Witamina K2 Przeciwwskazania
John
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źrdeł. Teksty powstają przy wspłpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktw, ze sprzedaży ktrych możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardw redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktw. Obecność linkw afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerw, a sami dobieramy produkty, ktre recenzujemy w pełni niezależnie.
Gdy czytasz ten wstęp, Twoja flora bakteryjna produkuje witaminę K2! Tak, witamina K2 rozgościła się w Twoim jelicie i dba o jej odpowiednie stężenie w organizmie. W tym tekście znajdziesz najważniejsze informacje o tym związku chemicznym.
Producenci suplementw polecają produkty z witaminą K2, ale skoro Twj organizm sam ją produkuje, czy musisz ją w ogle suplementować? Z tego artykułu dowiesz się jaką rolę w organizmie odgrywa witamina K2, jakie są jej najsmaczniejsze źrdła i kto jest narażony na niedobr.
Głwną funkcją wszystkich witamin K jest aktywacja białek , ktre pełnią ważne funkcje w procesie krzepnięcia krwi, zdrowia serca i kości. Ze względu na rżnice we wchłanianiu i transporcie do tkanek w całym organizmie, witamina K1 i K2 mogą mieć rżny wpływ na Twoje zdrowie.
Te dwie witaminy rżnią się wchłanianiem, transportem i dystrybucją tkankową . Biologiczny czas płtrwania witaminy K2 jest wyższy niż witaminy K1 . W badaniach z udziałem ludzi naukowcy zaobserwowali, że suplementy z witaminą K2 oglnie poprawiają zdrowie kości i serca, podczas gdy witamina K1 nie przyniosła znaczących korzyści.
Inne badania analizujące efekty suplementacji witaminy K1 na gęstość kości i zwapnienie naczyń są negatywne lub nie wykazują żadnej rżnicy. Natomiast badania z zastosowaniem witaminy K2 wykazują raczej poprawę jakości kości niż gęstości kości, przy jednoczesnym znacznym zmniejszeniu złamań i zapobieganiu zwapnienia naczyń.
Witamina K2 to grupa związkw rżniących się liczbą jednostek izoprenoidowych w łańcuchu bocznym (od 4 do 13). Przyjęto, że w zapisie podaje się symbol K2 łącznie z podaną w nawiasie liczbą atomw węgla w łańcuchu bocznym np. K2 (6) lub symbol MK z odpowiednią ilością jednostek izoprenoidowych np. MK-6.
Witamina K2 produkowana jest przez bakterie tworzące florę jelitową w naszym układzie pokarmowym . Synteza tej witaminy przez drobnoustroje występujące w jelicie czczym i krętym pokrywa znaczną część naszego dobowego zapotrzebowania na tę witaminę . A jaką rolę spełnia dla nas witamina K2?
Osteokalcyna to białko syntezowane w komrkach, ktre odpowiada za rwnowagę jonw wapniowych i stymuluje mineralizację kości . Funkcjonowanie osteokalcyny zależy od prawidłowego stężenia witaminy K2 w organizmie .
Nadmiar tej witaminy występuje rzadko. Objawy przedawkowania podawane w literaturze obejmują nadmierne pocenie, uczucie gorąca, rozpad krwinek czerwonych i wystąpienie objaww niedokrwistości hemolitycznej.
Badacze przyglądają się toksyczności witaminy K3 (syntetyczna witamina K, menadion), ktra jest stosowana w leczeniu niedoboru lub zapobieganiu i kontroli krwawień związanych z niskim poziomem protrombiny we krwi.
Niedobr i nadmiar witaminy K2 to rzadkie zjawiska. Jeśli dbasz o swoją florę jelitową i masz urozmaicony jadłospis, nie grozi Ci brak tej witaminy, a już na pewno nie nadmiar. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, podziel się nimi z lekarzem.
Przeciwwskazania do stosowania witaminy K2 (oraz suplementw diety K2 Mk7) to ciąża, karmienie piersią, stosowanie lekw przeciwzakrzepowych zawierających antagonistw witaminy K (warfaryna, acenokumarol) lub choroby nerek .
Przyjmijmy jednak, że aby cieszyć się zdrowiem i pokrywać dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, powinieneś jej spożywać ok. 60 g . No dobrze, ale co to znaczy? Jak to wygląda w praktyce? Przeczytaj poniżej, jakie są źrdła witaminy K2 w pożywieniu.
Suplementacja witaminy K dla niemowląt jest zalecana przez Polskie Towarzystwo Neonatologiczne . Zalecenia podyktowane są małą zawartością tej witaminy w mleku matki i jednocześnie nie w pełni wykształconą florą bakteryjną jelit niemowląt. Wszystkie noworodki w ciągu pierwszych 5 godzin życia powinny otrzymać witaminę K (najczęściej w formie zastrzyku).
Natto deklasuje pozostałych rywali, jeżeli chodzi o zawartość witaminy K2. Co ciekawe, badania wykazały, że w regionach Japonii, w ktrych kobiety spożywały najwięcej natto, występował niski wskaźnik złamań kości.
Witaminy K2 i K2 MK7 to dwie rżne formy witaminy K2. Rżnica między nimi polega na długości łańcucha bocznego. Witamina K2 MK7 ma dłuższy czas płtrwania, co oznacza, że pozostaje w organizmie dłużej niż inne formy tej witaminy. W efekcie może dłużej wpływać na Twj organizm. To najlepsza forma witaminy K2 o wysokiej biodostępności, ktrą często wykorzystuje się w suplementach diety.
