ව්‍යායාම කරන්න කැමති අයට තමා මේ තොරතුර.

[sampath ganegoda]

ව්‍යායාම කරන්න කැමති අයට තමා මේ තොරතුර.
මේ තියෙනෙ සැහැල්ලුවෙන් කරන්න පුලුවන් ව්‍යායාම පාඩම් කිහිපයක්.කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් උචිත වේවි. ලස්සනට සිරුර හැඩගස්සවා ගන්න කැමතිනම් මෙන්න පොඩි අත්වැලක්

මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.

01.First listen to the advice................
මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.
http://www.youtube.com/watch?v=mj0Pi7ieQqQ&feature=channel

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.


02.Warm up,cardio exercises...................do up to maximum you can....If hard start with 5minutes n increase....
මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.
http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=related

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.


03.Stretching...do as in video..........................
මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.
http://www.youtube.com/watch?v=-tcutS7dFSE&feature=related

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.


04.ABS exercises for tummy and lower back.....Start with half the numbers and increase........
මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.
http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8&NR=1

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.


05.Lower thighs and buttocks........Same as above start in half the numbers.....
මේකෙන් විඩියෝ එක බලන්න පුලුවන්.
http://www.youtube.com/watch?v=QU5oOIk9CfQ&feature=related

භාගත කරගන්නවානම් මෙන්න ලින්ක් එක.


06.cool down....for 5 minutes.......................

GOOD LUCK>>>>>

Here are some music links if you want to listen while exercising.......

http://www.youtube.com/watch?v=W8Ay4n0eyM8

http://www.youtube.com/watch?v=wWgQYu5JYkc&feature=fvw

http://www.youtube.com/watch?v=3L5h9dFgy9M&feature=related

ස්තුතියි


සම්පත්

අන් අයට මනුෂ්‍යත්වය – Ubuntu

---

New Email addresses available on Yahoo!
Get the Email name you've always wanted on the new @ymail and @rocketmail.
Hurry before someone else does!