Ho bisogno di dirvi di no, di dirmi di sì

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Ho bisogno di dirvi di no, di dirmi di sì

Viviamo in una società dove tutto deve essere perfetto, efficiente e felice. Dire di sì ai progetti
e alle richieste che ci fanno è diventata una regola non scritta.

Il sì è diventato una legge perfetta per ogni esigenza del nostro ambiente ; In questo senso ho
imparato che agisce come un veleno che impoverisce la nostra essenza. Senza rendercene conto, ci
indebolisce e ci deteriora finché non siamo in grado di dare di più di noi stessi.

A volte non siamo consapevoli delle cose di cui abbiamo bisogno e, di conseguenza, emozioni come il
vuoto o la solitudine ci sopraffanno. Per questo vi racconto come ho imparato a percorrere queste
strade, quella in cui dovevo dire: ho bisogno di dirvi di no, di dirmi di sì.

” Dire di sì ” implicava tener conto dei miei desideri e dei miei bisogni. Dire un no calmo,
premuroso, umile e sincero agli altri è stato un atto di autocommiserazione molto potente. Si
trattava di iniziare a coccolarmi, analizzando con calma i messaggi che il mio corpo e la mia mente
stavano cercando di materializzare e rendere coscienti. Come ho imparato a dire di no?

Dire di no agli altri, per dire di sì a se stessi, aiuta a tener conto dei propri bisogni.

Come ho imparato a dire di no

Quando dal profondo dell’anima nasce l’urgenza di dire di no a un progetto, a un atto, a un evento,
a un incontro, a un abbraccio o a una chiamata, bisogna tenerne conto. Molto in considerazione.

Ho cominciato a dire di no quando ho capito che così facendo stavo prendendo coscienza di una parte
di me che avevo abbandonato in un angolo del mio Sé. Perché vivere perennemente per gli altri
significa smettere di farlo per se stessi.

Non sapeva proprio come dire di no senza ferire gli altri. Avevo paura di cosa avrebbero pensato o
di come avrebbero reagito al mio rifiuto.

Affrontare il senso di colpa

Il senso di colpa è uno dei nostri principali censori. Tuttavia, è necessario farlo. Ti dirò un
segreto: questa emozione è fugace. Non durerà per sempre, né sarà installato in modo permanente nel
tuo cuore. Tutto ha un inizio e una fine, tutto accade. E anche il senso di colpa.

Penso che tutti impariamo a dire di no ad un certo punto della nostra vita. Nessuno nasce per natura
assertivo. L’assertività non è un comportamento di determinazione genetica, ma si acquisisce
attraverso l’esperienza.

Tra le strategie che mi hanno aiutato di più – e mi aiutano – ad affrontare il senso di colpa c’è
l’assertività. Essere assertivi implica esprimere ciò che pensiamo, ciò che sentiamo e ciò che
vogliamo liberamente, in modo trasparente e sincero. Inoltre, è un processo di apprendimento
straordinariamente trasformativo.

Essere assertivi significa unire ciò che penso, con ciò che sento, in modo che l’altra persona possa
capirlo. Alcuni esempi di risposte assertive che ho utilizzato nel corso degli anni sono i seguenti:

Non andrò a questo incontro perché sono esausto e ho bisogno di riposare.
Non voglio vedere questo film perché i film dell’orrore mi fanno paura.
Non passerò la notte in ospedale perché finisco mentalmente esausto.
Prima mi chiedevi se saremmo saliti al centro; Vedi, in questo momento non ne ho voglia.

Quello che mi hai detto mi ha dato fastidio perché mi ha fatto vergognare e umiliare, non voglio
sentirmi ancora così; Quindi, per favore, non farlo più.
Apprezzo che ci tieni a me, ma chiedermelo costantemente mi sfinisce, per favore non essere così
invadente.
Imparare a dire di no è stato un atto tremendamente liberatorio. Perché per la prima volta ho
iniziato a tenere conto di ciò che volevo in quel momento. Ho iniziato a dare valore ai miei
pensieri, sentimenti e desideri.

Dire di no favori dare la priorità a te stesso.

Dire di no è una necessità

Dire di no è un bisogno fisico oltre che psicologico. Per me lo è stato. Perché quando evitiamo di
dire di no a qualcosa che ci rende pigri, ci ferisce, ci soffoca o ci tormenta, stiamo facendo
diminuire la nostra autostima.

La mia autostima ha fatto molto. Mettendo le altre persone al primo posto, dov’ero rimasto? Beh,
sullo sfondo. In un contesto così doloroso che mi sentivo un fallito.

La realtà è che ogni notte della nostra vita dormiamo con noi stessi. Sempre. Questo non fallisce
mai. E quando vai a dormire e senti di aver fatto tutto il possibile per gli altri, ma ti sei
relegato in secondo piano, dov’è la tua autostima?

Bibliografia

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affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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