Nie, nie trzeba suplementować tych witamin razem. Niedobr witaminy D występuje powszechnie, w przeciwieństwie do witaminy K. Obie witaminy wspłpracują ze sobą w naszym ciele, ale przyjmowanie takiej kombinacji nie jest obowiązkowe, szczeglnie jeśli masz urozmaiconą dietę.
Witamina K2 jest powszechnie uznawana za zdrową i bezpieczną. Jeżeli należysz do jednej z poniżej wymienionych grup, zachowaj ostrożność i skonsultuj suplementację z lekarzem lub dietetykiem klinicznym:
Jeśli przyjmujesz ją jako składnik suplementu diety, zapoznaj się z zaleceniami producenta. Witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, np. orzechy, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek.
Nie, witamina K2 nie powoduje zakrzepw, choć, owszem, odgrywa swoją rolę w regulacji procesw krzepliwości krwi. Badania sugerują, że niedobr witaminy K2 może zwiększać ryzyko chorb sercowo-naczyniowych, w tym chorb wieńcowych, miażdżycy oraz zakrzepw.
Full article: Helicobacter pylori antibiotic eradication coupled with a chemically defined diet in INS-GAS mice triggers dysbiosis and vitamin K deficiency resulting in gastric hemorrhage. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z
Mianem witaminy E określamy organiczne związki rozpuszczalne w tłuszczach, ktre należą do tokoferoli i tokotrienoli. Wyrżniamy cztery związki z każdej grupy. W każdej z nich występują związki typu alfa, beta, gamma i delta. Mwiąc o witaminie E mamy zazwyczaj na myśli alfa-tokoferol, ktry wykazuje największą aktywność. Pozostałe związki wykazują takie samo działanie, jednak są gorzej przyswajane przez organizm.
Witamina E wykazuje silne właściwości przeciwutleniające. Zapobiega utlenianiu kwasw tłuszczowych oraz fosfolipidw, ktre budują błony komrkowe każdej komrki ciała. Witamina E chroni komrki przed szkodliwym działaniem wolnych rodnikw, ktre przyczyniają się do zaburzenia funkcji wielu komrek i tkanek, prowadząc do starzenia się organizmu, rozwoju wielu chorb, w tym nowotworowych.
Witamina E jest bardzo ważna do prawidłowego funkcjonowania narządw rozrodczych kobiet i mężczyzn. Jest ona niezbędna do zajścia i utrzymania ciąży, a u mężczyzn zmniejsza wydzielanie hormonu gonadotropowego, ktry może powodować zwyrodnienie plemnikw. Niektre źrdła podają, że u kobiet w ciąży witamina E zapobiega przedwczesnemu pęknięciu błon płodowych i wystąpieniu stanu przedrzucawkowego.
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to nieodłączny element każdej diety. W przeciwieństwie do wielu zwierząt, ludzkie ciało nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tej drogocennej substancji, dlatego musi być ona dostarczana za pomocą pokarmu lub suplementw diety. Choć najczęściej spożywamy ją w trakcie przeziębienia, mało kto zdaje sobie sprawę z jej pozostałych, prozdrowotnych właściwości. A jest ich wiele.
Kwas askorbinowy wywiera ogromny wpływ na organizm, a jego niedobory dają się we znaki. Jego obecność jest niezbędna do syntezy kolagenu, odpowiedzialnego za prawidłowy stan tkanki łącznej. To jemu zawdzięczamy elastyczność i sprężystość skry, chrząstek oraz mięśni. Dba o narząd ruchu, zapewniając nam sprawność przez długie lata.
Witamina C wywiera wpływ na neuroprzekaźniki, będąc tym samym swoistym stabilizatorem psychiki. Z tego względu jej suplementację zaleca się osobom zmagającym się z wahaniami nastrojw, przygnębieniem czy nawet stanami depresyjnymi. Pozwala ukoić umysł i znacząco polepszyć samopoczucie.
Niektre substancje, takie jak żelazo, do prawidłowej pracy wymagają obecności witaminy C. To ona odpowiada za jego prawidłowe przyswojenie i zwiększa efektywność stosowanych suplementw diety. Jest także aktywatorem 8 enzymw, zaangażowanych m.in. w syntezę adrenaliny czy karnityny.
Witamina C jest substancją doskonale znaną przez medycynę. Gdy dopada nas przeziębienie, często jest ona pierwszym, o czym myślimy. Oddziałuje na system immunologiczny, zwiększając odporność i minimalizując szansę na infekcję. Z tego względu jej odpowiedni poziom jest szczeglnie ważny w okresach jesiennych i zimowych, kiedy to ryzyko zarażenia znacząco wzrasta.
Jeśli pierwsze objawy już się pojawią, witamina C rwnież może przynieść ulgę. Poprzez stymulację układu odpornościowego pomaga zwalczyć chorobę i skraca czas jej trwania. Zwiększenie aktywności białych krwinek oraz interferonu chroni przez kolejnymi przeziębieniami, pozwalając nam cieszyć się zdrowiem.
Na przyswajalność witaminy C wpływa jej biodostępność. Termin ten oznacza, jaka część substancji wnika do krążenia oglnego i jak szybko zachodzi ten proces. Wchłanialność witaminy zależy przede wszystkim od formy, w jakiej ją przyjmujemy. Za jeden z najwyższych wskaźnikw uważa się witaminę C w postaci askorbinianw mineralnych. Będą to przede wszystkim askorbinian sodu oraz askorbinian wapnia.
c80f0f1006