Sigarayı Bırakmak İçin Birde bunu deneyin....

[ozboduc]

Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin yeterli olacağı,
sabahları diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir bardak greyfurt
suyuyla başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vücuttan
atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı
Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada,
Türkiye'de yılda yaklaşık 100 bin, dünyada ise 4 milyondan fazla
kişinin ölümüne, milyonlarca kişinin hasta ve sakat kalmasına yol açan
sigaranın bugünden itibaren ciddi bir yasak kapsamına alındığını
söyledi.

Bu yasağın dünyanın en tehlikeli bağımlılık yapan maddelerin başında
gelen sigaradan kurtulmak için büyük fırsat olduğunu ifade eden Kutlu,
sigarayı bırakmanın zor olacağını, ancak cesaretle bunun
başarılabileceğini bildirdi.

Öncelikle tiryakilerin ''sigarayı bırakırsam ölürüm'' düşüncesini
''sigarayı bırakmazsam ölürüm'' şeklinde değiştirmesi gerektiğini
vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Kutlu, şunları kaydetti:

''Bıraktığınız andan itibaren sigara içmemenin size ne gibi felaketler
getireceğini düşünün. Hiç... Fakat devam ederseniz başınıza neler
geleceğini düşünün. Paniğe kapılmadan harekete geçin. Sigara sizin
dostunuz değil sinsi düşmanınız. Size zevk değil acı veriyor.
Sigaranın içinde, insandan başka hiçbir canlının tüketmediği tütün
denilen ot bulunuyor. Bunu unutmayın. Sigarayı tiksindiğiniz şeylerle
karşılaştırın. Örneğin tütünle birlikte hamam böceklerinin de
kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş at gübresinin konduğunu
düşünün.''

Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını belirterek, yapılan
araştırmalara göre aniden bırakmada başarı oranının yüzde 81.5,
azaltarak bırakmada başarının oranının ise yüzde 5.7 olduğunu
bildirdi.

Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin yeterli olacağını dile
getiren Yrd. Doç. Dr. Kutlu, şöyle devam etti:

''Bırakmaya karar verdiğiniz anda hayatınızın en önemli kararını
aldığınızı düşünün. Yakınlarınızdan, arkadaşlarınızdan destek alın.
İlk dönemlerde belli aralıklarla içme isteği gelecek. Yaklaşık 5
dakika süren bir isteği derin nefes alıp, verme ya da dikkati başka
yere çevirme ile yok edebilirsiniz. Sabahları diş fırçalama, iyi bir
kahvaltı, güne bir bardak greyfurt suyuyla başlanması, sigara içme
arzusunu azaltır ve nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Bırakma döneminde sigara isteği uyandıran çay, kahve ve alkollü
içeceklerden uzak durun. Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak da
yardımcı olacaktır. Boş durmak sigara isteğini artırır. Bunun yerine
sosyal aktivitelerle zaman harcanabilir, egzersiz ve spor
yapılabilir.''

SİGARADAN KURTULDUKTAN SONRA DEĞİŞİKLİĞİ FARK EDECEKSİNİZ

Sigaradan kurtulduktan sonra tiryakilerin şiddetli arzulama hissi,
konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk hissi yaşayacağını vurgulayan
Kutlu, şunları söyledi:

''İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı, baş dönmesi, el ve ayaklarda
karıncalanma hissi oluşur. Karbonmonoksit kan dolaşımından
temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş
dönmesi görülür. Boğaz ağrısı ve öksürük de sigaradan sonra vücuttaki
olumlu gelişmelerdir. Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan sonra
akciğerlerin kendi kendini temizlemesi için öksürecektir. Boğaz ağrısı
ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin
temizlenmesi sonucu meydana gelir. Açlık hissi de iyileşme
belirtisidir. Vücut, yeniden yapılanma için enerjiye ihtiyaç duyar.
Özellikle tatlı ihtiyacı artacak. Bu noktada meyve suları en
iyisidir.''

Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonra tansiyon ve
nabzın normale döneceğini, 8 saat sonra vücudun kendini yenilemeye
başlayacağını belirterek, 24 saat sonra karbonmonoksitin vücuttan
atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve diğer zararlı maddelerin
temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi.

48 saat sonra ise vücuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin
kendini hızla yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat
sonunda da nefes almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin
artacağını kaydetti.

2 hafta sonra ise öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı
şikayetlerinin azalacağını, merdivenin daha kolay çıkılacağını
vurgulayarak, 1-9 aylık süre içinde ise akciğer hücrelerinin
yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını, akciğerin
işlevinin yüzde 5-10 oranında artış göstereceğini bildirdi.

Yrd. Doç. Dr. Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonra kalp krizi
riskinin sigara içenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar düşeceğini,
ağız, boğaz ve yemek borusu kanserleri riskinin de yüzde 50 oranında
gerileyeceğini söyledi.

Doğal Tedavi Evi
http://dogaltedavievi.blogspot.com