真累，但为同好做一些事情，还是很开心的。对着书输入了一章纵横太极里面关于功夫的内容，大家不妨看看。
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luoche...@126.com
Jul 12, 2008, 11:10:25 PM7/12/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
想了解更多内容的朋友可以到网上搜搜看，不多说了，怕人家说俺非法盗录文字智慧财产，哈哈！
第二章 真正的功夫
前言
何谓“功夫”？就是长时间依一定规矩、方法、所磨练出来的技艺、依这个定义可知功夫的种类有很多种，譬如：网球打得技巧高超是功夫；老者滴油可从
铜钱洞滴入而不沾洞口也是功夫；书法写到炉火纯青是功夫；木雕师父随心所欲雕出出神入化的作品也是功夫。相同的长时间依一定规矩、方法，所磨练出来的武
术也是功夫的一种。
真正的功夫
本书提的功夫纯粹是指武术方面的功夫。大家都知道武术方面的功夫就有非常多种，基本上的分类是分为外家拳及内家拳。到底谁是真正的功夫本书并做做
评论，只就符合真正功夫的条件做讨论。
真正的功夫的首要条件是要具有养生的功能。如果不能养生，就算是天下第一的功夫都城不能算是好功夫。现代人练习功夫的主要目的并不是要除暴安良，
行侠仗义，而是在求一个健康的身体。所以好的功夫要能养生。
除了基本的养生保健外，真正的功夫的第二要件是要能易筋换骨，也就是改变身体结构。易筋换骨听起来好象很玄，其实不会，本来一个好的功夫就是要能
改变身体的结构。一般来说，如果学武术时身体状况不好，就表示身体的整体结构不好，既然好的功夫要能强身保健，当然要改变不好的结构，使身体结构好，这
样才能达到强身保健的目的。就算是学武之时身体健康，在身体的骨骼结构上亦一定有不足之处，所以无法发挥强大的爆发力。在身体上做结构调整的结果就能强
壮体格。真正好的功夫为了要能使身体发挥出强大的能量，就一定要改变身体的结构，甚至连五脏六腑都要改变，没有强健的骨骼及内脏，如何能发挥惊人的爆发
力呢？而有了强健的骨骼及内脏，生命力自然旺盛，所以改变身体结构，使身体强壮，内腑健康是真正功夫的第二要件。
真正功夫的第三要件是要能保护身体，保护身体除了是指比武时的防卫功能外，更重要的是指当有意外重大外力冲击时，能夠瞬间防卫身体，使身体受到的
破坏降到最低。保护身体的功能含有保护及修复二种意思。这种保护的功能是主动的，也就是属于反射动作及自我修护。当外力冲击身体，身体要能自我反射而尽
力避开，而形成自我保护的功能。如果不惧身体真的受到伤害，也能够较一般人快速的修复，使身体能尽快的复元。
真正的功夫的第四要件是锻炼强大的爆发力，这是一种能量的发挥。这种能量的爆发表现最常见的是攻击的效果，对对方会造成很大的冲击力，毕竟我们练
习的是武术的功夫，武术的功夫一定要有攻击的效果。所以真正的功夫要锻炼的不只是一般单纯的攻守而已，而是要凝聚身体的能量，而达到强大爆发力的攻击要
求。
太极拳是真正的功夫
我们不去评论其它拳是否符合真正的功夫的要求，在此我们仅针对太极拳是否符合真正的功夫的要求来讨论。
在养生方面：太极拳的养生功能大概是所有人公认的，在运动时，体内的一切作用、如呼吸、循环、代谢等都可顺利的进行着。动作柔软缓慢，使肌肉不至过度充
血及过度紧张。同时在心绪安静的状态下，注意肌肉的运作，使其顺应灵活。所以新陈代谢作用可以在完满的状态下进行，使肌肉在有规律的步调中吸取营养并排
去废物。
在强筋壮骨方面：如果练太极拳能进入柔体的境界，则他们的肌肉会丰盛、柔软、沉重及富有弹性，就会有所谓的棉里藏铁的情形，柔软如丝绵，刚强如铁
针。柔中有钢、刚柔并存。此时全身的肌肉健全，生理机能强盛，身体自然健康。而真正进入太极之门时，全身的骨骼将会做一次大的调整，以便应付未来柔体及
刚体的运作需求。
在保卫方面：如果进入太极柔体完成的境界，就可以有保护本体的功能了。这时全身的听劲已非常成熟，手及身躯都具有很高的敏感度，刹那间知觉对方动
