sauvaluistelu
Juha Määttänen
helposti?
Kezu
sauvaluistelusta siksi, että etsin lajia, jossa rasitus jakautuisi
tasaisesti koko vartalolle. En pidä enää mielekkäänä rääkätä pelkästään
alakroppaa, jos samalla kertaa on mahdollista kehittää ylävartaloakin.
Aiemmin tein parinkymmenen kilsan luistelulenkkejä, jalat olivat tukossa
vähän väliä ja samaan aikaan yläkroppa huusi lisää treeniä. Tänä keväänä
otin sauvat mukaan matkaan. Lenkit ovat pidentyneet 40-50 kilometriin
neljä-viisi kertaa viikossa, eikä entisenlaisia "epäsuhtaisia
rasitusoireita" enää ole. Olen käyttänyt sauvoessa hitaampia (so. huonompia)
luistimia juuri siksi, että ylävartalo joutuisi tekemään enemmän työtä. Sekä
vanhassa kunnon rullasuksihiihdossa, että tässä sauvaluistelussa on
kokemusteni mukaan päämääränä saada rasituksen jakautuminen ja muut
ominaisuudet mahdollisimman lähelle hiihtoa. Ei kannata yrittääkään pysyä
luistelijoiden vauhdissa mukana. He saattavat ihmetellä, mitä hyötyä
sauvoista on, mutta antaa ihmetellä; tässä ei ole kysymys vauhdista vaan
mielekkäästä koko vartaloa muokkaavasta harjoitusmuodosta.
Kezu
"Juha Määttänen" <juha.ma...@pp3.inet.fi> kirjoitti viestissä
news:hquT4.47$OW1....@read2.inet.fi...
Teemu
> ominaisuudet mahdollisimman lähelle hiihtoa. Ei kannata yrittääkään pysyä
> luistelijoiden vauhdissa mukana. He saattavat ihmetellä, mitä hyötyä
> sauvoista on, mutta antaa ihmetellä; tässä ei ole kysymys vauhdista vaan
> mielekkäästä koko vartaloa muokkaavasta harjoitusmuodosta.
Kavin maanantaina (Turun lansikeskuksen) InterSportissa kattelemassa
4-pyorasia temppuluisteja. Oli hiljasta ja jain myyjan kanssa
juttelemaan. Myyja vaitti etta sauvoilla paasee kovempaa kun ilman,
vaikka en ole viela nahnyt yhtaan vauhdilla etenevaa sauvojaa. Myyjan
mukaan vauhtia saa lisaa kun oppii tekniikan kunnolla ja haluaa edeta
vauhdilla. Lisattakoon viela etta tuo myyja _yleensa_ puhuu asiaa.
Onko joku koittanut survoa sauvojen kanssa vauhdilla eteenpain ?
Teemu
ookke
>
> Onko joku koittanut survoa sauvojen kanssa vauhdilla eteenpain ?
>
>
kokeilin ekaa kertaa kaverin sauvoja, ainakin ekan kerran perusteella:
-keskinopeus nousee, syke pysyy korkeammalla
-alamäessä ei kannata sauvoja käyttää
-ylämäet lisävauhdilla sauvojen avulla
-tasamaalla lisää vauhtia sauvoilla
-_tuntuu_ että jalat jää liian vähälle rasitukselle, mutta kyllä nekin osansa
sai
taidan mennä sauvakauppaan, paljon maksettu pks-seudulla??
AI
Teemu
> taidan mennä sauvakauppaan, paljon maksettu pks-seudulla??
Kuten myos...mutta mikas olisi sauvojen optimaalinen pituus ? Joku sanoo
etta sauvojen pitaisi (luistit jalassa) yltaa kainaloon, jonkun mielesta
pikkasen olkapaiden ylapuolelle. Yks myyja taas heitti etta sauvojen
pitaisi olla olkapaihin ilman luisteja seisten.
Suksisauvoja muistellen tuo luistit jalassa kainaloihin tuntuisi
parhaalta...?
Teemu
Irko Aario
"Sauvan pituus on tärkeä osa oikeaa rullaluistelusauvaa. Oikean pituuden
sauvalle saat seuraavalla kaavalla: oma pituutesi x 0,9 + 2,5 cm (rullista
johtuva korotus). "
Teemu <tem...@neutech.fi.fi> wrote in message
news:8g2nit$mj4$1...@news.clinet.fi...
Teemu
> Ote Suomen luisteluliiton Luistelija-lehden numerosta 2:
> "Sauvan pituus on tärkeä osa oikeaa rullaluistelusauvaa. Oikean pituuden
> sauvalle saat seuraavalla kaavalla: oma pituutesi x 0,9 + 2,5 cm (rullista
> johtuva korotus). "
Jai viela ihmetyttamaan mihin tuo 2.5cm perustuu ? :o Kyllahan jalka
nousee maasta huomattavasti enemman kun laittaa luistin jalkaan.
Teemu
Pekka Virkkunen
Teemu wrote in message <8g30n0$ocs$4...@news.clinet.fi>...
Peruskaava 0.9x omapituus sopii luisteluHIIHTOsauvoihin, rullaluistin
arvioidaan 2.5cm korkeammaksi kuin suksi+monoyhdistelmä. Itse olen kokeillut
sauvomista luisteluhiihtosauvoillani, ja mielestäni niiden pituus riittää
hyvin. En motivoidu hankkimaan pitempiä pelkästään rullailua varten.
