الاحماء قبل لعب كرة القدم
Kym Cavrak
تلقت بعثة فريق الأهلي المصري المشاركة ببطولة كأس العالم للأندية خطابا من الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) -اليوم الأحد- يؤكد فيه رفضه ارتداء لاعبي الفريق قميصا يحمل الرقم (72) أثناء فترة الإحماء.
وذكر الأهلي عبر موقعه الرسمي اليوم أن فيفا أكد في خطابه أن ارتداء لاعبي الفريق قميص الإحماء المشار إليه قبل المباراة السابقة للأهلي أمام اتحاد جدة السعودي يخالف لوائحه التي تمنع أي شعارات دينية أو سياسية أو شخصية لأي سبب من الأسباب.
وقامت بعثة الأهلي بالرد على فيفا بخطاب أوضحت فيه حيثيات ارتداء لاعبي الأهلي قميص الإحماء رقم 72 لكن فيفا أكد أن الفريق المصري سيتعرض لعقوبات حال مخالفته اللوائح.
يُذكر أن القميص رقم "72" يرمز إلى جماهير الأهلي الذين راحوا ضحية الشغب خلال مباراة الفريق ضد المصري البورسعيدي في الدوري المحلي في الأول من فبراير/شباط عام 2012.
واستهل الأهلي مسيرته في النسخة الحالية للمونديال بالفوز 3-1 على اتحاد جدة -أول أمس الجمعة- ليصعد إلى نصف النهائي في البطولة ضاربا موعدا ناريا مع فلوميننسي البرازيلي حامل لقب كأس ليبرتادوريس الخاص بأندية أميركا الجنوبية غدا الاثنين.
ويشارك الأهلي في بطولة كأس العالم للأندية المقامة حاليا في المملكة العربية السعودية للمرة التاسعة في تاريخه والرابعة على التوالي عقب تتويجه بلقب دوري أبطال أفريقيا في يونيو/حزيران الماضي.
ويطمح نادي القرن في أفريقيا للصعود للمباراة النهائية في المونديال للمرة الأولى في تاريخه بعدما سبق له الحصول على الميدالية البرونزية في البطولة أعوام 2006 و2020 و2021.
وانطلقت فعاليات الدورة في العاصمة الماليزية يوم الثلاثاء بحضور 13 من محاضري اللياقة البدنية الآسيويين من 10 اتحاداً وطنياً.
ويشرف على الدورة الدكتور ماريو بيزيني وهو باحث متخصص في عيادة سكولثيس وهي مركز خاص للطب الرياضي في زيوريخ كما يعمل الدكتور بيزيني في مركز الأبحاث والتقيم في الاتحاد الدولي لكرة القدم.
وقال الدكتور بيزيني: أنا سعيد لإطلاق هذا البرنامج مع الاتحاد الآسيوي لكرة القدم من أجل تمكين محاضري اللياقة البدنية في برنامج فيفا 11+.. الاتحاد الآسيوي لكرة القدم هو ثاني اتحاد قاري بعد كونميبول الذي يعمل على تقديم هذا البرنامج المهم للإحماء.
وأضاف: لا يقتصر هذا البرنامج على تفادي الإصابات بل إنه يسعى أيضاً إلى مساعدة اللاعبين للمحافظة على صحتهم ولياقتهم من أجل مصلحة اللعبة.
في المقابل قال محمد بصير القائم بأعمال المدير الفني في الاتحاد الآسيوي لكرة القدم خلال افتتاح الدورة: الاتحاد الآسيوي يدرك أهمية برنامج 11+ ونحن سعداء أنه بعد عام من الترتيب فقد وفرنا هذا البرنامج لمحاضري اللياقة البدنية عندنا.
وتابع: لا يوجد من يستطيع تقديم هذا البرنامج سوى محاضري اللياقة البدنية حيث سينقلون رسالة فيفا 11+ إلى المدربين الذين يشرفون عليهم كي تنتقل الفائدة بعد ذلك للاعبين.. نحن نتطلع إلى إدماج هذا البرنامج ضمن مواد الدورات الخاصة بالمدربين خاصة في دورات المستوى الآسيوي الثالث C.
وكانت دراسة قام بها مركز التميز الطبي في الاتحاد الدولي لكرة القدم في مركز اوسلو للأبحاث ونشرتها مجلة طبية بريطانية أظهرت أن الإحماء حسب برنامج فيفا 11+ ساهم في تخفيض مجموع الإصابات إلى الثلث وتخفيض الإصابات الحادة إلى النصف.
