Kokemuksia tryptofaanista?
Raisa Lahtiranta
pillereitä. Valmisteen pitäisi auttaa unettomuudesta kärsiviä. Onko
kellään omakohtaisia kokemuksia tästä tuotteesta? Ei viitsis lähteä ihan
suin päin kokeilemaan, mutta toisaalta joskus olis myös mukavaa nukkua
kunnon yöunet.
Valmiste sisältää tryptofaania, josta mainoksen mukaan muodostuu
elimistössä serotoniinia.
- Raisa
Jani Miettinen
Tryptofaani on serotoniinin ja melatoniinin esiaste. Glutamiinista
taas muodostuu GABAa, joka on aivojen aktiviteettia hillitsevä aine
(tärkeä aine aivojen aktiviteetin tasapainotuksessa).
Melatoniinilla ja GABAlla on erittäin tärkeä rooli nukahtamisessa
ja nukkumisessa. Siten noilla aineilla on oikeastikin edellytyksiä
parantaa unenlaatua.
Minä en tosin ostaisi noita tabletteja, sillä niiden käyttö tulee
kalliiksi. Vertailun vuoksi:
Glutamiinia saa halvimmillaan 400 gramman purkillisen hintaan 20
euroa. Tryptofaania saa sata grammaa samalla hinnalla.
20 tabletin Trypto-tabs-paketti puolestaan maksaa parikymppiä ja
siinä on tryptofaania yhteensä 4,4 grammaa ja glutamiinia 2
grammaa. Trypto-tabsissa on toki myös tyrosiinia (dopamiinin,
noradrenaliinin ja adrenaliinin esiaste), joka kaventaa eroa
hieman, muttei kauheasti, sillä kapselimuodossa tyrosiiniakin saa
parinkympin hintaan 25 grammaa.
Jos päätät käyttää jotain muuta kuin Trypto-Tabsia, kannattaa
sitten muistaa myös B6-vitamiini ja magnesium, sillä ne ovat
tärkeässä roolissa em. välittäjäaineiden synteesissä. Ei kuitenkaan
kannata ottaa liikaa, sillä tuloksena voikin olla uneton yö, kun
kohonnut serotoniiniaktiviteetti ei päästäkään aivoja ollenkaan
uneen.
--
V: No tietysti siksi, että niin on paljon helpompaa ja loogisempaa!
K: Miksi?
V: Kyllä kannattaa!
K: Kannattaako vastaus kirjoittaa ennen kommentoitavaa tekstiä?
t...@rocketmail.com
>Ei viitsis lähteä ihan suin päin kokeilemaan, mutta toisaalta joskus olis myös mukavaa nukkua kunnon yöunet.
Jos tosiaan olet jo vähän epätoivoinen, olet varmasti valmis
kokeilemaan tätäkin... jos unirytmisi ei ennestään ollut
tällainen.
Joka aamu herätys kello 5. Nukkumaan mennään sen mukaan milloin
alkaa nukuttaa. Mutta joka aamu samaan aikaan herätys. Minä olen
ottanut vielä aamulenkin vielä tuohon mukaan, se auttaa
heräämään.
Jos kuitenkin olen saanut nukuttua vähemmän kuin yleensä ja yhä
väsyttää. Saatan ottaa tirsat tai kahdet päivän aikana. Mutta
silti aina nukuttaa illalla.
Jos nyt heräät vaikka 7:ltä, aikaista sitä vaikka puoli tuntia
kerrallaan ettei esim. työsuoritukset liikaa häiriinny.
Ja tietysti, kahvia ei juoda jonkun kello 15 jälkeen ollenkaan, eikä
muutenkaan kuppitolkulla. Kokemusteni mukaan kahvi (tai kofeiini) oli
omassa unettomuudessani suurempi tekijä kuin mitä uskoinkaan.
Ennen kuin tähän siirryin, olin kokeillut yhtä jos toista keinoa
mutta tämä toimi yllättävän hyvin. Hyvä että etsit
vaihtoehtoisia ratkaisuja koska unilääkkeet ovat perkeleen vitsaus
aivoille.
taija.p...@poistaostama.helsinki.fi.invalid
: Ja tietysti, kahvia ei juoda jonkun kello 15 jälkeen ollenkaan, eikä
: muutenkaan kuppitolkulla. Kokemusteni mukaan kahvi (tai kofeiini) oli
: omassa unettomuudessani suurempi tekijä kuin mitä uskoinkaan.
