Como Superarse A Traves De La Familia Pdf Download 1
Thao Hoga
Cada ao, Bridges Center for Grieving Children's en Mary Bridge Children's brinda un espacio seguro para que cientos de nios (de 4 a 18 aos) y sus familias enfrenten su dolor y sanen. Desde 1989, Bridges ha brindado servicios a ms de 7,000 nios de ms de 4,200 familias, ayudndolos a procesar, sobrellevar la situacin y sanar a travs de grupos de apoyo bimensuales. Gracias a los generosos donantes y voluntarios, estos servicios se brindan sin costo alguno para las familias.
Durante la pandemia, Warner, Asianette y Anonte asistieron a estos grupos de manera virtual. Todos los meses, esperaban con anticipacin sus "paquetes de atencin" llenos de actividades y golosinas para su prximo grupo.
En estas sesiones, los participantes expresan sus sentimientos a travs de actividades y manualidades que se alinean con diferentes temas, incluidos los mecanismos de afrontamiento saludables, la conmemoracin y el intercambio.
Durante casi dos aos, Bridges apoy a Warner y su familia mientras procesaban la prdida de su madre y su hija. Adems de asistir a grupos de apoyo, tanto Asianette como Anonte fueron al Campamento Erin, un campamento nocturno gratuito para jvenes que estn afligidos por la muerte de una persona importante en sus vidas.
Todas las personas necesitan tener interacciones sociales para sobrevivir y prosperar. Pero a medida que las personas envejecen, a menudo pasan ms tiempo solas. Estar apartadas puede hacer que las personas mayores sean ms vulnerables a la soledad y al aislamiento social, lo que puede afectar su salud y bienestar. Hay estudios que muestran que la soledad y el aislamiento social estn asociados con mayores riesgos de tener problemas de salud, como enfermedades cardacas, depresin, y deterioro cognitivo.
Si no goza de buena salud, es ms probable que se sienta socialmente aislado o solo. Si est socialmente aislado o se siente solo, puede poner en riesgo su salud fsica y mental. Los adultos que estn solos o socialmente aislados son menos saludables, tienen estadas hospitalarias ms prolongadas, son readmitidos en el hospital con ms frecuencia y tienen ms probabilidad de fallecer antes que aquellos con interacciones sociales significativas y de apoyo.
El nmero de personas mayores de 65 aos est aumentando y, con frecuencia, muchos estn socialmente aislados y se sienten solos. El brote del coronavirus en 2020 trajo consigo an ms retos debido a diversas consideraciones de salud y a la necesidad de practicar el distanciamiento fsico.
La soledad y el aislamiento social son diferentes, pero estn relacionados. La soledad es el sentimiento desalentador de estar a solas o separado. El aislamiento social es la falta de contactos sociales y el tener pocas personas con las que se puede interactuar con regularidad. Puede vivir solo y no sentirse solo o aislado socialmente o, por el contrario, puede sentirse solo mientras est con otras personas.
Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de aislamiento social y soledad debido a los cambios en la salud y las conexiones sociales que pueden ocurrir con el envejecimiento, as como la prdida de audicin, visin y memoria, una discapacidad, problemas de movilidad o la prdida de familiares y amigos.
Las personas que estn socialmente aisladas o solas tienen ms probabilidad de ser admitidas en la sala de emergencias o en un asilo de ancianos. El aislamiento social y la soledad tambin estn asociados con un mayor riesgo de:
Las personas que se sienten solas o socialmente aisladas pueden hacer muy poco ejercicio, beber demasiado alcohol, fumar y, a menudo, no dormir bien, lo que puede aumentar an ms el riesgo de tener problemas de salud graves.
Las personas que se sienten solas experimentan dolor emocional. Perder el sentido de interconexin y comunidad puede cambiar la forma en que una persona ve el mundo. Las personas que padecen de soledad crnica puede sentirse amenazadas y desconfiar de los dems.
El dolor emocional puede activar las mismas respuestas de estrs en el cuerpo que el dolor fsico. Cuando esto se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar una inflamacin crnica (liberacin sobre activa o prolongada de sustancias que pueden daar los tejidos) y una inmunidad reducida (capacidad para combatir enfermedades). Esto aumenta el riesgo de enfermedades crnicas y puede dejar a una persona ms vulnerable a algunas enfermedades infecciosas.
El aislamiento social y la soledad tambin pueden ser perjudiciales para la salud cerebral, pues se les ha relacionado con una funcin cognitiva ms deficiente y un mayor riesgo de demencia, especialmente la enfermedad de Alzheimer. Adems, la poca actividad social y estar a solas la mayor parte del tiempo puede contribuir a una disminucin en la capacidad para realizar tareas cotidianas como conducir, pagar facturas, tomar medicamentos y cocinar.
El programa Eldercare Locator ayuda al pblico a localizar servicios para personas mayores y sus familias. Este recurso busca brindar asistencia para una amplia variedad de problemas que afectan a las personas mayores en los Estados Unidos, incluidos el aislamiento social y la soledad.
