Kreatiini

Ville Valonen

unread,

Mar 29, 1997, 3:00:00 AM3/29/97

to

Onko kellään kokemuksia kreatiinista? Millä tavalla olette sitä
ottaneet? Onko potkinut?

Antero

Mikko Nousiainen

unread,

Mar 30, 1997, 3:00:00 AM3/30/97

to

Itse on ole kokeillut, mutta "muutamat kaverit salilla" (joo ihan
oikeesti, vaikka toi kuulostaakin siltä) ovat ainakin omasta mielestään
saaneet siitä hyötyä. Kreatiinia "tankataan" noin 2-3 viikkoa n. 25 mg
päivässä ja sitten pidetään 1 1/2 - 2 kuukauden tauko ja taas tankataan
=)

Annokset kannattaa ottaa juuri ennen ja jälkeen treenin
Itseasiassa en ole vielä kuullut kenenkään siihen pettyneen.

T:Mikko

Jarno Kastarinen

unread,

Apr 2, 1997, 3:00:00 AM4/2/97

to

In article <333EB4...@jarkoskuva.fi>, mi...@jarkoskuva.fi says...

> > Onko kellään kokemuksia kreatiinista? Millä tavalla olette sitä
>

> Itse on ole kokeillut, mutta "muutamat kaverit salilla" (joo ihan
> oikeesti, vaikka toi kuulostaakin siltä) ovat ainakin omasta mielestään
> saaneet siitä hyötyä. Kreatiinia "tankataan" noin 2-3 viikkoa n. 25 mg

Onhan noita "aineita" vaikka minkälaisia, mutta millaisia riippumattomia
tutkimustuloksia kreatiinista on saatavilla?

--
Jarno Kastarinen Tri for fun...
Kaislakatu 10 L 104 80130 Joensuu
E-Mail: jka...@cs.joensuu.fi
Tel/Fax: +358-13-221847 NMT: 049-466608

Mikko Nousiainen

unread,

Apr 2, 1997, 3:00:00 AM4/2/97

to

Jarno Kastarinen wrote:
>
> In article <333EB4...@jarkoskuva.fi>, mi...@jarkoskuva.fi says...
> > > Onko kellään kokemuksia kreatiinista? Millä tavalla olette sitä
> >
> > Itse on ole kokeillut, mutta "muutamat kaverit salilla" (joo ihan
> > oikeesti, vaikka toi kuulostaakin siltä) ovat ainakin omasta mielestään
> > saaneet siitä hyötyä. Kreatiinia "tankataan" noin 2-3 viikkoa n. 25 mg
>
> Onhan noita "aineita" vaikka minkälaisia, mutta millaisia riippumattomia
> tutkimustuloksia kreatiinista on saatavilla?

Ei tosiaan ole tietoa onko hyödyllinen aine vai ei, mutta vastasin kun
kysyttiin.

T:Mikko N

Sami Partinen

unread,

Apr 3, 1997, 3:00:00 AM4/3/97

to

Jarno Kastarinen (jka...@cs.joensuu.fi) wrote:
: Onhan noita "aineita" vaikka minkälaisia, mutta millaisia riippumattomia
: tutkimustuloksia kreatiinista on saatavilla?

Eikö bodaus lehdessä ollut joku aika sitten kreatiinista ihan enemmänkin
juttua. Tai luultavasti ihan pitempikin aika sitten. Itse en muista
nähneeni kys. lehteä, mutta kuullut kyllä kreatiinista paljonkin.

Juho Juopperi

unread,

Apr 3, 1997, 3:00:00 AM4/3/97

to

Ville Valonen wrote:
>
> Onko kellään kokemuksia kreatiinista? Millä tavalla olette sitä

> ottaneet? Onko potkinut?

Yleisurheilun kuvalehdessä (2/97) on käsitelty kreaatin käyttöä.
Artikkeli toteaa mm:

"Tällä hetkellä tiedetään, että päivittäinen kreatiinin nauttiminen
(4*5 g/vrk) viiden vuorokauden ajan lisää kreatiinin ja
kreatiinifosfaatin
määrää lihaksessa ja nopeuttaa kreatiinifosfaatin uudelleenmuodostumista
kuormitusta seuraavassa palautumisvaiheessa. Tämä on erityisen tehokasta
niillä urheilijoilla, joilla on suhteellisen matalat kreatiinivarastot
ennen nauttimista. Kreatiinin nauttimisen seurauksena tehty työ paranee.
--
Tutkimustulokset ja käytännön kokemukset osoittavat kreatiinistä olevan
kiistatonta hyötyä lyhyissä suorituksissa, esim. kaikilla
pikajuoksumatkoilla,
jääkiekossa ja teholajien harjoituskauden käytössä."

Lisäksi mm. varoitetaan kahvin mahdollisesta kreatiinin tehoa
lieventävästä
vaikutuksesta.

Henkilökohtaisesti en ole kreatiiniin tutustunut.
Tarkemmin voit asiasta lukea kyseisestä lehdestä, jossa on käsitelty
myös
muita ravinnonlisiä ja ravintoa yleensäkin urheilijoilla.