Come ottenere e conservare una buona salute

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Come ottenere e conservare una buona salute

di Yoganandaji

Le Ricette della Salute per il benessere di corpo, mente e anima

Cercate di ricordare le seguenti regole, da includere nella vostra
alimentazione quotidiana e direte addio alla malattia. Questa e una
ghirlanda di perle delle leggi della salute raccolte dall'immenso
oceano di studi sulla dietetica:

1. Una carota al giorno (con una parte di fusto e radici, senza
raschiarla, solo ben lavata). Masticatela bene. La natura l'ha resa
dura per rafforzare i vostri denti con la masticazione. Una volta
abituati al gusto vi sembrerà dolce e saporita. E presto scoprirete
che le carote cotte sono completamente prive di gusto, oltre al fatto
che sono soltanto i1 cadavere della carota, dal quale e dipartita
l'anima-vitamina.

2. Un limone al giorno.

3. Un'arancia al giorno.

4. Una mela al giorno.

5. Un bicchiere di latte di mandorla o di qualche altro tipo di noce.
(Macinate bene due cucchiai di noci e mischiateli con acqua).

6. Verdure a foglia verde tritate, ogni giorno.

7. Una manciata al giorno di datteri e uva passa non trattati.

8. Evitate la farina bianca e di mangiare troppo.

9. Tenete pulito il colon.

10. Pane integrale, formaggio fresco e un bicchiere di latte fanno
bene a chi svolge un duro lavoro durante il giorno.

Ma non si deve morire di fame o mangiare meno del cibo di cui si ha
bisogno. Un uomo di abitudini sedentarie, come uno scrittore o un
impiegato, dovrebbe assumerne piccole quantità più volte al giorno
piuttosto che fare pochi pasti abbondanti, e ogni tanto dovrebbe
digiunare. Un uomo che lavora in miniera deve mangiare di più e
prendere più sostituti della carne, noci, latte, ecc. Aggiungere uno o
due uova sode o un litro di latte al giorno o sei cucchiai di mandorle
con acqua o latte servirà ad acquistare forza per poter affrontare un
duro lavoro. Ogni volta che potete, bevete un bicchiere di succo
d'arancia e noci.
Un errore comune dei vegetariani e quello di prendere una quantità
insufficiente di cibo o di mangiare un cibo 'morto' di verdure cotte,
privo di tutte le vitamine. Mangiare carne non e più dannoso che
mangiare un pasticcio di verdure disintegrato dalla cottura. Mangiando
verdure cotte i vegetariani perdono forza e dentro di loro vorrebbero
tornare ad una dieta carnea. II menu che ho indicato sopra contiene il
nutrimento minimo per un individuo. Distribuite gli alimenti indicati
tra colazione, pranzo e cena, ma non tralasciatene alcuno. Seguendo
questo menu vi salverete dalla fatica di leggere complicati libri di
dietetica e dall'invasione di malattie improvvise che nascono dalla
mancanza di uno o più dei sedici elementi e delle vitamine che il
corpo richiede per sostenersi.

Evitate erronee combinazioni di amidacei e carne, o di amidacei e
latte. Le regole per vivere felici e in buona salute comprendono
(oltre all'esercizio fisico, all'aria pura, al sole e alla corretta
alimentazione) le abitudini mentali del sorriso sincero, dell'abilita
creativa, della concentrazione, del buon carattere, della
conservazione dell'energia sessuale e del frequentare buone compagnie.

Consigli sulla Dieta

1) Digiunate un giorno alla settimana con succo di frutta non
dolcificato e prendete un lassativo appropriato - non un farmaco.
Usate un lassativo a base di erbe, o uno che vi e state prescritto dal
vostro medico.

2) Osservate i seguenti suggerimenti come regime dietetico: la mattina
prendete succo d'arancia e noci macinate. II pranzo dov'essere il
pasto più consistente della giornata. Per pranzo combinate un'insalata
fresca, un tipo di verdura cotta (usando prevalentemente quelle verdi
a foglia larga), un alimento ricco di proteine (eccetto la carne di
manzo e di maiale), il pane integrale e il burro. Il latte
bisognerebbe prenderlo tra un pasto e l'altro. La sera mangiate frutta
e noci.

3) Un digiuno di tre giorni una volta al mese a base di succo di
frutta non dolcificato, prendendo ogni giorno un lassativo, espellerà
quasi tutte le tossine, e contribuirà molto a rendere il corpo forte,
sano e giovane.

4) Masticare bene il cibo: mentre mangiate non bevete acqua ghiacciata
perche raffredda di 30° la temperatura e può causare congestione. Non
mischiate cibi amidacei con liquidi (non mangiate il pane con il
latte, ecc.) poiché i liquidi diluiscono la saliva che serve a
favorire la digestione. Non bevete una quantità eccessiva di succo di
agrumi. Preparate il corpo prendendo prima dei succhi di vegetali.
Sorseggiate i succhi di agrumi per assicurare l'insalivazione. La
cottura distrugge il valore nutritivo degli agrumi. Mangiate un po'
della buccia con l'arancia intera, e alcuni semi.

Se volete essere pieno di salute, la vostra alimentazione dov'essere
composta per i1 20% di proteine, i1 60% di frutti e vegetali, e i1 20%
di zuccheri e amidi. Mangiate frutta la maggior parte del tempo e
pochissime uova. Le carni migliori sono quelle di agnello, pollo e
pesce. Mangiate sempre 250 grammi di lattuga per 100 grammi di carne.
Non mangiate mai più di 100 grammi di carne in una volta. Mangiate
grandi porzioni di verdure crude e piccole porzioni di cibo cotto e di
proteine.
Le passeggiate quotidiane costituiscono un completo esercizio
muscolare, stimolano la circolazione e favoriscono la respirazione
profonda. Per accrescerne il beneficio, provate il seguente esercizio
di respirazione: mentre camminate, inalate, contando da uno a dodici.
Trattenete il respiro contando fino a dodici e quindi esalate contando
da uno a dodici. Fatelo almeno ventiquattro volte ogni volta che
uscite a passeggiare.

Bagnarsi ogni giorno nell’oceano dei raggi X di Dio

Quando il sole splende, tutto sembra sorridere con il suo alone di
raggi dorati. I luoghi tetri e oscuri sembrano abbandonare la loro
atmosfera misteriosa e terrificante. Il sole sembra rallegrare la
mente ed è la vita di tutti i figli della natura: gli alberi, i fiori
e gli esseri umani. Noi siamo orgogliosi dei nostri grattacieli e
spesso viviamo in essi con apparente soddisfazione, esiliati,
prigionieri, come piccioni nei loro buchi, e camminiamo su cuscini di
velluto, imbottiti di ricco cibo, senza fare esercizio fisico e
soprattutto senza la luce del sole che dà la vita.

Gli scienziati hanno messo alcune galline in comuni pollai di vetro ed
altre in pollai più piccoli dotati di vetri al quarzo. Entro un mese
le galline nei pollai con i vetri al quarzo erano due volte più sane
delle galline che stavano nei pollai con i vetri comuni. Queste ultime
cominciarono a deperire rapidamente. I vetri normali respingono i
raggi ultravioletti, mentre i vetri al quarzo no. Non solo i raggi
ultravioletti sono vivificanti, ma sono i migliori killer di tutte le
forme di batteri.
Come possiamo vivere al sicuro in stanze con vetri normali? Per questa
ragione la maggior parte di coloro che stanno al chiuso prigionieri
autoelettisi dell'oscurità, uomini e donne d'affari, soffrono di
catarro e raffreddore e appaiono emaciati.

Un normale bagno lava i pori del corpo e fa si che le ghiandole
sudorifere lavorino bene, eliminando le impurità, i saggi indù dicono
che la persona che fa il bagno ogni giorno e mantiene aperti i pori
della pelle, favorisce la fuoriuscita dell'accresciuto calore del suo
corpo.

I bagni di sole e di raggi ultravioletti sono necessari anche a
nutrire i tessuti e i pori con la vivificante energia esterna. Essi
rendono rossa l’emoglobina del sangue, ricaricandola e rendendola più
ricca e più sana. Come un bagno normale pulisce e spazza via i batteri
e la sporcizia dal corpo umano, così anche i raggi ultravioletti non
solo puliscono il corpo dai batteri, ma li distruggono. I raggi
ultravioletti sono raggi di morte che penetrano nelle case dei batteri
nemici nascosti nelle unghia delle dita e nei pori della pelle, e li
bruciano.

In ogni modo, se non avete tempo per una passeggiata, aprite le
finestre e lasciate che la vostra vivificante, sollecita amica - la
luce del sole - cada su di voi e vi bagni completamente. Se avete
paura di prendere un raffreddore, continuate pure a muovervi su e giù,
ma ogni giorno bagnatevi nell'oceano dei raggi X che Dio ha creato per
voi. Senza un bagno quotidiano nel mare divino dei raggi X, non potete
essere sani, E ricordate che solo le persone sane sono felici.