Puede encontrar recursos adicionales en ingls para las personas mayores sobre cmo ampliar sus crculos y prevenir el aislamiento social y la soledad en: Expand Your Circles: Prevent Isolation and Loneliness as You Age (PDF, 4.75M).
Las personas que se encuentran inesperadamente distanciadas de los dems debido a la enfermedad de un ser querido, la separacin de sus amigos o familiares, la prdida de movilidad, el empeoramiento de los problemas de visin o audicin, una discapacidad o la falta de transporte, corren un riesgo particular de sentirse solas y socialmente aisladas.
Las personas con prdida auditiva pueden tener dificultad para conversar con sus amigos y familiares, lo que puede llevar a una menor interaccin con las personas, ms aislamiento social y mayores tasas de soledad.
Si se siente aislado o solo una gran parte del tiempo, talvez desee informarle esto a su mdico o profesional de la salud. Hablar sobre su salud con su mdico significa compartir informacin sobre cmo se siente fsica, emocional y mentalmente. Describir sus sntomas puede ayudar a su mdico a identificar el problema que tiene.
Asegrese de plantear sus inquietudes. Por ejemplo, informe a su mdico sobre cualquier cambio o estrs importante en su vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido. Un mdico que conozca sobre sus prdidas podr comprender mejor cmo se siente y podra hacerle sugerencias que le resulten tiles.
Hable franca y abiertamente con su mdico sobre sus hbitos de salud y lo que est sucediendo en su vida. Esto le ayudar a comprender mejor sus problemas mdicos y su salud emocional y a recomendar las mejores opciones de tratamiento para usted. Obtenga ms informacin sobre cmo hablar con su mdico.
Desde que Carla comenz a tener problemas con su visin, tuvo que dejar de conducir y viajar con menos frecuencia. Pero todava disfruta pasar tiempo con sus tres nietos, a pesar de que vive en Maryland y ellos viven al otro lado del pas en California. Carla les lee historias a travs de vdeo charlas y usa las redes sociales para ponerse al da sobre lo que estn haciendo. Tambin se mantiene en contacto con sus amigos a travs de correo electrnico y llamadas telefnicas semanales. Carla se siente mucho ms feliz sabiendo que puede permanecer conectada con los dems.
Hay cosas que puede hacer para protegerse a s mismo o a un ser querido de los efectos negativos de la soledad y el aislamiento social. Primero, es importante cuidarse a s mismo. Intente hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir lo suficiente (de 7 a 9 horas) y realizar actividades que disfrute para ayudar a controlar el estrs y mantenerse lo ms saludable posible, tanto mental como fsicamente.
Tambin es importante mantenerse activo y en contacto con los dems. Las personas que participan en actividades productivas y significativas que disfrutan con otros tienen un sentido de propsito y tienden a vivir ms tiempo. Por ejemplo, ayudar a otras personas a travs del voluntariado lo ayuda a sentirse menos solo y le permite tener un sentido de misin y propsito en la vida, lo cual se relaciona con una mejor salud. Hay diversos estudios que muestran que actividades como estas pueden ayudar a mejorar su estado de nimo, su bienestar y su funcin cognitiva.
El Centro ADEAR del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento ofrece informacin y publicaciones impresas gratuitas sobre la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas para familias, cuidadores y profesionales de la salud. El personal del Centro ADEAR responde a las solicitudes hechas por telfono, por correo electrnico y por escrito, y dirige a las personas hacia recursos locales y nacionales.
Es comn que los adultos mayores, quienes se estn separando, divorciando o han sufrido la muerte de un ser querido e incluso los jvenes tengan problemas con la soledad. Una encuesta sobre la soledad realizada por Cigna HealthcareSM indica que la Generacin Z de adultos (18-22), de hecho, se sienten ms solitarios que casi cualquier otra poblacin.1
El primer paso para manejar la soledad es darte cuenta de lo que sientes y el impacto que tiene en tu vida. Trata de hablar con un consejero o terapeuta. Ellos pueden ayudarte a trabajar sobre los factores que contribuyen a formar ese sentimiento, sugerirte formas adicionales para luchar contra la soledad o terapias alternativas y ayudarte a desarrollar las habilidades necesarias para afrontar la situacin.
Hay muchas maneras de contribuir como voluntario. Aportar tu tiempo y energa, trabajando con otros por una buena causa, puede ayudarte a luchar contra la soledad eficazmente. Se ha demostrado que las actividades de voluntariado reducen el estrs y los sentimientos de depresin y ayudan a encontrar amigos nuevos y a conectar con otros y, en general, que ests ms feliz.2 Sentir felicidad, satisfaccin y coneccin con los dems es otra forma de dejar de sentirte solo.
Cuando sea posible, busca ser voluntario en algunas actividades de tu vecindario o comunidad. De esta forma puedes hacer amigos y crear vnculos sociales con otras personas cercanas a ti. Hay muchas posibilidades de que los encuentres en el supermercado, la iglesia o la sinagoga, en un caf o un restaurante local, lo que te brinda ms oportunidades de interaccin social y de sentirte menos solo.
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