وينتظر أن يتم تطبيق برنامج فيفا 11+ كعنصر أساسي في تدريبات كرة القدم حيث يجب على كل مدرب ومعالج بالفريق إلإدراك التأثيرات الإيجابية والنتائج.
وقالت الوزارة عبر حساب منصتها التوعوية "عش بصحة" على "تويتر": "صباحكم صحة قبل ممارسة رياضة كرة القدم احرص على تمارين الإحماء قبل المباراة وتمارين الإطالة بعد المباراة لصحة عضلاتك وفالك الفوز".
ال التدفئة هي مجموعة الإجراءات العامة والمحددة التي يتم تنفيذها قبل التدريب أو المباراة للتكيف جسديًا وذهنيًا مع الرياضي بهدف الحصول عليه. أقصى قدر من الأداء ومنع الإصابات.
في المباريات تدفئة إنه الجزء الذي يجب على اللاعب أن يستعد فيه للمنافسة على أفضل مستوى ممكن. لذلك من المهم أن نعرف كمدربين الروتين والعادات المناسبة لإعداد لاعبينا بأفضل طريقة.
يوجد هدف أساسي في الإحماء الذي يتم مشاركته سواء كان ذلك قبل جلسة التدريب أو المباراة وهو إعداد اللاعب للأداء في الظروف المثلى نشاط كرة القدم.
الانطلاق من هذا الهدف إنه سهل يكشف عند الاحماء رقم كان ناجحًا: تظهر الانزعاج أو الإصابة عضلي في الدقائق الأولى هناك نقص واضح في تركيز اللاعبين إلخ. يستخدم العديد من المدربين في مؤتمر صحفي في هذه الحالة عبارات مثل "لم ندخل المباراة بشكل جيد".
ماذا يمكننا أن نفعل كمدربين حتى لا يحدث هذا هل يمكن أن تساعد التدفئة في منع حدوث ذلك ما الذي يحتاجه اللاعبون للحصول على 100 من كل مباراة
إن إعطاء الأهمية التي تستحقها للتدفئة قبل المباراة سيساعدنا على منع الإصابات وإنشاء السياق العاطفي المناسب للفريق للمنافسة بشكل أفضل والحصول على أفضل النتائج من كل لاعب. على الرغم من أن الإحماء هو عمل جماعي يجب ألا ننسى الفردية واحترام ما سيسمح لكل لاعب بالعثور على أفضل مشاعره لمواجهة المنافسة على النحو الأمثل.
في تسخين 15 دقيقة. لم يلاحظ أي تحسينات أو خسائر في الأداء أثناء بروتوكول 8 دقائق. أظهر تحسن الأداء في سباقات السرعة.
وخلص في مراجعته المنهجية للوقاية من الإصابات إلى أن فترة الإحماء قبل المباراة يجب أن تكون 15-20 دقيقة. من المدة.
تمارين حركية المفاصل تهيئ العضلات لمنع المفاصل من المعاناة أثناء التدريب الأساسي. هذا هو أحد أسباب إجراء هذه الأنواع من التمارين أثناء مرحلة الإحماء.
تركز تمارين الحس العميق على تدريب استجابات الجسم التلقائية مما يعني تنسيقًا أفضل والقدرة على التعامل مع المواقف غير المتوقعة أثناء ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه يمكنهم تقديم تحسينات في التوازن والتوجيه.
سوف نتحدث عن الإحماء كمجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها قبل أي نشاط بدني حيث تكون متطلبات الجهد أعلى من المعتاد من أجل بدء تشغيل جميع أعضاء الرياضيين وتجهيزهم لأقصى أداء.
إنه روتين يعتمد على القفزات بجميع أنواعها وهي في نفس الوقت تدريبات المقاومة وخفة الحركة والسرعة والقوة بينما تمنع أيضًا الإصابات المستقبلية. يمكن الجمع بين القفزات التي تحتوي على قدم واحدة أو كلتيهما والارتدادات والتأرجحات وحالات النزوح الرأسية والأفقية السريعة.
إنها حركات الجسم التي يتم إجراؤها عند الانتقال من جانب إلى آخر باستخدام أنماط حركية مختلفة. أن يكون الجسد نفسه وسيلة النقل. عندما يتم العمل على الحركة يتم إتقان أنماط الحركة والإدراك المكاني الزماني.
03c5feb9e7