Fwd: FW: SAGLIKLI YASAM DiYETi..

[YtonaY]

Subject: SAGLIKLI YASAM DiYETi..







Subject: SAGLIKLI YASAM DiYETi..

SONUNDA DOGRU DÜRÜST BİR DİYET PROGRAMI YAPMIŞLAR....





       SAĞLIKLI YAŞAM DİYETİ


       SABAH
       1 Tek Rakı
       1 Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (Yağsız)
       3 Adet yeşil zeytin (Çizik)
       3 Adet siyah zeytin

       ARA ÖĞÜN (KUŞLUK)
       1 Tek Rakı
       2 Ceviz içi
       4 Adet badem (tuzsuz)
       6 Adet fındık

       ÖĞLE
       1 Duble Rakı
       Kuzu Çiğeri (Yağsız) Izgara
       Bol söğüş domates ve salatalık-bol soganlı çoban salata da olabilir. (1 Yemek kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir, istendiği kadar söğüş yenilebilir.)

       sadece iki adet arnavut biberi -turşu-

       kibrit kutusu kadar kepekli ekmek


       ARA ÖĞÜN (İKİNDİ)
       2 Tek Rakı
       2 ince dilim kavun

       bir kase cacık
       Not: Her dilimle 1 duble içilecek.

       AKŞAM
       2 Duble Rakı
       Izgara Balık
       Kıvırcık Salata (1 Yemek kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir, istendiği kadar kıvırcık yenebilir.)

       YATMADAN ÖNCE
       1 Tek Rakı
       1 ince dilim dilim Karpuz


       NOT: Her hafta öğünlerdeki tek sayısı 1 artırılacaktır. Tüm öğünlere zeytinyağlı, kırmızı pul biberli, naneli, siyah sele zeytin önemle tavsiye edilir... Balıkla yenen öğün sonunda da ABARTMAMAK KAYDIYLA fırında tahin helva ve ceviz alınabilir....

        sağlıkla afiyet olsun..



       YARIN SABAH SİZ PEŞİNEN BİR BÜYÜK RAKIYI GENE ALIN....

       YARINKİ DİYETİ GÖNDERECEĞİM..







Selam ve Saygi ile

YTONAY