Kegelove Cviky Na Panvové Dno

0 views

Skip to first unread message

Michelle Benitone

unread,

Aug 4, 2024, 10:43:51 PM8/4/24

to sisrevoltilt

Kurzys veden ako zžitkov seminr. Teoretick informcie dopĺňaj praktick cvičenia na karimatkch. Kto chce, mže zdieľať zžitky z cvičen, zo svojho života. Vysvetľujem, cvičme, oddychujeme, zdieľame, zapisujete si. Cvičenie svalov panvovho dna je jemn, nenročn, pomal. Dynamickejšie s bioenergetick cviky, ale nie je to nič, čo by ste hravo nezvldli.

Jedna z troch žien m sksenosť, že pri smiechu alebo fyzicky namhaj činnosti jej unk moč. Znamen to slab svaly panvovho dna. Tie nesvisia len s inkontinenciou, ale s kvalitou vzrušenia, ktor prežvate pri intmnostiach.

Najlepš spsob, ako dať tieto dležit svaly do formy s znme Kegelove cviky. Oplat sa k nm upraviť aj stravu. Tieto potraviny vm pomžu spevniť svaly panvovho dna a v konečnom dsledku poved k intenzvnejšm pocitom pri milostnch hrch a slastnejšiemu vyvrcholeniu:

Obsahuj horčk, ktor je dležit pre sprvnu funkciu svalov a nervov. Mže zmierniť aj inkontinenciu a posilniť svaly panvovho dna. Okrem bannov sa horčk nachdza aj v zemiakoch, fazuli, orechoch. Horčk tiež zmierňuje zpchu kvli jemnm laxatvnym činkom.

Mnoh konzumuj priveľa omega-6 mastnch kyseln a mlo omega-3 mastnch kyseln. Tie prv mžu spsobiť zpal v tele, druh pomhaj znžiť podrždenie, posilňuj imunitu a s dležit aj pre zdravie mozgu a svalov. Je nepochybn, že maj veľk vplyv aj na sexulny život. Losos, makrela, ľanov semiačka, orechy by nemali chbať na dennom jedlničku.

Vitamn D ovplyvňuje silu a funkciu kostrovho svalstva a potrebn je aj pre siln svaly panvovho dna. Keďže zo stravy ho nezskame dostatok a zo slnka v chladnch mesiacoch tiež nie, v zimnom obdob je dležit užvať tento vitamn vo forme doplnkov.

Pitie veľkho množstva čistej vody hydratuje telo a pomha vyplchnuť toxny. Dehydratcia vedie k zhoršenej činnosti čriev, k zpche a nsledne k oslabeniu svalov panvovho dna. Znžte konzumciu odvodňujcich npojov, kvy, alkoholu, čaju a sladench npojov. Idelne je piť alkalick vodu, ktor m skvel hydratačn vlastnosti a schopnosť vyplavovať toxny z tela.