contro paure rabbie e stress, ma sopratutto contro crisi emmotivi attacchi di panico

[Lorenza De Palma www.lorenzadepalma.it]

Istruzioni

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1
La prima cosa da fare quando stiamo male e pensiamo di non
farcela questa volta è quello di chiudere 5 minuti gli occhi e
prendere un respiro.
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2
Appena calmati un pò,dobbiamo cercare di ricostruire l’evento
successo e di tornare con la mente in dietro pensando e fissandoci in
mente che qualsiasi cosa che sia successa, non sia tanto grave e che
dobbiamo essere più forti di quella persona o di quella cosa.
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3
La forza è l’unica arma che ci può aiutare a vincere tutti i
nostri problemi e se pensate di non avercela o di non essere
coraggiosi,guardatevi bene dentro perchè in qualche parte del vostro
cuore ci sarà questa parte di voi e che non c’è niente d’impossibile
se vogliamo e ci impegegnamo nelle cose.
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4
Una volta trovato un pò di coraggio,dobbiamo trovare subito
qualcosa da fare che a noi piace,in modo da non pensare e da non farci
ricadere nel tranello della solitudine o della tristezza che sono due
tunnel privi di un fine. Dobbiamo però trovare un posto o una cosa che
sia molto colorata e vivace perchè un ambiente attivo aiuta molto a
non peggiorare gli stati d’animo e a sollevarci.
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5
Un ultima cosa da fare è quella costruirci un muro di
sicurezza,determinatezza e coraggio attorno a noi,cercando di tenere
gli occhi più aperti e di illuderci un pò di meno di tutte le cose che
ci dicono.Attenzione con “illuderci di meno”non intendo diventare
delle persone cattive,ma di avere una concezione più realistica dei
fatti e della vita,nel senso di non dare mai tutto per scontato.
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6
Infine cercate di non essere pessimisti,perchè il pessimismo è
uno degli elementi principali che ci porta ad essere
infelici,ansiosi,arrabbiati e soprattutto fragili.