
最初，只看到光从你身体中伸展出一英寸。
现在让它扩张更多 - 二英寸，四个英寸。。。
让光扩大为形成一个椭圆形在你的周围
--一个椭圆形装满
清楚的，美丽的，和可爱的的白色的来自女神的光。
到它大约直径是六尺（6 feet)。
现在,在你的思想中想，让自己相信（心中默念或想）:
"
有一宇宙的力量,而且我是这力量的完美表现。我身边的防护结界试强而健康的,
我将抵抗所有不必要的能量，保留正的能量，健康的能量。
在这个结界中我收到了保护，不能被任何东西伤害,因为我被充满了女神的力量。
藉着我的意志, 那样它是
-而且它是如此"。原文--"There is one power in the Universe,
and I am a perfect manifestation of that power. As such I will that the
boundaries of my aura shall be strong and healthy, repelling all
unwanted energy while remaining open to positive and healing energy.
Safe within these boundaries nothing can harm me, for I am filled with
the strength of the Goddess. By my will, so mote it be -and it is
so."
现在让光的视觉形像驱散开,
但是记得仍然你仍然有力量仍然受到保护。
现在，清扫并且释放所有的过剩能量，下面将会教你
清理及释放
清扫和释放过剩的能量是极奇重要。
在魔法工作之前做释放是很重要的，这样你的能量才会自由地流动。在魔法工作后进行释放也同样重要，因为过剩的能量可能留在你的体内造成不适和困扰。
有过度能量的时候身体会有很多的警告。 头昏眼花 ,
失去平衡, 觉得眼花或失去方向感。
过剩的能量也可能导致过渡兴奋，使你不能在魔法完成后休息或入睡。
有许多方法可以清除和释放过剩的能量。
下列的是清除能量的一个好方法，而且这是我们推荐你在第一个应该学习的。
在魔法或者精神工作之前，使用这技术释放你每天聚集的任何紧张或焦虑，然后，你的能源将会自由地流动。
在工作之后使用它放出过剩能量。
进入一个舒服的环境之内 -不管是坐着,跪,
否则躺下都没有关系，但是不应该站着,
你可能容易失去你的平衡在直到你熟练掌握。
视觉化，要非常强烈地想像-明亮的白色光芒从在你的头顶端上面经过你的整个身体,穿过你的脚趾。
放松，放掉一切的紧张，焦虑和压迫力,想像他们从你连同白色的光一起流动，随着光流出体外。
当它流过你的时候 ,
想象成那些过剩的能量像微小的黑暗的微粒一样，夹杂在光芒中流出身体。
当那最后小一点点的黑暗不见了，让光停止下来，让剩余的光芒通过。（cccffgg注解：最开始的时候并不是一刹那的光流过，而是感觉有一条源源不断的光源，像河水一样，流过身体，当没有了过剩能量，就停止放水，让最后的一部分光流过你的身体）
另外的一个版本是使用水的图像, 并非光。
因为图像是更熟悉的 , 所以一些人找它比较容易。
所以如果你有困难使用光, 尝试这个;
再一次,找一个舒服的位置。
想像你自己在于一条河,藉由水流动过你,进入过你的头顶端,
而且离开时通过你的脚脚掌。
想像过剩能量如同树叶，小枝或者其它的碎石掉入河中。
水载着这些事物远离你。
再一次，当最后的碎石不见了的时候,你干净了。
有许多其他的方法也一样。
一些人想像他们自己在一个美丽的湖之前站立。
他们想像他们自己非常肮脏。 他们走入湖,
直到水完全地掩盖他们的头。
然后他们想象自己步行向后返回,完全干净。其它的方法有用风吹过人,
吹走过渡能源 , 或用火烧过渡的能源。
另外的一个方法是要想像一个长的根 , 大树的根,
从你的根 Chakra 生长下去 (你的骨盘区域,松弛地。
你将会学习更多有关它在未来课中 Chakras).
想象这个根生上进入地球。如果你是在室内或楼中,想象根穿过地面，经过任何的一层楼，然后进入地球,
。 让了根深深的插在土壤中。
现在想像你的过度能量通过你的根向下传递给大地之母。
当你被做完, 把根引回你自己身体。
也能使用真实的物体帮助放出能源。
一种简单的方法，就是在舌尖上放一点盐,除去过度能源。
另外一种方法是拿一个 HAEMATITE（赤铁矿）
，或一个'铅"制的物品。
原理一样,有一个天然的地的性质,
将会自动的有一些效果。 但是想要得到最好效果,
拿着物体并且想像过剩能量从你的身体各各部分流进物体中。
当你完成的时候, 把它放入在寒冷的水流中 (
如此的如一个浴室龙头)
并且想像白色的光通过石头如同水洗它。
这使石头清洁。
在每一个方法中，在你释放的时候，过剩的能量都回到了Mother
Goddess（女神）中。
她将会再循环它,放它到别处使用。当它们释放的时候
, 一些人喜欢说或想
"我清除和释放了所有的过剩能量""我释放了所有的过剩能源给了女神，让它在别处被应用
"
原文"I clear and release all excess energy." or "I release this
energy to the Goddess, to be used elsewhere."
上面的做法，是设定一个清楚的意图,
有时可以帮助集中注意力。 不必大声的说。
所有的这些技术都是很好的，但是我们觉得白色的光,
或水,
是较好的，因为他们将会和以后的课程有所联系,
并且在你释放的同时，也可以锻炼到精神能力,以后会用到。
但是最重要的是，必须选择试一个适合你的。