Teknik Dasar Sepak Bola Pdf Download
Vanina Mazzillo
Dalam pertandingan sepak bola, masing-masing tim harus memasukkan bola ke gawang sebanyak-banyaknya. Tentunya, pertandingan tersebut tidak akan berjalan lancar apabila pemain tidak memahami teknik dasar dalam permainan sepak bola.
Teknik dasar permainan sepak bola merupakan gerakan yang dilakukan untuk menendang, menggiring, serta mengumpan bola. Berbekal teknik yang tepat, kamu bisa menguasai bola dan area pertandingan. Cara ini akan memudahkan kamu melewati pemain lain dan mencetak gol untuk memenangkan pertandingan. Adapun teknik dasar sepak bola yang perlu kamu pelajari, antara lain:
Dilakukan untuk menghalangi serangan lawan dari arah depan atau berhadapan. Tujuannya bukan untuk merebut bola, melainkan menghentikan operan atau tendangan lawan ke arah gawang. Teknik ini dilakukan menggunakan kaki atau telapak kaki ketika lawan telah berada di dekat jangkauan. Ketika hendak menggunakan teknik ini, disarankan mencari posisi strategis yang memungkinkan perubahan arah agar lawan tidak cedera.
Dilakukan untuk menghalangi serangan lawan dari samping atau belakang. Caranya dengan mendorong kaki ke arah bola. Namun, perlu diingat bahwa dalam melakukan teknik dasar sepak bola ini dibutuhkan keseimbangan. Pastikan koordinasi tubuh baik untuk menghindari jatuh atau cedera lainnya.
Slide tackle termasuk teknik yang berisiko apabila dilakukan. Tak hanya cedera, tindakan kamu mungkin akan dinilai sebagai pelanggaran. Teknik ini biasanya hanya dilakukan ketika sudah tak ada lagi cara menghalangi lawan. Untuk meminimalisasi risiko, kamu harus bisa mengontrol kecepatan saat melakukan manuver dan berdiri kembali.
Teknik dasar sepak bola ini sangat berguna untuk membobol gawang lawan. Teknik ini bisa dilakukan menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta punggung kaki. Untuk memulainya, kamu harus memfokuskan pandangan ke arah target. Posisikan tubuh, letakkan satu kaki di samping bola. Gunakan tenaga untuk menganyunkan kaki dan menendang bola ke arah target. Semakin kamu telusuri sepak bola, maka kamu pasti akan menemukan berbagai varian dari shooting, seperti finesse shot (tendangan pisang ala David Beckham), volley (tendangan saat bola di oper dan belum menyentuh tanah), lob (ketika bola di lambungkan untuk melewatin kiper), bicycle kick dan lainnya.
Mengoper bola dilakukan untuk menembus pertahanan lawan. Berbeda dengan dribbling, teknik dasar sepak bola ini tidak hanya mengandalkan kemampuan individu. Ketika kamu mengoper bola, rekan setim akan siap membantu. Teknik ini bisa dilakukan dengan operan pendek, panjang, atau jauh (umpan lambung). Untuk memulainya, badan harus menghadap bola kemudian fokuskan pandangan ke rekan yang hendak kamu berikan operan lalu tarik dan ayunkan kaki untuk menendang bola.
Teknik dasar sepak bola ini digunakan untuk merebut bola dari lawan. Teknik merebut juga bermanfaat untuk menahan serangan lawan dan menghentikan laju umpan lawan. Sebelum menerapkan teknik ini, sangat penting untuk membaca dan memahami pergerakan lawan. Mengingat pergerakan kaki sangatlah cepat, teknik ini juga berisiko tinggi. Apabila kamu salah mengambil langkah, kamu bisa terjatuh atau terkena kartu kuning dan merah lantaran menendang kaki lawan.
Dilakukan dengan memfokuskan pandangan ke bola yang tengah menuju ke arahmu kemudian majukan atau mundurkan tubuh sembari membentangkan kedua tangan, dan hentikan bola dengan dada. Untuk membangun kekuatan dada, pastikan kamu rajin melakukan pemanasan dan latihan berat.
Teknik dasar dalam permainan sepak bola ini diterapkan ketika jangkauan bola terlalu tinggi. Teknik ini juga bisa digunakan untuk mengoper bola maupun membobol gawang lawan. Untuk melakukan teknik ini mulailah dengan mengatur posisi badan kemudian pilih waktu paling tepat untuk melompat menyambut bola. Gunakan dahi untuk menyundul dan arahkan bola sesuai keinginan. Beberapa pemain yang terkenal dengan header nya dalah Olivier Giroud, Zlatan Ibrahimovic, Cristiano Ronaldo.
Buat kamu fans bola, jangan lewatkan podcast berisi berita dan diskusi terkini mengenai dunia sepak bola di BoBa (Bola Banget). Pastikan instal aplikasi Noice lebih dulu ya! Aplikasi Noice bisa kamu dapatkan secara gratis di PlayStore atau AppStore. Di Noice, kamu juga bisa menemukan berbagai maccam podcast, audiobook, dan radio online yang bisa kamu dengarkan secara gratis!
Keduanya adalah dasar yang paling penting untuk kesuksesan setiap pesepak bola. Namun, akurasi adalah kunci dalam hal passing and receiving. Sebab akan membuat permainan terbuka lancar dan memastikan kemajuan konstan di lapangan yang dapat menghasilkan peluang mencetak gol.
Cara mengembangkan teknik dasar sepak bola ini adalah dengan berlatih bersama pemain lain dengan bertukar umpan. Kamu juga bisa memainkan permainan 2 lawan 2 atau 3 lawan 3 di area yang sangat kecil untuk lebih mengembangkan kemampuan passing.
Setiap pemain membutuhkan keterampilan menembak yang akurat, terutama pemain penyerang. Untuk mengembangkan teknik dasar sepak bola ini, lakukan latihan menembak ke gawang. Targetkan juga sudut gawang yang sangat spesifik saat menendang bola.
Untuk mengembangkan teknik ini, kamu bisa memanfaatkan cone yang diletakkan di tanah sesuai kebutuhan (jarak, posisi atau, polanya). Ubah posisi benda kerucut tersebut setiap kali berlatih teknik ini. Lalu dribbling melewati cone tersebut.
Cara lainnya, kamu bisa berlatih lari zig zag atau dribble diagonal dan melatih setiap kaki secara individual. Alternatif lainnya, kamu bisa melatih kaki dengan pola latihan seperti di artikel 5 Jenis Gerakan untuk Menguatkan Otot Kaki.
Mirip dengan speed dribbling, closed dribbling perlu kamu lakukan sembari membuang bola ke arah depan kemudian mengambilnya kembali. Tujuannya supaya lawan terkecoh dan tidak bisa dengan mudah mengambil bola yang digiring. Ada beberapa cara dalam melakukan closed dribbling yaitu:
Pada saat yang sama, teknik ini dapat digunakan secara efektif untuk membersihkan bola saat bertahan atau untuk sekadar melakukan operan. Biasanya teknik ini dilakukan bila jangkauan bola terlalu tinggi dengan memposisikan badan menyambut bola untuk menyundulnya.
Salah satu keterampilan paling dasar dalam sepak bola adalah memiliki kontrol bola yang optimal setiap saat. Mengontrol bola berarti mampu mengambil operan, melindungi pemain bertahan, dan menggerakkan bola secara umum.
Banyak yang bisa dilakukan oleh seorang pemain tanpa bola berada di kakinya. Misalnya, lari dan siaga untuk menciptakan banyak peluang menyerang bagi tim. Jadi, lari yang tepat juga merupakan teknik dasar sepak bola yang penting.
Alih-alih menyerang 1 lawan 1 atau menggiring bola melewati beberapa pemain, lari yang benar justru membantu kamu mengalahkan pemain bertahan dalam sekejap. Ini juga menciptakan peluang mencetak gol yang bagus.