Pekka
Teemu
> Peruskaava 0.9x omapituus sopii luisteluHIIHTOsauvoihin, rullaluistin
> arvioidaan 2.5cm korkeammaksi kuin suksi+monoyhdistelmä. Itse olen kokeillut
> sauvomista luisteluhiihtosauvoillani, ja mielestäni niiden pituus riittää
> hyvin. En motivoidu hankkimaan pitempiä pelkästään rullailua varten.
> Pekka
Kiitokset tarkennuksesta...ja nyt sinne kauppaan :)
Teemu
Martti Rydman
0,9 x oma pituus riittää hyvin ja kaikki sen päälle on ehdottomasti liikaa .
Kokeilin aikanaan tuon edellä kerrotun ( 0,9* pituus +2,5 cm ) ja jouduin
lyhentämään sauvoja noin 3 cm . Luistimena on Salomon TR-8 .
terveisin MR
Kari Vatjalainen
ilman sauvoja. Sauvojen etu on se, että kunnolla tekniikan opittuaan
potkun jälkeinen "liuku" tulee huomattavasti pitemmäksi ja näin ollen
pitkää matkaa tehdessä voimia säästyy ja myös koko keho saa harjoitusta.
Myös vauhti kasvaa, en tiedä mitä "jarruhiihtäjiä" muut keskustelijat
ovat nähneet, mutta fillaritkin jäävät kyllä kirkkaasti hopealle
sauvojen kanssa luistellessa ja ilman sauvoja luistelevat potkivat
tuplasti sen mitä sauvojen kanssa menevä samalla matkalla. Haittapuolia
on se, ainakin itselläni, että tulee käytettyä enemmän oikean jalan
potkuja, vasemmalla tulee helposti vain myötäiltyä tai liu'uttua.
Tiukoissa ylämäissä sauvat ovat hyvät potkun tai oikeastaan
painonsiirron jatkajat, jyrkät kohdathan pitäisi mennä kuten
luisteluhiihdossakin, hieman etukenossa, rullien linja ulospäin n.60-70
asteen kulmassa ja vartalon paino siirretään jalalta toiselle ja liu'un
lopussa sauvoilla työnnetään jatkoa liu'ulle, ei syö voimia. Tasaista
luistellessa sauvoilla työntö joko oikean tai vasemman jalan potkun
jälkeen, ei joka potkun jälkeen. Itselläni on Bauerin nelipyöräiset V4:t
ja aivan hyvin riittää matkantekoon ja vauhtia piisaa. Sauvat tosi
edulliset, otin vanhoista hiihtosauvoista sompaosat pois (rinkulat
sauvan alaosasta) ja ostin kaksi kävelykepin kumipäätä (á 10,-) jotka
työnsin sauvojen kärkiin. Kontaktipintaa noissa päissä on runsaasti ja
varsinkin ylämäissä siitä on etua. Sauvan pituus itselläni sopiva kun
luistimet jalassa sauvan yläpää yltää hieman yli hartiatason. Parasta
olisi jos saisit kokeilla eri sauvapituuksia, meistä jokainen on oma
yksilönsä ja esim. ylä- ja alaraajapituudet ovat tekijöitä jotka
vaikuttavat sauvapituuden sopivuuteen. Noissa muissa keskustelijoiden
viesteissä oli myös hyviä kaavoja sauvojen pituuden määrittelemiseksi.
Tärkeää on kuitenkin että tunnet itse sauvojen olevan sopivat ja että
sinulta ei rasitu ainoastaan esim. alaselkä tai käsivarret, näin
hauskasta matkanteosta tulee usein vaivalloista ja seurauksena
ylimääräisiä lihaskireyksiä ja -kipuja (olen ammatiltani
fysioterapeutti). T:Kari
Sk8...@hotmail.com
<kari.vat...@mail.htk.fi> wrote:
>Tekniikan oppii helposti, ensin kyllä pitää hallita luistelu kunnolla
>ilman sauvoja.
Vaikka en sauvaluistelua itse harrastakaan, olen tästä samaa mieltä.
Joissakin yleisaikakausilehtien jutuissa on annettu sellainen kuva
että sauvaluistelu on helppoa, vaikka ei vielä osaakaan luistelun
perustekniikoita kunnolla. Kerrottiin mm. että sauvojen kanssa
tasapainon pitäminen on helpompaa kuin ilman.
Tämän seurauksena on kaduilla alkanut näkymään sauvaluistelijoita,
jotka tekniikasta päätellen ovat ensimmäisiä kertoja rullaluistimien
päällä. Hurjin esitys oli kun eräs kaveri jarrutti tökkimällä
sauvoilla etuviistoon yrittäen pitää samalla tasapainon. Loppuun kiva
pyörähdys sauvojen ollessa vaakatasossa kärjet sivullepäin osoittaen.
Jos sivulliset jätetään pois laskuista voi olla luistelijalle
itselleenkin kiva ylläri kun sauva töksähtää maahan ja kahvapuoli
painuu painuu oman kehon liike-energian voimalla vatsaan...