Los relojes inteligentes han ganado popularidad entre las personas y los dispositivos Garmin son de los ms populares. Modelos de Garmin como el Venu 2 o el Forerunner 55, pueden monitorear diversos aspectos de tu salud y estado fsico. Supervisan desde el nmero de pasos que das al da hasta la calidad de sueo que tienes por la noche.
Si an no lo has hecho, instala la aplicacin Garmin Connect disponible en Android y iOS en tu telfono, as como la aplicacin de Garmin Connect IQ. Ambas, son esenciales para personalizar y configurar tu reloj.
No tienes que conformarte con el aspecto que viene de fbrica en tu Garmin. Hay varias cartulas de reloj para elegir, y todas se pueden personalizar de diversas maneras, dependiendo del modelo que ests utilizando.
Como en la mayora de los relojes inteligentes, Garmin te permite ver las alertas de los mensajes de texto y llamadas en tu mueca, pero no siempre quieres que tu dispositivo vibre y suene durante toda la noche.
En la aplicacin Garmin Connect de tu telfono, toca el icono de tu reloj en la parte superior y, a continuacin, en Ajustes de usuario. En los apartados de Hora normal de acostarse y Hora normal de despertarse, puedes indicar al reloj tu horario habitual para irte a dormir.
Cuando sales a correr o realizas cualquier otra actividad, quieres que tu reloj muestre informacin clave como la velocidad o la altura que vas ganando en tu trayecto. Es por eso que tu dispositivo Garmin te permite elegir qu datos aparecen y cundo hacerlo.
Busca el panel principal de Ajustes de tu reloj, elige la entrada perfiles deportivos y, a continuacin, selecciona la actividad que quieras editar. Elige Pantallas de datos y podrs seleccionar lo que quieres ver en la pantalla, desde los tiempos de vuelta hasta la distancia recorrida.
Varios dispositivos Garmin tienen la funcin de msica y pueden sincronizar listas de reproduccin de las apps de streaming ms importantes como; Spotify, Amazon Music y Deezer, lo que significa que puedes llevar la msica contigo, aunque dejes el celular en casa. Eso s, tienes que tener una suscripcin premium a uno de estos servicios.
Si tienes un reloj compatible, la funcin ya est instalada. Las instrucciones exactas varan segn el reloj, pero tu dispositivo debe estar ya sincronizado a la aplicacin Garmin Connect en tu telfono y a la red Wi-Fi de tu casa.
En los modelos Forerunner y Fenix, puedes pulsar el botn Abajo para elegir un proveedor de msica. A continuacin, tendrs que cambiar a la pantalla de tu celular para iniciar sesin en el servicio de streaming de tu eleccin. Una vez hecho esto, se te pedir que elijas las listas de reproduccin que quieras sincronizar con tu reloj.
Si quieres centrarte ms en tus rutinas de ejercicio, tu Garmin puede establecer un plan de entrenamiento: Estos cubren objetivos de carrera o ciclismo, desde una carrera de 5K hasta un paseo en bicicleta de 100K. Para ver lo que hay disponible, abre el men principal de la aplicacin Garmin Connect en tu telfono y selecciona Entrenamiento y despus Planes de entrenamiento.
Se te harn algunas preguntas para establecer tu plan de entrenamiento, como cunto corres o sales en bicicleta, cuntos das a la semana quieres hacer ejercicio o la fecha objetivo en la que quieres concluir tu entrenamiento. Tambin podrs elegir a un entrenador personal virtual para que te gue durante las sesiones.
Una vez que hayas configurado tu plan de entrenamiento, recibirs indicaciones a travs de la aplicacin y en tu mueca cuando sea el momento de hacer algn ejercicio para avanzar hacia tu objetivo. Tu entrenador har un seguimiento de tu progreso y te guiar en cada paso.
La aplicacin Garmin Connect en tu celular puede mostrarte una gran cantidad de informacin procedente de tu reloj, pero algunos de estos datos pueden parecerte ms relevantes que otros, cuando se trata de tus objetivos particulares de salud y condicin fsica.
Para personalizar lo que se muestra en la pestaa principal de Mi Da en la aplicacin Connect, desplzate hasta la parte inferior y elige Editar Mi Da. Puedes ver todas las fuentes de datos disponibles, desde la frecuencia cardaca hasta el sueo, dependiendo de tu dispositivo y de las que elijas personalizar.
Pulsa los botones de borrar de la izquierda para eliminar un elemento de datos, o manten pulsados los botones de la derecha para moverlos en un orden diferente. Las estadsticas que elimines seguirn disponibles en la aplicacin, pero no aparecern en la pestaa de Mi da.
Si quieres algunos consejos sobre la manera de realizar tu rutina, algunos relojes Garmin pueden guiarte a travs de ciertos entrenamientos con animaciones que abarcan disciplinas como yoga, pilates, cardio y fuerza. Si tu reloj no es compatible, puedes ver los entrenamientos a travs de la aplicacin Connect.