Karena paling sering dibutuhkan oleh pemain sayap, cara mengembangkan teknik ini adalah dengan berlatih lari diagonal ke tengah. Dengan begini, kamu dapat menyerang bola yang telah ditembus oleh pemain lain.
Jika sudah menguasai teknik lari dan dribbling yang bagus, teknik selanjutnya yang perlu dipelajari adalah cutting with the ball, atau memotong dengan bola. Teknik dasar ini penting karena pemain sepak bola perlu tahu cara memotong untuk menggiring bola dan mengubah arah halus yang melempar lawan.
Langkah pertama dengan sentuhan pertama dalam sepak bola adalah menurunkan teknik sebanyak mungkin. Salah satu teknik dasar yang harus pemain sepak bola pemula pelajari adalah mengontrol bola tanpa harus memantul dari kaki.
Untuk melakukannya pergelangan kaki harus dalam posisi terkunci, dan memukul bagian tengah kaki membuat perbedaan besar. Pemain dapat memberikan bantalan yang baik agar bola mendarat dan memungkinkan kontrol segera.
Sliding tackle adalah bentuk pertahanan dari serangan lawan. Teknik ini adalah sebuah gerakan untuk merebut bola yang cukup rawan untuk digunakan. Sebab, sliding tackle beresiko untuk mendapatkan kartu pelanggaran (jika pemain melakukannnya dari arah belakang lawan).
Teknik ini juga berisiko menyebabkan cedera, baik bagi pemain lawan maupun pemain yang sedang bertahan. Untuk menggunakan teknik ini, salah satu teknik tackle yang umum adalah side tackle (tackle dari arah samping).
Juggling bertujuan untuk mengecoh lawan supaya tidak bisa mengambil bola. Teknik dasar sepak bola ini dengan cara memainkan bola menggunakan kaki, paha, dada, bahu, dan kepala agar tidak menyentuh tanah.
Selain menggunakan kaki, kamu juga bisa menghentikan bola menggunakan dada ataupun paha. Teknik ini memiliki nama trap the ball yang bertujuan agar bola berhenti dan bisa digulirkan kembali sesuai dengan arah permainan.
Meski begitu, penting bagi pemain sepak bola untuk melakukan pemanasan dan latihan kardio agar otot dada menguat. Demikian juga teknik menghentikan bola menggunakan paha, membutuhkan paha yang lincah dan respons yang tangkas pula.
Itulah 14 teknik dasar sepak bola yang perlu kamu kuasai, jika kamu senang bermain olahraga ini atau ingin mencobanya. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan kamu dan keluargamu, ya. Tentunya dengan rutin berolahraga sebagai salah satu caranya.
Shooting
Selanjutnya, ada teknik yang sudah pasti harus dilakukan pada setiap pertandingan yaitu teknik shooting atau teknik menendang bola.
Sama seperti dribbling, ada tiga teknik dasar menendang bola dalam sepak bola, yaitu menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki.
Ketiga teknik tersebut bisa dilakukan dengan fokuskan pandangan ke sisi gawang yang akan jadi target, posisikan badan, dan taruh satu kaki di samping bola.
Lalu, ayunkan kaki yang akan digunakan menendang dengan memfokuskan tenaga di bagian atas telapak kaki.
Bola.net - Sepak bola adalah olahraga fisik yang banyak diminati oleh orang-orang di dunia, termasuk di Indonesia. Seperti olahraga basket, sepak bola juga memiliki teknik dasar yang wajib untuk diketahui dan dipelajari.
Bagi pemula, pengetahuan teknik dasar dalam sepak bola dapat membantu dalam menguasai keterampilan dalam permainan ini. Olahraga ini mengandalkan kekuatan dan ketahanan fisik dalam bermain di lapangan dengan ditunjang pengetahuan mengenai permainan.
7fc3f7cf58