Edelleen kädenvääntö
jmk
"Osaisiko joku sanoa minkälaisella harjoittelulla saa kädenvääntöön lisää
tehoa ja mitkä lihakset tekevät pääosan työstä kädenväännössä?"
Yhtään vastausta ei ole tullut. Miksi? Kiinnostaa hiukan minuakin.
-jmk
John Smith
Onko tuo mikään ihme kun ei ole ryhmään tullut ainoatakaan postausta
_mistään_aiheesta_ pariin viikkoon. Google auttaa, löyty heti ainakin yksi:
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/vaanto.htm
Ja kannattaa kokeilla vilkkaampia forumeita, kuten pakkotoisto.com
HTH,
-JS-
Sari Kajantie
> Yhtään vastausta ei ole tullut. Miksi? Kiinnostaa hiukan minuakin.
Varmaan sen tähden, että kädenvääntö ei ole kovin terveellistä,
koska olan niveliin tulee sellaista vääntöä, jonka kestämiseen
olkaa ei ole tarkoitettu. Olan rikkominen taas on todella
viheliäistä ja voi merkitä kuukausien treenitaukoa, joten
voimalajien harrastajat mielummin välttävät.
En kyllä osaa nimetä parempaakaan ryhmää.
Toni Nikkanen
> Varmaan sen tähden, että kädenvääntö ei ole kovin terveellistä,
> koska olan niveliin tulee sellaista vääntöä, jonka kestämiseen
> olkaa ei ole tarkoitettu. Olan rikkominen taas on todella
> viheliäistä ja voi merkitä kuukausien treenitaukoa, joten
> voimalajien harrastajat mielummin välttävät.
Hassua, jos kädenvääntö mulla missään tuntuu niin kyllä ihan ensiksi
kyynärnivelessä. Eipä sitäkään viitsi riskeerata kun on niin hyödyllinen
nivel, joten ei tule senkään takia paljon väänneltyä.
Tuolla pakkotoisto.commissa on kyllä useita threadeja kädenväännöstä ja
siihen osallistuvien lihasten treenaamisesta, on tullut joskus ihmeteltyä
itsekin..
Markku
Minulla todellakin olka kipeytyy todella helposti tuossa, joten jo
vuosia olen pitänyt periaatteena vääntää ainoastaan selkeästi heikompia
kavereita vastaan. Auttaa tuohon loukkaantumisriskiin huomattavasti ;-)
Keskitynkin enemmän pitämään käden suorassa kuin vääntämään.
Ei silti, ei tuo muutenkaan kiinnosta, mutta jostain syystä kavereille
tulee käteen pattia ja uho päälle aina juhlittaessa, ja minä olen
yleensä se mittatikku, jonka kanssa pitää päästä näyttämään. Ja
helpompaa on kuitenkin vääntää kuin selittää miksi ei humalaiselle
kaverille.
Eli en suosittele kenellekään. Kädenvääntö on tosiaan minullekin niitä
harvoja "voimalajeja", joista ei tule hyvä käytön tunne lihaksiin,
vaan ainoastaan erilaisia kolotuksia.
Eikä vieläkään ohjeita, pahoittelen.
T.
Markku
Sari Kajantie
> Hassua, jos kädenvääntö mulla missään tuntuu niin kyllä ihan ensiksi
> kyynärnivelessä. Eipä sitäkään viitsi riskeerata kun on niin hyödyllinen
Silloin varmaan väännät suoraan sivulle, sen sijaan, että vetäisit
itseen päin? Enhän minä tiedä, mutta pojat on kertoneet, että
salaisuus on itseen päin kohdistuva liike. Se onkin loogista, koska
sillon liikkeeseen saa optimaalisemmin hauiksen ja leveän selkälihaksen.
On se silti yhtä hölmöä kuin jalkojenheiluttelukoneet ;)
heinix
"jmk" <j...@POISTA.mbnet.fi> kirjoitti
viestissä:ctg1ll$k0t$1...@phys-news1.kolumbus.fi...
Miksikö? Voiskiko johtua siitä ettei ko. laji juuri kiinnosta KETÄÄN.
No, vitsi vitsi, kyllähän tuonkin harrastajia jostain löytyy, ei ehkä tältä
foorumilta mutta jostain...Ko. laji sinänsä kun ei ole voimailua, eikä
oikeastaan urheiluakaan, pikemminkin jonkinlaista noitten "oikeasti"
kovien typpien rehvastelua, jota voi harrastaa aina tuopillisten välissä
kuten tosimiehet tapaavat tehdä. Se miten lajiin voisi harjoitella onkin
tappisempi kysymys, koska siinä ei ole kysymys voimasta vaan
tekniikasta, itseasiassa 90% väännöstä taitaa tulla sielusta ja loput
lihaksista. Jos nyt pitäisi heittää jotain treenivinkkejä, niin olisko
ristitaljasta ja irtopenkistä mahdollista modifioida liikerata, joka
melko läheisesti vastaa vääntöä, jolloin tuolla voisi heittää muun
treenin ohessa pari piiiiiiiiiiitkää sarjaa...Oikeasti tuosta ei ole
mitään hyötyä, mutta tulee parempi mieli...Toinen keino on ottaa
käsipainohyllystä se painavamman pään klunssi(mikä tahansa
niistä), ja mennä punnerruspenkin viereen istumaan polvilleen
siten, että kun koukussa oleva kyynerpää on penkillä, niin
olkavarsi on n. 45° kulmassa kyynervarteen nähden, ja paino lepää
kohti kattoa osoittavassa kädessä toistaiseksi tasapainossa. Tästä
sitten annat painon vaipua hitaasti ns. tappiota kohti eli takakenoon,
ja tarkoituksena on vastustaa painon liikettä niin kauan kuin
mahdollista(siksi suuri paino)...Tästä voi myös pumpata varovasti
ylös alas, mutta koska vääntö kohdistuu olkaniveleen perin
vttumaisesti, kannattaa suorittaessa olla varovainen...Parasta
harjoittelua on kuitenkin vääntää ihmistä vastaan mahdollisimman
usein ja kovaa, eli varaa kantapöytä jostain lähiökapakasta ja
harjoitteluvastustajista ei tule pulaa kunhan vähän paukuttelet
henkseleitä ja annat ymmärtää olevasi ns. kova luu...
;)
jmk
;) Koska mikään ei olisi hienompaa kuin nöyryyttää pienempiään
kädenväännössä..