自然瘦身食物排行榜

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科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有助于减肥，有助于减肥的食物有：

洋百合：烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

芦笋：用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

小胡萝卜：清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

食用蒲公英：可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。

茴香：可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

韭菜：用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。

薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

豌豆：用中火烹调2-3分钟即可。

萝卜：生吃或拌沙拉均可。

菠菜：清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

芹菜：拌沙拉和做汤，都是不错的选择。


全国三绿工程公布食品畅销品牌

全国三绿工程工作办公室公布了30个“全国三绿工程畅销品牌”，肉类、白酒、蔬菜品牌各10个。肉类畅销品牌分别是：双汇、金锣、雨润、得利
斯、华英、草原兴发、九联、德大、皓月、高金。白酒畅销品牌分别是：五粮液、茅台、剑南春、泸州老窖、杏花村、古井贡、沱牌、全兴、枝江、口子窖酒。蔬
菜类畅销品牌分别是：皖江、永青、中牟、龙门山、寿绿、恒美、锦绣大地、漕汶、晨农、新时。



52种易致癌植物

石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡
尾木、多裂麻疯树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沈香、细轴芫花、苏木、广金钱草、
红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆付柴、假连翘、射干、鸢尾、银粉背蕨、黄花铁线莲、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、剪刀股、坚荚树、阔叶猕猴桃、海南蒌、苦
杏仁、怀牛膝等。



英国营养学家：多喝茶好处多

研究人员指出，每日饮茶3杯最佳。茶水不仅不会引起脱水，还能有效预防心脏病和癌症。每天喝3至4杯茶，能大大减少患心脏病的机率。此外，喝茶
还能防止蛀牙和癌症、增强骨质。



洋葱能降糖


脑力工作者的脑黄金

　 食品与营养学家们建议，为保证身体健康和提高工作效率，下述一些食品是脑力工作者应当首选的食物：
鸡蛋
鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。因此，每天可吃
1-2个鸡蛋来补充营养。

　　豆类及其制品

　　这是自然界最好的植物蛋白来源。此类食品有助于增强脑血管的机能，特别适合于脑力工作者。对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

　　动物脑髓

　　动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓为最隹。对大脑细胞，尤其是脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。但对老年人，尤其
是患有心脑血管疾病的人，不宜食用。

　　核桃和芝麻

　　常吃核桃和芝麻，可以排除血管中的杂质，提高脑的功能。对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　滋补食品

　　用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用；红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖，
而蜂王浆更是人体滋补隹品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。

　　水果

　　菠萝对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力，抗压力，还能使人感受到幸福、开朗，
预防抑郁症的发生。