Ja toiset on herkempiä kuin toiset. Jos voit jättää kahvit, teet, colat
ja sen sellaiset kokonaan väliin parin-kolmen viikon ajaksi, niin
kannattaa kokeilla. Jos juon kupin kahvia ennen puoltapäivää, niin
valvon kyllä seuraavan yön - mutta kaikki eivät tietenkään valvo.
Kokeile olisiko tuosta apua.
--
+ taija.p...@poistaostama.helsinki.fi.INVALID +
Raisa Lahtiranta
Varmaan hyviä ohjeita, mutta sopivat huonosti minulle. Aamuherätyksen
aikaistaminen ei oikein onnistu, koska iltatyön takia pääsen nukkumaan
yleensä vasta puolenyön aikaan. Uni tulee kyllä suhteellisen helposti
silloin, mutta herään muutamaa tuntia myöhemmin, viimeistään klo 4 . Sen
jälkeen seuraa noin kaksi tuntia pyöriskelyä. Kuuden kieppeillä alkaa
nukuttaa, ja kun kello sitten seitsemältä soi, olen sikiunessa. Onneksi
yleensä ei ole ihan pakko nousta niin aikaisin, vaan voin uinua vielä
pari tuntia, jos olo on todella väsynyt. Mieluummin kuitenkin nousisin
jo seitsemältä, että ehdin aamupäivän aikana hoidella ne lukuisat asiat,
jotka 9-17 - työläiset tekevät työpäivän jälkeen.
Raisa
Raisa Lahtiranta
> Minä en tosin ostaisi noita tabletteja, sillä niiden käyttö tulee
> kalliiksi. Vertailun vuoksi:
>
> Glutamiinia saa halvimmillaan 400 gramman purkillisen hintaan 20
> euroa. Tryptofaania saa sata grammaa samalla hinnalla.
>
> 20 tabletin Trypto-tabs-paketti puolestaan maksaa parikymppiä ja
> siinä on tryptofaania yhteensä 4,4 grammaa ja glutamiinia 2
> grammaa. Trypto-tabsissa on toki myös tyrosiinia (dopamiinin,
> noradrenaliinin ja adrenaliinin esiaste), joka kaventaa eroa
> hieman, muttei kauheasti, sillä kapselimuodossa tyrosiiniakin saa
> parinkympin hintaan 25 grammaa.
>
> Jos päätät käyttää jotain muuta kuin Trypto-Tabsia, kannattaa
> sitten muistaa myös B6-vitamiini ja magnesium, sillä ne ovat
> tärkeässä roolissa em. välittäjäaineiden synteesissä. Ei kuitenkaan
> kannata ottaa liikaa, sillä tuloksena voikin olla uneton yö, kun
> kohonnut serotoniiniaktiviteetti ei päästäkään aivoja ollenkaan
> uneen.
Noh, tuli ostettua pieni purkki Trypto-tabseja koekäyttöön. Vaikutus oli
enemmänkin piristävä. Aiemmin sentään nukahdin helposti, mutta heräsin
aamuyöllä valvomaan. Trypto-tabsien jälkeen jopa nukahtaminen vaikeutui.
Eli ei sopinut minulle. Ilmeisesti samoin kävisi, jos kokeilisin
pelkällä glutamiinilla?
Jani Miettinen
> Noh, tuli ostettua pieni purkki Trypto-tabseja koekäyttöön.
> Vaikutus oli enemmänkin piristävä. Aiemmin sentään nukahdin
> helposti, mutta heräsin aamuyöllä valvomaan. Trypto-tabsien
> jälkeen jopa nukahtaminen vaikeutui. Eli ei sopinut minulle.
Vielä voisi kokeilla ottaa tabletit aamulla, jolloin niiden
piristävä vaikutus ilmenee sellaiseen aikaan, jolloin se on
toivotumpaa. :)
Nukahtamisen edellyttämää melatoniinia muodostuu joka tapauksessa
serotoniinista (jota siis muodostuu tryptofaanista), joten
unenlaatua parantava vaikutus voi ilmetä tälläkin tavalla
käytettynä.
> Ilmeisesti samoin kävisi, jos kokeilisin pelkällä
> glutamiinilla?
Glutamiini on rauhoittavan GABAn esiaste; sillä ei pitäisi olla
ollenkaan samanlaisia piristäviä vaikutuksia kuin tryptofaanilla ja
tyrosiinilla.
Raisa Lahtiranta
> Vielä voisi kokeilla ottaa tabletit aamulla, jolloin niiden
> piristävä vaikutus ilmenee sellaiseen aikaan, jolloin se on
> toivotumpaa. :)
Tuo kuulostaa kokeilemisen arvoiselta. Katsotaan miten käy.