En la aplicacin, abre el men principal y selecciona Entrenamiento y sesiones de ejercicios. Toca Buscar un entrenamiento para encontrar alguno de tu inters en la biblioteca de Garmin y selecciona Guardar en mis entrenamientos cuando encuentres uno que te guste. Puedes verlo en tu telfono o en tu reloj, si tu dispositivo es compatible. El entrenamiento seleccionado se transferir a tu mueca la prxima vez que se sincronice el reloj.
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Para ofrecer igualdad de condiciones a las mujeres propietarias de empresas, el gobierno limita la competencia por ciertos contratos a empresas que participan en el Programa para la contratacin federal de pequeas empresas propiedad de mujeres (WOSB, por sus siglas en ingls).
Estos contratos se destinan a los bienes y servicios provedos por industrias especficas (segn su cdigo NAICS) donde estn subrepresentadas las WOSB. Algunos contratos se restringen, an ms, a pequeas empresas propiedad de mujeres econmicamente desfavorecidas (EDWOSB, por sus siglas en ingls). La SBA mantiene una lista de esas industrias elegibles y sus cdigos de NAICS (solo en ingls).
Al afiliarse al Programa WOSB para la contratacin federal, su empresa adquiere el derecho a competir por contratos federales reservados para los participantes certificados por el programa. Si cualifican bajo sus requisitos, las empresas certificadas como WOSB an pueden competir por contratos que se otorguen en otros programas socioeconmicos, incluyendo 8(a) y HUBZone.
En el 2020, la SBA implement los cambios del Congreso al Programa WOSB para la contratacin federal que fueron detallados en la Ley de Autorizacin de la Defensa Nacional de 2015 (NDAA, por sus siglas en ingls).
Esto afecto el proceso por el cual las WOSB y EDWOSB obtienen su certificacin al programa. Los reglamentos actualizados del Programa WOSB para la contratacin federal que detallan los cambios al proceso de certificacin se publicaron en el Registro Federal (solo en ingls) en mayo de 2020.
Estos cambios han facilitado la participacin de las pequeas empresas elegibles en el programa de contratacin federal WOSB, mejorando la experiencia del cliente. Al mismo tiempo, la SBA ha reforzado la supervisin y ha garantizado la integridad del proceso de certificacin.
Segn las normas del Programa WOSB para la contratacin federal actualmente en vigencia:
Para ms informacin acerca del cambio en los procesos de certificacin y solicitud, por favor revise las ltimas preguntas frecuentes, tabla de opciones para la certificacin, infografa y hoja de datos (todos solo en ingls) de la SBA.
Las empresas pueden usar el recurso de asistencia local para comunicarse con cualquier pregunta a su oficina local regional o distrital de la SBA o los Centros empresariales para mujeres. Adicionalmente, la base de conocimientos WOSB.Certify.sba.gov es un recurso valioso para las empresas que desean conocer ms acerca de este proceso, o que tengan preguntas acerca del proceso de solicitud o su participacin en el Programa WOSB.
Los estndares de patrimonio neto para individuos econmicamente desfavorecidos se han alineado con los del Programa de desarrollo empresarial 8(a) y el Programa WOSB para la contratacin federal. Por favor, tome nota que los fondos invertidos en cuentas oficiales de jubilacin se excluyen de la evaluacin del patrimonio neto en ambos programas de un individuo econmicamente desfavorecido. 8(a) Las empresas interesadas en la obtencin de la certificacin EDWOSB pueden presentar su carta de evaluacin anual ms reciente, o, si es que se encuentran en su primer ao, su carta de aceptacin por medio de WOSB.Certify.sba.gov (solo en ingls).
La SBA tambin permite la participacin de empresas certificadas por el Centro para Verificaciones y Evaluaciones (CVE, por sus siglas en ingls) del Departamento de Asuntos de Veteranos, si es que renen todos los requisitos de elegibilidad. Las empresas debern proporcionar su certificado CVE y documentos que lo apoyen por medio de WOSB.Certify.sba.gov.
Los requisitos de elegibilidad para las WOSB o EDWOSB se definen con detalle en el Ttulo 13, Parte 127, Subparte B, del Cdigo de Regulaciones Federales (CFR, por sus siglas en ingls, solo en ingls). Las empresas pueden obtener una evaluacin preliminar de su elegibilidad en WOSB.Certify.sba.gov.
Antes de poder competir para contratos reservados bajo el Programa WOSB, las empresas deben solicitar la certificacin en WOSB.Certify.sba.gov. Este sitio web para la certificacin tambin ayuda a las empresas a:
Aviso: al crear una cuenta, ser automticamente dirigido a una nueva pantalla para obtener acceso a login.gov, una plataforma segura para crear ingresos para nuevos usuarios. Por favor, tome nota de que una certificacin por medio de un TPC aprobado por la SBA no activa automticamente la elegibilidad WOSB. Aun si elige la certificacin por medio de un TPC aprobado por la SBA, es necesario entrar en WOSB.Certify.sba.gov, y presentar su certificado vlido TPC-WOSB o EDWOSB, junto con su prueba de ciudadana.
Para ms informacin acerca del proceso de solicitud, por favor revise la informacin disponible en WOSB.Certify.sba.gov, la cual incluye los siguientes recursos en ingls: