Nel mio cuore domino: da quando mi alzo fino a quando vado a letto

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Nel mio cuore domino: da quando mi alzo fino a quando vado a letto

Il nostro cuore non deve avere proprietario, né appezzamenti affittati o angoli presi in prestito. È
nostro, ha un solo padrone e noi siamo noi stessi, perché grazie ad esso promuoviamo la nostra
autonomia, grazie ad esso pompa abbastanza autostima e l’ossigeno dell’autostima per poter amare
pienamente, essere padroni dei nostri cammini e artefici di una vita dignitosa.

Raggiungere questa autonomia personale in cui a sua volta si integra il sentimento di intimità con
le persone significative che amiamo non è esattamente un compito facile. Infatti, se osserviamo
quello schema più classico e tradizionale delle relazioni di coppia, ci rendiamo conto che autonomia
e intimità sono stati dichiarati stati, in qualche modo, incompatibili.

“A un grande cuore, nessuna ingratitudine lo chiude, nessuna indifferenza lo stanca”
-Leon Tolstoj-

D’altra parte, non mancano nemmeno le correnti filosofiche che ci ricordano che nessuno è libero da
influenze quando si tratta di segnare la meta e tracciare il percorso. Siamo tutti soggetti a
determinate norme sociali, culturali e persino ideologiche. Ora, lungi dall’interiorizzare questo
tipo di approccio nei momenti deterministici e un po’ carenti di ottimismo, ci fa sempre bene
ricordare cosa ci dicono gli studi sulla psicologia individuale.

Le persone devono fare uno sforzo per incorporare nei nostri pilastri un autentico impegno verso noi
stessi. L’autonomia personale e la capacità di decidere cosa vogliamo e cosa non vogliamo in ogni
momento è un principio base del benessere psicologico, che vale bene parte del nostro impegno
quotidiano. Il nostro cuore, inteso come quella dimensione metaforica in cui è contenuto il nostro
mondo emotivo e anche la nostra identità, è un universo in continua crescita.

Lasciamo allora che si espanda, sentendoci sempre padrone di sé; ma, allo stesso tempo, essere
abbastanza umile e sensibile da saper entrare in contatto con le persone che lo circondano in modo
autentico. Perché in bilico c’è la magia.

Perdiamo l’autonomia nelle piccole decisioni quotidiane

Metti da parte il progetto professionale perché è quello che ci chiede il nostro partner. Rinunciare
all’amore della nostra vita perché non è di gusto dei nostri genitori. Cambia i nostri hobby perché
i nostri amici hanno sempre altri progetti. Rinunciare prima del tempo perché nessuno sostiene i
nostri obiettivi (…)

Questi sarebbero alcuni esempi generici e ampi di cosa significhi aggredire la nostra stessa
dignità, la nostra autostima e identità. Tale sabotaggio, e questo è importante da tenere a mente,
non viene esclusivamente dalle persone che ci circondano; viene anche, e in molti casi soprattutto,
da noi stessi.

Non dovremmo incolpare solo coloro che ci mettono le redini del controllo e le loro palizzate.
Assumiamoci la responsabilità comprendendo che chi cede e si arrende a tale prigionia e violazione è
anche se stesso.

Ricordiamo invece che chi lascia il timone della propria vita nelle mani degli altri non lo fa in
modo puntuale o spontaneo. In realtà è un esercizio quotidiano che trascuriamo volontariamente, come
chi un giorno decide di smettere di fare il bagno, di pettinarsi, di spazzolarsi i capelli o di
tagliarsi le unghie. È l’igiene psicologica e un principio di salute emotiva che rimandiamo e
persino cediamo agli altri. Non è la cosa giusta.

La propria dignità non deve essere toccata dalle mani degli altri. Nessuno può (o dovrebbe) seminare
i semi dei propri desideri egoistici nei nostri cuori o venderci obiettivi che non si adattano ai
nostri valori. Ancora di più, non importa che quelle mani abituate a boicottare la nostra identità
siano quelle del nostro partner, dei nostri genitori o del nostro cosiddetto migliore amico.

Ci sono territori che sono privati e che nessuno può superare. Prendersi cura delle proprietà legate
al nostro essere è qualcosa che ci riguarda, è un compito di igiene quotidiana che non può essere
trascurato in nessun momento.

Respira, conta fino a 10 e recupera la tua autonomia

La dottoressa Carol D. Ryff, dell’Università della Pennsylvania, è una delle maggiori esponenti
della psicologia positiva. Tra il 1989 e il 1998 ha sviluppato l’interessante modello di “Benessere
Psicologico” che, ancora oggi, continua ad essere uno dei contributi più arricchenti per la crescita
personale delle persone. Ha molto a che fare con il principio della salute di cui abbiamo appena
parlato prima.

“Si vede bene solo con il cuore, l’essenziale è invisibile agli occhi”
-Antoine de Saint – Exupéry-

Ti suggeriamo di riflettere sui suoi punti principali per iniziare subito a lavorare sulla tua
autonomia emotiva e psicologica.

Il modello di benessere psicologico che tutti dovremmo praticare

Uno dei punti più interessanti dell’approccio del Dr. Ryff è quello che ha a che fare con le
neuroscienze. Come spiega lei stessa, quando intorno a noi accade qualcosa che va contro i nostri
valori o quando qualcuno ci impone la sua opinione o ci costringe a fare qualcosa che non ci piace,
è il nostro sistema limbico che reagisce istantaneamente.

Quella struttura cerebrale legata alle emozioni è come una voce di allarme. È quella sirena
interiore che ci sussurra che “stai attento, c’è qualcosa che non va” . Immediatamente sorge lo
stress e il cortisolo naviga nel nostro flusso sanguigno. L’ideale in questi casi è che saremmo in
grado di occuparci di quella sensazione e contare semplicemente fino a 10. Dopodiché, reagire in
base ai nostri reali bisogni.

Non è facile ma possiamo raggiungerlo poco a poco se impariamo a integrare questi principi di
benessere psicologico nella nostra vita.

Pratica l’auto-accettazione ogni giorno.
Rendi prioritario stabilire relazioni positive e arricchenti con le persone. Se una relazione
specifica, sia essa un’amicizia o una relazione, non è in armonia con questi principi, valuta la
possibilità di apportare una modifica.
Avere uno scopo di vita chiaro e obiettivo. Combatti per lui.
Investi nella tua crescita personale. Ogni momento è il momento giusto per farlo.
Mantieni un controllo adeguato sulla tua realtà. Sei tu che dirigi, tu che guidi, decidi, tu che
inizi, tu che finisci, tu che definisci e tu che devi assumerti la responsabilità delle loro
decisioni.

Per concludere, siamo consapevoli che queste strategie non vengono raggiunte dall’oggi al domani. Ci
vuole volontà, coraggio e perseveranza. Ricorda però, se in qualsiasi momento ti senti bloccato o
noti che stai perdendo autonomia, applica il rimedio più classico in assoluto: respira, conta fino a
10 e REATTI, perché nel tuo cuore solo TU regoli.

Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un
professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.

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