> Glutamiini on rauhoittavan GABAn esiaste; sillä ei pitäisi olla
> ollenkaan samanlaisia piristäviä vaikutuksia kuin tryptofaanilla ja
> tyrosiinilla.
Ahaa! Sitä voisi yrittää seuraavaksi. Miksi ihmeessä Trypto-tabsia
mainostetaan nukahtamislääkkeenä, jos se kuitenkin sisältää piristäviä
aineita?
Jani Miettinen
> Miksi ihmeessä Trypto-tabsia mainostetaan nukahtamislääkkeenä,
> jos se kuitenkin sisältää piristäviä aineita?
Ei aavistustakaan. Tryptofaani toki parantaa unenlaatua (siitä
muodostuu joko suoraan tai välillisesti melatoniinia), mutta vain
sillä edellytyksellä, että siitä ei ala muodostua liikaa
serotoniinia. Tätä taas onkin vaikea kontrolloida kotikonstein,
minkä takia lopputulos on helposti juuri sellainen, jonka sinäkin
koit: nukahtaminen ei onnistu.
Eräs mahdollisuus tietysti on sellainen, että nukahtamista
vaikeuttaa erityisesti se, kun serotoniinia on normaalia enemmän.
Tryptofaanin valvottava vaikutus voi kenties vähentyä, jos sitä
käyttää pitempään, jolloin aivot sopeutuvat paremmin tilanteeseen.
(Ainakin omalla kohdallani olen ollut havaitsevinani jotain
tämänsuuntaista: nykyisin tryptofaani ei enää estä nukahtamista.)
Tähän tilanteeseen voi päästä helpoiten käyttämällä tryptofaania
jonkin aikaa vain esim. aamulla ja kokeilemalla vasta jonkin ajan
päästä uudelleen sen ottamista ennen nukkumaanmenoa. Tällöin
serotoniinin määrän ei pitäisi nousta senhetkisestä normaalitasosta
niin paljoa.
Oletettavasti samanlainen ilmiö on havaittavissa SSRI-lääkkeiden
kanssa. Ainakin käytön alkuvaiheessa olen kuullut raportoitavan
melkoisista univaikeuksista (johtuu samasta syystä: serotoniinia on
normaalia enemmän), mutta myöhemmin nukkuminen alkaa onnistua, kun
uusi tilanne muuttuu normaaliksi. Yksilökohtaisia erojakin on
tietysti.
Tyrosiini taas tietääkseni vain piristää.
Matti Narkia
<Xns976B6B3A7FA2...@130.133.1.4> Jani Miettinen
<miet...@iki.fi> wrote:
>Raisa Lahtiranta <etunimi....@kolumbus.fi.invalid>:
>> Miksi ihmeessä Trypto-tabsia mainostetaan nukahtamislääkkeenä,
>> jos se kuitenkin sisältää piristäviä aineita?
>
>Ei aavistustakaan. Tryptofaani toki parantaa unenlaatua (siitä
>muodostuu joko suoraan tai välillisesti melatoniinia), mutta vain
>sillä edellytyksellä, että siitä ei ala muodostua liikaa
>serotoniinia. Tätä taas onkin vaikea kontrolloida kotikonstein,
>minkä takia lopputulos on helposti juuri sellainen, jonka sinäkin
>koit: nukahtaminen ei onnistu.
>
Nukahtamisen helpottamiseksi kannattaisi ehkä kokeilla myös itse
melatoniinia. Se ei tosin välttämättä toimi aina. Itselläni se toimi aika
hyvin sen käytön aloittaessani, huomasin väsyttävän vaikutuksen selvästi,
mutta nyt en tuota vaikutusta enää juuri huomaa. Nukahdan kyllä vieläkin
aika helposti sitä otettuani. Melatoniinin annostus voi kyllä vaatia
jonkun verran kokeilua. Toisille riittää pienehkökin annos, 1 mg tai
vähemmän, mutta jotkut voivat tarvita 3 mg tai jopa 10 mg. Liian suuresta
annoksesta voi seurata hieman väsynyt, uninen ja utuinen olo ainakin vielä
seuraavana aamupäivänä, mutta ei se vaarallista ole (tarkkuutta vaativissa
tehtävissä yliannostuksesta voi tietysti olla haittaa). Melatoniini on
hyvä ottaa noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Melatoniiniin tarvitaan resepti, mutta kokemukseni mukaan reseptin saa
helposti. Melatoniinia saa ainakin Yliopiston Apteekista, mutta olen sitä
muualtakin hankkinut. Yliopiston Apteekin hinnat olivat halvimmat, kun
jokunen vuosi sitten hintoja vertailin, mutta nykytilanteesta en tiedä.