作的变化或外在的冲击方向及长短。这种敏捷的感觉是完柔体时就会具备的。依着这种全身敏锐的感觉，能名够保护本体避开外力的侵入，就算意外受伤，此时的
生理机能非常强盛，身体会有非常好的复原力。
在攻击方面：如果能完成太极钢体，则本身的结构已趋于完整，些时的爆发力非常强，这是一种骨骼贯串、能量涌出的爆发力，力非常大。
结论
从上述的讨论中知道太极拳是一个真正的功夫。但我们知道现代的太极拳也分为四种学习模式（一、只练拳套；二、只练推手；三、推手为主，拳套为副；
四、拳套为主，推手为副~作者建议此种模式)，这四种模式中只有第三、四种才能符合称为太极拳的要求。第一种太极拳只有养生的功能，称为太极操，而二种
只重推手，只能称为推手运动和武术实在没有多大关系。
太极的真正功夫是要时间去麿练出来的，并非一蹴而就的。从站桩开如，一般人不太重视站桩，这是相当错误的观念；再来是基础功法的练习；接下来是拳
架的修练；再来是推手的印证。一步一脚印必须实实在在的修练，还有一位明师在旁鼓励指导，没有十年功力难有的成，这样的心血才让一个学习者往真正的功夫
上迈进。
很多人以为功夫就是要克敌致胜、要天下无敌、要扬名立万、我名得丰收，或许这是相当多人期望的功夫，但以这心态去练功夫的人莫不要求速成，短视近
利，那有时间从基本功夫去练，若是有恨不得马上能学绝世神功，跃上武林盟主宝座的心态，怎能够定下心来好好从基础练起呢？能花十年、二十年的时间去琢磨
功夫吗？我想大家都很清楚。
再一次强调，真正的功夫一定要有一位明师从旁指导，拿着武林密笈练绝世神功大概可望而小说中才能看得到，找一位真正走过这条修练之路的明师，日夜
从旁叮嘱、指导，你的路子才不会走错，你才能向真正的功夫迈进。
第二章 真正的功夫
前言
何谓“功夫”？就是长时间依一定规矩、方法、所磨练出来的技艺、依这个定义可知功夫的种类有很多种，譬如：网球打得技巧高超是功夫；老者滴油可从
铜钱洞滴入而不沾洞口也是功夫；书法写到炉火纯青是功夫；木雕师父随心所欲雕出出神入化的作品也是功夫。相同的长时间依一定规矩、方法，所磨练出来的武
术也是功夫的一种。
真正的功夫
本书提的功夫纯粹是指武术方面的功夫。大家都知道武术方面的功夫就有非常多种，基本上的分类是分为外家拳及内家拳。到底谁是真正的功夫本书并做做
评论，只就符合真正功夫的条件做讨论。
真正的功夫的首要条件是要具有养生的功能。如果不能养生，就算是天下第一的功夫都城不能算是好功夫。现代人练习功夫的主要目的并不是要除暴安良，
行侠仗义，而是在求一个健康的身体。所以好的功夫要能养生。
除了基本的养生保健外，真正的功夫的第二要件是要能易筋换骨，也就是改变身体结构。易筋换骨听起来好象很玄，其实不会，本来一个好的功夫就是要能
改变身体的结构。一般来说，如果学武术时身体状况不好，就表示身体的整体结构不好，既然好的功夫要能强身保健，当然要改变不好的结构，使身体结构好，这
样才能达到强身保健的目的。就算是学武之时身体健康，在身体的骨骼结构上亦一定有不足之处，所以无法发挥强大的爆发力。在身体上做结构调整的结果就能强
壮体格。真正好的功夫为了要能使身体发挥出强大的能量，就一定要改变身体的结构，甚至连五脏六腑都要改变，没有强健的骨骼及内脏，如何能发挥惊人的爆发
力呢？而有了强健的骨骼及内脏，生命力自然旺盛，所以改变身体结构，使身体强壮，内腑健康是真正功夫的第二要件。
真正功夫的第三要件是要能保护身体，保护身体除了是指比武时的防卫功能外，更重要的是指当有意外重大外力冲击时，能夠瞬间防卫身体，使身体受到的
破坏降到最低。保护身体的功能含有保护及修复二种意思。这种保护的功能是主动的，也就是属于反射动作及自我修护。当外力冲击身体，身体要能自我反射而尽
力避开，而形成自我保护的功能。如果不惧身体真的受到伤害，也能够较一般人快速的修复，使身体能尽快的复元。
真正的功夫的第四要件是锻炼强大的爆发力，这是一种能量的发挥。这种能量的爆发表现最常见的是攻击的效果，对对方会造成很大的冲击力，毕竟我们练
习的是武术的功夫，武术的功夫一定要有攻击的效果。所以真正的功夫要锻炼的不只是一般单纯的攻守而已，而是要凝聚身体的能量，而达到强大爆发力的攻击要
求。
太极拳是真正的功夫
我们不去评论其它拳是否符合真正的功夫的要求，在此我们仅针对太极拳是否符合真正的功夫的要求来讨论。
在养生方面：太极拳的养生功能大概是所有人公认的，在运动时，体内的一切作用、如呼吸、循环、代谢等都可顺利的进行着。动作柔软缓慢，使肌肉不至过度充
血及过度紧张。同时在心绪安静的状态下，注意肌肉的运作，使其顺应灵活。所以新陈代谢作用可以在完满的状态下进行，使肌肉在有规律的步调中吸取营养并排
去废物。
在强筋壮骨方面：如果练太极拳能进入柔体的境界，则他们的肌肉会丰盛、柔软、沉重及富有弹性，就会有所谓的棉里藏铁的情形，柔软如丝绵，刚强如铁
针。柔中有钢、刚柔并存。此时全身的肌肉健全，生理机能强盛，身体自然健康。而真正进入太极之门时，全身的骨骼将会做一次大的调整，以便应付未来柔体及
刚体的运作需求。
在保卫方面：如果进入太极柔体完成的境界，就可以有保护本体的功能了。这时全身的听劲已非常成熟，手及身躯都具有很高的敏感度，刹那间知觉对方动
作的变化或外在的冲击方向及长短。这种敏捷的感觉是完柔体时就会具备的。依着这种全身敏锐的感觉，能名够保护本体避开外力的侵入，就算意外受伤，此时的
生理机能非常强盛，身体会有非常好的复原力。
在攻击方面：如果能完成太极钢体，则本身的结构已趋于完整，些时的爆发力非常强，这是一种骨骼贯串、能量涌出的爆发力，力非常大。
结论
从上述的讨论中知道太极拳是一个真正的功夫。但我们知道现代的太极拳也分为四种学习模式（一、只练拳套；二、只练推手；三、推手为主，拳套为副；
四、拳套为主，推手为副~作者建议此种模式)，这四种模式中只有第三、四种才能符合称为太极拳的要求。第一种太极拳只有养生的功能，称为太极操，而二种
只重推手，只能称为推手运动和武术实在没有多大关系。
太极的真正功夫是要时间去麿练出来的，并非一蹴而就的。从站桩开如，一般人不太重视站桩，这是相当错误的观念；再来是基础功法的练习；接下来是拳
架的修练；再来是推手的印证。一步一脚印必须实实在在的修练，还有一位明师在旁鼓励指导，没有十年功力难有的成，这样的心血才让一个学习者往真正的功夫
上迈进。
很多人以为功夫就是要克敌致胜、要天下无敌、要扬名立万、我名得丰收，或许这是相当多人期望的功夫，但以这心态去练功夫的人莫不要求速成，短视近
利，那有时间从基本功夫去练，若是有恨不得马上能学绝世神功，跃上武林盟主宝座的心态，怎能够定下心来好好从基础练起呢？能花十年、二十年的时间去琢磨
功夫吗？我想大家都很清楚。
再一次强调，真正的功夫一定要有一位明师从旁指导，拿着武林密笈练绝世神功大概可望而小说中才能看得到，找一位真正走过这条修练之路的明师，日夜
从旁叮嘱、指导，你的路子才不会走错，你才能向真正的功夫迈进。
luoche...@126.com
Jul 12, 2008, 11:29:33 PM7/12/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
站桩是一种立禅，也是一个太极静立球体的练习。各派的太极站桩都有不同的姿势，不同的地方大概是手的姿势，腿站的高度大致相定，一般来说，大
极站桩的姿势不宜太低，从上往下看，膝盖的铅垂线不宜越过脚大拇指。
松是全身去除力量，以身体重量将骨架结合完整的一种体态。如果太极拳的功力到达一定的程度时，会发现不论是在练拳或是推手时，自己都会像一个装满
水的大球般圆转如意。球体大时，举手投足就会显露出一种松柔，这是就柔体，当球体愈练愈小，转动的弧度就会愈小，则钢体渐显，最后球体结合一点时，则刚
体大成。
在双方的手沾在一起之后，就是粘的开始，此时表示二人的太极体要进行融合，在融合的过程中，那一方的太极体不完整，在过转的过程中就会产生偏斜以
致被弹开或被控制。而在进行融合之时，为了破坏对方太极之体，会将本身的重量如丝般粘在对方身上，让对方的运转因我外在重量的粘附而滞礙，进而产生偏斜
以至败势。
极站桩的姿势不宜太低，从上往下看，膝盖的铅垂线不宜越过脚大拇指。
松是全身去除力量，以身体重量将骨架结合完整的一种体态。如果太极拳的功力到达一定的程度时，会发现不论是在练拳或是推手时，自己都会像一个装满
水的大球般圆转如意。球体大时，举手投足就会显露出一种松柔，这是就柔体，当球体愈练愈小，转动的弧度就会愈小，则钢体渐显，最后球体结合一点时，则刚
体大成。
在双方的手沾在一起之后，就是粘的开始，此时表示二人的太极体要进行融合，在融合的过程中，那一方的太极体不完整，在过转的过程中就会产生偏斜以
致被弹开或被控制。而在进行融合之时，为了破坏对方太极之体，会将本身的重量如丝般粘在对方身上，让对方的运转因我外在重量的粘附而滞礙，进而产生偏斜
以至败势。
luoche...@126.com
Jul 12, 2008, 11:45:13 PM7/12/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
何谓柔？在正确的拳架规格中，放松全身力量细细的练习而形成太极圆形球体，当这个圆形球体的规格初成之时，不论推手或练拳架，均能连绵不断，节
节贯串的均匀运动，这时动作轻柔，圆转如意，此时松体所表现的外显初态就是柔。
何谓钢？柔体初成时，练拳时速度比较慢；应用时弧度比较大，待浸润一段时间后，练拳时速度渐渐加快，速度快慢能如意；应用时弧度渐渐缩小，弧度大小
能自在，这时钢体就渐渐形成了。
在实际的应用上，当外力进来时 ，柔体采用的方式是走化，将对方之力化掉或吸入本体之中；而钢体则是在体内快速转一圈后，螺旋式的将力还给对方，或
是直接截断外力立时顺其力来之方向，直线还给对方。在对方的感觉上，击入柔体时，会觉得力被吸入或被转化；击入刚体时，会觉得力被破坏且反弹回来了。
> > 从旁叮嘱、指导，你的路子才不会走错，你才能向真正的功夫迈进。- 隐藏被引用文字 -
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节贯串的均匀运动，这时动作轻柔，圆转如意，此时松体所表现的外显初态就是柔。
何谓钢？柔体初成时，练拳时速度比较慢；应用时弧度比较大，待浸润一段时间后，练拳时速度渐渐加快，速度快慢能如意；应用时弧度渐渐缩小，弧度大小
能自在，这时钢体就渐渐形成了。
在实际的应用上，当外力进来时 ，柔体采用的方式是走化，将对方之力化掉或吸入本体之中；而钢体则是在体内快速转一圈后，螺旋式的将力还给对方，或
是直接截断外力立时顺其力来之方向，直线还给对方。在对方的感觉上，击入柔体时，会觉得力被吸入或被转化；击入刚体时，会觉得力被破坏且反弹回来了。
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luoche...@126.com
Jul 12, 2008, 11:53:20 PM7/12/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
内容太多，不录了，以上内容仅作参考，喜欢的朋友可以买本书来看看。
在此也感谢作者的真诚奉献，也祝诸师兄姐们学拳有成。
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在此也感谢作者的真诚奉献，也祝诸师兄姐们学拳有成。
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steven...@gmail.com
Jul 13, 2008, 5:11:01 AM7/13/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
为小罗的辛勤劳动，鼓掌！
sundd...@hotmail.com
Jul 13, 2008, 7:56:41 AM7/13/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
哈哈！谢谢李潜师兄的掌声！
racke
Jul 17, 2008, 8:23:05 AM7/17/08
to 陈氏太极拳陈小星上海分会
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