Melatoniini on myös hyvä antioksidantti, ja jos annostus on sopiva eikä
liian suuri, mielestäni pääni ja ajatukseni tuntuvat melatoniinin
ottamista seuraavana aamuna ikään kuin "selkeämmiltä" ja "kirkkaimmilta"
kuin tavallisesti. Mutta tämä ei tietnkään ole millään lailla tieteellinen
havainto vaan aivan puhdasta mutua, joten ei sen varaan kannata mitään
laskea. Silti omia tuntojaan voi tarkkailla ja pääättää sitten sopiiko
melatoniini itselle vai ei.
--
Matti Narkia
Matti Narkia
<ds1lp3$252$1...@phys-news4.kolumbus.fi> Raisa Lahtiranta
<etunimi....@kolumbus.fi.invalid> wrote:
Jos nukahtamis- tai uniongelma on häiritsevää luokkaa, ehkä kannattaisi
kokeilla jotakin lääkettä. Ei ehkä kuitenkaan varsinaisia uni- tai
nukahtamislääkkeitä, sillä näillä on haittavaikutuksia eikä niiden
jatkuvaa käyttöä kai suositella. Minulla oli aikoinaan vähän samantapaisia
ongelmia kuin sinulla. Tosin nukahdin helposti, mutta uneni oli
katkonaista ja heräsin liian aikaisin enkä tuntenut itseäni täysin
levänneeksi. Lääkäri määräsi minulle sitten mirtatsapiinia, joka on
masennuslääke. En ollut masentunut, mutta mirtatsapiinia käytettäneen aika
yleisesti myös unen laadun parantamiseen, ja kyllä se minulla toimi
erittäin hyvin. Aloin nukkua 8-10 tuntia yössä syvää rauhallista unta
heräämättä välillä. Myös unien näkeminen lisääntyi. Mitään
haittavaikutuksia en huomannut. Alussa oli tosin väsymystä päivälläkin,
mutta sitä kesti vain päivän tai pari, sen jälkeen olo tuntui päivällä
pirteämmältä kuin ennen. Jonkun ajan kuluttua puolitin oma-aloitteiseti
määrätyn annoksen, ja sekin tuntui toimivan yhtä hyvin. Nyt olen
mirtatsapiinin käytön lopettanut, mutta unen laatu ei ainakaan vielä ole
merkittävästi huonontunut.
Mirtatsapiini otetaan kerran päivässä puoli tuntia tai tunnin ennen
nukkumaanmenoa.
--
Matti Narkia
Raisa Lahtiranta
> Nukahtamisen helpottamiseksi kannattaisi ehkä kokeilla myös itse
> melatoniinia.
> Melatoniiniin tarvitaan resepti, mutta kokemukseni mukaan reseptin saa
> helposti.
> Melatoniini on myös hyvä antioksidantti, ja jos annostus on sopiva eikä
> liian suuri, mielestäni pääni ja ajatukseni tuntuvat melatoniinin
> ottamista seuraavana aamuna ikään kuin "selkeämmiltä" ja "kirkkaimmilta"
> kuin tavallisesti.
No hyvä, kuulostaa mielenkiintoiselta. Kokeilen nyt ensin Janin
ehdotusta ja otan jäljellä olevat Trypto-tabsit aamupäivällä. Jos sillä
ei ole mitään toivottua vaikutusta, kokeilen glutamiinin nauttimista,
koska sitä nyt ilmeisestikin saa ilman reseptiä. Sitä paitsi kiinnostaa
nähdä, mitä GABAn lisääntyminen aivoissa saa aikaan. Jos tämäkin on yhtä
tyhjän kanssa, yritän saada melatoniinireseptin jostain.
Mitä muuten onkaan se aine, jota auringonvalo synnyttää ihossa (paitsi
d-vitamiinia)? Melatoniiniako vai serotiniinia?
Matti Narkia
<dt1a1n$7v2$1...@phys-news4.kolumbus.fi> Raisa Lahtiranta
<etunimi....@kolumbus.fi.invalid> wrote:
En tiedä, mutta valo pysäyttää melatoniinin erityksen noin 15 minuutissa.
Tämän saa käsittääkseni aikaan mikä tahansa valo, ei ainoastaan
auringonvalo. Tämä vaikutus ei kuitenkaan välittyne ihon vaan silmien
kautta. Pimeydessä melatoniinia alkaa taas erittyä. Niinpä esim. sokeilla
on usein korkeampia melatoniinitasoja kuin näkevillä.
--
Matti Narkia